શરૂ કરવા માટે, તમે જાણો છો કે તેનાથી બહાર કામ કેવી રીતે ડિસ્કનેક્ટ કરવું. સારી સલાહ છે - ખાનગી જીવનમાં કામ પરિવહન નહીં. ઓફિસ ઘર છોડી, ત્યાં બધી કામ સમસ્યાઓ છોડી દો. અલબત્ત, ત્યાં ભાડાના છે, પરંતુ તે જ વર્ષ રાઉન્ડમાં નથી! તમે સ્વિચ કરી શકશો. સાંજે સુખદ વસ્તુઓ લો, કંટાળાને માટે જગ્યા ન છોડો, પછી ભૂલી જાઓ કે કાર્ય સરળ હશે.
ઘરે કામ કરતી સમસ્યાઓ ઉકેલવાનો પ્રયાસ ન કરવો તે ઘણીવાર બને છે કે આપણે સંવાદોને પાછલી બાજુએ રીટલેજ કરીએ છીએ, અમે તે અને તેથી નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓને ચાલુ કરીએ છીએ, અમે નર્વસ છીએ, આપણે ઊંઘી શકતા નથી. જો તમે આવી ક્રિયાઓ તરફ વળેલું હોવ, તો કાર્યશીલ ઋણભારિતામાંથી છૂટકારો મેળવવાનું શીખો. જો આ ક્ષણે તમે કોઈ પણ વસ્તુને ઠીક કરી શકતા નથી, તો તમે પરિસ્થિતિને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી, જો નિર્ણય મુલતવી શકાય - અહીં અને હવે સમસ્યાને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું છોડી દો. અંતે, તમારા અંગત જીવન તરીકે કાર્ય મહત્વપૂર્ણ નથી.
જો કામ પર ખરેખર ગંભીર સમસ્યાઓ છે, તો તમારે તેમને ઉકેલવા પડશે.
કદાચ તમારી પાસે તમારા કામ પરનું કામ સમાપ્ત કરવા માટે સમય નથી, કારણ કે તમે તમારા સમયને યોગ્ય રીતે આયોજન કરતા નથી. સમય વ્યવસ્થાપનની મૂળભૂત બાબતોમાં માસ્ટર. તમારી ક્રિયાઓ માટે એક સ્પષ્ટ યોજના બનાવો, અગ્રતાને આરામ કરો, વૈકલ્પિક સંકુલ અને સરળ કેસો. તે સમયની બધી વસ્તુઓ અથવા મોટાભાગની વસ્તુઓ કરવા માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમને કાર્યાલયમાં મળે છે. જો તમારે આવતીકાલે કંઈક મુલતવી રાખવું હોય, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ ન હોય, જે તમને ચિંતા ન કરે. જો કામમાં કોઈ સંઘર્ષની પરિસ્થિતિ હોય તો, તે તદ્દન સંભવિત છે, તે તમને ઘરે ઘરે હેરાન કરશે. તમારી ક્રિયાઓ વિશે વિચારો, બધું જલદી શક્ય ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરો. અને યાદ રાખો - કોઈ કામ એટલું યોગ્ય નથી કે જેથી તમે તેના સ્વાસ્થ્ય અને વ્યક્તિગત જીવનને તેના માટે બગાડી શકો. અંતે, તમે એક નવી નોકરી શોધી શકો છો જે તમારા માટે વધુ સમય છોડશે.
વિચાર કરો, શું તમે કામ કર્યા પછી આરામ કરો છો? તમારા મફત સમય શું કરે છે? જો તમે ટીવી સેટમાં બેસતા હો અથવા ઘરે ઘણાં બધાં કામ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે રસોઈયા છો અને ઘરમાં સાંજના સમયે સ્ટોવમાં ઊભા છો, તો પછી તે સામાન્ય છે કે થાક માત્ર એકઠી કરે છે. તમારા લેઝર ટાઇમનું નિર્માણ કરો જેથી તે તમારા કાર્યથી ધરમૂળથી અલગ હોય. જો કામ બેઠાડુ છે, તો લેઝર સક્રિય થવું જોઈએ. જો તમે માનસિક કાર્યમાં વ્યસ્ત છો, તો પછી ઘરે ભૌતિક ભાર વધાડો. સ્ટિમ્યુલેટર્સ પર પોતાને સતાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ ચાલવું ખૂબ સરળ હશે.
