સેલ્યુલાઇટ સામે કોફી
કોફી વિના અમારા જીવનની કલ્પના લગભગ અશક્ય છે: આ પીણું સવારે ખુશ થવું, સાથે સાથે પરચુરણ વાતચીત કરવા માટે મદદ કરે છે. પરંતુ આ બધુ જ નથી: ફેબરિલિકથી બ્યૂટી કાફેના આંકડાની સુધારણા માટે સૌંદર્ય પ્રસાધનોની એક શ્રેણી તમને હંમેશા સારા આકારમાં મદદ કરશે.
તંદુરસ્ત ખોરાક પાથ
સૂપ-છૂંદેલા બટાટા એ પ્રથમ વાનગી છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં અનેક વાનગીઓમાં ફેલાય છે. રસોઈ પછી તેના તમામ ઘટકો એક સમાન સમૂહમાં ઘસવામાં આવે છે. એક ખાનદાન સુસંગતતા બાળકને ખોરાકમાં સૂપ-પ્યુરી અનિવાર્ય બનાવે છે, જ્યારે તે બાળક માટે પ્રલોભન લાવવાનો સમય આવે છે. આવા વાનગીઓની તૈયારી માટે સ્ટીમર-બ્લેન્ડર ફિલિપ્સ AVENT નો ઉપયોગ કરવા માટે તે ખૂબ અનુકૂળ છે.
સિન્ડ્રેલા માટે ત્રણ નટ્સ
પાઇન બદામ પદાર્થો સમૃદ્ધ છે જે આહાર અને તંદુરસ્ત ખોરાક માટે વજનમાં ઘટાડો કરે છે. અભ્યાસના પરિણામે, કોરિયાના વૈજ્ઞાનિકો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે દેવદાર બદામમાં રહેલા બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ એ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે જે ભૂખ સંતોષવા અને ભૂખને દબાવવા વિશે મગજ પર સંકેત મોકલે છે. બદામના એક માત્ર ચમચો ખાવાથી, તમે આ હોર્મોન્સની સામગ્રીને સરેરાશ 50% જેટલું વધારી શકો છો! આ કેસમાં મહત્તમ અસર 30 મિનિટ પછી આવે છે. આવી "ભોજન" પછી, ચાર કલાકની એક વ્યક્તિની ભૂખ ડિપ્રેસનવાળી સ્થિતિમાં હોય છે.
બટાકાની જગ્યાએ
બટાકાની વિપરીત, જે પાનખરની જમીનમાંથી ખોદવામાં આવે છે, જેરૂસલેમના આર્ટિક્કોક્સને શિયાળા માટે સાફ કરવામાં આવતા નથી. તેથી, માટીના ઝરણાઓ માટીમાં ઉતારીને તેમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપમાં રહે છે: કડક અને સ્વાદિષ્ટ - તેમના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં વિટામિન્સ, જે જીવતંત્ર માટે આહાર અને તંદુરસ્ત છે. વનસ્પતિ પર્યાવરણીય સ્વ-રક્ષણ માટે સક્ષમ હોવાથી, તેના કંદ ઝેરી નાઇટ્રેટ, ભારે ધાતુઓ અને કિરણોત્સર્ગી તત્વોનું સંચય કરતા નથી. પોષણવિદ્યાનો માને છે કે જો આપણે ઓછામાં ઓછા અડધો ખોરાકને બદલે યરૂશાલેમના કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ સાથે નકામા બટાકાની, તો તે વધુ તંદુરસ્ત બનશે. આ ભલામણ વસંતમાં ખાસ કરીને સંબંધિત છે, જ્યારે બટાકાની કંદ સઘન ઉગવાની શરૂઆત કરે છે, જે શરીર માટે ઝેરી પદાર્થોના વનસ્પતિમાં સંચયમાં પરિણમે છે - સેપોનિન્સ.
દૂધનું આહાર
તે દર્શાવે છે કે ડેરી પેદાશોમાં સમૃદ્ધ ખોરાક, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના વિકાસને અટકાવે છે, જે શરીરની ઇન્સ્યુલિનથી કોશિકાઓની સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો થાય છે. અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ સંશોધન કર્યું છે અને સાબિત કર્યું છે: દૂધ, પનીર, દહીં અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો ઇન્સ્યુલિન-પ્રતિકાર સિન્ડ્રોમના ઉદભવને અટકાવે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે નિવારક અસર દૂધમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રી દ્વારા સમજાવે છે, જેમાં એકસાથે એન્ટીબાયોટીક અસર હોય છે. ડેરી પેદાશોનો નિયમિત ઉપયોગ રક્તવાહિની તંત્રના આવા રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, જેમ કે સ્ટ્રોક અને હાયપરટેન્શન.
