ગ્રેપફ્રૂટ? હા, તે તેની ભવ્યતા ગ્રેપફ્રૂટ છે! આ સૌથી વધુ વિટામિન સી છે, એટલે કે, કોઈ પણ આહાર દરમિયાન, ખાસ કરીને શિયાળા અને વસંતના સમયગાળા દરમિયાન અનિવાર્યપણે નબળી પડ્યા, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવી. આ સક્રિય પદાર્થો છે જે ચરબીના વિરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરિણામે - ભૂખ્યા ફેટિંગ અને ભૂખ્યા ખાવાથી ખોરાક દેખાવ વિના બાંયધરીકૃત વજન નુકશાન. વધારાની બોનસ સારી ત્વચા સ્થિતિ છે! ખનિજો સાથે શરીરની સંતૃપ્તિ, અને અલબત્ત, પોષક તત્વો સાથે.
માત્ર એક અઠવાડિયા, અને તમે ત્રણ દ્વારા પાતળા, અથવા તો ચાર કિલોગ્રામ બની જશે! અલબત્ત, આ ખોરાકમાં ઝડપી વજન નુકશાન માટે કેટલીક મર્યાદાઓ છે. આ ઉચ્ચ કેલરી શાકભાજી અને કેટલાક ફળોનો અસ્વીકાર છે. એક સપ્તાહ - બનાના કે બટાટા વિના અન્ય કોઈ બોજ નહીં હોય. એક પીવામાં, ફેટી ખોરાક તમારા ટેબલ પર દરરોજ ન હોવો જોઈએ. નિષેધ પણ તળેલા છે. પરંતુ ચાના માનમાં (અલબત્ત, લીલો) કોફીની જગ્યાએ કોઈપણ મીઠાઈના બદલે એપલ અને શું વધુ મહત્વનું છે, તે porridges, સૂપ, માંસ (દુર્બળ), શાકભાજી અને ફળો, ઇંડા છે. જરૂરી ટ્રેસ ઘટકો વિના, તમારું શરીર રહેશે નહીં! અને એક ઉત્તમ પરિણામ તમને બાંયધરી આપે છે.
સાપ્તાહિક આહાર શરૂ કરતા પહેલાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ, શ્રેષ્ઠ માટે શોપિંગ, શ્રેષ્ઠ દ્રાક્ષના ફળની જાળી પર જવાનું છે. તે જાણવું જરૂરી છે કે લણણી પછી આ ફળોના પાકા નીકળતી નથી, તેથી, આપણે પાકેલાં ફળ લઈએ છીએ. ચાલો યોગ્ય ગ્રેપફ્રૂટમાંથી પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ. આ, અલબત્ત, નુકસાન વગર યોગ્ય સ્વરૂપનું ફળ છે. ફળનું માંસ સ્થિતિસ્થાપક છે. થોડું ચાવી: હાથમાં લેવાયેલા ફળ, વજન દ્વારા કદ માટે તમારે થોડુંક મોટું (પ્રથમ ઉચ્ચારણ પર ભાર મૂકવો) આશ્ચર્ય પામી જોઈએ. અહીં, તમે યોગ્ય ગ્રેપફ્રૂટ પસંદ કર્યો છે, તમારે તેને દસથી ચૌદ ડિગ્રીના તાપમાને સંગ્રહિત કરવાની જરૂર છે.
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહારમાં ઘણાં બધાં સ્વરૂપો છે. તેઓ એક પાસા દ્વારા એકીકૃત છે: ખાવું તે પહેલાં, અડધા અડધા ગ્રેપફ્રૂટ, અથવા આખા ફળ ખાવવાનું ભૂલશો નહીં. નાસ્તા માટે તમે એક ફળનો રસ પી શકો છો.
અલબત્ત, જો તમારી પાસે એલર્જીની પૂર્વધારણા હોય, તો ગ્રેપફ્રૂટની આહાર તમારા માટે બિનસલાહભર્યા છે. કિડની, પેટ અને આંતરડાના રોગો વિશે સાવચેત રહો. અન્ય સાઇટ્રસ ફળો ન ખાતા, જેથી એલર્જી, અથવા હાયપરિટામિનેસીસ ન મળી શકે.
તેથી, તમે ફળ ખરીદી, તમે એલર્જી નથી, પેટ એક ઘડિયાળ જેવા કામ કરે છે, પછી આગળ - મેનુ સીધા! જે રીતે, અમુક અંશે એડજસ્ટ કરી શકાય છે, તમારી પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લઈને, અલબત્ત, મંજૂરીની સૂચિમાંથી ઉત્પાદનો પસંદ કરી શકાય છે.
કદાચ, અમે સોમવારથી શરૂ કરીશું? !!
સોમવાર.
બ્રેકફાસ્ટ: ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ફળ ખાવું કે તેનો રસ પીવો, ઇંડા બબરચી, કચુંબર (અલબત્ત, વનસ્પતિ), બ્રાન બ્રેડ (એક સ્લાઇસ), ચા (તે લીલા અને સાકર મુક્ત યાદ રાખો) બનાવો.
