આપણે પહેલાથી જ કહ્યું છે કે, પ્રોટીન એક પ્રોટીન છે જે વિભાજન કરે છે અને રક્તમાં જાય છે. તે સક્રિય ઊર્જા ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જેનાથી વજનમાં ઘટાડો કરવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ મળે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે માનવ શરીરને પ્રોટીન દૈનિકની જરૂર છે અને તેની રકમ માનવ વજન દીઠ કિલોગ્રામ દીઠ 2.5 ગ્રામ કરતાં ઓછી ન હોવી જોઈએ. તેથી, દલીલ કરી શકાય કે આ સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે, તેનાથી વિપરીત, ઉપયોગી પણ છે.
શરીર પર પ્રોટીનની ક્રિયા
તે ધ્યાનમાં રાખવું વર્થ છે કે શરીર માટે જરૂરી પ્રોટીનની સંખ્યા સખત રીતે નિયંત્રિત થાય છે અને વધુ પડતી બરોબર તરીકે, વધુ પડતા નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, તેમાંથી મોટાભાગના હૃદય, કિડની અને આંતરડાના કામ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. એક વ્યક્તિ કબજિયાત હોઈ શકે છે યકૃત માટે, પ્રોટીનની માત્રા તેની સ્થિતિને કોઈ પણ રીતે અસર કરતી નથી, સિવાય કે શરીરમાં ખાંડનું સ્તર થોડું વધારે હોય છે. પરંતુ આ બધા એકદમ હાનિકારક છે, જો આપણે તેનો ઉપયોગ ન કરીએ તો તેનું વજન.
તમે પ્રોટીન ખાવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે તે સ્નાયુની સંખ્યાને અસર કરતી નથી. તેની સહાયથી સામૂહિક બનાવવાનું અશક્ય છે. જ્યાં સુધી, શાંતિથી તે નિયમિત, યોગ્ય રીતે કરવામાં તાલીમ સાથે સંયોજન. તે સ્નાયુ વિકાસનો ઉત્તેજક નથી, બદલે તાલીમની પ્રક્રિયામાં સહાયક છે.
સ્ત્રીઓ માટે પ્રોટીન
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને, પ્રોટીન એ જ અસર કરે છે આજની તારીખે, ઘણા પ્રોટીન આહાર વિકસિત કરવામાં આવ્યા છે જે વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે, અને ભૌતિક કસરત સાથે જમણી સંયોજનમાં - સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સુંદર શારીરિક આકાર બનાવે છે.
જો તમે પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરવા માટે સંપર્ક કરો છો, તો તેનો લાભ થશે. રમતો પોષણ વિશે અતિશય ઝનૂનતા સ્વાગત નથી, તેથી સાવચેત રહો
ઘણા આધુનિક અભ્યાસો છે કે જે પ્રોટિન પર ધરમૂળથી ફેરફાર કરે છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તેના શરીર પર લાભદાયક અસર છે: તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસને અટકાવી શકે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સ્ત્રીઓમાં કેન્સર સામે નિવારક માપ તરીકે પણ કામ કરી શકે છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે પ્રોટિન ખાસ કરીને ઉપયોગી છે તે નોંધવું પણ મહત્વનું છે. બધા કારણ કે તે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે, જે શરીર માટે ખૂબ જરૂરી છે, પરંતુ આ ઉંમરે પૂરતી વિકસિત નથી
યકૃત માટે પ્રોટિન ગુમાવવો
એ નોંધવું જોઈએ કે આ એક દંતકથા છે. પ્રોટીન માનવ શરીર માટે હાનિકારક ન હોઈ શકે, સિવાય કે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તે પહેલાં તેનો કોઈ પ્રકારનો રોગ હતો. આજ સુધી, શરીર પર તેના કોઈ પણ ખરાબ અસરોનો કોઈ પુરાવો નથી. તેનાથી વિપરીત, પ્રોટીન અને નિયમિત તાલીમના સ્વાગત દરમિયાન, વ્યક્તિની મજબૂતાઈ અને સહનશક્તિ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, અને અવયવોના કામમાં ફેરફારો જોવા મળતા નથી.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, પ્રોટીન માનવ શરીર માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ, કોઈપણ પદાર્થની જેમ, તેને મધ્યમ અભિગમની જરૂર છે. તેથી, તેને માત્ર તાલીમ દરમિયાન જ લો અને સવારે માત્ર 2.5 ગ્રામ વજનમાં કિલોગ્રામની ગણતરી કરો.