સીધા મુદ્રામાં અને તમારા આરોગ્ય

હંમેશાં, સુંદર મુદ્રામાં ખાનદાનીનું નિશાન હતું, આજે પણ તે અન્ય લોકોના મંતવ્યોને આકર્ષવા અને ગ્રેસ, ગ્રેસ, આત્મવિશ્વાસ સાથે છબી ભરવાનું ચાલુ રાખે છે. પ્રાચીન સમયમાં, બાળકોને ખાસ શાળાઓમાં બિનસાંપ્રદાયિક જીવનના નિયમો શીખવવામાં આવ્યાં હતાં, છોકરીઓએ મુદ્રામાં ખાસ ધ્યાન આપ્યું હતું. ગર્વથી ખભા અને આકર્ષક બેક નહીં પરંતુ ધ્યાન આકર્ષિત કરી શકતા નથી

તે સારી રીતે જાણીતું છે કે તંદુરસ્ત સ્પાઇન શરીરની તમામ અંગોના સુખાકારી માટે સંપૂર્ણ આધાર તરીકે કામ કરે છે, અને તે મુજબ નિયમિત, પોષણ પણ સારા સ્વાસ્થ્યનો આધાર છે. તમારી મુદ્રામાં કાળજી લેતી વખતે, તમે તમારી જાતને સુંદર ચાલવા, સ્પાઇન રોગો અટકાવશો, આંતરિક અવયવોનું યોગ્ય સ્થાન અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્યની ખાતરી કરો.

માત્ર રમતવીરો, જીમ્નેસ્ટ્સ અને નર્તકો આજની મુદ્રામાં ગર્વ લઇ શકે છે, અને મોટાભાગના લોકોને તેમની પીઠ, દિવસ દરમિયાન અગવડતા, પીડા, વગેરે સાથે સમસ્યાઓ હોય છે. જો તમે તમારી મુદ્રામાંથી ખૂબ ખુશ ન હોવ અથવા સમયસર તમારી પીઠ પર તમારી અપ્રિય સંવેદના હોય તો અથવા પાછળના કોઈપણ ભાગો, કસરતની દિનચર્યામાં શામેલ કરવું જરૂરી છે, સતત તમારા પર નજર રાખો અને થોડા સરળ ભલામણો કરો. ઘણીવાર, સ્પાઇનની વક્રતા પ્રારંભિક વયમાં જોવા મળે છે, જ્યારે માતાપિતા અને શિક્ષકો રબેકોનોસીડાઇટ, ચાલ અને સ્ટેન્ડોના માર્ગને અનુસરતા નથી. જો પાછા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવતી નથી, તો તેઓ ધીમે ધીમે ચામડીવાળા બને છે અને સ્પાઇનને બરાબર પકડી શકતા નથી. નીચલા પીઠમાં શું પીડા, હિપ્સ અને વાછરડાઓની નબળી સ્નાયુઓ, અને પ્રાણીને પણ અટકી જવાને કારણે. આ તમામ પાચન, રક્તવાહિની ચેતાતંત્રમાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. આ બધી મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે યોગ્ય osanke કારણે હોઈ શકે છે, જે પ્રારંભિક ઉંમરથી બાળકને શીખવવા માટે વપરાવું જોઈએ. સ્પાઇનની ખોટી સ્થિતિને ઠીક કરવા માટે ડિટેસ્ટિવનમોન્ગો સરળ.

આજે, ઘણા લોકો કમ્પ્યુટર પર સતત કામ કરે છે, જો તે તમને ચિંતિત કરે છે, તો તમે નિયમિત રીતે કેવી રીતે બેસો છો તેની દેખરેખ રાખવી જોઈએ, મોનીટર આંખના સ્તરે મુકો છો અને મુદ્રામાં સરળતાથી રાખો છો. જ્યારે વૉકિંગ, શરીરની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપો, ખભા હંમેશા સીધો હોવો જોઈએ, પેટમાં દોરવામાં આવે છે, અને પાછળ સીધા છે.તમારા પગની સતત તપાસ કરવાની આદત છોડવા પ્રયત્ન કરો, તેનાથી તે ફક્ત ગરદન અને સ્પાઇન જ નહીં પરંતુ દેખાવ પણ ભોગવે છે. જ્યારે ટેલિવિઝન, વાંચન, ખાવું, મુદ્રામાં વિશે ભૂલી ન જાઓ, કમળના સ્થાને આરામથી બેસીને, તે તમને પલટાવવાની પરવાનગી નહીં આપે. જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે છે, પ્રથમ વખત તમે કમર અને ખુરશીના પાછળના ભાગમાં નાની ઓશીકું મૂકી શકો છો, તે કુદરતી બેન્ડ લઈ શકે છે, અને સ્નાયુઓ યોગ્ય પોઝિશન પકડી શકે છે.

પીઠની સ્થિતિ સુધારવા અને સુધારવા માટે તે સરળ કસરત કરવામાં મદદ કરશે જે ઘરે અને જિમ બંનેમાં કરી શકાય છે. સપાટ દિવાલની નજીક આવો અને તેને તમારી પીઠ પર દબાવો, જેથી રાહ, પગની પિંડી, નિતંબ, ખભાનું હાડકું અને ઓકિસ્પસ દિવાલને સ્પર્શ કરો. આ પદમાં કેટલાંક મિનિટ સુધી ઊભા રહો, દિવાલથી ઝેમેટોયોડાઇટ કરો અને પકડી લેવાની પધ્ધતિ કરવાનો પ્રયાસ કરો, આસપાસ ચાલો.

જો તમને તમારા મુદ્રામાં રાખવા માટે મુશ્કેલ હોય, તો સાબિત અને મુખ્ય પ્રાચીન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો, તમારા માથા પર પુસ્તક મૂકો. આસપાસ ચાલો, પોપ્રિજિ, તમારા પગ અને હાથ વડે ફ્લાય કરો અને પુસ્તકને છોડવા ન પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હશે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં તમે પ્રથમ હકારાત્મક પરિણામો જોશો. વ્યાયામ સ્ટિક સાથે વ્યાયામ પણ પાછળના સ્નાયુઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, વરાળને, લુંગ્સ બનાવે છે, ક્રોસબાર પર ખેંચો અને હકારાત્મક પરિણામો તમને રાહ જોતા નથી.

કસરતનો ફાયદો એ જ રહેશે જો તમે તેમને નિયમિત કરો, તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરો અને આ માટે તમે સૌંદર્ય અને સ્વાસ્થ્ય સાથે આભાર માનશો.