તમામ બાજુઓથી આપણે સાંભળીએ છીએ: "શરીરને રક્ષણ આપો - પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરો!" અને મોંઘી ડોઝની મદદથી તે સંપૂર્ણપણે કરો. પરંતુ તેમના પાસે ડ્રગસ્ટોર્સ કરતાં વૈકલ્પિક, ફ્રી, હાનિકારક અને વધુ સુખદ ઉપાય છે. યુવાન શરીરને અમુક પ્રકારની ગોળી મારફત જીવનશક્તિ જાળવવાની જરૂર નથી. અમે તેને જાતે નિયંત્રિત કરી શકો છો! પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવા માટે અહીં 6 સરળ રીતો છે અને કોઈ રસાયણશાસ્ત્ર 1. ઉઘાડે પગે ચાલવું.
જો તમે લોકો જે ઠંડા ફ્લોર પર ત્રણ પગલાઓથી ફેફસામાં બળતરા (એટલે કે ફેફસાં, યુક્તિઓ નહીં) સમજતા નથી, તો તમે આ સરળ પદ્ધતિનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. હોલીવુડ દેવી, ડિયાન કેટોન, જે તેના સાઠ "પૂંછડી સાથે" ન્યુ યોર્કમાં ઉઘાડે પગે ચાલવા માટે પ્રેમ કરે છે, એવું લાગે છે કે વય તેના માટે અસ્તિત્વમાં નથી. ડિયાન સ્વસ્થ આહાર વિશે પ્રખર છે અને ગંભીરતાપૂર્વક યોગમાં વ્યસ્ત છે, પરંતુ વધુમાં, તે જ્યાં પણ શક્ય હોય ત્યાં ઉઘાડે પગે જતું હોય છે - તે શહેરના સાઈવૉકના કથિત અશુદ્ધતાથી શરમજનક નથી. ઉઘાડપગું વૉકિંગ ધીમે ધીમે શરૂ કરવા માટે જરૂર છે, ધીમે ધીમે સમય ઉમેરી રહ્યા છે અને વિસ્તાર વિસ્તરી. પગના શૂલો પર ઘણા સક્રિય બિંદુઓ છે, જેનું ઉત્તેજન કામ કરવા તરફ દોરી જાય છે.
2. ઠંડા પાણી રેડવાની.
જે લોકો આ કરે છે તે ખુશીથી આવે છે. જેઓ હજુ સુધી શરૂ નથી, તે વિશે પણ વિચારવાનો ભય છે. ઉનાળામાં હાજરી આપવાનું સહેલું છે - શહેરોમાં ગરમ પાણી હજી પણ બંધ છે, અને તે સમયે ઠંડી એટલી બરફીલો થતી નથી તેને થોડીક ઉપયોગ કરો: પ્રથમ નાની સ્કૂપ, પછી થોડી વધુ અને થોડી વધુ. તમે પ્રયોગ કરી શકો છો - જુઓ કે તમારા માટે ફુવારો નીચે એક મિનિટ માટે ઊભા રહેવું સહેલું છે અથવા તમારી જાતે બકેટમાંથી રેડવાની જરૂર છે. વિક્ટોરિયા બેકહામ યાદ કરે છે કે જેલી હોલીવેલએ તેને બરફના ઠંડા રેડતા સાથે સવારના સ્નાનને સમાપ્ત કરવા માટે શીખવ્યું હતું - તે માત્ર કન્યાઓને બીમાર ન થવા દે છે, પરંતુ શરીરને ફરીથી કાયાકલ્પિત કરે છે, તેને મૃત કોશિકાઓમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે. ગરમ પાણી સાથે બરફના ફુવારાઓ પછી સૌથી મહત્વની વસ્તુ ગરમ થવી જોઇએ નહીં, પરંતુ તાત્કાલિક રૂપે પોતાને જાતે જ ટુવાલથી રુચાવો.
