દબાણ ઘટાડવું
જો ડૉક્ટરે નક્કી કર્યું છે કે દવાઓ ઉપરાંત, ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ દબાણ વધ્યું છે, તો તમને ખાસ ખોરાકની જરૂર છે.
અહીં એક ઉદાહરણ મેનૂ છે:
- બ્રેકફાસ્ટ
સેલરી, સફરજન, સલાદ અને કિવિનો રસ. ઓછી ચરબીવાળા અનાજનો દહીં. કોકો રસ ઘટકો સંયોજન શક્તિશાળી ડ્રેનેજ અસર આપે છે. અનાજ દાળ, કેલ્શિયમની મોટી માત્રા ધરાવે છે, સ્પાઇનની ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, સ્થિર મગજ સમસ્યાઓ થવાય છે અને કોકોઆ બ્લડ પ્રેશર સ્થિર કરે છે, શરીરમાં પ્રવાહીના સામાન્ય પરિભ્રમણમાં ફાળો આપે છે.
- બપોરના
ગાજર અને કિવિ (2 ગાજર, 2 કિવી, અડધા પિઅર, ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમના 50 ગ્રામ) નું સલાડ. ગાજર - વિટામીન એના સપ્લાયર, જે ખાટા ક્રીમ સાથે સંયોજનથી સંપૂર્ણ રીતે શોષણ થાય છે, દ્રષ્ટિના સુધારણામાં ફાળો આપે છે. મસૂરનો સૂપ (અડધો ગ્લાસ મસૂર, 2 બટેટાં, ગાજર, ડુંગળી, લસણ, ચીઝ 20 ગ્રામ, ઓલિવ તેલ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને મીઠું) સૂપ શુદ્ધિની અસર ધરાવે છે અને મગજનો પ્રવાહી પ્રવાહીનું પરિભ્રમણ સુધારે છે. બીજ સાથેની સીફૂડ (250 ગ્રામ સીફૂડ કોકટેલ, 100 ગ્રામ બીજ, મરી, મીઠું, ઓલિવ તેલ, ચૂનો). કઠોળ સાથે બાફેલા સીફૂડ કુક અને ચૂનો રસ રેડવાની છે. સીફૂડ સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન, આયોડિન, ઉપયોગી બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે. તેઓ મેટાબોલિઝમને સામાન્ય બનાવે છે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું કાર્યક્ષમતાને ઑપ્ટિમાઇઝ કરે છે, મગજના વાસણોમાંથી પ્રવાહી લોડને દૂર કરે છે. ખાટા ક્રીમ (સૂકા સુકાઈથી 50 ગ્રામ અને અખરોટ સાથે સ્ટફ્ડ અને ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ રેડવાની) સાથે સુકા ફળો. આ ડેઝર્ટ મગજની પ્રવૃત્તિ, હીમેટોપ્રીઓઝિસ પ્રક્રિયાઓ, રોગપ્રતિરક્ષા પ્રોત્સાહન પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે.
- ડિનર
ઓટ પુડિંગ (ઓટમૅલનું એક ક્વાર્ટર, દૂધનું એક ગ્લાસ, 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ખાંડ, 15 ગ્રામ માખણ, તજ અને મીઠું) દૂધ અને મીઠુંના અડધા જથ્થા પર પોર્રીજને કુક કરો, બાકીની દૂધ, ખાંડ, તજ ઉમેરો, તે 10 મિનિટ માટે યોજવું. ઓટમીલની એક ફેલાવો અસર છે, આંતરડાને સાફ કરે છે અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ઊંડા ઊંઘ માટે જવાબદાર પદાર્થ.
આંખો માટે ફિસ્ટ
આવી સમસ્યા, દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો જેવી, પોષણ દ્વારા પણ ઉકેલી શકાય છે. ચશ્મા અમને લખવામાં આવે ત્યાં સુધી અમે રાહ ન જોશું, રોગ અટકાવવાનું શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. અઠવાડિયામાં એક વાર ઓછામાં ઓછા, આંખો માટે તહેવાર બનાવો.
