આ કેવી રીતે કામ કરે છે તે સમજવું જરૂરી છે. આહારમાં તમારા મનપસંદ મસાલાનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે થાય છે, જેમ કે આદુ, મરી, લસણ. તેમને ઔષધીય ગુણધર્મો હોય છે અને વધુ સારી રીતે ચયાપચયનો પ્રચાર કરે છે.
ચિની લીલા ચાની ખૂબ ખૂબ પ્રેમ. તે એક ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. આ પીણું ખોરાક એક મહત્વપૂર્ણ સ્થળ છે.
ચિની આહારના લાભો
ચીની ખોરાકને વિશ્વમાં સૌથી વધુ તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે. મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ અને રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારીઓની જોખમ ઘટાડવા બદલ આભાર. પોષણ અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે ગાઢ અને મહત્ત્વપૂર્ણ કડી સ્થાપિત કરવા માટે ચિની પ્રથમ હતા. ખોરાકનો સંપૂર્ણ સાર એ માત્ર ખનિજ પદાર્થો, વિટામિન્સ અને કેલરી સામગ્રીમાં જ નથી, પરંતુ તે સજીવને કેટલી ઊર્જા આપે છે. મોટા ભાગના લોકો તેને ખોરાકમાંથી મેળવે છે વધુ સ્વાભાવિક ખોરાક, માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું.
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પર્યાવરણને અનુકૂળ ઉત્પાદનો ખાવાનો આગ્રહ રાખવામાં આવે છે. તેમ છતાં અમારા સમયમાં તે મુશ્કેલ છે તેથી, ઘણા લોકો ખાદ્ય પદાર્થો ઉગાડે છે. તમારે પ્રોસેસ્ડ અને શુદ્ધ ઉત્પાદનોથી દૂર રહેવાની જરૂર છે. પ્રિઝર્વેટિવ્સ વિશે ભૂલી જાઓ
ખોરાકના નિયમો
લાંબા સમય સુધી, પાવર સિસ્ટમ વિકસાવવામાં આવી હતી. પેઢીથી પેઢી સુધી, હસ્તગત જ્ઞાન પરિવહન કરવામાં આવ્યું હતું. સ્વાદની શ્રેણી (મીઠું, મીઠી, ખાટા, કડવી, મસાલેદાર) ના દરેક ઉત્પાદનમાં વિવિધ પ્રકારની ઊર્જાની ઊર્જાનો સમાવેશ થાય છે. આ શરીરમાં તમામ પ્રક્રિયાઓને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. પાંચ વર્ગોના સ્વાદમાંથી તમામ ખાદ્યપદાર્થો ખાવું એ મહત્વનું છે.
આ ખોરાકમાં તે ખૂબ મહત્વનું છે - દિવસમાં ત્રણ ભોજન. અમે નાસ્તો શરૂ તે ઉપયોગી હોવું જોઈએ. જ્યારે તમારું શરીર હજી સુધી જાગ્યું નથી, ત્યારે તમારે તેને ખોરાકથી ભાર મૂકવાની જરૂર નથી. શરીરને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જાની આવશ્યકતા છે અને નાસ્તાનું ઊર્જા મૂલ્ય ખૂબ મહત્વનું છે.
દરરોજ તે નાસ્તો મેનૂ બદલવા માટે જરૂરી છે. આજે તમે સવારે, પછીના દિવસે ઓટમૅલ, એક સફરજન બીજા દિવસે, વગેરે ખાઈ શકો છો. તમે દરરોજ શરીર માટે તમામ જરૂરી ખોરાકનો સમાવેશ કરો છો.
