એક દિવસ પર કેટલી કેલરી હું વાપરી શકું?
800 કેલરી સુધી
ઉપવાસના દિવસે કેવી અસર થાય છે?
જો તમે કેલરી ટ્રીમ કરો છો, તો તે ચયાપચયની ક્રિયાઓની ગતિ વધારવામાં મદદ કરશે અને તેથી, વજન ઘટાડશે.
અનલોડ કરવા પર વ્યક્તિ કેટલા દિવસ "બેસી શકે છે"?
તમે બે દિવસથી ઓછા સમયને અનલોડ કરી શકો છો, શરીરને 48 કલાકથી વધારે પોષક તત્ત્વો મળતા નથી, ચરબીનો ઉપયોગ કરવા માટે અને પુનઃબીલ્ડ્સને આર્થિક રીતે કાર્યરત કરવા માટે કાપી નાંખે છે. જેટલું વારંવાર અનલોડ કરવું શક્ય છે, શરીરને "ભૂખમરાના રેશન" પર છોડી દેવું, દિવસો અનલોડ કરવા અઠવાડિયામાં 2 વાર કરતા વધુ સમય હાથ ધરવામાં આવી શકે છે.
અનલોડિંગ ક્યારે અસરકારક થશે?
ત્રીજા દિવસે અતિશય ખાવું પછી, વૈજ્ઞાનિકોએ બતાવ્યું છે કે, ચરબી મુલતવી રાખવામાં આવે છે. એક ઉદાર તહેવાર પછી, ત્રીજા દિવસે તમારે તમારા ખોરાકને 800 કેસીએલ પર કાપી નાખવાની જરૂર છે, અથવા જિમ સુધી ચાલે છે.
અનલોડ કરવા પછી મારે કેવી રીતે ખાવું જોઈએ?
થોડો ભાગ ખાવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે, દિવસમાં ઘણીવાર, ખોરાકમાં માછલી, માંસ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
કાકડી અને સફરજનના દિવસો પ્રપંચી બની શકે છે. આ બાબત એ છે કે ઘણાં કાકડીઓ અને સફરજન, એક હલકું ભૂખ છે, અને અનલોડના દિવસો સરળ ખાઉધરામાં ફેરવે છે. અહીં તમારે અન્ય વિકલ્પો વાપરવાની જરૂર છે.
- અનલોડ કરવાના દિવસોની સ્થિતિ એ વિટામિન્સ અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પીણું છે.
- જો તમે તમારા દિવસને જીમમાં તાલીમ સાથે જોડો છો, તો પછી તાલીમ સામાન્ય દિવસ તરીકે તીવ્ર ન હોવી જોઈએ.
- અનલોડ દરમિયાન, રાતના સમયે ઊંઘને 9 કે 10 કલાક સુધી લંબાવવી જોઈએ.
- પ્રલોભનોનો પ્રતિકાર કરવા, એક અલગ ટેબલ પર ખાય છે, કુટુંબના સભ્યોથી અલગ
- બીજા દિવસે ભીંગડા પર ઊભા ન રહો. લોસ્ટ પાઉન્ડ તાત્કાલિક નથી, પરંતુ દેખાશે. જો તમારી પાસે ટ્રેડીંગ અનલોડ કરવાની પદ્ધતિ છે, તો વજન ગુમાવવાથી લાંબા સમય લાગશે નહીં.
- તમે સ્તનપાન દરમિયાન અનલોડ કરી શકતા નથી, અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ક્રોનિક રોગોના તીવ્ર વૃદ્ધિ સાથે. જો નિર્ણાયક દિવસો સરળ હોય તો, પછી માસિક સ્રાવ દરમિયાન તેને અનલોડ કરી શકાય છે.
