યોગ્ય પોષણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ લિંક્સ પૈકીનું એક છે, ફક્ત આપણા સ્વાસ્થ્ય જ નથી, પરંતુ અમારા વાળની તંદુરસ્તી પણ છે. તેથી નિષ્કર્ષ નીચે આવે છે: વધુ યોગ્ય રીતે અમે ખાય છે, વધુ સુંદર અને તંદુરસ્ત અમે હશે, અને તેથી અમારા વાળ. વાળ વૃદ્ધિ માટે શરીર આવશ્યક છે તે જરૂરી છે. અને આ ઊર્જા માત્ર ત્યારે જ આવશે જ્યારે તમે ઘણી વખત ખાય, પરંતુ નાના ભાગમાં અને તે biotin સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય ઇચ્છનીય છે. ઉપરાંત, વાળ વૃદ્ધિ માટે, મોટી સંખ્યામાં પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ સાથે ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તેથી વાળ વૃદ્ધિને વેગ આપવા માટે તમારે શું ખાવું જોઈએ? ચાલો ફળો અને શાકભાજીથી અમારું યોગ્ય ખોરાક શરૂ કરીએ. તે વિટામીનનું એક ભંડાર છે. હવે તેઓ વર્ષના કોઈપણ સમયે અમને ઉપલબ્ધ છે. અને તેમાંના ઘણા બધા છે કે જે તમારામાંના દરેકને તમારા સ્વાદ માટે પસંદ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો કે તમારા વાળ ઝડપથી વધવા અને તંદુરસ્ત હો - કાચા ખાય છે: સફરજન, કેળા, કાકડીઓ, ટામેટાં, કોબી અને અલબત્ત, ડુંગળી.
અને કોટેજ પનીર જેવા આહાર પ્રોડક્ટ વિશે ભૂલી જવું શક્ય છે. તે કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનમાં ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે, અને આ અમારા વાળની વૃદ્ધિ માટે યોગદાન આપતી સૌથી મહત્વપૂર્ણ "ઇમારત" સામગ્રીમાંથી એક છે. કોટેજ પનીર બંને કાચા સ્વરૂપે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે, અને તેમાંથી તમે વિવિધ વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો. કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનું ઉત્તમ સ્રોત હજુ દૂધ અને દહીં છે. અને જો તમે દહીં માટે બદામ ઉમેરો, તો પછી તમારા વાળ માટે વધુ ફાયદા થશે.
અઠવાડિયામાં બે વાર લાલ માંસ ખાવવાનું ઇચ્છનીય છે (એટલે કે માંસ માંસ). તે પ્રોટીન, બી વિટામિન્સ, આયર્ન, જસત, અને આ તે પદાર્થો છે જે શ્રેષ્ઠ વાળ વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. પણ ખૂબ પ્રોટીન ચિકન અને ટર્કી માંસ છે. મરઘા માંસ પણ મૂલ્યવાન છે કારણ કે તેની પાસે મોટી માત્રામાં આયર્ન છે, જે સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષાય છે. લાલ માછલી (સૅલ્મોન, સૅલ્મોન) ખાવું નહીં. તેમાં વિટામિન બી 12, ઝીંક અને પ્રોટીન શામેલ છે. આ એવા પદાર્થો છે જે વાળ માટે સારી છે. વાળની વૃદ્ધિમાં વધારો કરવા માટે ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપો, જેમ કે લીલા વટાણા (પણ તૈયાર કરી શકાય છે), બદામી ચોખા, ઇંડા અને ઇંડા ગોરા. આ તમામ પ્રોડક્ટ્સ એવા પદાર્થોથી સમૃદ્ધ છે જે વાળ વૃદ્ધિને ઉત્તેજન આપે છે.
દાળ, કઠોળ, કઠોળ માત્ર પ્રોટીનનું સ્ત્રોત નથી કે જે વાળ વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે, પરંતુ તેઓ બાયોટિન, આયર્ન અને ઝીંકમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે તેમના આરોગ્યમાં ફાળો આપે છે. તમારા શરીરને બી ગ્રુપ વિટામિન્સ સાથે પૂરો પાડવામાં આવે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, દરરોજ ગાજર, બ્રાન, સોયા ઉત્પાદનો, બદામ ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે તમારા વાળ તમે માત્ર આભારી રહેશે.
સાર્વત્રિક પ્રોડક્ટ્સમાં કે જે માત્ર પ્રોટીનની મોટી સંખ્યામાં નથી, પણ વિટામિન બી જૂથ પણ છે, ત્યાં શરાબનું આથો અને વાછરડું યકૃત છે. તેમને ઉપયોગ કરીને, તમે ડબલ અસર પ્રાપ્ત કરશે: વાળ મજબૂત અને તેમને ઝડપી વૃદ્ધિ માટે દબાણ આપી. વાળ વધવા અને મજબુત કરવા માટે તેલ ખાવું ખૂબ મહત્વનું છે, તે ફેટી એસિડ્સનું સ્ત્રોત છે.
ઉપરોક્ત તમામનો સારાંશ આપતાં, અમે નીચેના નિષ્કર્ષને દોરી લઈ શકીએ છીએ: ઝડપથી અને તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ માટે વાળ માટે યોગ્ય પોષણ જરૂરી છે. પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોના ઉચ્ચ પ્રમાણમાં રહેલા ખોરાકમાં ખાઓ. ખાસ કરીને વિટામીન બી અને સી, લોહ - આ મુખ્યત્વે વાળની વૃદ્ધિ માટે ફાળો આપે છે.
મને માને છે, જો તમે ઓછામાં ઓછું યોગ્ય પોષણનું પાલન કરો છો, નજીકના ભવિષ્યમાં તમે દંડ વાળના માલિકોની ઇર્ષ્યા નહીં કરો, પરંતુ તેનાથી વિરુદ્ધ તમને ઇર્ષ્યા થશે.