ઊંઘ દરમિયાન જમણી મુદ્રામાં તરીકે સેક્સ તરીકે મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં, પોઝિશનની પસંદગીથી પણ, મોટે ભાગે તે નક્કી કરે છે કે શું તમે પ્રક્રિયામાં સંતુષ્ટ છો અથવા અગવડતાની લાગણી, અથવા તો પીડાથી સવારે સંતોષ મેળવશો.
પાછળથી બોલતા
ઇન્ટરનેટ, એક જાણીતા હકીકતના આધારે, વિશ્વાસ છે કે તે આ સ્થિતિ છે - મોર્ફેયસ સાથે મળવાની શ્રેષ્ઠ રીત. કથિતપણે તેણી પાસે અડધા મિલિયન પ્લસસ હતા અને એક પણ બાદબાકી નથી. પરંતુ અમારે તમને અને ઇન્ટરનેટ બંનેને આડા પડશે - ઊંઘ માટે કોઈ આદર્શ હોતું નથી, તેમાંના દરેકને તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. અને આ અપવાદ નથી. ચાલો સુંદર સાથે શરૂ કરીએ. "પીઠ પર પડતાં" તટસ્થ સ્થિતિ જાળવવા માટે માથું, ગરદન અને સ્પાઇનને મદદ કરે છે, શરીરની હાડકા અને સ્નાયુઓને મહત્તમ સુધી આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને તે હદયની લડાઈ માટે પણ યોગ્ય છે: જો વડા બાકીના ઉપર ઊંઘે છે, તો પછી પેટ એ અન્નનળીની નીચે સ્થિત છે, તેથી હોજરીનો રસ નથી અન્નનળીમાં પાછું મેળવી શકશે, અને ખાસ કરીને તેમની સુંદરતા વિશે ચિંતિત નમિકાઓ માટે, દંભ ચહેરાના ચામડી (એટલે કે, અતિરિક્ત કરચલીઓના દેખાવ) ના બિનજરૂરી ફેલાવવાનું ટાળવામાં મદદ કરશે અને સ્તનનું રક્ષણ કરશે.
અને હવે માઇનસ વિશે પાછળની સ્થિતિમાં, નીચલા જડબામાં બેસી જાય છે, શ્વસનની સમસ્યા ઊભી કરે છે. તીવ્ર રોગોવાળા લોકો માટે આ દંડનું કારણ છે: અવરોધક સ્લીપ એપનિયા, શ્વાસનળીના અસ્થમા, વાઈ, ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગનું સિન્ડ્રોમ. જો કે ભલે ભયંકર આ હોઈ શકે, તાજેતરના વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ વર્ણવેલ બિમારીઓથી પીડાતા લોકોની પાછળ અને ઊંઘ દરમિયાન મૃત્યુનું વધતું જોખમ વચ્ચે એક લિંક મળી છે.
અને સગર્ભા સ્ત્રીઓના વૃદ્ધ નાગરિકો માટે સ્થિતિની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ સમયે પી.એમ.એસ. દરમ્યાન ગર્ભવતી ન થવું એ વધુ સારું છે, કારણ કે આ મુશ્કેલ અવધિમાં વૈકલ્પિક વિકલ્પો વધારાની અગવડતા પેદા કરી શકે છે: દાખલા તરીકે, જ્યારે તમે તમારા પેટમાં બેસતા હોવ ત્યારે, પેશાબ મૂત્રાશય પર દબાણ હોય છે, જે પહેલેથી જ હાર્ડ સમય ધરાવે છે અને "બાજુ પર" દંભથી અપ્રિય ઉત્તેજના થઇ શકે છે છાતીમાં.
