માનવીય શરીર તણાવથી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખે છે?

વ્હાઇટમાં ઘણી બધી છાયાં છે તે બધા તમે તેના પર કેવી રીતે જોવા તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી જીવનમાં: તમે પરિસ્થિતિને બદલી શકતા નથી, તેના તરફના વલણમાં ફેરફાર કરી શકો છો. શું તમે સતત નર્વસ તણાવમાં છો? તાજેતરમાં, શબ્દ "તણાવ" એક અતિ રૂઢ તરીકે ઉપયોગ થાય છે, જે દરેક જગ્યાએ અને સર્વત્ર મૂકવામાં આવે છે અમે આ વિશે વાત કરીએ છીએ જ્યારે તે કંઈક કરવા માટે અમારા માટે મુશ્કેલ છે, અથવા આપણે એવી પરિસ્થિતિમાં છીએ કે જ્યાં દરેક વ્યક્તિ અમારી પાસેથી કંઈક તત્કાળ ઇચ્છે છે. અમે નર્વસ છીએ, અમે પરિસ્થિતિને ઉત્તેજન આપીએ છીએ, અમે આપણી જાતને અને અન્ય લોકો પાસેથી માંગીએ છીએ કે અમે નથી કરી શકતા. લાગણીઓ અમને ડૂબી જાય છે, પ્રતિબિંબ માટે કોઈ જગ્યા છોડતા નથી. ત્યાં રોકવા અને વિચારવાનો પણ સમય નથી: "અને આ ક્ષણે મારી અંદર શું થાય છે?" માનવ શરીર તણાવથી કેવી રીતે પોતાને રક્ષણ આપે છે અને કયા રક્ષણાત્મક પગલાં લે છે?

તણાવ શું દેખાય છે?

ચાલો પ્રશ્નના શારીરિક પાસાને ધ્યાનમાં લઈએ. તણાવ એ શરીરની એક કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે, જે અમને ભયંકર ખતરાને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે અમારા તમામ દળો અને સંસાધનો એકત્ર કરવા દે છે. અમે આ લાગણીથી સંપૂર્ણપણે પરિચિત છીએ: "લડવું કે ચાલવું." આ તે કેવી રીતે જુએ છે એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં, શરીર નિર્ણાયક ક્રિયા માટે અમને તૈયાર પદાર્થો પ્રકાશિત. આ પ્રતિક્રિયા બદલ આભાર, અમારા શરીરને અચાનક સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની અદ્ભુત ક્ષમતા મળે છે. તો પછી, સ્વયં સંરક્ષણની આ મૂલ્યવાન પદ્ધતિ, જે આપણને પ્રકૃતિ દ્વારા સંપન્ન કરી છે, અચાનક વિનાશનો સાધન બની ગયો છે, જે આપણને એક સોડ્રોમ છે જે આપણને હાંકી કાઢે છે? તે તારણ આપે છે કે જવાબ સરળ છે - જે ટ્રિગર, જેમાં તણાવનો સમાવેશ થાય છે, તે ખૂબ લાંબો સમય માટે સક્રિય છે. એક કે બે મહિના, કદાચ વર્ષો, અમે ચિંતાઓનો ભાર મૂકે છે, જે અમારી તાકાતની બહાર છે; અમે સંબંધો તોડવાથી ડરતા છીએ જે અમને હાંકી કાઢે છે; અમે લાંબા સમયથી "કુટુંબ" તરીકે ઓળખાતા નાજુક શેલ પર રાખીએ છીએ, જે વાસ્તવમાં લાંબા સમયથી ચાલ્યા ગયા છે. અને તેથી અમે અવિરતપૂર્વક ક્રોનિક તણાવ ના દુર્ગમ માર્શ માં જાતને શોધી. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે સતત નર્વસ લોડ અમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. પરંતુ તમે કદાચ પહેલાથી જ આ વિશે લાંબા સમય સુધી જાણતા હશો, તેથી હવે અમે એક ખૂબ જ અલગ પાસા પર રહેવું છે.

