સઘન આહાર
સારવારનો કોર્સ બે અઠવાડિયા છે આહારનો સાર એ છે કે અનાજની મદદથી ઝેર અને ઝેર દૂર કરવું. બધા વાનગીઓ સંપૂર્ણપણે શાકાહારી છે, અને ગરમીની સારવાર વિના રાંધવામાં આવે છે. શરીરમાં નોંધપાત્ર વિક્ષેપ વગરના લોકો માટે ભલામણ કરેલ. એક દિવસમાં - 5 ભોજન
ખોરાક માટે ભલામણો
- વનસ્પતિ તેલનો ચમચી લો, પ્રાધાન્યમાં જો તે શુદ્ધીકરણ છે. તે ધીમે ધીમે વિસર્જન થવું જોઈએ, અને પછી ગળી વિના, બોલે છે. આ પ્રક્રિયા સવારે ખાલી પેટ પર કરવામાં આવે છે, સુક્ષ્મજીવાણુઓના સંચિત કચરાના ઉત્પાદનોની મૌખિક પોલાણને સાફ કરે છે.
- ઓઇલ બાદ પાણીના ગ્લાસ પીવું જોઈએ. અને પછી દિવસે ઓછામાં ઓછા 8-10 ચશ્મા પાણીમાં પીવું.
- સવારે કસરતો ચયાપચયની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.
- પિત્તમાં લઘુત્તમ પ્રમાણમાં મીઠું હોવું જોઈએ, તેને તેલ ઉમેરવાની મંજૂરી નથી.
- આહારને 2 અઠવાડિયા માટે જોવો, પછી સામાન્ય રીતે આહાર પર જાઓ. અને એક મહિના પછી, સઘન આહારનું પુનરાવર્તન કરો.
મેનુ
નાસ્તા માટે ફળો અથવા શાકભાજીનો કચુંબર તૈયાર કરો.
પરંતુ ખાંડ, મૉસલી, પીણાં, ગેસ સાથે સંતૃપ્ત અને બેકરી ઉત્પાદનોને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ. તે મીઠું લેવાથી ઘટાડવા માટે પણ જરૂરી છે.
બીજા નાસ્તો માટે, ઉકાળેલા અનાજ સાથે દહીં રાંધવા. એક પીણું પસંદ કરો: પાણી, ચા અથવા ફળનો મુરબ્બો. રસોઈ કોરીયિજનો માટે અનાજ તમારા સ્વાદ માટે, કોઈપણ ઉપયોગ કરી શકે છે.
લંચ માટે: પોર્રીજ, વનસ્પતિ કચુંબર, જડીબુટ્ટીઓ અથવા ફળનો મુરબ્બો પર ચા.
નાસ્તા માટે: બહોળા ફળ, 200-250 જી કરતાં વધુ નહીં
રાત્રિભોજન માટે: ફરી દાળો અને ફળનો મુરબ્બો.
ખોરાકની સહાયથી, સ્લૅગ અને ઝેરને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, શરીરનું માઇક્રોફલોરા સામાન્ય બને છે (આ ગેસના ઉત્પાદનમાં દર્શાવવામાં આવે છે, જે આ આહારનો માત્ર ગેરલાભ છે). તે તમારા દ્વારા પસાર થશે, જ્યારે તમારું શરીર સાફ કરે છે અને માઇક્રોફ્લોરા સામાન્ય રીતે પરત કરે છે.
એક સઘન આહાર તમને આ કિલોગ્રામ ફરીથી મેળવવાની ડર વગર, તેનું નિરીક્ષણ દરમિયાન 1-3 કિલો વજન ઘટાડે છે. આ હોવા છતાં, આ આહાર પર "બેસી" ન લો, તે 2-3 મહિનામાં એક વખત કરતાં વધુ વખત વારંવાર ઉપાય કરવાનું સારું છે, કારણ કે તમારા શરીરને વધુ અને પશુ મૂળના ઉત્પાદનોની જરૂર છે.