ભોજન એ દિવસનો સમય છે જ્યારે તમે ભોજનનો આનંદ લેવો જોઈએ. તમે કંઈપણ ખાઈ શકો છો, માત્ર ડિનરમાં ચરબીની ઓછી માત્રા હોવી જોઈએ. બપોરના દિવસની મધ્યમાં હોય છે, જ્યારે તમે સૌથી વધારે સક્રિય છો. તેથી તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. લંચ સૌથી અગત્યનું ભોજન છે. ઘણા લોકો તેને સમજી શકતા નથી અને નિહિબ માટે - ફક્ત નાસ્તો
ડિનર ઘણાં લોકો એવું વિચારે છે કે રાત્રિભોજન સૌથી અગત્યનું ભોજન છે, પરંતુ તે આવું નથી. વાસ્તવમાં, ડિનરમાં નાની માત્રામાં ચરબી અને સ્ટિટ્સકલીચિત મીઠાઇઓ હોવી જોઈએ, તમે તમારા ફળ સાથે લાડ લડાવવા કરી શકો છો. મોટે ભાગે તે તારણ આપે છે કે રાત્રિભોજનમાં અમે સમગ્ર રેફ્રિજરેટરનો સમાવેશ કર્યો છે. એક વ્યક્તિ, કામ પર, લગભગ કાંઇ ખાતો નથી અને ઘરે આવે છે, તેના પેટને ઢગલામાં લાવતા હોય છે. તેથી કાકોર્ગેનિઝમ આખા દિવસમાં તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં છે, પછી મોટા પાયે ભોજન મેળવ્યા બાદ, તે તેને ગ્રહણ કરતું નથી અને ફેટી થાપણોના રૂપમાં તેને "રિઝર્વમાં" છોડે છે. આ નવા રોગોની ઘટનાઓ છે.
ત્રણ અઠવાડિયા માટે મેનુ
ચિની ખોરાક 21 દિવસ સુધી ચાલે છે. જો તમે આહારનું પાલન કરો છો, તો તમે 10 કિલોગ્રામ વધુ વજન ગુમાવી શકો છો. ચાલો મેનૂ વિશે વાત કરીએ.
મેનૂના પ્રથમ 2 દિવસ એ જ છે: 1 લિટર ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, 1 tbsp. ટમેટા રસ, 200 ગ્રામ બરછટ બ્રેડ.
3-4 દિવસ નાસ્તા માટે, કાળી બ્રેડનો ટુકડો, કશું વગર માખણ, મધ, લીલી ચા અથવા કોફી બપોરના વધુ સંતોષ હશે. આ 300 ગ્રામ માછલી અથવા ચિકનની સૂપ, 50 ગ્રામ બાફેલા માંસ અને લીલા વટાણા છે. પૉલ્ડિંક્સ - 2 બાફેલી ઇંડા, 50 ગ્રામ ચરબી રહિત કોટેજ પનીર. ડિનર - દહીં અને કાળો બ્રેડનો એક ગ્લાસ
5-6 દિવસ નાસ્તા માટે, એક લીલી સફરજન અને એક ગ્લાસ તાજા લંચ માટે, તમે કાળા બ્રેડનો એક સ્લાઇસ, લીન વનસ્પતિ સૂપ ખાઈ શકો છો. નાસ્તો બે ચશ્મા કે બે સફરજન છે. સપર - રફ ગ્રાઇનિંગના લોટમાંથી મધ અને વનસ્પતિ કચુંબર સાથે લીલી ચા.
અહીં છ દિવસ માટે મેનુ છે હવે, 21 દિવસની અંદર, તમારે દિવસો 3-6 ના દરે પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ બે દિવસ જરૂરી નથી તેઓ હાર્ડ દિવસો પહેલાં એક સંસ્થા માટે શુદ્ધિકરણ જેવું હતા. તમારા શરીરને ઝડપથી ઉપયોગમાં લેવામાં આવશે, અને એક અઠવાડિયા પછી તમને લાગશે કે તમે કિલોગ્રામથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવશો.
ઘણી હકારાત્મક સમીક્ષાઓ ચિની આહાર વિશે લખવામાં આવી હતી. જો તમે વજન ગુમાવવું હોય તો, તે તમારા માટે છે. તેમના ભય દૂર કરવા માટે મુખ્ય વસ્તુ. ખાસ કરીને અહીં કોઈ ભૂખ હડતાલ નથી. તમે આ ઉત્પાદનોથી સંતુષ્ટ થઈ શકો છો જો તમને ખરેખર ભૂખ લાગે તો આદુ અને લીંબુ સાથે પાણી પીવું વધારે છે. અને તમે તમારા માટે ફળનું બનેલું અને વનસ્પતિ નાસ્તો કરી શકો છો. પરંતુ દ્વારા વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. બધા પછી, તમે પરિણામ પર આધાર રાખે છે. તમે સક્ષમ છે તે બતાવો.