બાળપણમાં, આપણામાંના દરેક વ્યક્તિની જીવનની યોગ્ય રીતને ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂરિયાત વિશે પુખ્ત વયના લોકોની ફરિયાદોને યાદ છે, કે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા ખૂબ મહત્વની છે દિવસમાં ઘણીવાર તમારા હાથ ધોવા, દરરોજ સવારે વ્યાયામ કરો, વહેલી સવારે જતા રહો અને તે જ સમયે સવારના પ્રારંભમાં જાગૃત રહો, કારણ કે વધુ વખત તમે ઊંઘ માટે લો છો, વધુ લાભદાયી તે શરીર માટે છે.
તોપણ, એ હકીકત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તમામ ઉપયોગી કસરતોથી આપણા શરીરને લાભ થશે નહીં. અમે તમારા ધ્યાન પર તમારી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવી કેટલીક ઉપયોગી વિશેષતાઓને લાવીએ છીએ
તે હંમેશા માનવામાં આવે છે કે ઊંઘ દરમિયાન જીવતંત્રને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આઠ કલાકની જરૂર છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે વાસ્તવમાં સમયનો આટલો સમય અતિશય છે અને વધારે પડતો કામ કરે છે. તે 15 થી 20 મિનિટ સુધી ચાલે છે, દિવસ દરમિયાન નાના આરામ વિરામ વ્યવસ્થા કરવા માટે વધુ અસરકારક રહેશે. એવું માનવામાં આવે છે કે ટૂંકા ગાળાના દિવસો ઊંઘ કરતાં વધુ ઉપયોગી છે, ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે બે કલાક ઊંઘ.
અમે બધા નિવેદન જાણો છો કે લાંબી ઊંઘ થાક અને તણાવ માટે અસરકારક ઉપાય છે. આ ભ્રાંતિ છે હકીકત એ છે કે ઊલટું ઊંડે ઊભા રહેવું અને વધુ પડતી કાર્યવાહી કરવી. તેથી, શક્તિ મેળવવા માટે, ઉત્સાહપૂર્વક જાગવા અને ઊંઘવા માટે પૂરતી કાર્યક્ષમ અને છ કલાક, અથવા સાત.
2. મોર્નિંગ અને સાંજે શૌચાલય જરૂરી છે. પરંતુ હંમેશાં દરેક વસ્તુ મધ્યસ્થીમાં હોવી જોઈએ. તમામ પ્રકારના એન્ટીબેક્ટેરિયલ એજન્ટો સાથે સાવચેત ધોવાથી જાતે જ મુશ્કેલી ઉભી કરવી જરૂરી નથી. ત્વચારોગ વિજ્ઞાની માને છે કે ઝનૂન વગર સ્વચ્છતાને સામાન્ય રીતે અનુસરવું જોઈએ.
ચોક્કસ રચનામાં બેક્ટેરિયા ચામડીની સપાટી પર હાજર હોવા જોઈએ, કારણ કે તે વિવિધ ચેપ સામે રક્ષણ તરીકે સેવા આપે છે. અને તેમના સંપૂર્ણ સંહાર બળતરા, શુષ્કતા, સામાન્ય સંતુલનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. ચામડીની સપાટી પર એક રક્ષણાત્મક ફિલ્મ છે જે બાહ્ય વિશ્વની પ્રતિકૂળ અસરોથી આપણા શરીરને રક્ષણ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ ગરમ પાણી આ રક્ષણને નાશ કરે છે તેથી, જો તમે તમારી જાતને તાજું કરવા માંગો છો, તો ઠંડા પાણી સાથે કોગળા, જે વધુ અસરકારક રહેશે અહીં એ નોંધવું જોઇએ કે મૌખિક સંભાળમાં કોઈએ વધુપડતું ન કરવું જોઈએ. તમારા દાંતને ફૂંકવા દિવસમાં થોડા વખત નથી, અને અમર્યાદિત સંખ્યામાં ખીલતા મોં, કોઈ પણ વસ્તુને સારૂ નહીં લાવશે
3. તે રસપ્રદ છે કે ઘરની સફાઈમાં સંયમનમાં પણ કરવું જોઈએ. અતિશય શુદ્ધતા શરીરની સૌથી રોગપ્રતિકારક તંત્ર પર ખતરનાક નુકસાન પહોંચાડે છે. આ તમામ કારણ છે કે બેક્ટેરિયાનો સામનો કરીને રોગપ્રતિરક્ષા વિકસિત અને મજબૂત છે તેથી, તે યાદ રાખવું જોઇએ કે રોગપ્રતિકારક તંત્રને રક્ષણના વિકાસમાં તાલીમની જરૂર છે. સુપર-કેર માતાઓના બાળકોમાં, અસ્થમા જેવા રોગોનું જોખમ રહેલું છે. એલર્જીક બિમારીઓ તમામ પ્રકારના સામાન્ય છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે બધું સંતુલિત હોવું જ જોઈએ. ઓરડામાં સ્વચ્છતા ચોક્કસપણે એક નવું માપ હોવું જોઈએ. ધૂળની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી પણ હાનિકારક છે, કારણ કે તેના અધિક છે.
4. એવું માનવામાં આવે છે કે દિવસના ઊંઘ, જે લંચનું અનુસરણ કરે છે, તે શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. હકીકતમાં, આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. વધતી સજીવ માટે, હા, તેની હકારાત્મક અસર છે પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે, ટોપ ઓફ ધ ડ્રીમ સ્લીપને તાજી હવા સાથે ચાલવાથી બદલવાની જરૂર છે, કારણ કે દિવસના સમયમાં શરીરની જૈવિક લયમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. પણ, દિવસ દરમિયાન ઊંઘ હોર્મોન્સ પેદા કરે છે જે ડાયાબિટીસ જેવા રોગના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. આ રીતે, ઊંઘની જગ્યાએ ગોઠવાયેલા ચાલને તમારા સજીવ પર સૌથી લાભદાયક અસર હશે.
એવું પણ માનવામાં આવે છે કે છ દિવસ પછી સૅપ્રિંડમાં મળેલ કેલરી, ચામડીની ચરબીના સ્વરૂપમાં જમા કરાવવાનું શરૂ કરે છે. હકીકતમાં, ભલે સાંજના સાંજે નવ વાગ્યે તમારો ડિનર રાખવામાં આવે, પણ જો તે તમને આ પ્રકારના જોખમને લીધા પછી થોડો ચાલશે.
5. યોગ્ય અને માપવામાં શ્વાસ ખૂબ મહત્વનું છે. વૈજ્ઞાનિકો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે તે વધુ સ્તન સાથે શ્વાસ યોગ્ય છે, પરંતુ પેટ સાથે. લસિકા ડ્રેનેજ માટે શ્વાસની શ્વાસ ખૂબ ફાયદાકારક છે. જ્યારે શ્વાસ લેવાની છાતી હોય, ત્યારે નીચેનો ભાગ થાય છે, જે ફેફસાંમાં મળી આવે છે તે વાયુને પાછા ફરવાનો સમય નથી, અને ગ્રોસ એક્સચેન્જનું ઉલ્લંઘન થાય છે. શ્વાસ લેવું નિયમિત થવું જોઈએ, શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવું વચ્ચે ટૂંકા વિરામ બનાવે છે.
જો શ્વાસ તમારા માટે કંઈક નવું અને અસામાન્ય છે, તો તેને જાણવા અને તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. યોગ્ય શ્વાસ હોવાથી આરોગ્યની બાંયધરી છે.