આધુનિક જીવન બધું જ કરવાની ઇચ્છામાં પરિણમ્યું છે: એક સફળ કારકિર્દી, પ્રતિષ્ઠિત હોબી, એક સમૃદ્ધ લેઝર, એક આદર્શ આંકડો , "એક છોકરીની જેમ", એક સુખી કુટુંબ અને, અલબત્ત, જમણી ટ્રાઉઝર / સ્કેટ શૈલી. અને, જોકે આ શોધ સફળ થઈ શકે છે, તે જ સમયે તેઓ તમને થાક પહેલાં અસમાનતા બનાવવાનું શરૂ કરે છે - અને આ એક સ્વાસ્થ્યની ધમકી છે કે જ્યાં સુધી શરીરમાં ઊંડા મૂળ ન પડે ત્યાં સુધી તમે તેને અવગણી શકો છો.
દાખલા તરીકે, ઊંઘનો અભાવ મોટાભાગના પુખ્તોને દરેક રાત્રે સાત થી નવ કલાક ઊંઘની જરૂર પડે છે. પરંતુ અમે આપણી જાતને માનવા માટે માસ્ટર કે અમે ઓછી કરી શકો છો જો કે, લોકો ઊંઘના અભાવને અનુરૂપ નથી કરી શકતા, તેઓ ફક્ત એવું જ વિચારે છે કે તેઓ અનુકૂલિત છે. આ દૈનિક તણાવ અને જીવનના અન્ય વિક્ષિઓ ઉમેરો - અને તમે સમજો તે પહેલાં શું થયું, તમારા હોર્મોન્સ પહેલાથી જ નિષ્ફળ થવાનું શરૂ કર્યું છે થાક વૃદ્ધત્વનું સૌ પ્રથમ નિશાની છે. શરીર ઓછી કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરે છે. હકીકતમાં, તમારા આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનને બદલવા માટે શરૂ થાય છે. સદનસીબે, જીવન ઊર્જા વધારવા માટે સરળ માર્ગો છે અમે સંખ્યાબંધ નિષ્ણાતો તરફ વળ્યા - પોષણ નિષ્ણાતો અને રમતો મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસેથી - તાજેતરની ટીપ્સ માટે, કેવી રીતે યોગ્ય રીતે થાક ઘટાડવું અને તમારા જીવનમાં સ્પાર્ક ઉમેરો
શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઊર્જા એક શક્તિશાળી વધારો થાય છે. આ મગજ હોર્મોન્સ અથવા ચયાપચયની પશ્ચાદભૂમાં ફેરફારને કારણે હોઈ શકે છે, અથવા તે ભૌતિક પ્રવૃત્તિઓ આપે છે તે તણાવપૂર્ણ ઇવેન્ટ્સમાંથી રાહતનું પરિણામ હોઈ શકે છે. મોટે ભાગે, ત્રણેય પરિબળોના જટિલ સંયોજન કોઈ પણ કિસ્સામાં, વ્યાયામના રિસુસિટેશન ફોર્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઊર્જા વધે છે અને પ્રભાવશાળી 20% દ્વારા થાક ઘટાડે છે
અમને વૉકિંગ શરૂ કરવાની જરૂર છે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ચાર દિવસ અથવા વધુ. કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિની હકારાત્મક અસર થશે, સહેલાઇથી અને સસ્તી રીતે ચાલવામાં આવશે અને વધારાના સાધનોની જરૂર નથી. વૉકિંગ ઉપરાંત, બધું જે આત્મા આવેલું છે તે કરો. પરંતુ રિચાર્જ ન કાળજી રાખો. વારંવાર (બે અથવા વધુ દિવસ દીઠ), સઘન અથવા લાંબા સમય સુધી (90 મિનિટથી વધુ) તાલીમથી થાક વધશે.
યોગના મોટાભાગનાં વર્ગોમાં ઊર્જા આપવાની અને ઢીલું મૂકી દેવાથી ઉભો રહે છે - આ સંયોજન શુદ્ધ છૂટછાટ કરતાં વધુ અસરકારક છે. યોગ યોગ્ય રીતે અને નરમાશથી મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ ધરાવતા દર્દીઓમાં પણ થાક ઘટાડે છે. ખેંચાતો અને શ્વાસ લેવાના અડધા કલાક યોગ શારિરીક અને માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.
નાના વજન લિટ ઉદાહરણ તરીકે, તમારા ડેસ્કટોપ પર 4 કિલો વજન (5 લિટર પીવાના પાણી સાથે બલૂન) રાખો. જ્યારે ખિન્નતા રોલ્સ, ત્યારે દરેક હાથમાં 5-10 વખત વધારો અને તેને ઘટે, અને સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધશે.
સ્ટ્રેચિંગ શરૂ કરો જિમ તાઈ ચી ચી (ટીસીટી) ધીમું, ઇરાદાપૂર્વક ઉંચાઇ સ્નાયુઓ વાપરે છે, જે ઊર્જા પાથને પ્રકાશિત કરે છે. ઉત્સાહની લાગણી, જે TTSTS ને વ્યાયામ આપે છે, તે ખૂબ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.
એક્સપ્રેસ ચાર્જ પ્રારંભ કરો. ઝડપી-કાર્યક્ષમ ટોનિક તરીકે, TTSTS "મોટા ડ્રમ" ની ચળવળ કરો. સીધી, ઘૂંટણની દિશામાં ઉભા રહો, જમણી બાજુ સામે સહેજ ડાબી બોલ. છાતીના સ્તરે હાથ, પામ એકબીજાને જુએ છે અને લગભગ 20 સે.મી. દ્વારા ભળે છે. ધીમે ધીમે તમારા શસ્ત્રને હટાવી દો, જ્યારે તમે પેટના પ્રદેશમાં પહોંચો છો, તેમને શરીરના ચક્રાકાર રૂપમાં ખસેડી રહ્યા છો, જેમ કે તમે મોટા ડ્રમ ચક્કર કરી રહ્યાં છો. જ્યારે તમારા હાથ ઘટાડી રહ્યા હોય, ત્યારે વજનને તમારા ડાબા પગ આગળ ખસેડો. જ્યારે તમારા હાથ ઉઠાવી લેવા, વજનને તમારા જમણા પગ પર પાછા ખસેડો ત્રણથી નવ વખત પુનરાવર્તન કરો
આ કવાયત તમને શરીર, પગ અને હથિયારોને મજબૂત બનાવશે. અને સ્ત્રીઓ માટે આરોગ્ય સૌથી મહત્વની બાબત છે