સૌથી વધુ ઉપયોગી ખોરાક

આ આંકડોનું પાલન કરનારાઓ માટે, યોગ્ય પોષણ અત્યંત મહત્વનું છે. ઘણાં લોકો હૃદય લાંબા કેલરી કોષ્ટકો દ્વારા જાણે છે, કોઈ વ્યક્તિ આહાર શીખે છે, કોઈ વ્યક્તિ તેને પોતાના પર શોધ કરે છે એ જ પ્રોડક્ટ્સ માટે, જુદા જુદા લોકોને અલગ રીતે ગણવામાં આવે છે. કોઇએ તેને માત્ર પ્રોટીન ખોરાક જગાડ્યું છે, કોઈ વ્યક્તિ વિટામિન્સની શક્તિમાં વિશ્વાસ કરે છે. પસંદગીની બધી વિવિધતા સાથે, એ જાણીને ખૂબ મહત્વનું છે કે ઉપયોગી ખોરાક શું છે અને શું ઉત્પાદનો છે કે જે સંપૂર્ણપણે બધું જ અનુકૂળ છે.

મીઠું

ક્ષાર અસ્પષ્ટ છે તે વિના, કોઈપણ વાની નિસ્તેજ લાગે છે, પરંતુ ડોકટરો મીઠું લેવાની મર્યાદાને મર્યાદિત રાખવાની ભલામણ કરે છે. સોલ્ટ પાસે ભેજ જાળવી રાખવાની મિલકત છે, જે લોહીના પ્રમાણમાં વધારો કરે છે. સામાન્ય રીતે આ લોહીનુ દબાણમાં વધારો થાય છે, જેનો અર્થ એ છે કે મીઠું એવા લોકો માટે બિનસલાહભર્યું છે જેમને આ વિસ્તારમાં સમસ્યા છે. પરંતુ તે તારણ આપે છે કે વ્યક્તિ 9 જીથી વધુનો ઉપયોગ કરતા નથી. દિવસ દીઠ મીઠું, જે સુખાકારી પર અસર કરી શકતા નથી. કદાચ તે ખૂબ મીઠું ચડાવેલું ખોરાક છોડવા માટે સમજદાર હશે, પરંતુ મીઠાનું જાતે જ વંચિત કરવું મુશ્કેલ નથી.

ઇંડા

એવું માનવામાં આવે છે કે ઇંડા રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે, અને તેથી અત્યંત નુકસાનકારક છે. રચના માટે નવા કોશિકાઓ માટે આપણે કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર છે, તે તેના પોતાના દ્વારા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. આ કિસ્સામાં, કોલેસ્ટરોલનો અમુક ભાગ ખોરાક સાથે આવે છે. ઇંડા એ એવા પદાર્થો પૈકી એક છે જેનો આ પદાર્થનો સૌથી મોટો જથ્થો છે, કારણ કે ઘણા લોકો તેમને ખાઈ લે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, ખોરાકના કોલેસ્ટ્રોલ અમારા શરીરમાં રૂપરેખા જેટલું ખતરનાક નથી. તે કોલેસ્ટ્રોલ છે, જે યકૃત ઉત્પન્ન કરે છે, વાસણોની દિવાલો પર સ્થિર થાય છે, અને જેનો આપણે ઉપયોગ કરીએ છીએ તે નહીં. તેથી, કોલેસ્ટરોલની ઉણપ ન કરવી તે મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે, તેમાં રહેલા ખોરાકને ખાવવાનું - આ શરીરને કોલેસ્ટ્રોલ વધુ સઘન રીતે ઉત્પન્ન કરવા માટે દબાણ કરશે નહીં.

