દરેક ભાવિ માતા, જ્યારે ગર્ભાવસ્થા આવે છે, પોષણ વિશે વિચારવું જોઈએ, જેથી તે માત્ર લાભ અને ભવિષ્યના બાળકને નુકસાન ન કરે આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારે ખાવું ખાવું અને ઉપયોગી અને હાનિકારક ખોરાક વચ્ચે તફાવત પાર પાડવાની જરૂર છે. નર્સિંગ માતાઓ અને ગર્ભવતી મહિલાઓએ વધારાના પોષણ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પૂરક ખોરાક
ઘણા ઉત્પાદનો કે જે સ્ટોર છાજલીઓ પર ઊભા હોય છે તે બાળક અને તેની માતાના આરોગ્ય માટે જોખમી હોય છે આ તે પ્રોડક્ટ્સને લાગુ પડે છે જે વિવિધ ડાયઝ, ફિલર્સ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથે સ્ટફ્ડ છે. તેમને ત્યજી દેવાની જરૂર છે અને યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરવા અને નિપુણતાથી શીખો. આહારમાં કુદરતી ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, તાજા બકરી અથવા ગાયના દૂધ, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ છે. જ્યારે રાંધવા, મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોને બચાવવા માટે સૌમ્ય મોડનો ઉપયોગ કરો.
વધારાના ખોરાક કેવી રીતે લાગુ પાડો?
ડૉકટરો દૂધસાથી અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વધારાના પોષણની ભલામણ કરે છે. તાજેતરમાં તે ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે. આ ખોરાક શુષ્ક મિશ્રણના રૂપમાં વેચાય છે, તેનો ઉપયોગ પહેલાં પાણીથી ભળેલો હોવો જોઈએ. આ બાબત એ છે કે નર્સીંગ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, પ્રોટીન, માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ મેળવવાની જરૂર છે. પરંતુ વારંવાર વિષવિદ્યાને લીધે, સ્ત્રીને નિયમિત ખોરાક લેવા માટે હંમેશા શક્ય નથી, તેથી તે ઘણા ઉત્પાદનોને નકારે છે.
જ્યારે સ્તનપાન કરાવવું તે હંમેશાં બે માટે ઉપયોગી ન હોય ત્યારે ઉપયોગી પદાર્થો આ સ્થિતિને વધારાના સમૃદ્ધ ખોરાક દ્વારા સુધારી શકાય છે. તેની સહાયથી તમે શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની અછત માટે કરી શકો છો. વધુમાં, ઘણાં સગર્ભા સ્ત્રીઓએ હૃદય, ઉબકા, પેટમાં અસ્થિરતાનો અનુભવ, અગવડતા. રેસ્ક્યૂ વધારાના ખોરાક માટે આવે છે, જે તેની રચના ઇન્યુલીન (આહાર ફાયબર) ધરાવે છે. તે પાચનને સામાન્ય બનાવે છે, મહિલાની પ્રતિરક્ષા મજબૂત બનાવવામાં પ્રોત્સાહન આપે છે, ઉપયોગી આંતરડાના વનસ્પતિનું નિર્માણ ઉત્તેજિત કરે છે.
વધુમાં, આ પોષણ શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે - કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી, તેમના સંતુલિત સૂત્ર વધુ કિલોગ્રામ તરફ દોરી જશે નહીં. સૂકા મિશ્રણમાં ડોકોસેહેક્સજેનિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે. ભવિષ્યના બાળકની આંખોની રેટિના માટે બાળકના મગજના સામાન્ય વિકાસ માટે આવા તત્વ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ અને ઉપયોગી છે. લોખંડની રચનામાં સમાવેશ થાય છે, કેલ્શિયમ કેલ્શિયમના અભાવને દૂર કરે છે, એનિમિયાના વિકાસને અટકાવે છે, જે હાંસડીના વિકાસ માટે રોકી શકે છે અને હાડકાની પેશીના સામાન્ય વિકાસ માટે ઉપયોગી છે. ફોલિક એસિડની હાજરી ગર્ભ નર્વસ પ્રણાલીના વિવિધ દૂષણોના વિકાસને ઘટાડે છે.
નર્સીંગ માતાઓ માટે, વધારાના પોષણ પણ ઉપયોગી છે. તે સ્તનપાનની અવધિ વધારી દે છે, સ્તનના દૂધની રચનામાં સુધારો કરે છે. પરંતુ વધારાના ખોરાક પર ગણતરી નથી સ્તનપાન કરાવતી માતાને તેના ખોરાકમાં વિવિધતા લાવવાની જરૂર છે. સામાન્ય ખોરાક સાથે તમને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબીની જમણી રકમ વાપરવાની જરૂર છે. વિટામિન્સ વિશે ભૂલશો નહીં સામાન્ય મગજ વિકાસ માટે હૃદય સ્નાયુ, હાડપિંજર, બાળકોને કેલ્શિયમની જરૂર પડે છે, દરરોજ ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો પીવા માટે જરૂરી છે, તાજા દૂધ, કુટીર ચીઝ અને માછલી અને માંસનો ઉપયોગ કરે છે.
જો નર્સીંગ સ્ત્રી પાસે પૂરતી દૂધ નથી, તો પછી વધારાના ખોરાક બચાવ કામગીરી માટે આવશે. તે દૂધની પોષક ગુણવત્તા સુધારવા અને તેના જથ્થામાં વધારો કરશે.
તે તારણ કાઢે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓનું પોષણ યોગ્ય, યોગ્ય અને સંતુલિત હોવું જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ, નર્સીંગ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને વધારાનું ભોજન લેવું જરૂરી છે, તે શરીરમાં ગરીબ પોષક તત્ત્વોને ભરશે. સ્વસ્થ રહો!