બધું સંપૂર્ણ શરીરમાં સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ. જો તમે તમારા હિપ્સ અને કમર માં વજન ગુમાવવાનો સામનો કરી રહ્યા હો, તો તમે ચોક્કસપણે સુંદર હાથના પુનઃસંગ્રહ સાથે સામનો કરી શકો છો. બધા પછી, સંપૂર્ણ, છૂટક ખભા અને હાથ બાંધવામાં આવી છે કે સ્ત્રી આકૃતિ સંપૂર્ણ ચિત્ર બગાડી શકે છે.
હાથમાં વજન ગુમાવવા માટે પોષણ
આ આશ્ચર્યજનક લાગે શકે છે, પરંતુ પોષણની ખાસ આહાર પદ્ધતિ છે જેથી હાથમાંના વિસ્તારમાં ચોક્કસપણે વજન ગુમાવી શકાય, તેમને એક સારા આકારમાં લાવી શકાય.
હકીકતમાં, ખભા અને હથિયારો શરીરના ખૂબ જ મુશ્કેલ ભાગ વજન નુકશાન માટે છે, આ સ્થળોએ ચરબી ઘટાડવા મુશ્કેલ. તેથી, હાથથી વ્યવહાર કરવા માટે તમામ ગંભીરતા હશે. આહારની સહાયથી, પ્રક્રિયામાં કસરતની શ્રેણીબદ્ધ અને હલકા-કોસ્મેટિક માધ્યમ સાથે સ્લિમિંગ સિસ્ટમની સહાયતા.
પોષણ માટે, પ્રથમ સ્થાને યાદ રાખો કે તમારે દરરોજ લગભગ 2 લિટર પીવાનું પાણી પીવું જોઈએ. તે હાઈડ્રોજન, ગેસ વિનાનું ખનિજ, બાટલીમાં ભરેલું પાણી હોઈ શકે છે. એક પીણું માટે સૂપ્સ, રસ, કોફી અને લીલા ચા પણ ધ્યાનમાં લો. પાણી, મોટા પ્રમાણમાં નશામાં, તમારા ચયાપચયની ક્રિયા વધુ સક્રિય રીતે બનાવે છે. તેમના સઘન કાર્ય માટે આભાર, તમે વહેલા વજન ગુમાવી શકો છો
મીઠી બ્રીડેડ અને ખરીદેલી ફળોનો રસ પીવો નહીં. મીઠાસ, લોટ, તળેલી, મસાલેદાર, ખારી, ફેટી, "ફાસ્ટ ફૂડ", તૈયાર, તેના આહારમાંથી "સેમી-ફિનિશ્ડ" ની ઇચ્છિત અસર સુધી ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે દૂર કરો.
તાજા ફળો, બેરી, ગ્રીન્સ અને શાકભાજીમાં હાજરી આપવા માટે તમારા મેનૂમાં મોટા પ્રમાણમાં હોવું આવશ્યક છે. વિટામિન્સનો એક જટિલ પણ પીવો જરૂરી છે, જ્યાં વિટામિન એ હોય છે. તે ચામડીની સ્થિતિ પર અસરકારક રીતે અસર કરે છે, તે એક સ્વર આપે છે.
પછીથી 19.00 વાગ્યાથી ખાવું નહીં અને 200 થી વધુ ગ્રામના દરેક ભાગમાં 2-3 કલાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આ કહેવાતા આંશિક પોષણની પદ્ધતિ છે, જે સઘન વજન નુકશાન માટે યોગ્ય છે.
જ્યારે તમે તમારા હાથમાં કાપવા માટે આહાર વ્યવસ્થા સ્થાપિત કરી હોય, ત્યારે કેટલાક ઘરના કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સની નોંધ લો, જે ચામડીના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરશે, સ્ટંટના ચરબી કોશિકાઓની સંખ્યા ઘટાડશે.
હોમ કોસ્મેટિક
શારીરિક આવરણમાં
હની કુદરતી મધ અડધા ગરમ પાણી અને સફરજન સીડર સરકો એક spoonful સાથે પાતળું. તમારા હાથ પર મિશ્રણ લાગુ કરો ખાદ્ય કામળોથી તમારા હાથને વીંટો, પછી ફિલ્મને વધુ સારી રીતે રાખવા માટે પાટો સાથે લપેટી. પોતાને પર ગરમ સ્વેટર મૂકો અડધા કલાક પછી, એક ખોટી હલફટ કરો અને ફુવારો લો. તમારા હાથ પર વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ મૂકો.