ઉતરાવવાના દિવસો તેમના વજન સાથે સંતુષ્ટ હોય તેવા લોકો માટે અનુકૂળ રહેશે, અને જેઓ વજન ગુમાવશે. આ દિવસોમાં શરીરને થોડું શુદ્ધ કરવું અને આરામ કરવો પડશે. ઉતારતોનો દિવસ જઠરાંત્રિય માર્ગને આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, કારણ કે અતિશય ખાવું દરમિયાન તેને મજબૂત સ્થિતિમાં કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવી હતી, દળોને ખોરાક પાચન કરવા માટે માર્ગદર્શન આપવામાં આવ્યું હતું. તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે અનલોડ કરવું દિવસ તમારા માટે સારું છે, તમે સ્વસ્થ અને સાફ છો, તમારે લાગણી સાથે અનલોડ કરવાની જરૂર છે.
ઉપવાસના દિવસોમાં સામાન્ય કંઈક છે, તે છે: વપરાયેલી ખોરાકની સૂચિને મર્યાદિત કરવી, દૈનિક રેશનની કેલરી સામગ્રીને મર્યાદિત કરવી અને તેથી વધુ. મનોવૈજ્ઞાનિક અંકુશ અને સ્વાસ્થ્ય માટે, અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર કરતા વધુ વખત ન ઉતરતા દિવસો ગોઠવવાનું શ્રેષ્ઠ છે. અલબત્ત, તમારા પ્રિય અને યોગ્ય ઉત્પાદનોને સૌથી ઉપયોગીથી પસંદ કરો.
કોટેજ પનીર દિવસ અનલોડ
અમે સમગ્ર દિવસ માટે ખોરાક સંગ્રહિત કરીશું. 600 ગ્રામ ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝ, 2 કપ ચા દૂધ અને કોઈ ખાંડ, 60 કે 100 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમ લો. ચાલો ડોગરોઝના બે ચશ્માના સૂપ ઉમેરીએ. આ ખોરાકને પાંચ ભોજનમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે, અને અન્ય ખોરાક દિવસ દરમિયાન ઉમેરાય નથી. તે પાણી પીવા માટે આગ્રહણીય છે.
કીફિર દિવસ અનલોડ થાય છે
ખાંડ વગર અડધાથી બે લિટર દહીં લો, બીફિડોકફિર, કેફિર. અને વધુ કંઇ, આવા હાર્ડ દિવસ બંધ પાણી પીવું તે ઇચ્છનીય છે.
સફરજનના દિવસને અનલોડ કરો
અમે 1,5 અથવા 2 કિલો સફરજન ખરીદીશું અને તે મુખ્ય દિવસ માટે મુખ્ય ભોજન હશે. સફરજનને કાચા ખવાય છે, છાલ સાફ નથી. જો શક્ય હોય તો, દરરોજ 4 અથવા 5 વખત ખાંડ વગર હોમમેઇડ સફરજનનો રસ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લો.
કાકડી દિવસ અનલોડ
દોઢ થી બે કિલોગ્રામ કાકડીઓ લો. તેઓ ક્યાં તો મીઠું અથવા બ્રેડ સાથે ખાવામાં કરી શકાતી નથી. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનું સ્વાગત છે, તમારે દિવસમાં 4 થી 5 વખત ખાવાની જરૂર છે.
ફળ અને વનસ્પતિ દિવસ ઉતારી રહ્યા છીએ
આ દિવસે તમને ફળો અને શાકભાજીઓની ખરીદી કરવાની જરૂર છે, તમારે લગભગ 2 કિલોગ્રામ લેવાની જરૂર છે. આ રકમ માટે તમે શાકભાજી અને ફળો ફળો લઇ શકો છો, એક દિવસ તમારે ઓછામાં ઓછા એક લિટર પીવો જરૂરી છે. તમે લીલા ફળો અને શાકભાજી ખાઈ શકો છો. અમે તહેવારની વ્યવસ્થા કરીશું આ ફળ, જડીબુટ્ટીઓ અને શાકભાજી કાચા સ્વરૂપે અને સલાડના રૂપમાં ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે. અને સલાડ તરીકે તમારે અશુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ, કિફિર, લીંબુનો રસનો એક નાનો જથ્થો વાપરવાની જરૂર છે.
