વાર્ષિક ધોરણે હૃદયરોગથી યુક્રેન - શાશ્વત ગતિ પાંચ લાખથી વધુ લોકોનું મૃત્યુ પામે છે, જે કુલ મૃત્યુદરના 62% છે. આ ઉદાસી યાદીનો સિંહનો હિસ્સો મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિઓ છે. આજે, યુક્રેનમાં પુરુષોની સરેરાશ આયુષ્ય 59 વર્ષ કરતાં વધારે નથી.
ચાલો મૂળ નિયમો જુઓ કે જે તમને તમારા "જ્વલંત મોટર" ની જાળવણી કરવામાં મદદ કરશે અને લાંબા સમયથી હૃદય રોગની અગાઉથી ચેતવણી આપીને ખુશખુશાલ અને સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખશે - શાશ્વત ગતિ મશીન. અમારા હૃદયની પૂછપરછ સાંભળો તેમને રોજિંદા જીવનમાં વાપરો, અને તમારામાં (પિતા, પુત્ર, મિત્ર) તમારા માણસને સમર્પિત કરો. એક તંદુરસ્ત હૃદય સાથે મળીને લડવા!
તમારી શાશ્વત ગતિ મશીન
હાર્ટને સખત મહેનત માનવામાં આવે છે. માત્ર એક કલાકમાં તેને 300 લિટર લોહી ચડાવવાનું છે. કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને ઝેર દૂર કર્યા પછી ઓક્સિજનયુક્ત અને પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ લોહીથી દરેક સેલને આપવા માટે જરૂરી છે. સ્પષ્ટ રીતે અને ગુણાત્મક રીતે આ ટાટાટિક કાર્યને માત્ર એક તંદુરસ્ત શરીર બની શકે છે.
હાયપરટેન્શન, એથેરોસ્ક્લેરોસિસ, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, ઇસ્કેમિક હાર્ટ બિસ, જેમ કે ભયાનક બિમારીઓને રોકવા માટે, તમને ખબર હોવી જોઇએ કે હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે, અને હવા માટે તે શું જરૂરી છે. મુશ્કેલીની રાહ જોતા વગર, તમારા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને હૃદય રોગ તરફ દોરી રહેલા જોખમોને બાકાત કરવાનો પ્રયાસ કરો - શાશ્વત ગતિ.
હાર્ટ એટેકથી ચાલે છે?
શાબ્દિક આ શબ્દસમૂહ ન લો - મેરેથોન અંતર જીતી તરત જ હુમલો નથી. તે જાણીતું છે કે અતિશય ભાર - વજન ઊંચકવું, એકવિધ કાર્યોની લાંબી કામગીરી, તેમજ ઝડપી ચાલતા, જેના પર હૃદયને ભારે પરિસ્થિતિઓમાં કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, તે અસુરક્ષિત છે. ભૌતિક માવજતને અનુલક્ષીને વૉકિંગને સૌથી ઉપયોગી ગણવામાં આવે છે. આદર્શરીતે, જો તમે દરરોજ ત્રણથી પાંચ કિલોમીટર ચાલો છો. કે. રન અભિગમ કાળજીપૂર્વક: 10-15 મિનિટની રનથી શરૂ કરો.
જો તમને લાગતું હોય કે ભારથી શ્વાસની તકલીફ, ઝડપી ધબકારા નથી, તો ધીમે ધીમે સમય વધારે છે. ચાલી રહેલ અને સારી રીતે ટન વાસણો ચાલે છે, જે તેમની દિવાલો પર કોલેસ્ટેરોલ તકતીઓને પતાવટ અટકાવે છે. હવામાં વર્ગો યોજવા આદર્શ છે. તેથી લોહીને ઓક્સિજનથી સારી રીતે સંતૃપ્ત કરવામાં આવે છે, જેમાં હૃદય સહિત સ્નાયુની જરૂર છે.
"ડિસ્ચાર્જ" ઘટાડવા
જો તમારા કામની સામાન્ય રકમ બમણું થઈ જાય તો તમને ખુશી થશે. તે ડબલ પ્રયાસો અને વધારાનો સમય જરૂર પડશે! પણ, જ્યારે તેનું વજન વધારે પડતું હોય ત્યારે હૃદયની પીડા થાય છે, કારણ કે ભાર પ્રમાણમાં વધે છે! તે ખતરનાક છે? "પિશ્કી" ઇસ્કેમિયા અને અન્ય હૃદયના રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ છે. વધુ વજન દૂર કરો - અને હૃદય સ્નાયુ ભારને વગર કામ કરશે, અને હૃદય રોગ - એક શાશ્વત ગતિ મશીન તમે સંતાપ નહીં.
