હેમોગ્લોબિન સ્તર ઝડપથી ઇચ્છિત દર સુધી ઉભું કરવું હંમેશા શક્ય નથી, સામાન્ય રીતે આ માટે ડૉક્ટર-સ્ત્રીરોગચિકિત્સક તમને હોસ્પિટલમાં મોકલી શકે છે, કારણ કે લોહીમાં ખૂબ ઓછા હિમોગ્લોબિન ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ એક વખત લોહીની તપાસ કરતી નથી, આ સ્પષ્ટ સંકેતો પૈકીનું એક છે, જે હંમેશા ડોક્ટરોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે - આ હિમોગ્લોબિનનું સ્તર છે. ઘણા લોકો દવા સાથે જોડાયેલા નથી અથવા જે ભાગ્યે જ વિવિધ રોગોથી પીડાતા હોય છે, તેઓ પાસે હિમોગ્લોબિન શું છે તે અંગે કોઈ ચાવી નથી, શા માટે તે જરૂરી છે અને તેના ઘટાડામાં શું રોગો થાય છે
હેમોગ્લોબિન અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિમોગ્લોબિન કેવી રીતે વધારવું?
ગ્રીક ભાષામાં અનુવાદિત, હિમોગ્લોબિન શબ્દનો અર્થ 'લોહી' અને 'બોલ' છે. માનવ શરીરમાં, હિમોગ્લોબિન શ્વસન તંત્રને વિવિધ પેશીઓમાં ઓક્સિજનના ટ્રાન્સફર માટે જવાબદાર છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડના શ્વસન અંગોના ટ્રાન્સફરમાં સક્રિય ભાગ લે છે.
હિમોગ્લોબિનનું સામાન્ય સ્તર 120 g / l ની આસપાસ સૂચક છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હીમોગ્લોબિન મોટેભાગે બીજા ત્રિમાસિક સુધી ઘટાડે છે. જો હીમોગ્લોબિન સગર્ભાવસ્થાના ચોવીસ અઠવાડિયાની પહેલા પડી જાય તો, તે ધારવામાં આવે છે કે સ્ત્રીને એનિમિયાથી બીમાર છે, જે સામાન્ય રીતે આયર્ન, જસત, તાંબુ, તેમજ અન્ય વિટામિન્સ, નર્વસ તણાવના મજબૂત અભાવને કારણે થાય છે.
હેમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટાડવાની પહેલી અને તેજસ્વી સૂચક વિવિધ ઉપાયોનું એનિમિયા છે. આયર્નની ઉણપ વિશે માત્ર ઉણપ, થાકની સતત લાગણી અને ભાવનાત્મક સ્વર, ટાકીકાર્ડિયા, ભૂખના અભાવ, પાચનની વિકૃતિઓ, શ્વાસની તકલીફ, તેમજ બરડ વાળ અને નખ માત્રામાં કહી શકાય છે, વારંવાર ઠંડો શરીરમાં લોખંડની અભાવ સૂચવી શકે છે.
પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિમોગ્લોબિન કેવી રીતે વધારવું? ડૉક્ટર્સ તમને આ સમસ્યાની શક્યતાઓ પૂરી પાડી શકે છે. જો તમારું હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટ્યું હોય, તો આ કિસ્સામાં એક નિષ્ણાત પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે લોખંડની તૈયારીઓ આપી શકે છે. ચોક્કસ આહાર નિયમોનું પાલન કરવું તે વધુ ઉપયોગી છે જે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, અમે શ્વાસ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે કસરતોના ફાયદાઓ વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ.
હેમોગ્લોબિનને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાકના ઉત્પાદનોનો ઉલ્લેખ કરવો (સૂચિ મોટી, પરંતુ ઉપયોગી થઈ છે):
- કુદરતી માંસ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ: કિડની, હૃદય, મરઘા, સફેદ ચિકન, વિવિધ પ્રકારનાં માછલી.
- કાશી અને વિવિધ અનાજ: બિયાં સાથેનો દાણો, બીજ, વટાણા, રાઈ.
- ફ્રેશ શાકભાજી: બટેટા, કોળું, બીટ્સ, ડુંગળી, લીલા શાકભાજી, મસ્ટર્ડ, વોટરસી્રેસ.
- ફળો: સફરજન લાલ, ફળોમાંથી, દાડમ, નાશપતીનો, પીચીસ, પર્સમમોન, તેનું ઝાડ, કેળા છે.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની: કાળા કરન્ટસ, સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબૅરી
- વિવિધ રસ: દાડમ, સલાદ, ગાજર.
