વોલનટ - હંમેશાં એક સ્વાગત મહેમાન : આઈસ્ક્રીમ અને કેકમાં, સલાડ અને સોર્બેટ્સમાં, અને બીટમાં બદામની સાથે અથવા ફક્ત "ગ્રોવિંગ થ્રુ કેસ" માટે - તે સામાન્ય રીતે પવિત્ર છે! અને પ્રોટીન તેમનામાં મૂલ્યવાન છે, અને તેઓ લોહીમાંથી "ચોરી" કોલેસ્ટરોલ ધરાવે છે, અને ઘનિષ્ઠ ક્ષેત્રમાં, તેઓ કહે છે, તેઓ ટેકો પૂરો પાડે છે. પરંતુ રોકો! નટ્સ પણ પોષક છે, જેનો અર્થ એ કે તેઓ કેલરી છે! અન્ય નૌકાના ગુણોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે આ નમ્ર સૂક્ષ્મદ્રષ્ટિ લગભગ અસ્પષ્ટ છે, પરંતુ તે એ છે કે જે એક હાથીમાં ફ્લાય ચાલુ કરી શકે છે. અને જો તમે વજન ઓછું કરવા માગો છો, તો તમારે અખરોજના વંશની વાતચીત સ્પષ્ટપણે ઓળખવાની જરૂર છે.
તેઓ મજાક કરે છે કે જેઓ બીજ પર ક્લિક કરે છે અને કોઈ પણ સમયે તેને રોકવાનું બંધ કરી દે છે, હેરોઇન વ્યસનનો સામનો કરવો એ નાનકડું છે! બદામની સાથેની આ જ વાર્તા - તે એટલી બધી દૂર લઇ જાય છે કે તમે તેમને જે મશીન માગો છો તેટલા મશીન પર તમે તેમને ખાઈ શકો છો. લો - અને પોતાના આંસુ ના સમુદ્રમાં ડૂબીને મરી જવું, "નેમયામૈકેન્ની" કેલરી ગણાય છે! જો તમે તમારી જાતને સ્પષ્ટપણે નિયંત્રિત કરો છો અને મીંજવાળું ઘેલછામાં ન આવતી હોય, તો તમે અન્ય ખતરનાક હૂકમાં પકડાઈ શકો છો: એક એવો અભિપ્રાય છે કે જો તમે તમારા આહારમાં શાકભાજીની મીંજવાળું પ્રોટીન સાથે માંસને બદલો છો, તો તમે વજન ગુમાવી શકો છો. તે મોહક લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, બદામ માં સમાયેલ કેલરી સંખ્યા, એક ગેરવાજબી અભિગમ સાથે સરળતાથી માંસ "ડબા" outperform કરી શકો છો.
અને જો તમે શાકાહારી અને વનસ્પતિ પ્રોટીન હો તો આવશ્યક છે, તમારે ઇચ્છિત સિલક સુધી પહોંચવા માટે દિવસ દરમિયાન વપરાતા બદામની સંખ્યાની ગણતરી કરવાની જરૂર છે અને બદામ વિવિધ પ્રકારની હોવી જોઈએ.
અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, બદામનું ડાયજેસ્ટ કરવું મુશ્કેલ છે, અને તે સામાન્ય રીતે પૂર્વશાળાના બાળકો માટે હાનિકારક છે - યોગ્ય પ્રક્રિયા અને બદામના એસિમિલેશન માટે ઉત્સેચકોની જરૂરી રકમ હજુ પણ બાળકના શરીરમાં અભાવ છે.
અને જો તમને ચરબીના ચયાપચય અને યકૃતમાં સમસ્યાઓ હોય, સામાન્ય રીતે બદામ ઘાતક માધુર્ય બની શકે છે - તેના દુરુપયોગથી તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં યકૃતમાં વધારો થાય છે.
ખાસ કરીને સાવચેત એલર્જિક હોવું જોઈએ - બદામ, ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં પણ, ગંભીર એલર્જી પેદા કરી શકે છે. થોડું મીઠાઈ ખરાબ લાગે પર્યાપ્ત છે.
તમે નટ્સ ના "ઘડાયેલું" વિશે ચેતવણી આપી છે , અને ચેતવણી આપી - તે સશસ્ત્ર અર્થ એ થાય! તૈયાર સમયે કેલ્ક્યુલેટર સાથે, કાળજીપૂર્વક ગણતરી કરો કે ચાવવાની બદામ દ્વારા તમે કેટલી કેલરી ખરીદી શકો છો. 20 લિટર બટાકા (હોમો કે કેએલ) - આ "કૃમિ ફ્રીજ" કરવા માટે એક સંપૂર્ણ સ્વીકાર્ય માત્રા છે.
60 ગ્રામ (400 કેસીએલ) - સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન માટે લગભગ સમાન. અને 100 ગ્રામ અને પહેલાથી જ "ભારે આર્ટિલરી" છે, ઘણા બદામ સંપૂર્ણ રીતે સંપૂર્ણ શરીર દ્વારા પાચન નથી. એટલે કે, એક દિવસ તમે મહત્તમ 30 ગ્રામ બદામ પરવડી શકો છો, અને જો તમે સઘન પાતળું હોવ તો પછી ધોરણ 15-20 ગ્રામ સુધી ઘટાડવું જોઈએ - આ અખરોટના લગભગ 6-7 મધ્યમ ન્યુક્લિઓલીયો છે.
બદામ સાથે સુશોભિત વાનગીઓમાં તૃપ્તતાના રેટિંગમાં અગ્રણી સ્થાનો પર તરત જ આવે છે. વજન ગુમાવવા માટે આ ગુણધર્મનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરી શકાય છે - જો તમે શુદ્ધ સ્વરૂપમાં નટ્સ ખાતા હોવ અને તેમને સલાડ અથવા મુઆસલી સાથે મોસલી કરો
પરંતુ બદામનું તેલ અને પાસ્તા ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે ખોરાકને બાકાત રાખવું અથવા ઓછામાં ઓછું વપરાતી પ્રોડકટની રકમને કાપી નાખવામાં સારું છે - "બદામ + માખણ" નું મિશ્રણ પાતળા કમર પર ચરબીનું ક્રોસ મૂકે છે
જોકે બદામ કેલરી અને પૌષ્ટિકમાં ઉચ્ચ ગણવામાં આવે છે , તેઓ ખૂબ ઉપયોગી છે. તેથી, તેમને એવા લોકો માટે ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ વજન વધારવા માગે છે. બદામની મદદથી, તમે દર અઠવાડિયે વજનમાં આશરે 10 કિગ્રા ઉમેરી શકો છો, કુદરતી રીતે, જો તમે નટ્સ દરરોજ ઉપયોગ કરો છો તેથી બદામ ખાય છે અને તંદુરસ્ત બનો, માત્ર માપ ખબર! બદામ ખૂબ જ પૌષ્ટિક હોય છે અને તે ચરબી વધારી શકે છે.