ઇફરો-ઓઇલી મિક્સ કરો, જો તમારી પાસે શુષ્ક ત્વચા હોય, તો પાઈન તેલ સાથેના ટંકશાળના આવશ્યક તેલ. તમે પાઈનને બદલે તેલીબિયાં અથવા ધૂપનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જોજોબા તેલ સાથે હાથમાં ચામડીની ચામડી સાથે, તેલીબિયાં અને લવંડર અથવા દેવદારનું મિશ્રણ કરો. શાબ્દિક 7-10 ટીપાં કોઈપણ તેલ લો મિશ્રણ માટે ઓલિવ તેલ અને થોડું હાથ ક્રીમ ઉમેરો એક મધની કામળો સાથે રેસીપી તરીકે મિશ્રણ ઉપયોગ કરો.
કોફી જાડા, જે નશામાં કોફી રહી હતી, તેને કોઈપણ વનસ્પતિ તેલ સાથે ભેળવવામાં આવે છે. કાળજીપૂર્વક હાથમાં મિશ્રણને ઘસવું કે જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. પછી પ્રથમ બે વાનગીઓમાં તરીકે કામ કરે છે.
ખભા અને હાથ માટે સ્ક્રબ્સના
સ્ક્રબ્સનો ઉપયોગ ખભા અને હાથની ચામડીની બહાર કાઢવા માટે કરવામાં આવે છે, તેમજ કોષોમાં પરિભ્રમણને વધારવા માટે થાય છે. હડતાળ એજન્ટ તરીકે, નાના દરિયાઈ મીઠુંનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, સમારેલી શેલ સૂકવવામાં આવે છે અને સૂકા, ઓટમૅલના ટુકડા, જમીન કોફી, જમીન બિયાં સાથેનો દાણો.
સ્ક્રબિંગ પદાર્થને ફુવારો જેલ અથવા દૂધના બે ચમચી, ખાટી ક્રીમ, દહીંવાળા દૂધ સાથે ભેગું કરો. તમે આ બાબતને સામાન્ય પાણી અથવા એસિડાઇડ લીંબુનો રસ સાથે અલગ કરી શકો છો. હવે જ્યારે તમે બાથરૂમમાં હોવ ત્યારે હથિયારો અને હથિયારોનો વિસ્તાર રુચાવો, ચામડીના લાલ રંગની તૈયારીમાં રહેલા ઘરની ઝાડી. ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે આ મસાજ કરો. પછી તમે સ્નાન લઈ શકો છો.
શરીરના સમસ્યાવાળા ભાગ માટે મસાજ
હાથ વિસ્તાર સ્વતંત્ર રીતે સામૂહિક રીતે અનુકૂળ છે દિવસમાં 15 મિનિટ સ્વ-મસાજ કરો, અને આવા ઉપચારના એક મહિના પછી તમે જોશો કે હાથમાંની ચામડી કેટલી ઝડપથી સ્થિતિસ્થાપક બનશે અને ખભાએ પોતાને વજનમાં નોંધપાત્ર રીતે ગુમાવશે દરરોજ હાથની સ્વ-મસાજ ચાલુ રાખો જ્યાં સુધી ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત ન થાય.
બધા હલનચલન હાથથી ખભા અને બગલને સખત બનાવે છે. મસાજ પહેલાં, તમારા હાથમાં વિરોધી સેલ્યુલાઇટ અસર સાથે એક મસાજ મસાજ લાગુ કરો. તમે તેને આવશ્યક તેલ (5-6 ટીપાં) માં ઉમેરી શકો છો. તમારે શું કરવાની જરૂર છે? ચામડી ઉષ્ણતા પહેલાં એક બીજા ભીના હાથથી હાથથી સ્ટ્રોક એક બાજુ. આગ્રહણીય સ્વ-મસાજમાં આ પહેલું આંદોલન છે
બીજા ચળવળ ઝડપથી જામીન સ્લેમ, સરળતાથી તમારા હાથથી, તમારા હાથની ચામડી પકડી રાખો અને તેને થોડું હલાવો.
ક્લૅપિંગ પછી ત્રીજા ચળવળ - પણ તાળવે છે, પરંતુ અંતર્મુખ હાથથી. તે જ સમયે, ત્વરિત અવાજની જેમ અવાજ આવશે, જેમ કે હાથમાં વેક્યુમ અસરને કારણે.
સ્વ-મસાજની ચતુર્થ ચળવળ એ હાથની ત્વચાની આંગળીઓને કાદવરૂપ છે. ચળવળો ગોળાકાર હોવા જ જોઈએ.