- અન્ય પ્રકારની પ્રોડક્ટ્સ: અખરોટ, લાલ કેરીઅર, વિવિધ સીફૂડ, જરદીના ઇંડા, સૂકા ફળો, હેમેટૉજન, બ્લેક ચોકલેટ.
નીચે લોખંડની મહત્તમ સંખ્યા ધરાવતા ઉત્પાદનોની સૂચિ છે:
પીચીસ, જરદાળુ, રાઈ, બટેટાં, ડુંગળી, બીટ્સ, સફરજન, તેનું ઝાડ નિયમિત ભોજન માટે પણ યોગ્ય છે.
ખાવાના માટે બિયાં સાથેનો દાણો, અખરોટ અને દાડમ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હશે.
ઘણી સ્ત્રીઓ યુવાન માતાઓ માટે વિવિધ સામયિકોમાં પત્રો લખે છે, જેમાં રાંધણકળા માટે હેમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવવા માટે ઘણા ઉપયોગી વાનગીઓ સૂચવવાની વિનંતી છે. તેથી, અહીં કેટલીક એવી વાનગીઓ છે
નીચેના વાનગીઓમાં, તમારા માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ એક પસંદ કરો, અને શરીર માટે વિટામિન્સ એક ઉમેરવામાં તરીકે તેના પર રસોઇ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- અખરોટને છંટકાવ અને બિયાં સાથેનો દાણો ગ્રોટ્સને ગ્લાસ કરો, એક ગ્લાસ મધ કરો, પર્યાપ્ત મિશ્રણ કરો, એક ચમચી પર દરરોજ ખાવો.
- અખરોટ, સુકા જરદાળુ, મધ, કિસમિસ ઉમેરો. બધા પ્રોડક્ટ્સ 1: 1 ના રેશિયોમાં હોવી જોઈએ - ઉત્પાદનોને સારી રીતે દબાવે અને મિશ્રિત કરવા. દૈનિક 3 ચમચી લો
- એક ગ્લાસની પાઈન, સૂકવેલા જરદાળુ, અખરોટ, અંગત સ્વાર્થ, હજુ પણ મધની જરૂર છે, એક ચામડી સાથે 1-2 લીંબુ, એક દિવસમાં 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ખાય છે.
- કુદરતી સલાદ રસ 100 મી, ગાજર રસ, જગાડવો અને પીવું
- સફરજનનો રસનો અડધો ગ્લાસ, બીટનો રસ એક ગ્લાસનો એક ક્વાર્ટર અને ગાજરના રસના એક ગ્લાસનો ક્વાર્ટર, દિવસમાં બે વખત પીવો.
- અડધા ગ્લાસ કુદરતી સફરજનનો રસ, અડધા ગ્લાસ ક્રેનબરી મૉર્સ, તાજી સ્ક્વીઝ્ડ બીટનો રસ એક ચમચો, જગાડવો અને પીવો.
ઉપયોગી પદાર્થો, ખનિજો અને વિટામિન્સ વિશે જાણવાનું બીજું શું છે:
- આયર્ન શ્રેષ્ઠ ખોરાક દ્વારા શરીર દ્વારા જોવામાં આવે છે, જો તેની સાથે મળીને વિટામિન સી ધરાવતી ખોરાક, ઉદાહરણ તરીકે, વનસ્પતિ રસ. આયર્ન-સમૃદ્ધ પોર્રીજ, ખાવું, તમે નારંગીમાંથી રસ પીવા, અને રાત્રિભોજન માટે કટલેટ, ટમેટા રસ સાથે ધોવાઇ શકો છો.
- ક્લાસિકલ કાળી ચા લોહને યોગ્ય રીતે પાચન આપતી નથી, લીલી ચા સાથે તેને વધુ સારી રીતે બદલવામાં આવે છે.
- સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા આહારમાં યકૃતમાં ઉમેરશો નહીં - કારણ કે તેમાં મોટા પ્રમાણમાં વિટામીન એ અને ડી હોય છે, ત્યાં તેમની વધુ પડવાની શક્યતા છે.
- દાડમનો રસ અન્ય બધા ઉત્પાદનો કરતાં વધુ સારી છે, હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે, પરંતુ તે કબજિયાત ઉશ્કેરે છે. જો તમારી પાસે હેમોગ્લોબિન ખૂબ ઓછું પડ્યું હોય તો - તે અનિચ્છનીય પરિણામોને રોકવા માટે તમારા માદા પરામર્શનો તરત સંપર્ક કરી શકે છે.
ભૂલશો નહીં કે તમે અને તમારું બાળક તંદુરસ્ત હોવું જોઈએ, અને તેથી લોખંડ લેવાથી ખૂબ ઉત્સાહી ન હો!