તેની બાજુ પર બોલતી
પહેલાની સ્થિતીમાં શ્રેષ્ઠ પદના શીર્ષકને પડકારે છે.પ્રથમ, તે ગરદન અને પીઠની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિને સુનિશ્ચિત કરે છે કે જેથી તેઓ વહેલામાં બીમાર ન હોય, વત્તા એસિડ રીફ્લક્સ ઘટાડે છે (આ તે છે જ્યારે પેટની સામગ્રી અન્નનળીમાં ફેંકવામાં આવે છે), અને નસકોરાના સંભવિત દેખાવને અટકાવે છે અને તેમાં કોઈ તફાવત નથી. બાજુ પર સ્લીપિંગ ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે મહાન છે, ખાસ કરીને ડાબી બાજુ પર, જે શરીરમાં રક્ત પ્રવાહને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
આ પોઝાનોવત્સ્ય આદર્શને અટકાવતું એક માત્ર ખામી, તમારા બાહ્ય પર્યાવરણ પર પ્રતિકૂળ અસર છે. સામ સુશી: ચહેરાની ચામડી ઓશીકું સાથે સંપર્કમાં આવે છે અને અસ્વાભાવિક સ્થિતિ લે છે, ભયંકર તરીકે ફેલાય છે અથવા કોન્ટ્રેક્ટ કરે છે. ભોગવવું અને છાતી (ખાસ કરીને મોટી): તેમાંની એકને બેડની સપાટી પર ફ્લેટ થઈ જવાની જરૂર છે, અને અન્ય - મારી ગર્લફ્રેન્ડ પર અટકી છે, એટલે કે, અનૌપચારિક રીતે બહારથી પટ.
પેટ પર આવેલો છે
એક ચાઇનીઝ કહેવત કહે છે કે પીઠ, સંતો અને પેટ પર ઊંઘ - પાપીઓ અને આમાં સામાન્ય સમજણનો અનાજ છે, કારણ કે તે બાદમાં, સજા તરીકે, સૌથી વધુ હાનિકારક ઢબ છે. પેટમાં રહેવું, કુદરતી અસ્થિરતાને જાળવી રાખવી એ અશક્ય છે, સ્પાઇનની સ્થિતિ. આખા શરીરને ટ્વિસ્ટેડ અને ટ્વિસ્ટેડ છે, આ સાંધા અને સ્નાયુઓ પરના ભારમાં વધારો કરે છે. પરિણામે, તમે સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને બળતરા પણ કમાવી શકો છો અથવા ચેતાના ચપટીકરણ કરી શકો છો. તેથી સવારે નિશાચર સંજોગોના સૌથી કમનસીબ સંગમ પર, તમે ડોકટરોની મદદ વગર જ ઉભરા કરી શકતા નથી. ઉપરાંત, ચહેરા અને સ્તનની ચામડી પરનું ભાર વધારે છે.
આ મુદ્રામાં એક માત્ર લાભ એ છે કે તે નસકોરાના દેખાવને સૌથી અસરકારક રીતે પ્રતિકાર કરે છે. તેથી જો તમારા પડોશી બેડ પર કે કિલોમીટરની ત્રિજ્યામાં કોઈ અન્ય માણસ સતત તેના અવાજે અવાજથી ઉઠાવે છે, તાકાત ભેગી કરે છે અને તેને તેના પેટમાં ફેરવે છે, અને તમારા અનિદ્રા માટે બદલો લેવા માં ગરદનમાં પીડાથી પીડાય છે.
થીમ પર ભિન્નતા
અન્ય કોઈ પણ વ્યવસાય જેમ, જે માનવજાત ઘણા સહસ્ત્રાબ્દી માટે વેપાર કરી રહી છે, ત્યાં માત્ર ત્રણ ઊંઘમાં ઊભુ નથી. વધારાના એસેસરીઝનો ઉપયોગ સહિત, શક્ય છે.
વધારાના ઑર્ડર્સ સાથે
તેઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે જો તમારી પીઠ પર સ્વપ્ન દરમિયાન તમે નીચલા પીઠ અથવા પગના પ્રદેશમાં અપ્રિય ઉત્તેજનાથી ઉલટી થાય છે. પ્રોપ્સ - એક નાના ઓશીકું અથવા રોલર, અનુક્રમે ટુવાલમાંથી, લ્યુબાર્ટર સ્પાઇન હેઠળ અથવા ઘૂંટણ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે.