વિટામિન્સ

વિટામિન્સના ફાયદા વિશે ઘણું કહેવામાં આવે છે. તેઓ દરેકને ઉપયોગમાં લેવાય છે - બંને બાળકો અને વયસ્કો, તે જરૂરી છે કે નહીં તે જરૂરી છે પરંતુ સૌથી વધુ ઉપયોગી પદાર્થોનો વધુમાં વધુ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. મોટાભાગના જરૂરી વિટામિન્સ આપણને દરરોજ ખાદ્ય સાથે મળી જાય છે, જો કોઇ પણ પદાર્થો ખૂબ જ વધારે છે, તો વધારાના વિટામિન્સનો ઇનટેક વિવિધ વિકારોનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વધારાનું વિટામિન એ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓમાં ગર્ભ વિકાસને પ્રભાવિત કરી શકે છે અને કારણ ફેરફાર કરી શકે છે. અને વિટામિન સીની ઘણીવાર આંતરડાના વિકારો તરફ દોરી જાય છે તેથી, કોઈપણ અન્ય દવા જેવી વિટામિન્સને ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

કાચો ખોરાક

છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં કાચા ખાદ્ય ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જે ઉત્પાદનોમાં ગરમીના ઉપચાર નથી થતાં તેમાં પોષક તત્ત્વોનું સૌથી વધુ પ્રમાણ છે. પરંતુ આ તમામ પદાર્થો શરીરના તેના કાચો સ્વરૂપે સમાન રીતે સારી રીતે શોષાય છે. જો વિટામિન સી સરળતાથી તેના કાચા સ્વરૂપે નારંગીની સાથે આવે છે, તો ગાજર ઉકાળવામાં ન આવે તો કેરોટિનને યોગ્ય માત્રામાં પાચન કરવામાં આવશે નહીં. કાચો અનાજ અને પાસ્તા ઉપયોગી ખોરાક નથી, પરંતુ ફેશનેબલ દંતકથાઓ માટે વ્યર્થ બલિદાનો. શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે રાસાયણિક રીતે કાચા ખોરાકને સંયોજિત કરવો - શાકભાજી અને પ્રોસેસ્ડવાળા ફળ - અનાજ, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો.

દિવસનો સમય

એક કહેવત છે: "તમે નાસ્તો ખાય છે, લંચ એક મિત્ર સાથે તોડવામાં આવે છે, અને ડિનરને દુશ્મનને આપો." આ આંકડો રાખવા અથવા વજન ગુમાવવાના પ્રયાસરૂપે, ઘણાં લોકો આ શબ્દોને મંજૂર કરવા માટે, સંપૂર્ણપણે સપરનો ઇનકાર કરવા માટે લઇ જાય છે પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી ભોગ બને છે શરીર કેલરીને સવારે અથવા સાંજે કેલરીમાં વહેંચતા નથી, કારણ કે પ્રાપ્ત પદાર્થોનો જથ્થો મહત્વનો છે, અને સમય નથી. શ્રેષ્ઠ પસંદગી સંતુલિત આહાર હશે, જેમાં ભૂખમળીથી ધરાઈ જવું તેમાંથી કોઈ તીવ્ર સંક્રમણો નથી. એટલે કે, તમારે થોડુંક ભાગમાં 4 - 5 વખત ખાવું જોઈએ. કચરો માત્ર ખૂબ અંતમાં નાસ્તાથી ઉપયોગી છે, કારણ કે ખાવાથી 2 કલાક પછી તે પહેલાં સૂવા જવાની ભલામણ નથી - તે પાચન માટે મુશ્કેલ છે.

આહાર અને વિવિધ પ્રકારનાં ખાદ્ય પરિવર્તન માટે મોડ્સ ઘણી વખત. દરેક સિસ્ટમને શ્રેષ્ઠ, સૌથી વધુ અસરકારક અને સુરક્ષિત કહેવાય છે. અને તેમાંના દરેકમાં ભૂલો છે. ઉપયોગી ખોરાક વાજબી પ્રતિબંધો સાથે ભોજન છે, જે અત્યંત વગર વપરાય છે. ફક્ત આ રીતે તમે ખરેખર ઉપયોગી આહાર બનાવી શકો છો જે રોગને ગૂંચવતું નથી અને આ આંકડો બગાડે નહીં.