અંદરની સમસ્યાને જુઓ

શું જો શાશ્વત તણાવનો સ્ત્રોત અમને અંદર, અને બહાર નથી? જો આ બધા જ હકીકત એ છે કે જીવન વિશેના અમારા વિચારો અસ્તિત્વમાંની વાસ્તવિકતા સાથેના વિસંગતતા પર છે તો શું? અમારા પર આ દબાણો અનુભૂતિ, એક લાંબી hassle માં અમને ડ્રાઇવિંગ તમે તે કેવી રીતે કહી શકો છો? કદાચ, બાહ્ય પરિબળો શરીર દ્વારા વધુ ગંભીરતાપૂર્વક જોવામાં આવે છે, તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. શાશ્વત ટ્રાફિક જામ, નાણાંની અછત, ક્રેઝી શાસન, નેતા-જુલમી ... હકીકતમાં કારણો - એક અનંત નંબર. જે રીતે અમે આજુબાજુના દુનિયાની ઘટનાઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને તેના પર અમે કેવી પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ તેના આધારે તે માત્ર પોતાના પર જ છે અને અલબત્ત, આંતરિક ભાવનાત્મક સ્થિતિમાંથી આ સમજાવે છે કે શા માટે કેટલાક લોકો પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહે છે કે અન્ય લોકો સફેદ ગરમી લાવે છે. અમે સતત તે કેવી રીતે થવું જોઈએ તે વિશે વિચારો અને હાલમાં ક્ષણ ન અનુભવો અમે કેટલાક કાલ્પનિક ખ્યાલો દ્વારા જીવંત છીએ અને તેથી નોંધવું નથી કે હાલના સમયમાં હકારાત્મક પાસાં પણ છે. તેઓ આનંદ અને માત્ર આનંદ જરૂર ઘણા અમેરિકન સાયન્ટિસ્ટ કરેમ અલીના કામ વિશે જાણવા મળ્યા પછી તણાવને જુદા રીતે જુએ છે. તેઓ માને છે કે "તણાવ એ છે કે હું શું જોવા માંગું છું અને શું છે તે વચ્ચે તફાવત છે. વચ્ચે, તમે શું કરો છો અને તમે શું કરવા માંગો છો. વચ્ચે, તમે શું માને છે, અને તમારી પાસે શું છે. " બીજા કોઈની સોંપણીને બદલે, આપણે આપણા જીવન માટે જવાબદાર હોવા જોઈએ. કહેવું સૌથી સહેલો રસ્તો છે કે મારા પર કંઇ નિર્ભર નથી, અને સામાન્ય રીતે, જીવન અંધકાર અને સંપૂર્ણ અન્યાય છે. તમે ગેસોલીનની કિંમત વધારવા, વરસાદની હવામાન વિશે ફરિયાદ કરવા માટે સરકારને સતત બોલાવી શકો છો. એ એવા રાજ્યમાં રહે છે કે જે તમારા પર નિર્ભર કરે છે, અને તણાવનું અપરિવર્તનશીલ સ્રોત છે. ચાલો એક ઉદાહરણ આપીએ: તમે ટ્રાફિક જામ માં આવ્યા હતા, તમે બેસીને તે વિશે હંમેશાં વિચાર કરો, પરંતુ જો તે ન થાય ... ", તો તમે એ હકીકત વિશે નર્વસ છો કે તમારી પાસે સમય નથી. અને તે દ્વારા તમે પોતાને વધુ બાંધી શકો છો. પરંતુ પરિસ્થિતિ આમાંથી ફેરફાર કરતી નથી. અથવા, દાખલા તરીકે, તમારા જીવનસાથીને આધીન, તમે ચોક્કસપણે તેને અલગ થવું જોઈએ - તે નથી, પરંતુ તમે ઇચ્છો તે પ્રમાણે. અન્ય શબ્દોમાં, બાહ્ય સંજોગો આંતરિક રાજ્યને અસર કરે છે, અને લાચારીની લાગણી ઉત્પન્ન થાય છે કારણ કે કશું બદલી શકાતું નથી.

દુનિયાની રિમેક કરવા માટે દોડાવે નહીં

અને પછી મને આશ્ચર્ય થયું કે બીજી વાસ્તવિકતા માટે આ ઇચ્છા ક્યાંથી આવી છે. શેડ્યૂલ સાથે ચોક્કસ ક્રમાનુસારમાં આયોજન કરવામાં આવનારી તમામ બાબતોને ક્યાં કરવાની જરૂર છે? અથવા તે અન્ય રીતે કહી શકાય: શા માટે હું મારી જાતે જવાબદારીનો આટલો ભાર કે હું સહન કરી શકું? હું સંબંધો આધાર કે અવિરત એક્ઝોસ્ટ; મારી માતાની ઉપદેશો સાંભળો, જે વાસ્તવિકતાથી દૂર છે? જેમ ડૉ. અલી કહે છે, આ પ્રશ્નનો જવાબ સરળ નથી. અમને વારંવાર એવી વસ્તુઓ સાથે વ્યવહાર કરવો પડતો હોય છે જે બધાને પસંદ નથી કરતા અને અમારા મંતવ્યો સાથે સુસંગત નથી. આ કેમ થઈ રહ્યું છે? જો તમે જાતે તપાસ કરો, તો આપણે આંતરિક વિવેચકને ઠોક ઠેરવીશું જે આપણામાં રહે છે અને પોતાની રીતે બધું જ બનાવવાની કોશિશ કરે છે. આ કારણે, અને પોતાને સાથે સતત અસંતોષ એક લાગણી છેવટે, અમારે આ આંતરિક, માનસિક અવાજના ધોરણો દ્વારા કાયમ જીવવું પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, હું - પ્રકૃતિ દ્વારા એક વ્યક્તિ શાંત અને અસ્પષ્ટ, પરંતુ આ મારા વ્યક્તિગત વિવેચક મને દોરે છે, એક અશક્ય સમય મૂકે છે. પરંતુ જો તમે આસપાસ જોશો, હકીકતમાં, કોઈએ અમારી પાસેથી આવા વણઝિઓની જરૂર નથી, અમે ફક્ત કેટલાક આદર્શોની અપેક્ષા રાખીએ છીએ, જે તેમની કલ્પનામાં દોર્યું હતું. એવું બને છે કે જ્યારે ઇચ્છિત વાસ્તવિક સાથે એકરુપ હોય, ત્યારે પણ આપણે આપણી સાથે સંતુષ્ટ નથી અને અમારી આંતરિક અવાજ પુનરાવર્તન ચાલુ રહે છે: "પરંતુ તે વધુ સારું કરવું શક્ય હતું!" અને સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે આપણે બધું જ હૃદય તરફ લઈએ છીએ. ચાલો આપણે મારી સવારે ધૂન તરફ પાછા જઈએ, જ્યારે મારા બીજા "હું" સતત વિનંતી કરે છે: "તે કરો, તે કરો નહીં!" હું જાણું છું કે મને શરૂઆતની શરૂઆતની જરૂર છે, ખાસ કરીને સવારે એક વાગે ખેંચીને અને સવારે તરત જ ઉઠાવવાની જગ્યાએ પથારીમાંથી, હું પોતે તેમાં પડેલો છું. કે તે બધા નીચે આવ્યા શું છે! આ બધા ખોટા છે તે સમજો, હું પરિસ્થિતિ બદલવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. જ્યારે મને લાગે છે કે બધું જ અસંતુષ્ટતાથી ઉકળે છે, ત્યારે હું ઊંડો શ્વાસ લે છે અને પરિસ્થિતિ પર ફરી વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરું છું.

