તેથી, ચાલો સૌપ્રથમ સંભવિત વિકલ્પો ધ્યાનમાં લઈએ જેમાં ભૌતિક લોડ્સ બતાવવામાં આવે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે શારીરિક તાલીમ અને રમતો માટેની સંકેતો સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્તિગત છે. જો કે, તેમ છતાં, મોટર પ્રવૃત્તિ વધારવા માટેની ભલામણો અને શરીર પરના શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા માટેના સૌથી સામાન્ય અભિગમોને એકસરખું કરવું શક્ય છે. સ્ત્રીઓ માટે શારીરિક શ્રમ માટે સંકેતોનો સૌથી સામાન્ય કેસ વધુ વજનની હાજરી હશે. તાલીમની મુલાકાત દરમિયાન વ્યાયામ કરતી વખતે, શરીરમાં મોટી માત્રામાં ઊર્જાનો વપરાશ થાય છે, અને તેના ઉત્પાદન માટે, ચરબીની થાપણોનો ઉપયોગ થાય છે શારીરિક ગતિવિધિમાં સતત ચરબી કોષોનો વપરાશ કરે છે, દરેક અનુગામી કસરત સાથે શરીરને વધુ માત્રામાં વધારાનું વજન આપવામાં આવે છે. અને જો તમારી વ્યકિતગત તાલીમ સૂચિ દર અઠવાડિયે સખતપણે જોવામાં આવે છે, તો પછી તરત જ વધારાની પાઉન્ડનું નુકશાન ખૂબ જ નોંધપાત્ર બનશે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે અન્ય સંકેત "સામાન્ય" કાર્ય અથવા સામાન્ય રીતે બેઠાડુ જીવનશૈલી છે. ઘટાડેલ મોટર પ્રવૃત્તિ માનવ શરીરની લગભગ બધી જ સિસ્ટમોનું ભંગાણ કરે છે અને સુખાકારીનું બગાડ તરફ દોરી જાય છે. કામકાજના ખુરશીમાં દરરોજ કેટલાંક કલાકો સુધી બેસીને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અને રુધિરાભિસરણ પ્રક્રિયાના કાર્યને ગંભીરપણે ગૂંચવણ કરે છે, વિવિધ પેશીઓના કોશિકાઓને ઓક્સિજન પરિવહન થવાનું કારણ બને છે. સ્પોર્ટ્સ વિભાગો અને ફિટનેસ ક્લબોમાં તાલીમમાં અથવા વ્યક્તિગત ધોરણે સ્વાસ્થ્ય સુધારવા સત્રોમાં તાલીમ દરમિયાન મેળવવામાં આવતી ભૌતિક ભાર, તમે બેઠાડુ જીવનશૈલીના તમામ નકારાત્મક ચિહ્નોને દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. કસરત માટે સંકેતો હાઇપોથાઇનિયા અને હાયપોકીન્સિયાની રોકથામ માટે શ્રેષ્ઠ ભલામણો છે.
શારિરીક પ્રયત્નોના સંકેતો બધા લોકો માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે જેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી શકે છે અને આ ખર્ચે તેમની રચનાત્મક દીર્ઘાયુ લંબાવે છે. જો કે, તે ભૂલી જવું જોઈએ નહીં કે શરીર પર વધેલા તણાવ માટે વ્યક્તિગત મતભેદ પણ છે.
શુભેચ્છાઓ અને માવજત ક્લબમાં ભાગ લેવાની ઇચ્છા તમને તાલીમ શરૂ કરવા માટે પૂરતા નથી હકીકત એ છે કે કેટલાક રોગો વ્યક્તિગત ભિન્ન મતભેદોને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં લઈ શકે છે. અમારા સમયના તંદુરસ્ત લોકો ખૂબ જ નથી. જો તમારી પાસે કોઇ પ્રકારની બિમારી હોય તો, પ્રથમ સ્થાને, તમારે પ્રારંભિક પરામર્શમાં ડૉક્ટરની ભલામણો પર ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ. શારિરીક પ્રયત્નોના વિરોધાભાસના આધારે જે રોગો છે, તેમાં હૃદય અને રક્તવાહિની તંત્ર વિકાર, ધમનીય હાયપરટેન્શન, તાજેતરમાં સ્થાનાંતરિત કામગીરી અથવા ચેપી રોગો, એનિમિયાનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, જો ડોકટરો તમને સઘન શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તાલીમ ન આવવા માટે સલાહ આપે તો પણ તેઓ ચોક્કસપણે વ્યક્તિગત અવકાશી સ્થિતિમાં, સજીવની મોટર પ્રવૃત્તિ પૂરી પાડવાની સલાહ આપશે. તે જ સમયે મુખ્ય વસ્તુ એ ભારને યોગ્ય રીતે ડોઝ કરે છે અને તમારા આરોગ્યની સ્થિતિ પર સતત નિયંત્રણ કરે છે, જેથી કરીને શારીરિક વ્યાયામ કરવાથી ફક્ત સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવવામાં આવે.