અમને દિવસો શું આપે છે

વધારાનું પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવાનો એક સસ્તો માર્ગ, નિયમિતપણે અનલોડ કરવાના દિવસોનો ખર્ચ કરવો. સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક એવી ભૂલો ટાળવા, કોઈ પણ અગવડતા અનુભવ્યા વિના, તેમને કેવી રીતે સ્થાનાંતરિત કરવી? એક દિવસનો સમય પસંદ કરો અને મેનુને વળગી રહેવું, તે ખૂબ જ સતત વિતાવે છે. પોતાને દુઃખ અને દુઃખ માટે ન ઉભા રહો, પરંતુ માત્ર એક સામાન્ય દિવસ માટે, આવતીકાલે આવતીકાલે વિવિધ ઉત્પાદનો સાથે આવે છે. અમને બાકીના દિવસો શું આપે છે, આપણે આ પ્રકાશનમાંથી શીખીએ છીએ, અને ફક્ત એક દિવસ અમને આદર્શ આકૃતિની નજીક લાવી શકે છે.

1. અનલોડિંગ દિવસો સાથે દૂર નહી કરો
અનલોડ કરવાના દિવસો અઠવાડિયાના 1 અથવા 2 વાર ગોઠવી શકાય છે, અને વધુ વખત નહીં. અન્યથા, શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ ધીમું પડશે, અને ચરબી વધુ ઝડપથી જમા કરવામાં આવશે.

ફળ અને વનસ્પતિ અનલોડિંગ દિવસ
અમને 2 કિલોગ્રામ વિવિધ ફળો અને શાકભાજી, ફળ રસ અને તાજા વનસ્પતિ રસની જરૂર છે.

ગ્રીન્સ, ફળો, શાકભાજી કાચા અથવા સલાડના રૂપમાં ખાઈ શકાય છે. ભરવા માટે, અમે દહીં, કીફિર, લીંબુનો રસ અને શુદ્ધીકરણ કરેલ વનસ્પતિ તેલનો એક નાનો જથ્થો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

બિયાં સાથેનો દાણો
અમને 700 અથવા 800 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણા, ખાંડ વગર જંગલી ગુલાબ અથવા ચાના સૂપ, હજુ પણ પાણીની જરૂર પડશે.

બ્રોક બિયાં સાથેનો દાણો, તે ભાગમાં વિભાજીત કરો અને દિવસ દરમિયાન ખાય છે.

તમારા મનપસંદ ઉત્પાદનોને છોડશો નહીં
2. ઉપવાસના દિવસ માટે પસંદ કરો, તે ખોરાક કે જેને પ્રેમ છે.

પછી બાકીના દિવસ માટે અમે વધુ સહેલાઈથી પકડીશું.

ગાજર
અમને 400 અથવા 450 ગ્રામ કાચા ગાજર, 2 અથવા 3 લીંબુના રસના ડ્રોપ્સ, મધનો 1 ચમચી, ખાંડ વગર ગુલાબ હિપ સૂપ અથવા ચાની જરૂર છે.

લોખંડની જાળી, લીંબુનો રસ, 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉમેરો અને નાસ્તો, લંચ અને ડિનર માટે આ કચુંબર ખાય છે. દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 3 લિટર પ્રવાહીમાં પીવું.

જો તમે ગાજર ખોરાક પર સતત ત્રણ દિવસ બેસો, તો તમને 3.5 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવશે. અમે આ પદ્ધતિ દ્વારા રાંધવામાં આવે છે ગાજર ખાય છે, અને દરેક ભોજન સાથે અમે 1 ફળ ઉમેરો: દાડમ, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, નારંગી, કિવિ, સફરજન. લોખંડની જાળીવાળું ગાજર અને સફરજન ભળવું, અથવા અલગ ખાય છે. રાત્રિભોજનની જગ્યાએ અમે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાઈએ છીએ. વધુ ચા અથવા પાણી પીવું કરવાનું ભૂલો નહિં.

દહીં
અમને 600 ગ્રામ ચરબી રહિત કોટેજ પનીર, 60 કે 100 ગ્રામની ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમની જરૂર છે. દૂધ સાથે અને ખાંડ વગર 2 કપ ચા. જંગલી બદામી 2 કપ ઉમેરો સૂપ બધા ઉત્પાદનો 6 ભોજન વિભાજિત થાય છે.

2 પિરસવાનું માટે મીઠી લાલ મરી સાથે કોટેજ ચીઝની જરૂર પડશે: 300 ગ્રામ મરી, 30 ગ્રામ ડુંગળી, અડધો બેકડ ડુંગળી, 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, 100 ગ્રામ પનીર, લીલી કચુંબર, મીઠું, મરીના કેટલાક પાંદડાં.

3. ભૂખ્યા ન કરો
દિવસ અનલોડ, આ 1000 કેલરી માટે આહારના કેલરી પ્રતિબંધ છે, અને ખાવા માટે સંપૂર્ણ ઇનકાર નથી. સમગ્ર દિવસનો દર સમાન ભાગમાં વહેંચાયેલો છે, પરંતુ ઓછો નહીં. આમ, આ ચયાપચયની ક્રિયાઓ ઝડપી કરશે અને વજન ઘટાડશે.

