યુવાને બચાવવા માટે કેવી રીતે ખાય છે?

યોગ્ય પોષણ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી લાંબા આયુષ્યનો આધાર છે. આહારમાં શારીરિક વ્યાયામ, રમત, પરેજી પાળવી અને હાનિકારક ખોરાકની ગેરહાજરીમાં તમે કોઈ પણ ઉંમરે હંમેશા સારા આકારમાં રહેવાની સહાય કરશો.

હવે ઉપયોગી, રસપ્રદ અને માહિતીપ્રદ સાહિત્ય ખૂબ જ ઉપયોગી છે જે યુવાનોને બચાવવા માટે ખાય છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે પોતાને ખાદ્ય પૂરું પાડવા જરૂરી છે જેમાં શરીરમાં સામાન્ય વિટામીન અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, શરીરની સામાન્ય જીવન સહાય માટે જરૂરી છે. કોઈ પણ જથ્થા અને પ્રકારોમાં, શાકભાજી અને ફળોને નિયમિત રીતે ખવાય છે. જો તમે શાકભાજી રસોઇ કરો છો તો કાચા, પ્રકારની, ઉપયોગ કરવા માટે ફળો પ્રાધાન્ય છે - તે બાફેલી અથવા ઉકાળવાથી વધુ સારી છે, તેથી તેઓ વિટામિન્સની સૌથી મોટી રકમને જાળવી રાખે છે. અલબત્ત, તમારે તમારા શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને તે ઉત્પાદનો ટાળવા જોઈએ જેમાં વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા છે. આ કિસ્સામાં, પ્રાધાન્ય આપવામાં આહારના ઉત્પાદનોને પસંદ કરવી જોઈએ, અને કોઈ પણ સંજોગોમાં તેઓ વધુ ઉપયોગી થશે. તે દુર્બળ દુર્બળ માંસ, માછલી (પ્રાધાન્ય સમુદ્ર અથવા તળાવ), મરઘાં ખાવું જરૂરી છે. ન્યૂટ્રીશિયન્ટ્સની સલાહ સાંભળો જે તમને કહેશે યુવાનોને બચાવવા માટે કેવી રીતે ખાવું.

જે લોકો યોગ્ય રીતે ખાય છે તે કહેવત યાદ રાખે છે: "અમે જે ખાઈએ છીએ તેનાથી બનેલું છે." અને આ સમજી શકાય તેવું છે, કારણ કે ખોરાક સાથે વ્યક્તિને જીવન માટે જરૂરી ઊર્જા મેળવવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો પોષણવિરોધીની મદદ સાથે વ્યક્તિગત આહાર બનાવવાનું પસંદ કરે છે, અને કેટલાક સામાન્ય ભલામણોને અનુસરે છે, અને બધું જ ખાય છે, પરંતુ હાનિકારક ઉત્પાદનોના વધુ પડતા વપરાશ જેવા કે ઉચ્ચ ચરબીની સામગ્રી, જાળવણી, અથાણાં, ધૂમ્રપાન કરનારા ઉત્પાદનો, સોસેજ વગેરેના ઉત્પાદનોથી દૂર રહો. સૂચિ લાંબી હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આવા બધા ઉત્પાદનોને ખોરાકમાંથી તાત્કાલિક બાકાત રાખવામાં આવે છે. હકીકતમાં ક્યારેક તે એક સ્વાદિષ્ટ કેક સાથે જાતે જ રીત આપવા ઇચ્છનીય છે! એક ભાગને નુકસાન થતું નથી, પરંતુ તમારે તેનો દુરુપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. પરંતુ કોઈપણ ફાસ્ટ ફૂડ, હેમબર્ગર, ચીઝબર્ગર્સ, કોકા-કોલા અને અન્ય વસ્તુઓ માટે, તમે તેમને હંમેશ માટે ગુડબાય કહી શકો છો. આવા ખોરાકથી શરીરને કોઈ ફાયદો થતો નથી, તેનાથી વિપરીત, તે માત્ર ખૂબ નુકસાન કરી શકે છે જો આવું થાય કે ભૂખને રક્ષકમાંથી બચાવી લેવામાં આવે તો કેચઅપ સાથે હોટ ડોગ સાથે નાસ્તા ન હોવો જોઈએ, પરંતુ બપોરના ભોજન પહેલા આવે તે પહેલાં મૌસલીની બાર.

યુવાન અને પાતળા આકૃતિને બચાવવા માટે, અમે નિયમિત રીતે પોતાને અને ખોરાકના જથ્થા અને ગુણવત્તાને મોનિટર કરવાની જરૂર છે કે જે આપણે દરરોજ ખાય છે. જો શક્ય હોય, તો ઉત્પાદનો કુદરતી હોવા જ જોઈએ, અથવા લઘુત્તમ ઔદ્યોગિક ઉમેરણો સાથે. વારંવાર અને ધીમે ધીમે જરૂર છે, ગાઢ રાત્રિભોજનની જગ્યાએ સમૃદ્ધ, પોષક નાસ્તો હોવો જોઈએ. ઉપયોગી અનાજ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, દહીં, ચીઝ. બ્રેડ એ આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ પણ છે, પરંતુ તે બબ્સને છોડી દે છે, તે કાળા બ્રેડ અથવા બ્રાન હોવી જોઈએ. ફ્લુઇડનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછો 1-1,5 લિટર દિવસમાં કરવો જોઇએ, પ્રાધાન્યમાં જો તેને ખનિજ જળ શુદ્ધ કરવામાં આવે તો. રસ (તાજી સ્ક્વિઝ્ડ), ફળોના પીણા, હર્બલ ટી વિશે ભૂલશો નહીં. તેઓ ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરે છે.