ઉમદા સેરેલ ડાયેટ
ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકો માટે યોગ્ય. આ કિસ્સામાં, આહાર ઉત્પાદનોની તૈયારી માટે, માત્ર અમુક અનાજ લેવામાં આવે છે. અહીં, હીટ ટ્રીટમેન્ટ પહેલેથી પ્રદાન કરવામાં આવે છે. ખોરાક માટે ભલામણ સામાન્ય રીતે ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવે છે, કારણ કે આ ખોરાકમાં ચોક્કસ રોગ પર કડક ધ્યાન છે. આરોગ્યમાં દૃશ્યમાન સુધારણા માટે લાગુ પડે છે. પછી સામાન્ય આહારમાં સંક્રમણની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સામાન્ય ખોરાક
સારવારનો કોર્સ મર્યાદિત નથી ખોરાકની મદ્યપાન બદલીને તંદુરસ્ત શરીરને પ્રોત્સાહન આપે છે. સામાન્ય રીતે, તે માત્ર એક સામાન્ય તંદુરસ્ત આહાર છે, અનલોડિંગના દિવસો સહિત, જે ઇચ્છા વખતે હાથ ધરવામાં આવી શકે છે તે શાકાહારી નથી ખોરાક પસંદ કરવા તૈયાર છે: ગરમીની સારવાર સાથે અથવા વગર તમામ ઉંમરના લોકો માટે ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ખોરાક માટે ભલામણો
- ભોજનની સંખ્યા - 5
- પ્રથમ ભોજન પહેલાં, સઘન ખોરાક સાથે, મોઢાને તેલથી સાફ કરવામાં આવે છે. પછી 1-2 ચશ્મા પાણી લેવામાં આવે છે. પેથોજેનિક માઇક્રોફ્લોરામાંથી પેટની આંતરડાની અને શુદ્ધિકરણના વધુ સારા કાર્ય માટે, પાણી ઉમેરવું તે ઇચ્છનીય છે. કોઈ પણ કિસ્સામાં જિમ્નેસ્ટિક્સ રાખવામાં આવે છે.
- ભોજન અને સવારે વચ્ચે પેટમાં કાચા ફળો ભરવામાં આવે છે.
- તમારી વિનંતી પર, અનાજને બાફેલી, ઉકાળવા, કટલેટ અથવા સૂપમાંથી રાંધવામાં આવે છે, અને અન્ય વાનગીઓ.
- માંસ, માછલી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અથવા શાકભાજી સાથેના અનાજમાંથી વાનગીઓને જોડવાનું આગ્રહણીય છે. તે મસાલા અથવા ચટણીઓ સાથે મોસમ વાનગીઓ માટે માન્ય છે.
- જો કે, તમારે તંદુરસ્ત વાનગીઓના ગુણોત્તરનું પાલન કરવું જોઈએ: 60% કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 30% પ્રોટીન અને 10% ચરબી. કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેવું પણ આવશ્યક છે ખાવા માટે નાના ભાગ હોવા જોઈએ.
- તમારા રોજિંદા ખોરાકની ખાંડ, કન્ફેક્શનરી અને બેકરી ઉત્પાદનો, મીઠી ફિઝઝી પીણાં, આઈસ્ક્રીમ અને સોજીલામાંથી બહાર નીકળો.
- રાત્રે માંસની વાનગીઓની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- અનાજમાંથી જ વાનગીઓ પાણીથી જ ઉકાળવા કરી શકાય છે, તમે આ હેતુ માટે કેફેર, દહીં અથવા દહીંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેથી તમે વધુ ઉપયોગી પદાર્થો બચાવી શકો છો. સામાન્ય porridges અને pilaf ઉપરાંત, આ જાળી માંથી જેલી તૈયાર. અનાજ અને સલાડ ઉમેરો ઉદાહરણ તરીકે, મકાઈ, રાઈ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો, એક બરછટ લોટનો ઉપયોગ કરીને અનાજ જાતે બનાવો. આવા બ્રેડ માત્ર ઉપયોગી છે, પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે.
- સામાન્ય આહારના આહારનો પાલન કરતા, અનલોડના દિવસો વિશે ભૂલશો નહીં, જે સપ્તાહમાં 1-2 વખત વધુ સારું છે, અથવા સઘન સફાઇ ખોરાકના બે સપ્તાહનો અભ્યાસક્રમ વિતાવે છે.
મેનુ
બ્રેકફાસ્ટ: ફળો
બીજું નાસ્તો: અનાજ અથવા અનાજના વાનગી, ચા અથવા ફળનો મુરબ્બો.
બપોરના: 1-3 તંદુરસ્ત વાનગીઓ.
નાસ્તાની: ફળો અથવા શાકભાજીનો એક કચુંબર, અથવા પૉરીજ.
રાત્રિભોજન: 2 ઉપયોગી વાનગીઓ, એક - અનાજ
અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે સફાઇના આહારનું પાલન કરવા માટે દુઃખદાયક નથી, અને તેઓ માત્ર સારા સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ લાવશે.