મોટાભાગના લોકો સમજે છે કે ખાંડમાં રહેલા ખોરાકમાં તેમના આરોગ્ય પર શ્રેષ્ઠ અસર થતી નથી. પરંતુ તેમાંના બહુ ઓછા લોકો પાસે આવા પ્રિય કેક અને મીઠાઈનો ઉપયોગ કરવા માટે હંમેશાં ત્યજી દેવાની પૂરતી શક્તિ અને સહનશક્તિ છે. પરંતુ મીઠીનો ત્યાગ કરવા માટે, તે તારણ આપે છે, તે નાની યુક્તિઓથી શક્ય છે. તે વપરાશને ઘટાડવામાં અથવા તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવામાં મદદ કરશે. દુકાનમાં મીઠાઈઓની જાણ કરશો નહીં
લોજિક સૂચવે છે કે તમે માત્ર સ્ટોર મીઠી માં ખરીદી કરવાની જરૂર નથી. કન્ફેક્શનરી ડિપાર્ટમેન્ટમાં ખરીદી કરવાથી પોતાને બચાવી રાખો. બધી અપ્રિય વસ્તુઓ યાદ રાખો કે જે તમને મીઠાઈઓનો ઉપયોગ લાવે છે: મનપસંદ પહેરવેશ નાની થઈ ગઇ હતી, તે બીચ પર આકૃતિ બતાવવા માટે શરમજનક બની હતી, જિમ થાક, દાંતને ઇજા પહોંચાડવા, અને તેથી પર યાતના આપવામાં આવી હતી.
તમને મદદ કરવા માટે પરિવારના સભ્યોને કહો તેમને તમારી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ દાખલ કરો. છેવટે, મીઠાના મધ્યમ વપરાશથી બાળકો અને પુરુષો બંનેને ફાયદો થશે. પરંતુ જો તમારી વિનંતીઓ અવગણવામાં આવે છે, તો પછી તેમને પોતાને માટે ફક્ત ઓછી મીઠાઈ ખરીદવા માટે કહો. તેથી તમારે ફૂલદાની ચોકલેટ અને મીઠાઈઓ જોવાની જરૂર નથી, અને ફ્રિજમાં મોહક કેકના અવશેષો છે. તે બધા પ્રયાસ કરવા માટે પ્રેરવામાં આવશે નહીં.
મીઠાની માત્રા ઘટાડવી
ધુમ્રપાન છોડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ મીઠીથી ના પાડવાનું ઓછું મુશ્કેલ છે. તે સારી હશે જો તમે ખાંડના ઉપયોગને તીવ્રપણે મર્યાદિત નહીં કરો, પરંતુ તે ધીમે ધીમે તેને શૂન્યમાં ઘટાડશે. જો તમે પહેલાં કપમાં ત્રણ ચમચી ખાંડ મૂકી, તો પછી એક અઠવાડીયામાં એક ચમચી આપો.
આહારની યોગ્ય રીતને ધ્યાનમાં લો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ કે છ વખત હોવો જોઈએ. પરંતુ ભાગો નાની હોવો જરૂરી છે. નાસ્તો કરવાની ખાતરી કરો સવારે સજીવ તેને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે જરૂરી તમામ પદાર્થો મેળવે છે. અને જો નાસ્તો બરાબર છે, તો તમે ચોકલેટ સાથે નાસ્તો લેવા માંગતા નથી.