કુકુર્બિટાસેઇ
ઝુચિની એક વાસ્તવિક ભંડાર છે, તમે વિવિધ વાનગીઓ રાંધવા અને વજન ગુમાવી શકો છો. એક સ્વાદિષ્ટ zucchini માટે અને ઉપવાસ દિવસ માટે ઉચિત.
સરેરાશ ઝુચિણીનો અડધો ભાગ અને બીજ અને છાલને સાફ કરો, સ્ટ્રો સાથે પલ્પને કાપીને, એક ડુંગળી સમઘનનું કાપી. અમે ચોખા, ભાત, 1 સલાદ અને 1 ગાટને ધોઈશું. પાનમાં અડધા શાકભાજી મૂકો, પછી ચોખાનો સ્તર મૂકો, પછી બાકીની શાકભાજી. અમે પાણી રેડવું, તેને બોઇલમાં લાવવું, ઢાંકણની અંદર 10 મિનિટ સુધી રેડવું, પછી તેને ઠંડા દૂધથી ભરી દો અને તેને બોઇલમાં પાછું લાવવું.

માછલી
આપણને 600 ગ્રામ દુર્બળ માછલીની જરૂર છે. બિન-કાર્બોનેટેડ પાણી, હર્બલ ચા અથવા ખાંડ વિના ચા.

અમે માછલી ઉકળવા અથવા દંપતિ માટે તે રાંધવા પડશે. તે મીઠું વગર ઇચ્છનીય હશે માછલીને 4 કે 6 ભોજનમાં વિભાજીત કરો.

4. તે વધુપડતું નથી.
અનલોડિંગ દિવસ દરમિયાન, અમે તમામ ગંભીર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ટાળીએ છીએ. અમે વધુ આરામ અને ઓછામાં ઓછા 2.5 અથવા 3 લિટર પ્રવાહી વપરાશ.

એપલ
આપણને 1.5 કે 2 કિલોગ્રામ સફરજનની જરૂર છે. અમે છાલ સાથે કાચા સ્વરૂપમાં સફરજન ખાય છે. જો શક્ય હોય તો, દરરોજ 4 અથવા 5 વખત ખાંડ વગર તાજા સફરજનનો રસ પીવો.

ચોખા
અમને 350 ગ્રામ ચોખા, ગાજર અથવા મીઠી મરી, જંગલી ગુલાબના સૂપની જરૂર છે.

મીઠું વગર ચોખા ઉકાળો, તેને 3 ભાગોમાં વહેંચો. નાસ્તા માટે, ચોખામાં તજની ચપટી, લંચ અને ડિનર માટે, બાફેલી ગાજર અથવા મીઠી મરીને કાઢો.

ચાલો આ કાર્ય સરળ બનાવીએ
છેલ્લું ભોજન, અનલોડિંગ દિવસ સુધી, અને પેટ માટે ઉપવાસના દિવસ પછીના પ્રથમ દિવસે બોજરૂપ હોવું જોઈએ નહીં. પાણી, દૂધનું porridge, અથવા વનસ્પતિ સૂપ પર સંપૂર્ણપણે યોગ્ય porridge.

સૂપ
અમે માંસ વગર 1.5 અથવા 2 લિટર વનસ્પતિ સૂપ જોડીએ. આ સૂપ મુખ્ય ઘટક કોબી પ્રયત્ન કરીશું. ચાલો આ સૂપની વાનગીની નોંધ લઈએ. તમારે થોડી કોબી, સેલરીનું એક ટોળું, 1 ગાટ, 1 કાકડી, 2 લીલા મરી, સ્વાદ માટે ટમેટાં, 6 મધ્યમ બલ્બની જરૂર છે.

અમે શાકભાજીને કાપીએ છીએ, તેને ઠંડા પાણીથી ભરીએ છીએ અને તેને બોઇલમાં લાવો ચાલો 10 મિનિટ માટે ઉકાળો, પછી ઓછી ગરમી પર રાંધવા ત્યાં સુધી શાકભાજી નરમ હોય. અમે સ્વાદ માટે કરી સોસ ઉમેરશે. દિવસમાં 4 અથવા 5 વખત સૂપ લો. અમે ખાંડ વગર ચા પીતા

રસદાર
તે સફરજનમાંથી 1.5 લિટર તાજા રસ લેશે (ખાંડ વિના) અથવા શાકભાજીમાંથી અથવા આપણે કોકટેલ બનાવે છે: સફરજન અને ગાજરમાંથી; કોબી માંથી, ગાજર અને beets જો કિડનીની કોઈ બિમારી ન હોય તો, પીવાના રસ ઉપરાંત, અમે ગેસ વગર ખનિજ પાણી પીતા.