ગળપણ વજનમાં ઉશ્કેરે છે. તે જાણીતું છે કે ખાંડ આહાર અને તંદુરસ્ત ખોરાક માટે ગ્લુકોઝનો સ્ત્રોત છે. જો લોહીમાં આ પદાર્થનું સ્તર સામાન્ય છે, તો તમને સંપૂર્ણ લાગે છે. ગ્લુકોઝની અછત (ખાંડના સંપૂર્ણ અસ્વીકારને પરિણામે) વધતી ભૂખને ટ્રીગર કરી શકે છે, અને તેથી, વજનમાં વધારો.
પલ્પમાં મૂલ્ય
પલ્પ કરતાં એપલનો રસ પાંચ ગણું વધારે ઉપયોગી છે. વૈજ્ઞાનિકોએ તેમને ઉપયોગી પદાર્થોની સામગ્રી માટે વિવિધ પ્રકારના રસને પરીક્ષણ કર્યું છે. તે બહાર આવ્યું છે કે હાઇ-શુદ્ધતા પીણું તેના મોટા ભાગના ઉપયોગી ગુણધર્મોથી વંચિત છે. હકીકત એ છે કે કુદરતી અશુદ્ધિઓ પોલિફીનોલ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે શરીર પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે. આ પદાર્થો ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો કરે છે, લોહીના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત કરે છે, અને એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટિટ્યુમર અસરો પણ હોય છે.
વધુમાં, તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સફરજનના રસમાં એક એન્ટિસક્લરોટિક અસર છે અને મગજ કાર્ય પર તે લાભકારક અસર ધરાવે છે. નર્વસ પ્રણાલીના રોગોને રોકવા માટે, આહારશાસ્ત્રીઓ દરરોજ પલ્પ દીઠ ઓછામાં ઓછા 200 મિલિગ્રામ સફરજનના રસથી પીવાનું ભલામણ કરે છે. વધુમાં, ઉમેરવામાં ખાંડ વિના કુદરતી સફરજનનો રસ કેલરીમાં ઓછી છે.
આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને સક્રિય જીવનને લંબાવવાનું પ્રાચીન સમયથી હની મુખ્ય ઉત્પાદનોમાંનું એક હતું. ઉદાહરણ તરીકે, ભોજન પછી મધના એક ચમચી લોહીમાં કેલ્શિયમ આયનોની શ્રેષ્ઠ દૈનિક સાંદ્રતા પૂરી પાડે છે.
કેલરીનો વધારાનો સ્ત્રોત દૂર કરો!
એક વ્યક્તિ બેથી પાંચ દિવસ સુધી પાણી વિના જીવી શકે છે. અને આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે આપણું શરીર 60-65% પાણી છે. પાણી - તમામ મહત્વપૂર્ણ અવયવો (મગજ, હૃદય, ફેફસાં, કિડની) ના મુખ્ય ઘટક છે, તેથી શરીરના સામાન્ય કામગીરી માટે દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 1.5-2 લિટર સ્વચ્છ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમારી તરસને છીનવી લે છે અને એક ગ્લાસ પાણીથી શરીરની પ્રવાહીની જરૂરિયાત પૂરી કરો અને લિંબુનું શરબત એક ગ્લાસ. તમે તફાવત જોઈ શકતા નથી? અને નિરર્થક, કારણ કે વધુ કેલરીના પિગી બેંકમાં યોગદાન માત્ર પાઈ નથી, પણ પીણાં પણ છે. અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ ગણતરી કરી છે કે દાયકાઓના છેલ્લા દાયકામાં, પીણાંથી આપણા દ્વારા લેવામાં આવતા કેલરીની સંખ્યા બમણી થઈ છે. વધુમાં, દૈનિક સૂચક ક્યારેક 300 કેસીએલ છે - આ એક માખણ ક્રીમ સાથેના નાના કેકમાં રહેલી રકમ છે. સંમત થવું, એક નોંધપાત્ર રકમ, ખાસ કરીને જો તમે તમારા હિપ્સ પર વધારાની કરચલીઓ સાથે રૅરેપાથમાં ગયા હતા. તે ઓળખાય છે કે ઘન ખોરાક કરતાં કેલરી વધુ સરળતાથી પીવાથી શોષણ થાય છે. સોડા સ્વાદો (ન હંમેશા કુદરતી), રાસાયણિક પ્રિઝર્વેટિવ્સના પાણીમાં અને અલબત્ત, ખાંડનું વિશાળ માત્રામાં ઉકેલ છે. આ બધાને પીવાનું, તમે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર ઉશ્કેરવું, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાના વિકાસ. યુએસમાં સોડા સાથે "પવિત્ર યુદ્ધ" છે. ખનિજ જળ અથવા લીલી ચાને પસંદગી આપો - આ પીણાં ઓછામાં ઓછા કેલરી છે અને ફક્ત તમારા શરીરને જ ફાયદો થશે.