- બ્રેકફાસ્ટ
સ્પિનચ સાથે ઓમેલેટ (ઇંડા, ક્વાર્ટર કપ દૂધ, સ્થિર સ્પિનચના 100 ગ્રામ, ઓલિવ તેલ, મીઠું) સ્પિનચ, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, આંતરિક સોજો દૂર કરે છે, રક્ત માઇક્રોપ્રોરિક્યુશન રિસ્ટોર કરે છે. જેરૂસલેમ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિનો (1 ટમેટા, 1 યરૂશાલેમ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ, સેલરી પાંદડા, ઓલિવ તેલ, મીઠું અને મરી સ્વાદ) સાથે કાળા ટમેટાંનો કચુંબર. અદલાબદલી ટામેટાં કરવા માટે, કઠોળ જેરુસલેમ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ અને ઊગવું ઉમેરો. જેરૂસલમ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિનો સમાવેશ પ્રોબાયોટિક ઇન્યુલીન ધરાવે છે - સામાન્ય પાચન માટે જરૂરી આહારની સ્રોતનો સ્ત્રોત. ટામેટાંમાં રહેલો લિકોપીન, ઓન્કોપ્ટ્રેક્ટન્ટ છે, મગજમાં સ્થિર ઘટનાને દૂર કરે છે, ઓપ્ટિક ચેતાના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે.
- બપોરના
ઇંગ્લીશમાં ફૂલકોબીનો સૂપ (પાણી અને દૂધના મિશ્રણમાં કોબી ઉકળવા, માખણના માખણમાં ફ્રાઇડ ઉમેરો અને ખાટા ક્રીમ જરદીથી કોઈ રન નોંધાયો નહીં). ફૂલકોબી વિટામિન સીમાં સમૃધ્ધ છે, તેની હાજરી પ્રતિરક્ષા જાળવી રાખવા અને ઓવરવર્ક પછી દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે. આ વાની વજન નુકશાન માટે યોગ્ય છે. બીફ લીવર અને ગાજર (કિફિરમાં ભરેલા લિવર અને ગાજર સાથે પેનકેક, માંસની છાલથી પસાર થાઓ, મીઠું ઉમેરો, ઇંડા અને લોટ, ફ્રાય ઉમેરો). બીફ યકૃત લોહમાં સમૃદ્ધ છે, હિમોગ્લોબિનના સારા સ્તરને જાળવવા માટે જરૂરી છે, જે પેશીઓ માટે ઓક્સિજનનું મુખ્ય સપ્લાયર છે. વનસ્પતિ તેલ સાથે મળીને બીટા-કેરોટિન ગાજર વિટામિન એ ની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે, દ્રશ્ય ઉગ્રતા માટે જરૂરી છે. તરબૂચ-દહીં મીઠાઈ (તડબૂચ દહીં દબાવેલા પલ્પના ટુકડાઓમાં કાપીને) તરબૂચ એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે, intracranial દબાણ ઘટાડે છે.
- ડિનર
ચેમ્પિગ્નન્સનો મશરૂમ સૂપ (250 ગ્રામ મશરૂમ્સ ઉકાળો, વનસ્પતિ તેલ ડુંગળીમાં તળેલી અને માખણમાં તળેલું 1 ચમચી લોટ, બ્લેન્ડર સાથે કોઈ રન નોંધાયો નહીં, ગ્રીન્સ મૂકો). પોષણવિદ્યાના તાજેતરનાં અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સૂપ ખાસ કરીને સાંજે ઉપયોગી છે, કારણ કે તે સરળતાથી પાચન થાય છે. મશરૂમ્સ સ્લૅગ્સ અને ઝેર, વનસ્પતિ અને માખણના શોષક તરીકે કાર્ય કરે છે, સારી દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી વિટામીન E અને D માં સમૃદ્ધ છે.