3. યોગા
જો શરીરમાં સમસ્યાઓ, તમારા અભિપ્રાયમાં, ઉચ્ચાર ન થાય, પરંતુ કંઈક બદલવા માટેની ઇચ્છા પહેલેથી જ આવી છે - યોગ કરો હા, તે જટીલ અને અસામાન્ય છે, પરંતુ તમારામાંથી કોઈએ ખૂબ જરૂર નથી - તમે અઠવાડિયામાં બે કલાક સમર્પિત કરી શકો છો, અને ઘણી બધી સમસ્યાઓ તરત જ દૂર થઈ જશે. યોગા શરીરમાં ફેરફાર કરે છે: બેરિંગ સમતળ કરેલું છે, સ્નાયુઓને કડક કરવામાં આવે છે, અને કરોડરજ્જુ પોતે સ્થાને બની જાય છે. અને તમને સારું લાગે છે: અનિદ્રા અદ્રશ્ય થઈ જશે, તમે ત્રિવિધ પર નર્વસ થશો નહીં અને તમે વધુ ઊર્જાસભર વસ્તુઓ હાથ ધરશો યોગ વ્યવસ્થિત બની શકે છે - ક્રમમાં બીમાર ન હોઈ અને હંમેશા શ્રેષ્ઠ નૈતિક અને ભૌતિક સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે. તે સમજવા માટે કેમેરોન ડાયઝ, સારાહ-જેસિકા પાર્કર અને ગિનેથ પાટલ્રોને જોવા માટે પૂરતા છે: સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ યોગીઓને ધમકી આપતી નથી.
4. વલણ
રોગપ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવાની સૌથી સુલભ રીત. આ સૌથી અગત્યનો ભાગ છે, તેના વિના, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવાની કોઇ રીત કામ કરશે નહીં! શું તમે ક્યારેય એવા લોકોને જોયા છે જેઓ ટાયરલેસલી કહે છે કે શરીરમાં એક વ્રણ અથવા ઠંડા ભાગ હોય છે, તમારે તાત્કાલિક રોકવાની જરૂર છે, અન્યથા તમે બીમાર થશો, અને તેઓ ઘરે રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે તેઓ પાસે પહેલાથી જ તાવ છે? આવા પાત્રોને બે જૂથોમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે: એક મામાના બાળકો છે, જેમના બાળપણમાં સમજાવ્યું છે કે તમે આઈસ્ક્રીમથી બીમાર થઈ શકો છો, તમારે ઘરે ચંપલમાં જવું પડે છે, અને લંચ માટે પ્રથમ, સેકન્ડ અને ત્રીજા ખાવા પડે છે. તેઓ એટલા ડર અનુભવતા હતા કે હવે તેઓ આ વિચારને વિશ્વ સાથે આગળ લઈ રહ્યા છે - મને લાગે છે, તેઓ ખરેખર એક આઈસ્ક્રીમથી બીમાર છે, તેમને તેમના સિદ્ધાંતની સુસંગતતા સાબિત કરવાની જરૂર છે. બીજો જૂથ એ છે કે જે ફક્ત ધ્યાન માંગે છે, અને જો તે આપવામાં આવે, તો તેઓ રાજીખુશીથી ત્રણ આઈસ્ક્રીમ ખાય છે અને તે સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત હશે. ક્યાં જૂથમાં ન આવવા પ્રયાસ કરો. જે લોકોએ ભયંકર રોગો જીતી લીધાં તેમાંથી ફક્ત પોતાની જાતને જ માનતા અને લોખંડના આત્મવિશ્વાસથી તેઓ બહાર નીકળી ગયા. આત્મવિશ્વાસ અને વલણ ઘણી રીતે આપણા જીવનને નિર્ધારિત કરશે, અને જો તમે નિશ્ચિતતા સાથે ઠંડા પાણી રેડતા હો કે આવતીકાલે તમે બીમાર થશો - તો તે હશે. અને જો તમે સકારાત્મક રીતે આત્મ-પ્રોગ્રામિંગ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો છો - ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતને સમજાવવા માટે કે ઘોષણાના ગળામાં સંપૂર્ણપણે નકામી છે, કારણ કે આવતીકાલે તમે કારાઓકમાં મિત્રો સાથે જાઓ છો - રોગપ્રતિરક્ષામાં વધારો ખૂબ ઝડપથી થશે, અને ઠંડા તમારા માટે ઝૂલતા રોકશે.
