સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળજન્મ પછી વજન

વધુ તાજેતરમાં જ, ધોરણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીની અતિશય પોષણ અંગે ઢોંગી વલણ હતું, અને તેના પરિણામ વિશે થોડા વિચાર આવ્યા. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન અને બાળજન્મ પછી વધારાનું વજન લેતા વિવિધ ગૂંચવણોએ પૌરાણિક કથાને દૂર કરી છે કે સ્ત્રીને (અને આવશ્યક છે!) સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બે વખત ખાય છે. હાઇપરટેન્શન અને સગર્ભાવસ્થા સમયના ડાયાબિટીસ, કેકના વધારાના ટુકડા ખાતા પહેલા સ્ત્રીઓને લાગે છે.

તાજેતરના અભ્યાસ દ્વારા બતાવવામાં આવ્યું છે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માન્ય વજનમાં હોવા છતાં, બાળકના વજનનું જોખમ છે.

હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલએ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો. તે મહિલા દ્વારા હાજરી આપી હતી જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આગ્રહણીય વજનમાં વધારો અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થોડો વધારે વજન ઉમેરી. તે બહાર આવ્યું છે કે મોટા ભાગની વજનવાળા મજૂરની સ્ત્રીઓમાં, ચાર વખત વધારો થવાનો જોખમ ચાર ગણો વધી જાય છે, જે ત્રણ વર્ષથી વધારે વજનથી પીડાય છે.

ડૉક્ટર દ્વારા પ્રત્યેક પ્રિનેટલ પરીક્ષાની સ્ટાન્ડર્ડ વજનની પ્રક્રિયા ઘણી સ્ત્રીઓ માટે ચિંતાનો વિષય છે. તાજેતરમાં, અમે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ પરીક્ષણોની માહિતી પર આધાર રાખવાનું શરૂ કર્યું, જે શરૂઆતમાં અને ગર્ભાવસ્થાના અંતે કરવામાં આવે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વજનમાં વધારો અલગ છે. પરંતુ તે સલાહનીય છે કે 10 થી 12 કિલોગ્રામથી વધુ ન મેળવવા. અધિક શરીરનું વજન માત્ર મહિલાનું આરોગ્ય પર અસર કરી શકે છે, પણ બાળક, ખાસ કરીને, લોહીનું દબાણ વધે છે.

કોઈપણ કિસ્સામાં, વજનમાં વધારો થાય છે, અનુલક્ષીને માતા પોતાની જાતને વધારે છે કે નહીં તેની પરવાનગી આપે છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લેશે. સજીવ પુનઃનિર્માણ કરવામાં આવે છે, અહીં સૌથી સરળ ગણતરીઓ છે: ગર્ભાશયના પોલાણની સ્નાયુબદ્ધ પેશી ઝડપથી વધતી હોય છે - વત્તા 1 કિલો; લોહીનું કદ વધે છે - વત્તા 1, 2 કિલો; સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન 0, 6 કિલો વજન; સ્તનનું ગ્રંથીઓ - અમે 0, 4 કિલો ઉમેરીશું; એમ્નિઅટિક પ્રવાહી - બીજા 2, 6 કિલો; તેમજ સ્તનપાનના ભવિષ્ય માટે શરીરે સંચયિત ચરબી થાપણો, - અમે હજી પણ 2, 5 કિલો ઉમેરીએ છીએ. તે જ સમયે, ઉત્પાદનોની સંખ્યામાં વધારો કરવા અનિચ્છનીય છે, કારણ કે બે ખાવા માટેની જરૂર માત્ર એક દંતકથા છે.

બાળક વિશે ભૂલી જાઓ નહીં, તેનું વજન સરેરાશ 3, 3 કિલો છે. કુલ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એક મહિલા 11.5 કિગ્રા સુધી વધારી છે. ઉમેરવામાં કિલોગ્રામ જથ્થો ગર્ભાવસ્થા પહેલાં બાહ્ય માતા વજન પર સીધી આધાર રાખે છે, તેમજ તેના બોડી માસ ઇન્ડેક્સ પર.