ઉપયોગી મીઠાઈઓ સાથે ખાંડ બદલો
સૂકા ફળ અને મધ સંપૂર્ણપણે ખાંડ બદલો જો તમે ગ્લુકોઝના ઉપયોગને મર્યાદિત કરો છો તો તે મુશ્કેલ છે, તો પછી તમે ફ્રોટોઝ અથવા લેક્ટોઝમાં મદદ કરશો. આ કુદરતી ગળપણ છે. તેમાંના ઘણા બધા ફળો ધરાવે છે મીઠી ફિઝઝી પીણાંનો દુરુપયોગ કરશો નહીં
લોક ઉપચાર
ક્રિમીયામાં, ઘાસ વધે છે - સ્ટીવિયા તેને કોઈ ફાર્મસીમાં ખરીદવું મુશ્કેલ નથી. ચાદાની એક પર્ણ પર પૂરતી હશે. ચા મીઠી હશે. ઘણાં લોકો પણ સ્ટિવિયાના હલકા સ્વાદને અનુભવી શકતા નથી. તમે તમારા માટે ખૂબ જ અપ્રિય છે જો તમે આ જડીબુટ્ટીના aftertaste દૂર કરવા માટે કેટલ માં થોડો ટંકશાળ મૂકી શકો છો
નાસ્તા માટે - ફળ
ફળોમાંથી, સફેદ દ્રાક્ષને સૌથી સુંદર ગણવામાં આવે છે. વધુ તાજા દ્રાક્ષ અથવા કિસમિસ લો તે "ખાંડના તૂટફૂટ" સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે એ જ ક્રિયા અને મીઠી ગાજર છે ફળોનો રસ નકારી તેઓ સ્વાદ માટે ખૂબ ખાંડ ઉમેરો
તમે જે પ્રેમ કરો છો તે કરો
એવું બને છે કે મીઠાઈઓ માટે તૃષ્ણા તે સમયે ઉદભવે છે જ્યારે તમે તરત જ થનારી બાબતો વિશે વિચારો છો. તમે ખરેખર મીઠું ખાવા માટે આ બિંદુએ માંગો છો આવું ન કરો! ઘરનાં કાર્યો કરો આ વાનગીને ધોઈ નાખો, વસ્તુઓને સ્થાને મૂકો, ફ્લોર ધોવા, તમારા લોન્ડ્રી ધોવા. આ સમય દરમિયાન તમે હાનિકારક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિશે ભૂલી જશો. મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે, અને મીઠાઈ હજુ પણ રેફ્રિજરેટરમાં રહેશે
ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો
જો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે તમે શારીરિક રીતે મીઠાના ખાદ્ય પદાર્થોના વપરાશને નિયંત્રિત કરો, તો તે હિમોગ્લોબિન, ચયાપચયની અથવા હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ સાથે સમસ્યાઓ વિશે વાત કરી શકે છે. તમને સારા પોષણ પર સલાહ આપવામાં આવશે.
અલબત્ત, તમે મીઠી વસ્તુઓ ખાવાની વગર ન કરી શકો. છેવટે, શરીરને કાર્બોહાઈડ્રેટ તેના યોગ્ય કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કોશિકાઓમાં દાખલ થતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, અમને ઊર્જા બુસ્ટ પ્રદાન કરે છે. ખાંડ સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. તેને "સુખ હોર્મોન" પણ કહેવામાં આવે છે. પરંતુ તમે વ્યસનમાં મીઠાશથી પ્રેમ ન કરી શકો. તમને ચોક્કસપણે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ હશે. તાજેતરના વર્ષોમાં વૈજ્ઞાનિકોએ મીઠી ખોરાકના અતિશય વપરાશના જોખમો વિશે ઘણું શીખ્યા છે.
કેવી રીતે મીઠી આપી?
See also
રુઇબોસ ચાના ઉપયોગી ગુણધર્મો
મહિલા આરોગ્ય
વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત ખોરાક
મહિલા આરોગ્ય
રાત્રે ન ખાવા 12 માર્ગ
મહિલા આરોગ્ય
સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત નાસ્તાના ફાયદા
મહિલા આરોગ્ય
વિટામિન સી: ઉપયોગી ગુણધર્મો
મહિલા આરોગ્ય
રસ: લાભ અથવા નુકસાન?
મહિલા આરોગ્ય
શરીર પર ચિપ્સની ખતરનાક અસર
મહિલા આરોગ્ય
New posts
કેવી રીતે અપ eyelashes બનાવવા માટે કે જેથી તેઓ લાંબા છે?
એક સ્ત્રીની સુંદરતા
શા માટે લોકો બચી શકતા નથી?
સંબંધો
કરચલીઓ સાથે ત્વચા સંભાળ
એક સ્ત્રીની સુંદરતા
ઇંગલિશ માં વજન લુઝ
રમતો
સૌંદર્ય ગોળીઓ: પીવું કે પીવું નહીં?
મહિલા આરોગ્ય
વજન નુકશાન માટે આહાર
રમતો
May be useful
નીલ પેટ્રિક હેરિસ
સ્ટાર્સ
વિજેતા સાથે પિઝા
હોમ હર્થ
પોટેટો ક્રોક્વેટસ
હોમ હર્થ
વટાળા દાળો
હોમ હર્થ
ગરદન અને ચહેરાની સંભાળ માટે ઉપયોગી ટિપ્સ
એક સ્ત્રીની સુંદરતા
ફળ કેક
હોમ હર્થ