સૂપ દિવસ અનલોડ કરી રહ્યું છે
1.5 અથવા 2 લિટર વનસ્પતિ સૂપ એકલા, સમઘન, માંસ, શાકભાજી વગર રાંધેલા. મુખ્ય ઘટક કોબી હોવી જોઈએ.
તડબૂચાનો દિવસ અનલોડ કરો
અમે 7 અથવા 8 કિલોગ્રામ વજન ધરાવતી તરબૂચ ખરીદીશું. બધા દિવસ સુધી, માત્ર પાણી અને તડબૂચ ખાય છે, તે સારી રીતે સાફ કરે છે.
બિયાં સાથેનો દાણો દિવસ અનલોડ
અમે ફક્ત બિયાં સાથેનો દાણો ખાય છે તે ઉપયોગી છે, તેમાં ઘણી પ્રોટીન છે, માંસ કરતાં પણ વધુ, તેમજ લોખંડ. બિયેચિયેટ શરીરની એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ઘટાડે છે.
દૂધ દિવસ અનલોડ
દૂધની બે લિટર 1.5% ચરબી લો અને દૂધ પર 1.5 લીલી ચાના ચમચી લોટ કરો, આ દૂધ હશે. વધુમાં, એક દિવસ અમે ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવે છે.
દૈનિક ઉપવાસ
દિવસ દરમિયાન કોઈ પણ ભોજન નહીં, માત્ર પાણી, પાણીની સૌથી ઓછી બે લિટર પીવા. તમે દિવસો બંધ કરી શકો છો, બધું આનંદથી અને આનંદ સાથે થવું જોઈએ, તમારે કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે
- તમે ઇંડા અને માંસ પર દિવસો અનલોડ કરી શકતા નથી. સામાન્ય દિવસો પર, આ ખોરાક નાજુક લોકો માટે નથી, અને તણાવના દિવસો પર, તે આખા શરીરને તોડે છે ઇંડા અને માંસને ભારે ભોજન તરીકે ગણવામાં આવે છે, તે શુદ્ધિકરણ લાવે છે, પરંતુ માત્ર વધુ સ્લેગ ઉમેરે છે.
ઉપવાસનો દિવસ સાંજેથી સાંજે અથવા સવારથી સવારે સુધી ગોઠવવાની જરૂર છે, આ તમે કેવી રીતે ચાહો છો
ફળ અને શાકભાજી ઉપયોગી અને શ્રેષ્ઠ ઉતરામણના દિવસો ગણવામાં આવે છે. તેઓ શરીરને જરૂરી અને ઉપયોગી ઘટકો સાથે સંક્ષિપ્ત કરે છે, તે ઉત્સાહ, ઊર્જા, શક્તિ આપે છે. તે કચરા અને વૃદ્ધ થાપણોનું શરીર પણ સાફ કરે છે, જે કિલોગ્રામ અને આરોગ્યના નુકસાનમાં ફાળો આપે છે.
હવે અમે જાણીએ છીએ કે યોગ્ય ઉતરામણના દિવસો કેવી રીતે કરવું. અનલોડ કરવું દિવસ આરામદાયક હોવું જોઈએ. તમારા શરીર અને તમારા માટે સાંભળો વધુ ખસેડવા પ્રયત્ન કરો, પૂરતી ઊંઘ વિચાર અને એક સારા અને આનંદી મૂડમાં હોઈ. જો તમે સારી રીતે વિચાર કરો, અને તમારી જાતને ત્રાસ ન આપો, સારી અને સ્વચ્છ થાઓ, સુખ આપો, તો ઉતરાવવાના આવા દિવસની અસર ઘણી વખત વધી જશે.