એવું જણાય છે કે લોકો વિટામિન્સની બધી માહિતીને જાણતા હોય છે. તેઓ વારંવાર આ વિશે વાત કરે છે, કે તેઓ લાંબા સમય સુધી નવા ડેટામાં રસ ધરાવતી નથી. તેમ છતાં, પણ લોકપ્રિય વિટામિન બી ખૂબ સરળ નથી તેમના સ્રોતો સતત ચર્ચા કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેઓ ફરીથી કેવી રીતે વિવિધતા દર્શાવવા તે માટે ફરીથી ચર્ચા કરવા જોઇએ.
વિટામિન બીના મુખ્ય સ્રોતો
વિટામિન બી અને તેના વિવિધ સ્ત્રોતો સતત ચર્ચા કરવામાં આવે છે. ઘણા વૈજ્ઞાનિક લેખો છે જે શરીરની અનામતો દ્વારા ફળો અને શાકભાજીની ભરપાઈ વિશે અમને જણાવે છે. જો તમે ઉપલબ્ધ ડેટાને સંયોજિત કરો છો, તો આંકડાને વ્યવસ્થિત કરો, અન્ય એવા પરિણામો પણ છે કે જે કોઈ પણ વ્યક્તિને અસર કરે છે. લોકોને પ્રદાન કરવામાં વિટામિન બીના મુખ્ય કુદરતી સ્ત્રોત શું છે?
- પ્રથમ, ખાટાં ફળો તે તેમના વિશે છે કે ઘણા લેખો લખવામાં આવે છે માતાપિતા સતત બાળકને નારંગી અથવા લીંબુ ખરીદવાનો પ્રયાસ કરે છે તેઓ તેમની ઉપયોગિતામાં વિશ્વાસ રાખે છે, તેથી પ્રમાણભૂત અને રૂઢિગત રીતે ઉપયોગ થાય છે.
- બીજું, ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો પહેલાં, વિટામિન બીના સ્ત્રોત તરીકે, માત્ર સાઇટ્રસ જ ગણવામાં આવતું હતું. તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ સુલભ હતા. હવે પરિસ્થિતિ બદલાઈ ગઈ છે, સુપરફાર્પોની ભાત નવા ફળોથી ફરી ભરી દેવામાં આવી છે, વિવિધ ઉપયોગી પદાર્થોની ઑફર કરી છે.
- ત્રીજે સ્થાને, શાકભાજી ફળો વિશે વિચારવું, વ્યક્તિ શાકભાજી વિશે ભૂલી જાય છે, કારણ કે તે ભાગ્યે જ વિટામિન બીનો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે . જો કે, વૈજ્ઞાનિકોએ ગંભીર અભ્યાસો હાથ ધર્યા હતા અને પરિણામો દર્શાવે છે કે ખોરાક તેમની સાથે ફરી ભરવો જોઈએ.
સામાન્ય સૂચિને ધ્યાનમાં લીધા બાદ, તારણો સ્વયંસિદ્ધ છે. તેમ છતાં, તે પહેલાં તમારે દરેક સ્રોતનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ કે તે કેવી રીતે ઉપયોગી છે, અને બાળક કે પુખ્ત વયના માટે કયા ખોરાક વધુ યોગ્ય છે તે બતાવવાની જરૂર છે.
વિટામિન બીના સ્ત્રોત તરીકે સાઇટ્રસ
અગાઉના સમયમાં નારંગી અને લીંબુ બાળકો માટે વિટામિનોનો મુખ્ય સ્ત્રોત માનવામાં આવતો હતો. તેઓ કિલોગ્રામ દ્વારા ખરીદવામાં આવ્યા હતા, અને બાળકને તેમને હંમેશાં ખાવું હતું અલબત્ત, વિટામિન બી અધિક છે તે ખૂબ જ દુર્લભ છે, તેથી તમે તેને વિશાળ જથ્થામાં વપરાશ કરી શકો છો. આ દ્રષ્ટિકોણથી સાઇટ્રસ ખૂબ રસપ્રદ નથી.