6. રજાઓ દરમિયાન અમે યોગ્ય રીતે વર્તે છીએ
જો તમે ઉત્સવની તહેવાર ધરાવો છો, તો અમે ઉનાળો અને રજા પછીના દિવસ પહેલા બે અનલોડિંગ ખર્ચીશું.

કાકડી
અમને 1.5 કે 2 કિલોગ્રામ તાજા કાકડીઓ, લીલી ચા અથવા તાજા રસની જરૂર છે.

કાકડીઓ કોઈપણ બ્રેડ, કોઈ મીઠું, માત્ર એક ઊગવું ઉમેરી શકતા નથી. ભોજન એ દિવસમાં 4 કે 5 વખત હોવું જોઈએ.

ડેરી
આ દિવસે, ચાલો 2 અથવા 3 પિરસવાનું પસંદ કરીએ: 50 ફેટ ફ્રી કોટેજ પનીર, 30 ગ્રામ હાર્ડ ચીઝ, લો ફેટ, 1 કપ કીફિર 0,5% ચરબી, 1 કપ ઓછી ચરબી દહીં, 1 કપ દૂધ 0.5% ચરબી.

7. આહારમાંથી ખસી ન જાવ
જો તમે કોઈ પણ આહારનું પાલન કરો છો, તો તે ઉત્પાદનોનો વિરોધાભાસ ન કરવો જોઇએ. અમે કોઈ શાંત સમય માં ઉપવાસના દિવસની યોજના ઘડીએ છીએ, જ્યારે કોઈ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ન હોય જો તે દિવસનો બંધ છે તો તે સારું છે દુઃખદાયક પ્રતિબંધોથી તમારી જાતને સુનિશ્ચિત કરશો નહીં.

અનાજ
કદાચ તમે આવા ઉત્પાદનો સાથે દિવસ ગમશે. તમે બ્રેડનું 1 સ્લાઇસ, પાસ્તાના અડધો કપ, મસાલા અને મીઠું વગર રાંધેલા, ½ કપ રાંધેલા ઓટમીલ, ચોખા અથવા બિયાં સાથેનો દાણો ખાવી શકો છો.

લેન્ટન
નાસ્તા માટે આપણે કોળા સાથે બાજરીની porridge બનાવશે, રાત્રિભોજન માટે અમે ગાજર અને કોબીના કચુંબર તૈયાર કરીશું, અમે રાત્રિભોજન માટે ફળોમાંથી અને સફરજનના ફળનો મુગટ તૈયાર કરીશું, અમે રાત્રિભોજન માટે કોળું બનાવશું. દિવસ દરમિયાન અમે પાણી પીવું, હર્બલ ચા

8. ભૂખ સામે લડવા શીખવું
જો તમને સતત ભૂખની યાદ અપાવે તો તમારે શું કરવું જોઈએ? ચાલો નાના સિપામાં ઓરડાના તાપમાને પાણીનો ગ્લાસ ધરાવો. ભૂખની લાગણી ન હોવાને કારણે, ભોજન વચ્ચે, અમે એક મંજૂર વનસ્પતિ કે ફળ ખાય છે, તેમાં ઓછામાં ઓછા કેલરી હોય છે અને આમાંથી માત્ર લાભો જ છે.

તરબૂચ
નિકોલાઈ બાસ્કોવનું આ પ્રિય દિવસ છે એક દિવસ અમે 5 વખત તરબૂચના 500 ગ્રામ પલ્પ ખાય છે.

કોબી
દિવસ દરમિયાન, દો કોબી એક કચુંબર છે દો. કોબી વિનિમય, ગાજર, ગ્રીન્સ, મીઠી મરી ઉમેરો અને લીંબુના રસના થોડા ટીપાંથી ભરો.

પણ એક રસદાર કોચરશેક્યુ, કોબી પાંદડા ખાય છે. અમે પાણી અને ખાંડ વગર ફ્રૂટ કોમ્પોટસ સાથે મેનુને અલગ પાડીએ છીએ.

9. પૂરતી ઊંઘ મેળવો
ચરબી સંચયમાં એક ટૂંકા અને અશાંત ઊંઘ એક સહ - અપરાધી છે. ઓછી ઊંઘ, પછી વધુ પાઉન્ડ, તમારી પાસે હશે.

ઊંઘના ક્રોનિક અભાવ સાથે, વજનમાં એ હકીકત છે કે મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન, જે ઊંઘ દરમિયાન રચાય છે, તે વિક્ષેપિત થાય છે. આવા હોર્મોનની ઉણપથી ભૂખ ઉગાડવામાં આવે છે. આવું થતું અટકાવવા માટે, વેલેરીયન અથવા માતુરના ટિંકચરની કેટલીક ટીપાં સાથે સ્નાન કરો. અને પથારીમાં જતાં પહેલાં આપણે મધ અને ઓરેગોનોમાંથી ચા પીશું.

આ અનલોડના દિવસો માટે આભાર, અમે વિશેષ પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવીએ છીએ અને આમ આદર્શ આકૃતિનો સંપર્ક કરો.