કોઈ નુકસાન!
તે જાણીતું છે કે રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલના સ્તરે વધારો થતાં વાહિનીઓ અને તેની સાંકડી પર પ્લેકની રચના તરફ દોરી જાય છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને અન્ય હ્રદયરોગથી ભરપૂર છે - શાશ્વત ગતિ. આને રોકવા માટે, યોગ્ય પ્રકારનું ચરબી વાપરો. પરંતુ સંતૃપ્ત ચરબી નીચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે (તે તે છે જે રક્ત વાહિનીઓમાં પ્લેકના રૂપમાં એકઠું કરે છે).
તમે ધુમ્રપાન કરો છો? ખરાબ ટેવ છોડી દો કાર્ડિયોલોજિસ્ટ એવી દલીલ કરે છે કે ધૂમ્રપાન કોરોનરી હૃદયની નિષ્ફળતાના કારણોમાંનું એક છે. એ પણ નોંધ લો કે મૌખિક ગર્ભનિરોધક દ્વારા ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં સ્ટ્રોક અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ 20 ગણો વધી જાય છે!
ભાવનાત્મક ભારને અને તણાવ સાથે, એડ્રેનાલાઇનમાં ઘણાં લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે, જેના કારણે હૃદય દર વધે છે અને દબાણ વધે છે. આ એથરોસ્ક્લેરોસિસ, એનજિના પેક્ટોરિસ, કોરોનરી ધમની થ્રોમ્બોસિસ, અને અન્ય તમામ પ્રકારના હૃદયરોગોના વિકાસથી ભરપૂર છે - શાશ્વત ગતિ. લાગણીઓ, વૈકલ્પિક કાર્ય અને આરામનું સંચાલન કરવાનું શીખો, અને તમે ઘણા જોખમો ટાળશો.
હકીકત એ છે કે પુરુષો શારીરિક રીતે મજબૂત અને વધુ પ્રતિબંધિત લાગણીઓ હોવા છતાં, ઊંડા નીચે તેઓ અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે. આ સાથે તમને ગણવું જરૂરી છે! જો કોઈ સ્ત્રી તેના મિત્ર સાથે તેની મુશ્કેલીઓ વહેંચવા અથવા માત્ર રુદન કરવા પૂરતું છે, જે ધીમે ધીમે તણાવ ઘટાડે છે, પછી નિરાશ માણસ "પોતે જાય છે." બધા પછી, એવું માનવામાં આવે છે કે તેમના અનુભવોનો ઝડપી અભિવ્યક્તિ - નબળાઇના નિશાન આ કારણે, તણાવ એકઠા કરે છે અને, પરિણામે, હૃદયના કામમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે.
અલબત્ત, મજબૂત અને મજબૂત નબળા અને નસીબ વિશે ફરિયાદ ન કરવી જોઈએ. પરંતુ શા માટે એક મિત્ર અથવા પત્ની સાથે વ્રણ બિંદુ ચર્ચા? તમે જિમમાં તણાવ દૂર કરી શકો છો, વોલીબોલ કોર્ટમાં અથવા પૂલમાં, યોગ કરો, ધ્યાન કરો પરંતુ દારૂ, પ્રથમ ઢીલું મૂકી દેવાથી પછી, પછી હતાશ મૂડ, થાક અને હતાશા તરફ દોરી જાય છે
એલાર્મ સંકેતો સાંભળો
તમે હૃદયની તકલીફ અને હ્રદયરોગની ચેતવણી આપી શકો છો - શાશ્વત ગતિ મશીન, જો તમે સમયમાં એલાર્મ સિગ્નલો મેળવવાનું શીખ્યા આ લક્ષણો માટે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો:
શ્વાસની તકલીફ;
સભાનતાના વિનાનું નુકશાન;
ઘૂંટી, હાથ અને ખાસ કરીને ચહેરાના સોજો (નિષ્ક્રિયતા);
છાતીની મધ્યમાં પીડા, ગરદન અથવા જડબામાં આપવી.
તીવ્ર અસ્પષ્ટતા સાથે, જે હૃદયમાં દુખાવો, ગૂંગળામણ અથવા નબળાઇ સાથે આવે છે, તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ!
ઉપયોગી આહાર
જ્યારે ડુંગળી, લસણ અને સોયાબિન ખાવાથી, હાયપરટેન્શન અને હ્રદયરોગનું જોખમ, શાશ્વત ગતિ, નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, અને સંપૂર્ણ રીતે સુધારણા તરીકે બ્લડ પ્રેશર સૂચકાંકો