જો તમે વજન ગુમાવવું અને સફળ થવું હોય તો, તમારે આ માટે પોતાને નૈતિક રીતે તૈયાર કરવાની જરૂર છે, અમુક પ્રકારના પરીક્ષણ.
ધીરજ અને ધીરજ દ્વારા આહારમાંથી આહારમાં સંક્રમણ કર્યા પછી લાંબા ગાળાની સફળતા પૂરી પાડવામાં આવશે.
આહારમાંથી આહારમાં સંક્રમણની શરૂઆત સાથે જીવનશૈલીમાં થયેલા કોઈપણ ફેરફારો માનસિક અને શારીરિક ઊર્જાના ખર્ચની જરૂર પડે છે. જો નવા આહારની શરૂઆતમાં તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અથવા કુટુંબમાં સંકટનો અનુભવ કરો છો, તો એક સકારાત્મક પરિણામની ખાતરી આપવામાં આવતી નથી. તેથી, નવા ખોરાકમાં જવા પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે સમય, જરૂરી ઊર્જા અને આ મુદ્દાને ઉકેલવા માટે તમારા સમયને સમર્પિત કરવાની મોટી ઇચ્છા છે.
ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા
જો તમે પ્રથમ વખત આહારમાંથી આહાર પર સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરતા ન હોવ અને ભૂતકાળમાં તમે સફળતાપૂર્વક સફળ થયા નથી, તો કેસ સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કર્યો છે, તમારી જાતને પૂછી જુઓ - તમે શું કર્યું અને તમારી તરફેણમાં શું કામ કરતું નથી અને શા માટે?
યોગ્ય રીતે એક આહારમાં બીજામાં ફેરબદલ કરવા માટે - ચાલો તેને સામનો કરવો. અને શું તમારી પાસે ઇચ્છાશક્તિ છે, શું તમારા માટે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનું મુશ્કેલ છે? તમારા ઘરને એવા ઉત્પાદનો સાથે લોડ કરશો નહીં કે જે તમને આકર્ષિત કરે છે
સપોર્ટ સિસ્ટમની કિંમત
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો આહારમાં ફેરફાર સાથે વજન ગુમાવે છે, તેમને યોગ્ય માર્ગ પર રાખવામાં મદદ માટે સારા સપોર્ટ સિસ્ટમ્સ હોઈ શકે છે. તે તમારા કુટુંબ, તમારા મિત્રો અથવા સહકાર્યકરો હોઈ શકે છે. તમે હંમેશા વજન નુકશાન જૂથમાં જોડાઇ શકો છો જે તંદુરસ્ત બનવાના નિર્ણયને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.
એક ખોરાક પર જાઓ સરળ અને સતત હાથ ધરવામાં જોઈએ આ શરીરને "નવા" પરિસ્થિતિમાં અનુકૂલન કરવાની તક આપે છે. દરેક વ્યક્તિએ વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય કર્યો છે, તે જરૂરી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા અને તેને જાળવવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે.
ખોરાકમાંથી આહાર પર સ્વિચ કરતી વખતે તંદુરસ્ત ખોરાક
એક આહારમાંથી બીજામાં ફેરબદલ કરવા માટે, જે તમે સામાન્ય રીતે ખાવ છો તેમાંથી અડધો ખાવાનું શરૂ કરો. ઓછી કૂક અને પ્લેટ પર અડધા સામાન્ય ભાગ મૂકી. સલાડ, ફળો, શાકભાજી લો અને ફેટી અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક છોડો.
જો તમે ખોરાકમાં સંક્રમણના પ્રથમ દિવસોમાં ખૂબ જ ખાવા માંગતા હોવ, તો થોડોકમાં તમારી ભૂખને છીંકવા માટે થોડું પાણી પીવું.
ખોરાકમાંથી આહારમાં ફેરબદલ કરો ત્યારે:
- ફેટી અને મસાલેદાર ખોરાક, જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી ટાળો
- જંક ફૂડ ટાળો
- સલાડ અને ઘણાં ગ્રીન્સ લો.
- મીઠાઈઓ અને ખાંડના વપરાશમાં ઘટાડો કરો
- ભારે ભોજન ટાળો
- પર્યાપ્ત અને નિયમિત કસરત કરો
- દિવસના દિવસોમાં સૂઇશ નહીં
જો તમે આ સૂચનોને પ્રામાણિકપણે અનુસરો છો, તો તમારે વધારે વજન ગુમાવવું પડશે અને તંદુરસ્ત અને સુંદર વ્યક્તિ દેખાશે.
એક આહારમાંથી બીજામાં જવું એનો અર્થ એ નથી કે તમે ખાવાનું બંધ કરો અને ભૂખે મરતા શરૂ કરો. સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ અને વૉકિંગ સાથે સંયોજનમાં સંતુલિત ખોરાક બનાવો.
હાનિ આહાર
કોઈપણ ખોરાક શરીરને નોંધપાત્ર ફટકો કારણ બને છે. ખોરાકમાં સંક્રમણ, જેના દ્વારા એક સ્ત્રી વજન ગુમાવવા માગે છે, તે શરીરમાં ચોક્કસ બમણું ફટકો પેદા કરે છે. પ્રથમ કેલરીમાં નોંધપાત્ર બચત છે, બીજો - શરીરના ઘટાડોના રક્ષણાત્મક કાર્યો. આહારમાં ફેરફાર દરમિયાન, જટિલતાઓને ટાળવા માટે મલ્ટીવિટામીન તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ. તમારા આરોગ્ય પર ધ્યાન આપો અને ખોરાકની પુનરાવૃત્તિની શરતોનું પાલન કરો.
નવી આહાર
આવતીકાલ સુધી ક્યારેય બંધ ન કરો તમે આજે શું કરી શકો છો! અમારા જીવનમાં ચોક્કસ નિર્ણાયક પગલાં લેવા કરતાં વાત કરવી ઘણી વાર સહેલી છે. આ વજન નુકશાન અને ખોરાક સાથે કેસ છે
આહાર પર જાઓ એવી રીતે હોવો જોઈએ કે જે ક્યારેય ભૂખ્યો ન હોય.
જો તમે નવા ખોરાક સાથે વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ - તમારી પોતાની પોષણ યોજના બનાવો ફળ, શાકભાજી ખાવું અને પુષ્કળ પાણી પીવું. થોડા દિવસો બંધ કરો અને તે જ શ્રેણીમાં ફરીથી પુનરાવર્તન કરો.
જ્યારે એક આહારમાંથી બીજામાં ફેરબદલ કરો ત્યારે તમારા શરીરને તેની સાથે ઓવરલોડ કરતી વગર તે પ્રાપ્ત કરવું આવશ્યક છે.
સ્વ-નિયંત્રણ અને ઇચ્છાશક્તિ આહારમાંથી આહારમાં સંક્રમણ દરમિયાન ઉત્તમ સહાયકો છે.
આહારમાંથી આહારમાંથી સ્વિચ કરવાની મુખ્ય ભૂલ એ છે કે આ માત્ર થોડા સમય માટે જ છે જો તમે વજન ગુમાવવું અને ફિટ રહેવા ઇચ્છતા હો, તો તમારે લાંબા ગાળાની જીવનશૈલી તરીકે તંદુરસ્ત ખોરાક ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.