પગ વચ્ચે ઓશીકું સાથે
બાજુ પર ઊંઘ દરમિયાન, એક મફત પગ કે જે બેડની સપાટી સામે આરામ ન કરી શકે તે આગળ આગળ વધે છે, જે લોમ્બસોરેકલ સ્પાઇનના રોટેશનને પરિણમે છે. નાના, અલબત્ત, પરંતુ તે હજુ પણ હિપ્સ અને પાછા ધમકી. તેથી, ઘૂંટણની વચ્ચે સેન્ડવીચ કરેલ ઓશીકું, આ સમસ્યા નિભાવે છે.
ગર્ભના પોઝ
જો તમે ગર્ભ ન હોવ તો, તમારે પોઝિશન લેવાની જરૂર નથી અને તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી પર ખેંચીને, એક બોલમાં સંકોચાય છે. આ સ્થિતીમાં તે માદાને તેની બાજુએ પડેલો છે, પરંતુ તે પછીના સમયના વ્યવહારીક રૂપે વંચિત છે: ખાવું સ્વરૂપમાં ગરદન અને સ્પાઇન ખૂબ અનુકૂળ નથી, અને પડદાની પર દબાણ છે, જેનો અર્થ છે કે શ્વાસની પ્રક્રિયા વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.
એક આલિંગન માં
ખભામાં પીડાથી, તંદુરસ્ત બાજુ પર તમારી બાજુ પર આવેલા અને, બંને હાથથી, તમારી છાતી પર ઓશીકું દબાવો. આવા મુદ્રામાં ક્ષતિગ્રસ્ત સાઇટને સૌથી વધુ આરામદાયક સ્થિતિ સાથે અને દુખાવો ઘટાડશે.
માથા સાથે મિત્ર
ઓશીકું, પ્રસંગે, તમે કરી શકો છો અને રુદન પરંતુ પ્રારંભમાં તેનો હેતુ તટસ્થ, એટલે કે, કુદરતી છે, ક્યાં તો કોઈ પણ પ્રકારના વિકૃતિઓ વગર, માથા અને ગરદનની સ્થિતિ. તેથી તેના હેતુવાળા હેતુ માટે ઉપકરણ પસંદ કરો
જો તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ ગયા હોવ તો, તે એટલું જાડું હોવું જોઈએ કે તેનું માથું સીધું હોય, અને ગરદન આગળ અથવા પાછળ ન વળે. આ સ્થાન માટે, વિરામ સાથે વિશિષ્ટ ગાદલા છે. સ્પીશ્ન બૉક - ઉપકરણને બરાબર જગ્યા અને સ્થાન કે જે બેડ અને માથા વચ્ચે રહે છે તે બટ્ટો આપશો, જો કે તે સ્લીપરની સપાટીની સમાંતર સ્થિત હશે. અને ઊંઘના પ્રેમીઓમાં, માથા પર ઓશીકું મૂકીને, તે મુજબ, પાતળું હોવું જોઈએ.
જો, અમારી તમામ દલીલો હોવા છતાં, તમે લાભ મેળવવાની પસંદ કરો છો, ઊંઘ માટે ઓછામાં ઓછું પાતળું સહાયક પસંદ કરો અથવા રાત્રે "વોડનોસિસ્ટેવ" નો ખર્ચ કરો.
અને હવે સખત તર્ક સૂચવે છે કે દરેક વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછા ત્રણ ગાદલાઓના સમૂહની જરૂર છે. આદર્શ રીતે, તે સાચું છે, પરંતુ અમે વાસ્તવિક દુનિયામાં જાસૂસી છીએ. તેથી પળોમાં તમે મોટાભાગનો સમય પસાર કરો છો તે હેઠળ ઓશીકું ની જાડાઈ પસંદ કરો. બેડ પર મેશિષ્સય રાત, બેપરવાઈથી ઊભુ બદલાય છે? જાતે પર એક પ્રયોગ કરો: સવારે તમે જે જાગ્યું તે પછી કેટલાક સમય પછી - આ તમારા શરીરને સૌથી વધુ પસંદ કરે તે સ્થિતિ છે