બ્રિટીશ ડોકટરો, તેમ જ તેમના અમેરિકન સહકાર્યકરોને ખાતરી છે કે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં જે મહિલાઓ ઉચ્ચ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (આઇએમઆઇ) ધરાવે છે તેમને કાળજીપૂર્વક વજનની દેખરેખ રાખવી જોઈએ, અને જો શક્ય હોય તો તેમને ખાવા માટે પ્રતિબંધિત કરવું. "ત્યાં કોઈ પુરાવા નથી કે જે સ્તનપાન કરાવવાની ખાતરી કરે છે તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો દર્શાવે છે. ચોક્કસ પાઉન્ડ મેળવવાની જરૂર નથી. અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વીકાર્ય, સામાન્ય વજન જાળવવાનું શક્ય છે અને સ્તનપાનની ક્ષમતા તેનાથી સંબંધિત નથી. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો તમે ઓછામાં ઓછું છ મહિના સુધી તમારા બાળકને સ્તન દૂધ સાથે ખવડાવતા હોવ તો, તે વજન ગુમાવવાનો એક અસરકારક માર્ગ છે, "નિષ્ણાતો કહે છે.

દરરોજની કેલરીનો દર જે ગર્ભવતી માતાની વપરાશ કરે છે તે 2000 થી વધી ન જોઈએ. સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન માત્ર 500 કે 750 દ્વારા કેલરીમાં વધારો કરી શકાય છે.

જ્યારે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ ઓછી પ્રવૃત્તિની જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, ત્યારે ઘણી વાર ભૂખની લાગણી હોય છે, અને તે નર્સિંગ માતાઓને ઘણો ખાય છે આ એક સમસ્યા છે, જેના કારણે ઘણી સ્ત્રીઓ વધુ વજન ગુમાવી શકતી નથી, ગર્ભાવસ્થા માટે ભરતી થાય છે.

બાળજન્મ પછી વજન: સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રાપ્ત વધારાના પાઉન્ડ કેવી રીતે ગુમાવવો.

અહીં અને ગર્ભાવસ્થા અને માતૃત્વ માટે સમર્પિત ઇન્ટરનેટ ફોરમ પર, સૌથી વધુ પ્રચલિત વિવિધ ઉત્પાદનો માટે અનિચ્છનીય તૃષ્ણાના વિષય છે અને વધુ વજન દૂર કરવા માટેની રીતો. નિષ્ણાતોએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવાની સલાહ આપી છે અને વજનમાં વધારો કરવાને કારણે ચિંતા ન કરવી, કારણ કે જો પ્રયત્નો કરવામાં વ્યર્થ છે, તો તે માત્ર ભવિષ્યના માતાને જ જોશે, અને અલબત્ત, તેના આરોગ્યને કોઈપણ રીતે સુધારી શકશે નહીં. થોડા અઠવાડિયામાં ટાઈપ કરેલા અધિક વજનમાંથી છુટકારો મેળવવામાં અને સામાન્ય રીતે પાછા ફરવાનું ઝડપી પરિણામની અપેક્ષા ન રાખશો, કારણ કે નવ મહિના સુધી વજનમાં વધારો થયો હતો. હજુ પણ બાળકના જન્મ પછી વજન ગુમાવવાનું શ્રેષ્ઠ અને સૌથી અસરકારક સાધન સ્વસ્થ તંદુરસ્ત પોષણ અને સરળ માવજત છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં થોડો વધારો થતાં, બાળકના જન્મ પછીના આઠ મહિનાની અંદર એક મહિલા ફોર્મ પુનઃસ્થાપિત કરી શકશે. જો પ્રાપ્ત વજન ધોરણ કરતા ઘણું વધારે છે, તો તેમાંથી છુટકારો મેળવવો તે સરળ રહેશે નહીં. સ્તનપાન ક્યારેક વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે, જો તે ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી હાથ ધરવામાં આવે તો અન્યથા કોઈ અસર થશે નહીં. સામાન્ય સ્થિતિમાં, નર્સિંગ માતાનો સ્તન બાળકને સ્તનમાંથી છોડાવ્યા પછી જ પરત કરે છે.

જો કે, બાળકના જન્મ પછી વજન ગુમાવવાનો સૌથી અસરકારક અને ઝડપી માર્ગ ફિટનેસ વર્ગો છે. તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે, માવજત ગુણવત્તા અને સ્તન દૂધની ગુણવત્તા પર અસર કરતી નથી, પરંતુ તે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી કરે છે, અને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન ટાળવા માટે મદદ કરે છે.