બપોરના ગ્રેપફ્રૂટમાંથી શરૂ થશે, ત્યારબાદ શાકભાજીના કચુંબર, 250 ગ્રામ (લીંબુનો રસ સાથે ભરો) અથવા સૂપ (ઓછી ચરબી યાદ રાખો).
રાત્રિભોજન માટે, જાતે માંસ માટે સારવાર કરો. બાફેલી 150 ગ્રામ હોઈ શકે છે ઉકાળેલ નથી માંગો છો? આ ગ્રીલ પર ફ્રાય માંસ માટે, ચાલો લીંબુના રસ સાથે કચુંબર લઈએ. ચાનો એક ગ્લાસ જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, પાણી પર બાફેલા બરછટ સાથેના માંસને બદલો.
મંગળવાર.
બ્રેકફાસ્ટ એક ગ્રેપફ્રૂટમાંથી શરૂ થાય છે, અથવા એક ફળનો રસ, બે (!) ઇંડા રાંધવા, લીલા ચુસ્ત ચા પીતા
બપોરના ગ્રેપફ્રૂટમાંથી પ્યારું ફળથી શરૂ થશે, આપણે પચાસ ગ્રામની માત્રામાં ઓછી ચરબી ધરાવતી પનીર સાથે, કદાચ દહીં, અલબત્ત, ઓછી ચરબીનો ઉપયોગ કરીશું.
ડિનર લાંબા સમયથી રાહ જોવાયેલા (અથવા નહીં?) લીલા શાકભાજીમાંથી બિન-તળેલી માછલી દ્વારા લગભગ 200 ગ્રામની રજૂઆત કરવામાં આવશે, ચાલો આપણે સલાડ બનાવીએ અને તેને લીંબુ-ઓલિવ ડ્રેસિંગ, બ્રેડ બ્રાન સાથે ડ્રેસ કરો.
બુધવાર.
અમારા નાસ્તામાં એક સુયોગ્ય ફળ અથવા તેના રસ સાથે શરૂ થાય છે (ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, અલબત્ત). પછી ઉપયોગી ઓટના લોટથી 2 ચમચી. તમે મગફળી વગર મ્યૂઝલી કરી શકો છો, પરંતુ કિસમિસ અને અન્ય બદામ સાથે. આ માટે - દૂધ ચાર tablespoons, અથવા દહીં (ચરબી રહિત).
બપોરના ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ફળ, શાકભાજી સાથે સૂપનો વાટકો. એક વિકલ્પ તરીકે - સૂપ અને 2 rusks.
રાત્રિભોજન માટે, અમે બેડ પહેલાં એક બીજા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાઈશું. ચિકન બે સો ગ્રામ (યાદ રાખો કે તે શેકેલું નથી). અમે બે ટામેટા સાલે બ્રે. બનાવવા. લીલી ચા એક ગ્લાસ લો
ગુરુવાર.
એક બાફેલી ઇંડા સાથે બપોરના. અમે લીંબુ સાથે ચા પીતા
ગ્રેપફ્રૂટટ અમારા બપોરના, પછી ગાજર કચુંબર શરૂ થાય છે. વિકલ્પ તરીકે - શાકભાજીનો એક કચુંબર (લીલા), લીંબુ-ઓલિવ ડ્રેસિંગથી ભરપૂર. એક થૂલું બ્રેડ
અમે બાફવામાં, કદાચ, બાફેલી શાકભાજી સાથે સપર ધરાવીએ છીએ (યાદ રાખો કે માત્ર બટાટા નથી). અમે ચા લીલા પીતા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ફળ ખાવા અથવા તેનો રસ પીતા પહેલાં જતા પહેલા.
શુક્રવાર.
નાસ્તો માટે, સફરજન, નારંગી અને પ્યારું ગ્રેપફ્રૂટમાંથી કચુંબર. ચંચળ લીલી ચા
અમે એક બેકડ બટાકાની સાથે લંચીએ છીએ અમે એક કોબી કચુંબર બનાવે છે કોઈપણ અન્ય લીલા શાકભાજીમાંથી કચુંબર પર પ્રતિબંધ મૂકશો નહીં.
પાંચમા દિવસે ડિનર માછલી, સંભવતઃ ચિકન, ફરીથી ઉકાળવામાં આવે છે અને 250 ગ્રામની રકમ ધરાવે છે. ફૂલકોબી એક બાજુ વાનગી હશે. અમે ટમેટા સાલે બ્રે We બનાવવા અથવા ટમેટા રસ પીવા અમે ઊંઘ પહેલાં, અમે એક ગ્રેપફ્રૂટના રસ પીવા અથવા સમગ્ર ફળ ખાય છે
સાતમાંથી બાકીના બે દિવસ માટે અમે મેનૂ લઈએ છીએ જે તમને સૌથી વધુ ગમે છે.
સફળતા!