ફક્ત તમે જ તમારા જીવનનું સંચાલન કરો છો

જ્યારે તમે કોઈ કાર પર કામ કરવાનો નિર્ણય લો છો, ત્યારે અલબત્ત, પછીની ઘટનાઓની જવાબદારી લે છે. એટલે કે, તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે ટ્રાફિક જામમાં જઈ શકો છો અથવા (ઈશ્વરે ના પાડી!) અકસ્માતમાં. અને અચાનક આ બને તો, તે ફક્ત એટલા માટે છે કે તમે જાહેર પરિવહન અથવા ટેક્સી દ્વારા બદલે કારમાં જઇને તેના દ્વારા જઇ શકો છો. તેથી, તમારે સંજોગોને શાપ કરવાની અને દોષિતોની તપાસ કરવાની જરૂર નથી. અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે ઘરે કેટલાક કામ સમાપ્ત કરવું પડ્યું હતું, પરંતુ તમે એક સારા કોમેડી જોવાનું નક્કી કર્યું છે જેના વિશે તમે ઘણું સકારાત્મક પ્રતિસાદ સાંભળ્યો છે. હા, તમને વાકેફ હતા કે તમારે કાલે અથવા તમારા સાંજે સાંજનું કામ પૂરું કરવું પડશે, પરંતુ ફિલ્મ જોવા માટે સમય કાઢવાનો નિર્ણય કર્યો અને તેનાથી ઘણો આનંદ મળ્યો. તેથી, તમારે પોતાને બોલાવવા અને ઠપકો આપવાની જરૂર નથી. તમારી ક્રિયાઓ માટે તમે જે ઇચ્છો છો અને જવાબદાર છો તે તણાવ સામે લડવાનું મુખ્ય ચાવી છે. તે અમારા પર નિર્ભર કરે છે કે કેવી રીતે અમે કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા કરીશું - પીડિત તરીકે અથવા તેમની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર વ્યક્તિ તરીકે અને અહીં તમારે સમજવું અને તમારી જાતને સ્વીકારવાની હિંમત હોવી જરૂરી છે કે તમે ભૂલ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કામ પર જવા માટે કારમાં પ્રવેશ મેળવ્યો છે, જો કે ટ્રાફિક જામને લીધે મેટ્રો પર જવા માટે તે ઝડપથી હશે. એટલે કે, તમે ખોટા નિર્ણય કર્યો છે, પણ તે તમારી પસંદગી છે, અને ફક્ત તે જ બતાવી શકે છે કે તમારા માટે શું સારું છે અને શું નથી. અલબત્ત, સભાનતામાં ફેરફારો રાતોરાત, આ અધિકારની જેમ થશે નહીં. પરંતુ પોતાને જાણવાની ઇચ્છા યોગ્ય રીતે દર્શાવે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ ભૂલી જવાનું નથી કે શાંત સ્થિતિમાં શાંત થવું એ તમારા માટે જટિલ પરિસ્થિતિઓમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સરખામણીમાં સહેલું છે. આવી પ્રાર્થના છે: "સ્વામી, મને બદલી શકાય તે બદલવામાં હિંમત આપો, ધીરજથી બદલી શકાતું નથી તે સ્વીકારવું, અને બીજામાંથી એકને અલગ પાડવા માટે શાણપણ." તમારા જીવનમાં તેનો ઉપયોગ કરો, અને તણાવ તદ્દન અલગ દેખાઈ આવશે.