માદા પેટ એટલો સેક્સી છે કે જ્યાં સુધી પુરુષો તે નક્કી કરી શકતા નથી કે તેઓ શું બેહદ હિપ્સ, ઉચ્ચ સ્તનો, પાતળી પગ અથવા સપાટ પેટ વિશે શું ગમે છે? વધુ સારી રીતે બધા એક જ સમયે, પરંતુ પ્લાસ્ટિક સર્જરી, લાંબા સમય સુધી, ભૌતિક તણાવ અને અન્ય કોસ્મેટિક મેનિપ્યુલેશન્સનો આશ્રય વિના ફ્લેટ પેટ કેવી રીતે બનાવવો તે વિશે અમે વાત કરીશું. તે દિવસમાં માત્ર દસ મિનિટ લે છે, અને દસ દિવસમાં પરિણામ તમને રાહ જોતા નથી. તમે સરળતાથી નિખાલસ પોશાક પહેરે પર મૂકી શકો છો, અને કદાચ તમે નાભિ વેધન કરવા માંગો છો.
સપાટ પેટ કેવી રીતે બનાવવો?
આવું થાય છે કે ભીંગડા એક બાદબાકી 2 કિલોગ્રામ દર્શાવે છે, અને પેટ તે જેટલું રહ્યું તે પહેલાં રહ્યું હતું. ખોરાકની મદદથી, તમે વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ વજનમાં ઘટાડો પ્રેસ પર અસર કરતું નથી. મહાન મુશ્કેલીવાળા ફેટી પેશીઓ હિપ્સ અને પેટને છોડી દે છે, આ માદા ફિઝિયોલોજી છે. પરંતુ હજુ પણ તમે પ્રકૃતિનો બચાવને છતી કરી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે એક આહાર પસંદ કરવાની જરૂર છે જે આ સમસ્યાના વિસ્તારમાં વોલ્યુમ દૂર કરશે. ખોરાકમાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે દરેક ભોજનમાં વધુ લીલા પર્ણ લેટસ અને સાઇટ્રસનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તમારે ફળો અને શાકભાજી, ઉત્પાદનો કે જે ફૂગનું કારણ બને છે, સફેદ બ્રેડ, મફિન, લીલા સફરજન આપવું જોઈએ. વધુ ખોરાક કે જેમાં ફાયબર - બ્લૂબૅરી, રાસબેરિઝ, બ્રાઉન ચોખા, અનાજ, આહાર બ્રેડનો સમાવેશ થાય છે.
ગમે ત્યાં દબાવો વિના
શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના, તમે ગમે તેટલું ઇચ્છતા હોવ તો, તમે તે કરી શકતા નથી, તમારે સ્ટિમ્યુલેટર્સ પર તકલીફ કરવાની જરૂર નથી, તે દિવસમાં માત્ર 10 મિનિટ જ છે. પેટ માટેના કોમ્પ્લેક્સમાં પ્રેસ માટે 3 કસરતનો સમાવેશ થાય છે, તે દૈનિક કરવામાં આવશ્યક છે. કોઈપણ કસરતનું રહસ્ય, તે ધીમે ધીમે થવું જોઈએ અને જ્યાં સુધી તમે તે કરી શકો ત્યાં સુધી, થાક સુધી, પછી પેટના સ્નાયુઓ કામ કરશે.
1 લી કસરત શાળાથી પરિચિત છે
આ માટે, તમારે પગની આગળની સ્થિતિમાં સુધારો કરવાની અને ધીમે ધીમે શરીરને વધારવા અને ઘટાડવાની જરૂર છે, જેથી તમે ઉપલા પ્રેસમાં કામ કરશો. નીચલા પેટને ઠીક કરવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે, તેની સાથે તમને સખત કામ કરવું પડે છે.
2 એનડી વ્યાયામ
ધીમે ધીમે તમારા પગને 30 સે.મી. થી ઊભા કરીને, 20 થી ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે નીચે. હાથ શરીર સાથે આવેલા છે.
3 જી કસરત
ત્રાંસુ પેટની માંસપેશીઓને સ્પર્શ કરવા માટે, તમે ઝડપી ગતિના હવાલામાં ટ્વિસ્ટ કરી શકો છો, દિવસમાં વીસ મિનિટથી વધુ નહીં.
મસાજ
પેટ પર, મસાજ સારી છે. તમે તેને જાતે કરી શકો છો, જેના માટે તમારે કોઈપણ ઍન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ અને મસાજની જરૂર છે. સ્નાન કર્યા પછી, એક વિપરીત સ્નાન કરો, એક ટુવાલ સાથે પેટને સંપૂર્ણ રીતે ઘસવું. મસાજ દરમિયાન, પ્રેસને દબાવવું જરૂરી છે જેથી આંતરિક અવયવો નુકસાન ન થાય. ગ્રાઇન્ડીંગ કર્યા પછી, એક ચક્રાકાર ગતિમાં ક્રીમ લાગુ કરો, મસાજ થોડી કરો અને માલિશ માટે પડાવી રાખો. દબાવો તાણ અને ચક્કર ગતિમાં ઘડિયાળની દિશામાં, તમારા પેટ પર બજાણિયો ચલાવો. સ્વાભાવિક રીતે, તમારે પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે તે થોડી પીડાદાયક હશે, આ મસાજની સાથે ચરબી કોશિકાઓ ખૂબ જ સારી રીતે તૂટી ગઇ છે.
જો તમે સ્નાન કરવા માંગો છો, તો સાવરણી સાથે massager બદલો તદ્દન પૂરતી મસાજ 5 મિનિટ હશે. અંતે, ચામડી લાલ થઈ જશે અને તમને થોડી થાક લાગે છે.
દરિયાઈ પાણી
તે અજાયબીઓની રચના કરે છે પ્રકૃતિની આવા ઉદાર ભેટની પ્રશંસા કરો, તે તમારા પેટને નોંધપાત્ર રીતે પકડી પાડવામાં મદદ કરશે. જો તમારી પાસે સમુદ્રની સફર હોય, તો તમારે યાદ રાખવું જોઈએ, માઇલ માટે તરી ન જવું, તમે માત્ર છીછરા પર સ્પ્લેશ કરી શકો છો. બીચ પર બેસો જેથી પાણી તમારા પગ અને પેટ આવરી, પછી કાતર આડા વ્યાયામ કરવું, તે 5 મિનિટ હશે. પાણીમાં કમર પર જાઓ, પાણીમાં સ્ક્વૅટ્સ કરો, તે ખૂબ સરળ છે. તમારી પાસે પૂરતી તાકાત હોય એટલું પાણીમાં કૂદકો કરી શકો છો
પીણાં
પેટની તંગતા માત્ર ખોરાક પર જ નહીં, પરંતુ તમે જે પીતા હો તે પર પણ આધાર રાખે છે. મીઠી સોડા, ક્વૉસ, બિઅર, સોજો અને પેટની વિઘટન જેવા પીણાં. જો તમે એક ફ્લેટ પેટ લેવા માંગો છો, તો તમારે લીલી ચા, પાણી, કુદરતી સૂપની તરફેણમાં તેમને છોડવાની જરૂર છે. શરીરના સ્લેગિંગ, એટલે કે આંતરડા, પેટને ચડાવી શકે છે. એક પાતળા પેટ બનાવવા માટે, તમારે આદુ ચા પીવાની જરૂર છે. તે પાચન સુધારે છે, ચરબી ઓગળી જાય છે, રેચક અસર છે.
આ ટિપ્સ અનુસરો અને તમે તમારા પેટ ફ્લેટ બનાવવા માટે સમર્થ હશે.