યાદ રાખો કે આ સ્વ-માલિશમાં તીવ્ર, તીક્ષ્ણ અને પીડાદાયક ચળવળોની જરૂર છે, જે સ્નાયુઓમાં બિનજરૂરી તણાવ હશે. ફક્ત તમારા હાથની ક્રિયાને પ્રકાશ, પથરાયેલા અને ઘાટ મસાજ એક હાથ, બીજી બાજુ સાથે પણ કરો.
સ્લિમિંગ હાથ માટે કસરત
તેમના હાથે ડોંબલ્સવાળા વર્ગો સ્નાયુ સમૂહ (જેમ કે બોડિબિલ્ડર્સ) ના વધુ પડતા બિલ્ડ-અપ તરફ દોરી નહીં જાય, જો તમે તેને મધ્યસ્થતામાં લાગુ કરો, તો દર બીજા દિવસે અડધા કલાક કરતાં વધારે ન કરો. પરંતુ ડમ્બબેલે શરીરના આ વિસ્તારને ઉત્તેજન આપવું, હથિયારોના આંતરિક સ્નાયુઓને દબાણ કરવું અને વધુ સઘન સંકોચાવવું, અને તેથી પણ વધુ ચરબી ગુમાવી
ડમ્બબેલ્સ સાથે નીચે પ્રમાણે હાથમાં એક ભાર પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. દરેક હાથમાં અર્ધ-કિલોગ્રામના વેધન પીંછર લો. સમય જતાં, લોડનું વજન એક કિલો જેટલું વધારી શકાય છે. સીધા ઊભું કરો. તમારા હથિયારો તમારી સામે ખેંચી લો, પામ ઉપર કરો તમારા માટે લોડ સાથે હથિયારો સજ્જડ (છાતીમાં) 10 વખત નીચે બ્રશ dumbbells વળો. હથિયારોને 10 વખત ફરી લપે.
તમારી હથિયારોની સ્થાયી સ્થિતિ (હથિયારો ઘટાડેલા) ની બાજુમાં લોડ સાથે વધારવો, 10 મિનિટમાં ડંબબેલ્સ હોલ્ડ કરો. પછી તે જ સ્થિતિ છે, પરંતુ તેમાં ડમ્બબેલ્સવાળા પીંછાં ચાલુ રહે છે.
ડંબલને ઉપરથી 10 વાર ખભામાંથી ઉઠાવી લો. પછી તમારા હાથને નીચે મુકી દો અને તેમને તમારા બગલને 10 વખત લોડ કરો.
લોડ સાથે તમારા પાછળ એક હાથ લાવો, તેને સીધો અને નીચે ઘટાડીને, પછી અન્ય.
બેન્ચ પર નીચે બેસી, નીચે બેન્ચ નીચે હાથ પ્રથમ એક સ્તન પ્રથમ એક હાથમાં ખેંચો, પછી અન્ય દરેક હાથથી 10 વખત પણ કરો.
બધા ચૌદમો પર દેખાવો. એક બાજુથી, ફ્લોર પર રહે, ડામ્બબેલ્સમાંથી બીજો, 10 વખત કોરે સુયોજિત કરો, પછી 10 વખત આગળ વધો અને તેટલી વધુ. બીજા હાથથી તે જ કરો.
ડોંબલ્સ વગર સિવાય કે કાર્ગો સાથે કસરત થવી જોઈએ અને કાર્ગો વિના અન્ય જોઈએ, પરંતુ ખભા અને હાથના વિસ્તારમાં ઉત્તેજિત કરવું. પોક્ક્સોસીરોવ્ટે એક વસ્તુ, ઉદાહરણ તરીકે, સોફા ગાદી અથવા વાસ્તવિક બોક્સર પિઅર.
ખુરશી અથવા ખુરશીથી ઉપર દબાવો, તેની પાછળ 10 વખત સુધી. જો શક્ય હોય તો ફ્લોરમાંથી પોતાને પણ પુટ કરો.
કોણીમાં તમારા હાથને બેન્ડ કરો અને તેને બાજુઓ પર ખેંચો (10 વખત). સ્થાયી સ્થિતિથી, જમણા હાથનો ઉપરનો ભાગ લંબાવો અને તેને માથા દ્વારા ખેંચો, તે ડાબી બાજુ સુધી લંબાવો પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો તમારા ડાબા હાથથી તે જ કરો
કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, હાથ મિલાવવા, તેમને હચમચાવી દો, શરીરને આગળ ધકેલી દેવાં.