વૉકિંગ સામાન્ય રીતે થાક અને ડિપ્રેશન બંને માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. તાજી હવા, જોવા માટે રસપ્રદ સ્થળો, શેરીઓ, મુલાકાત લેવાની તક - આ બધા એટલા સુલભ અને ઉપયોગી છે, જે વિચિત્ર છે, શા માટે આ તકનો ઉપયોગ નથી કરતા જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે ખૂબ થાકેલા છો, તો મને વિશ્વાસ કરો, ચાલવા માટે હંમેશાં તાકાત હશે. વધુમાં, તમે ઊંઘી પડી વધુ સારી અને સરળ હશે, માથાનો દુઃખાવો છુટકારો મેળવવો અને વધારાની પાઉન્ડ મેળવવા નથી.
જો આપણે ઊંઘ વિશે વાત કરીએ તો તે એકંદર સુખાકારી પર અસર કરે છે. તમારે ઊંઘવાની જરૂર છે આ માટે, રાત વિગિલ્સને છોડો, તે જ સમયે નિદ્રાધીન થવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 6 કલાક ઊંઘ જોઈએ.
એવું બને છે કે વ્યક્તિ સતત કામમાં વ્યસ્ત છે કારણ કે જીવનમાં વધુ રસપ્રદ નથી. જો આ તમારા વિશે છે, તો પરિસ્થિતિને બદલવાનો પ્રયાસ કરો. ચોક્કસ તમે કંઈક પ્રેમ, તમે કંઈક રસ છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તમે કામ અને તેના વિશે વિચારો સિવાય અન્ય કંઈક સાથે જાતે ફાળવવા માટે કંઇપણ નથી. જો કામ માત્ર વ્યક્તિગત જીવનની અછત માટેનું વળતર છે, તો પછી આશ્ચર્યજનક કંઈ નથી કે કોઈ સમયે તે કંટાળી જશે. આ સુખનું અવેજી નથી, જે ખૂબ લાંબુ હોઇ શકે. અને આમાંથી એકમાત્ર રસ્તો શોખ શોધી કાઢવા અને સંપર્કમાં રહેવાની છે, જો તમે એકલતા માટે તૈયાર ન હો અને એકલા ન થવું હોય
તાજેતરમાં, એવા ઘણા કાર્યાલયો દેખાયા છે જે કંઇ પણ જીવી શકતા નથી પણ કામ કરે છે. જો તમે તેમાંના એક છો, તો જીવનની ઝેર શરૂ કરતા પહેલાં તમારે સમસ્યાઓ ઉકેલવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. જો એકલા તમે સુખી જીવનના નવા પાસાં શોધી શકતા નથી, તો એક મનોવિજ્ઞાની તરફ વળશો.
એકના જીવનના એક પાસા માટે અતિશય ઉત્કટ અનિવાર્યપણે બાકીના બગાડે છે. ઘણી વખત આવી તાણ ગંભીર નર્વસ બ્રેકડાઉનમાં થાય છે, જેના પરિણામે લાંબા સમય સુધી દૂર કરવામાં આવે છે. જો દર સોમવારે તમને લાગ્યું કે તમારી મનપસંદ નોકરી ઘૃણાસ્પદ છે, તો તે વિરામ લે છે અને વેકેશન પર જઈ રહ્યું છે, તમારા જીવનનું વિશ્લેષણ કરી રહ્યું છે અને ભૂલો સુધારવી, તાકાત આરામ અને પ્રાપ્ત કરવું. જો તમે પરિસ્થિતિ શરૂ કરો છો, તો પછી ટૂંકા સમયમાં તમે જોશો કે સપ્તાહમાં કોઈ આનંદ નથી લાવતો, અને તમે પાંજરામાં જેમ જીવી રહ્યા છો. સુખનો માર્ગ તમારા હાથમાં છે, કાર્ય કરો, અને તમને તમારા પ્રયત્નો માટે પુરસ્કાર મળશે.