સામાન્ય રીતે, શરીરને શુદ્ધ કરવાની ખૂબ જ જવાબદાર છે, અને ઘણી રીતો છે. તમે જે યોગ્ય છે તે પસંદ કરી શકો છો, સંબંધિત સાહિત્ય વાંચીને અને તેની ખાતરી કરી શકો છો કે તમારી પાસે તેના માટે મતભેદ નથી. શરીરની નિયમિત સફાઈ તાજગી અને યુવાનોને જાળવવાની ઇચ્છામાં એક અગત્યનો પરિબળ છે, જે આપણા દેશની આધુનિક ઇકોલોજીકલ પરિસ્થિતિ છે, કમનસીબે, ઇચ્છિત થવા માટે ખૂબ છોડે છે ખાસ કરીને તે મોટા શહેરોમાં રહેતા લોકોની ચિંતા કરે છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ, સંતુલિત પોષણ અને સારા સૌંદર્ય પ્રસાધનો પર્યાવરણની નકારાત્મક અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

વધુમાં, વજનનું વજન હંમેશા વજન દ્વારા મોનીટર થયેલું હોવું જોઈએ. ખોરાક પર બેઠા, કેલરીનો વપરાશ, અને ગ્રામની વજનમાં ઘટાડો ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. ઘણી સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓ, વધુ પાઉન્ડ ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, આહારમાંથી આહાર માટે "કૂદકો", પરંતુ જલદી તેઓ આ ખોરાકને કેવી રીતે વજન પાછો આવે છે તે જોવાનું બંધ કરે છે. મોટી હદ સુધી, આવું થાય છે કારણ કે શરીર, કેલરીની સામાન્ય માત્રાના અમુક સમયથી વંચિત, હારી ગયેલા સમયને "પકડી" લેવાનો પ્રયત્ન કરે છે અને વધુ કેલરી ખોરાક ખાવા માટે દળો. તેથી, યોગ્ય પોષણ કાયમ જીવનનો એક માર્ગ બનવો જોઈએ. અમે રહેવા માટે ક્રમમાં ખાય છે, અને ખાવા માટે જીવંત નથી!

ઉપયોગી ઉત્પાદનો, મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગમાં લેવાથી, તમે હંમેશાં પાતળો અને સુંદર રહેવાની સહાય કરશો. પણ, તેઓ પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, જો યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે છે. પ્રકાશ અને મૂળ વાનગીઓ રાંધવા માટે વાનગીઓમાં ઘણાં સાહિત્ય છે, જ્યાં તમે શીખી શકો છો કે કેવી રીતે ઓછી કેલરી ઓમેલેટ, આહાર પુડિંગ, ઓછી ચરબીવાળી ચૉપ્સ અને વધુ. ખોરાકને ઘણા રિસેપ્શનમાં વહેંચીને, ખાતરી કરો કે છેલ્લામાં 18.00 કલાકેથી વધુ સમય નથી. પથારીમાં જતા પહેલાં, તમે સફરજન ખાઈ શકો છો, અથવા ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો ગ્લાસ મેળવી શકો છો. જો ઘણાં મહિનાઓના આહાર જોવામાં આવે તો પણ વધારાનું વજન ન જાય તો, ત્યાં કેટલાક વ્યક્તિગત અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ અથવા ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી હોઈ શકે છે, અને પછી તબીબી સલાહ લેવાનું વધુ સારું છે. ઘણાં ક્લિનિક્સ વિશેષ વજન નુકશાન કાર્યક્રમો પ્રદાન કરે છે, અને તે દરમ્યાન તે રોગ પોતે જ સારવાર આપે છે.

યુવાનોને રાખવા, અને હંમેશાં સારી શારીરિક સ્થિતિમાં રહેવું, વધુ આરામ કરવો, કામ પર વધારે કામ ન કરો, અને રોજિંદા ઊંઘ ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક રહેવું જોઈએ. પોતાને દરિયાકાંઠાની રીસોર્ટમાં આરામ કરવાની મંજૂરી આપો, પરંતુ યાદ રાખો કે સૂર્ય વૃદ્ધ છે અને સૌર સંરક્ષણના તમામ સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમે આ સરળ ભલામણોને અનુસરો છો, અને સૂત્ર "તંદુરસ્ત આહાર-જીવનની શૈલી" વિશે સંક્ષિપ્તમાં જોશો નહીં તો કદાચ તમને કોઈ પણ આહારની જરૂર નથી, અને તમે હંમેશાં યુવાન અને સુંદર રહેશો.