આરોગ્ય માટે જોખમી એવા એલર્જન વિશે ભૂલશો નહીં બાળક માટે કોઈ નારંગી અથવા લીંબુ ખતરનાક બને છે. ખોટી આહારમાં વધારો કરવાથી, માતા - પિતા નવા રોગોના વિકાસ માટે ઉત્તમ સ્થિતિની રચના કરે છે. તેથી કડક પ્રતિબંધો છે કે જે અમુક માતાપિતાને તેમના બાળકોને માત્ર કૃત્રિમ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ આપવાનું દબાણ કરે છે.
આમ, સાઇટ્રસ વિટામિન બીનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત નથી . નારંગીનો "ખાવું" પહેલાં તમારે વિવિધ ખોરાકની એલર્જીક પ્રતિક્રિયાની હાજરી માટે પરીક્ષણની જરૂર છે.
ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ વિટામિન બીના સ્ત્રોત તરીકે
વિટામિન બી પછીનો રસપ્રદ સ્ત્રોત ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો છે. લોકો લાંબા સમયથી તેમના વિશે વિચારવાનું શરૂ કર્યું. તે સમયે, વાતચીત રસોડામાં બનાવવામાં માત્ર રાંધણ ચમત્કાર સંબંધિત. પછી સમય પસાર કર્યો હતો, ખોરાક માટે આંકડા હતા, ચોક્કસ પદાર્થોની સામગ્રી દર્શાવે છે. છેવટે, વિટામિન બી સામગ્રી અંગેની પ્રથમ વૈજ્ઞાનિક માહિતી પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી "ફળ સલાડ" માં
તેમને બધા ખૂબ લાંબા વર્ણન કરવા માટે, તે સૌથી વધુ વ્યાપક કેટલાક પર રહેવું માટે પૂરતી છે. સૌ પ્રથમ, મને અનાનસ વિશે કહેવાની જરૂર છે. ઘણા લોકો તેને ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ માને છે જે શરીરને લાભદાયી નથી. આ હકીકતને રદિયો આપવાનું મુશ્કેલ નથી. અનેનાસ વનસ્પતિ પ્રોટિન અને વિટામિન બીનો ઉત્તમ સ્રોત છે . અને તે એલર્જન નથી અને કોઈ પણ ઉંમરે બાળકો દ્વારા તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
પૅપૈયા સાથેના અનેનાસમાં ઝાટકો ઝડપથી બદલાતા રહે છે, જે વિટામીન અને પોષક પદાર્થોનો યોગ્ય સ્ટોક આપે છે. ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો હવે વધુ સુલભ બની ગયા છે, દરેક સુપરમાર્કેટમાં દેખાય છે. ખરીદદારો રાજીખુશીથી તેમના પરિવારના ખોરાકને બદલી દેશે, તે સમજવા માટે કે કેવી રીતે એલર્જન છોડી દેવા અને પોષક તત્ત્વોનો આદર્શ સેટ મેળવવો.
શાકભાજી વિટામિન બીના સ્ત્રોત તરીકે
ફળો વધુ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. તેઓ વાસ્તવિક વિટામીન સંકુલ ગણાય છે, શાકભાજી વિશે ભૂલી મેન સામાન્ય ખોરાક પસંદ કરવાનું પસંદ કરે છે, ભલે તે શ્રેષ્ઠ ન હોય
વિટામિન બી વિવિધ શાકભાજીમાં જોવા મળે છે, જો કે તેમાંથી મોટાભાગના સામાન્ય ટમેટાંમાં. અહીં તે બાળકો અને વયસ્કો માટે આદર્શ સ્ત્રોત છે . કોઈ એલર્જન, શરીરને કોઈ નુકસાન નહીં, માત્ર સારા અને સુખદ સ્વાદ. એકમાત્ર ટમેટા નારંગીની એક જોડીને બદલે છે, જે શહેરોને આશ્ચર્ય પામી શકે છે.
અહીં વૈજ્ઞાનિકોના આંકડાઓ અને સંશોધનોના પરિણામો દર્શાવે છે કે કુદરતી રીતે ફક્ત કેટલાં વખત વિટામિન બી પ્રાપ્ત થાય છે. ત્યાં ઘણા નવી અને ઉપયોગી માહિતી છે જે લોકોના જીવનનો અભિન્ન ભાગ બનશે. તેમને કૃત્રિમ સંકુલ અને સામાન્ય ગોળીઓ છોડી દેવા માટે યાદ રાખવું જોઈએ.