રોગનિવારક શારીરિક તાલીમ અને ઉપચારાત્મક મસાજ

અમારા લેખમાં "ઉપચારાત્મક ભૌતિક તાલીમ અને ઉપચારાત્મક મસાજ" તમે શીખીશું: સરળ ચળવળ સાથે તણાવ કેવી રીતે દૂર કરવો.
નિયમિત તબીબી મસાજ થાક દૂર કરવા માટે મદદ કરશે અને ત્વચા તંદુરસ્ત દેખાવ આપશે.

સવારે, ઝડપથી ઊંઘ ના અવશેષો દૂર વાહન અને કામ લય દાખલ કરવા માટે, કસરત ઉપચાર લેવા, ગરદન ગરદન મસાજ કરવા. આ બોલ પર કોઈ રન નોંધાયો નહીં ખભા કમરપટો માટે પેડ્સ દબાણ, પછી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ સાથે વાળ માંથી દિશામાં પાછા. મસાજના અંતે, આટલું મોં લગાડવું: હળને ચામડી પર ચુસ્તપણે દબાવો અને વાળમાંથી દિશામાં પાછળથી અને ખભાના સંયુક્ત તરફના ચળવળ ઉપર ચળવળ કરો.
કુદરતી બરછટ સાથે શરીરની બ્રશ સાથે ત્વચાના દૈનિક સળીયાથી રક્ત પરિભ્રમણને મજબૂત બનાવે છે અને સંચિત ચરબી થાપણો દૂર કરે છે. કોસ્મેટોલોજીઓ સેલ્યુલાઇટમાંથી છુટકારો મેળવવા માંગતા લોકોની પ્રક્રિયાની ભલામણ કરે છે. સ્નાન લેવા પહેલાં શરીરને બ્રશ સાથે "બહાર કામ કરો"

તણાવ દૂર કરવા. દિવસના કામ પછી આરામથી ખૂબ સરળ તબીબી મસાજ મદદ કરશે. નીચે આવેલા, તમારા પગ વાળવું. જમણા હાથની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને ધીમે ધીમે ગોળાકાર ગતિવાળા ડાબા કોલરબોનના વિસ્તારને મસાજ કરો, પછી ડાબા હાથની મસાજને જમણા કોલરબોનનું ક્ષેત્રફળ આપો. હવે તમારા ડાબા હાથને ઉઠાવી લો અને તેને તમારા જમણા હાથથી પકડવો, બગલના વિસ્તારમાંથી કોણી સુધી ખસેડો. તે જ રીતે, જમણા હાથના સ્નાયુઓને મસાજ કરો.

હાથની સામાન્ય વ્યાયામ. તમારી કાંડા પડાવી લેવું, તમારી કાંડા ઉપાડી લેવી, પછી તમારી કાંડા ઓછી કરો. દર 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત: તમારી કાંડાને પકડવો તમારા અંગૂઠાની અંગૂઠાને કાંડામાંથી ચક્કર ગતિમાં અલ્સર્ન પોલાણ અને પીઠ પર ખેંચો. હવે, કાંડાથી કોણી વિસ્તાર સુધી જમણા હાથ અને ડાબી બાજુના પેડ મૂકો.

પગલાઓ માટે તેઓ વધુ સામાન્ય રીતે વિચાર કરતાં વધુ કાળજી અને ધ્યાનની જરૂર છે. દરરોજ સ્નાન અથવા સ્નાન કર્યા પછી, પગના મસાજથી તમારા પગને મીઠું કરો: તમારી આંગળીઓને મૂક્કોમાં સંકોચાઇ અને સહેજ દબાવીને, ધીમેથી આંગળીથી નીકળીને હીલથી પસાર કરો. 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.

સખત દિવસ પછી પગમાં અપ્રિય સંવેદના ટાળવા માટે, દરરોજ આવું મસાજ કરો: સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા હિપ્સને ઘસવાની જરૂર છે, પછી તમારા ઘૂંટણને મગજને હલનચલન કરો. તે જ રીતે, નીચલા પગ, પછી પગની ઘૂંટીઓ, આંગળીઓ અને રાહ જુઓ, અને પછી હિપ્સ સુધી પાછા જાઓ. મસાજ પછી, ઊભા રહો અને એકાંતરે તમારા પગને હલાવો.

વિન્ટર સ્વાસ્થ્ય માટે એક વાસ્તવિક કસોટી છે. ઠંડા સિઝનમાં ચામડીનું રક્ષણ કરવા માટેનું સૌથી સરળ અને અસરકારક રીત, વોર્મિંગ એજન્ટો સાથે દરરોજ સળીયાથી છે. હીટિંગના રક્ષણના હૃદય પર એક અનન્ય ઘટક છે- પર્સેલિન તેલ. આ પદાર્થ લુબ્રિકન્ટનું એક એનાલોગ છે જે પક્ષીઓની ચામડી અને પીછાને આવરી લે છે, અને તેમને હાયપોથર્મિયાથી વિશ્વસનીય રીતે રક્ષણ આપે છે. તે માટે આભાર, તમારી ત્વચા નીચા તાપમાને પણ સુરક્ષિત રહેશે.

શિયાળાની તૈયારી કરતી વખતે, આવા ભંડોળની ખરીદી કરવાનું ભૂલશો નહીં. જેમ કે કોસ્મેટિક્સ સાથે તમારી ત્વચા બરફ, ન તો બરફવર્ષા, અથવા હિમ ભયભીત નથી!
શિયાળામાં, તમારી ચામડી સુપરકોલ કરે છે, છાલ બંધ થાય છે અને શુષ્કતા થાય છે. તેથી, ઠંડા સિઝનમાં મોજા પહેરવા અને શિયાળામાં પ્રકારનાં વિશિષ્ટ સાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તે ગરમ ચાના ઠંડા નિયમિત પીવાના અને બાથ લેવાથી પણ મદદ કરે છે.

મસાજ પણ નોંધપાત્ર રીતે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને તેથી તે દૈનિક કરી ભલામણ કરવામાં આવે છે. લોહી આમ વધે છે.
ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ, બાળકો અને નવજાત શિશુઓ માટે મસાજની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સેલ્ફ મસાજ એ મસાજની સારવાર છે જે ઘરે છે. તેથી, સાંજે અને પ્રાધાન્ય સૂવાનો સમય પહેલાં ઉપચારાત્મક મસાજ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. મને માને છે, કેટલાક સમય પછી તમે ખરેખર નોંધપાત્ર પરિણામો જોશો.

અને જો તમારી પાસે સતત માથાનો દુખાવો હોય, તો તમે તમારા માથાને સ્વ-મસાજ પણ કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, તમારા માથા પર તમારા આંગળીઓ મૂકી (વ્હિસ્કી પર) અને મસાજ ત્યાં સુધી માથાનો દુખાવો ગયો છે.