5. કોમ્યુનિકેશન
કદાચ તે કેટલાક લોકો માટે મૂર્ખ લાગે છે, પણ બાળકો બિનજરૂરી વંધ્યત્વથી નાખુશ છે - ઓછામાં ઓછા તે આધુનિક બાળરોગશાસ્ત્રીઓ શું વિચારે છે તેથી, એક આદર્શ સ્વચ્છ ખંડ અને પર્યાવરણને અનુકૂળ પ્રોડક્ટ્સ આપણી જાતને સુરક્ષિત રાખે છે જ્યાં સુધી આપણે બહારની દુનિયામાં બહાર ના મળે. વૈજ્ઞાનિકો પણ એવું કહેતા હોય છે કે જે લોકો મેટ્રોનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ ખાનગી પરિવહન દ્વારા જવામાં અથવા મુસાફરી કરતાં આકસ્મિક ચેપથી ચેપ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે - ભૂતપૂર્વ લોકોએ પ્રતિરક્ષા વિકસાવી છે, તેઓની કાળજી નથી. આપણે જુદા જુદા લોકો સાથે વાતચીત કરીએ છીએ (કોઈ તેમની સાથે અંગત સ્વચ્છતા વહેંચવા માટે કોઈ ઓફર નથી), તો આપણે દુનિયામાં જઈએ છીએ - વિવિધ વાઈરસ અને જીવાણુના પ્રતિકાર માટે વધુ. ઉપરોક્ત વર્ણવેલ માધ્યમ વિશે ભૂલશો નહીં - એક જટિલમાં આ બધા એક ઉત્તમ પરિણામ આપશે.
6. ફ્રેશ એર
આ ટ્રુઇમમથી તે મૂલ્યવાન છે. ઠીક છે, જો તમે નાના સ્વચ્છ શહેરમાં રહેશો, અને ઉનાળામાં ગામમાં ખર્ચ કરશો. પરંતુ જ્યારે તમે મલ્ટિ-મિલિયન શહેરમાં રહેતાં હોવ ત્યારે હાનિકારક પદાથો ઘણા હવામાં પ્રસારિત થાય છે, ત્યારે તમે ઓક્સિજનની અછતને કારણે ઘણી વખત નબળાઈ અને ચક્કર અનુભવે છે! તેના શેરોમાં ભરપાઈ કરવાના કોઈપણ રીતો તેને અનુકૂળ કરશે- પણ ફાર્મસી ઓક્સિજન કોકટેલ્સ, ગ્રીન એરિયા દ્વારા નિયમિત વોકનો ઉલ્લેખ ન કરવો (કેન્દ્રમાંનું ચોરસ કોઈ વિકલ્પ નથી, તેમ છતાં કંઇ નહીં). શહેરની બહાર નિયમિત પ્રવાસોમાં તમારી જાતને સન્માનિત કરો - ગરમ સીઝનમાં તે સુખદ છે, ખાસ કરીને કારણ કે તમે દેશમાં તરી અને સૂર્યસ્નાયુ કરી શકો છો. જો તમે માત્ર ઘાસ પર નહીં, પણ બાઇક ચલાવતા અથવા વોલીબોલ રમી રહ્યા હોવ તો, તમે તમારા શરીરને મહાન લાભો લાવશો. અને તમે આગળ વર્ષ માટે તમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરી શકો છો.
પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા આ 6 સરળ રીતોથી આભાર, તમે હંમેશાં આકારમાં હોશો. તે જ સમયે, તમારે ખર્ચાળ પૂર્તિઓ અને વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પર ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી. તેનો પ્રયાસ કરો - પરિણામ તમને રાહ જોતા નથી.