દિવસ અનલોડ: પોષણવિજ્ઞાની સલાહ

વ્યક્તિની જેમ, તેના શરીરને સમય સમય પર આરામ કરવાની જરૂર છે. અને શરીરમાં આ નોંધપાત્ર સહાય પ્રકાશનનો દિવસ છે. આ દિવસ દરમિયાન, માત્ર પ્રકાશ ખોરાક શરીરમાં પ્રવેશી જાય છે, તેને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે કોઈ વિશેષ પ્રયાસની જરૂર નથી, અને સ્વ-સફાઈ કરવાની પદ્ધતિ શરૂ થાય છે. અનલોડ કરવાથી શરીરમાં માત્ર લાભો જ નહીં, તેના યોગ્ય કાર્યોમાં મદદ મળે છે, પણ એક પાતળી આકૃતિની સિધ્ધિમાં પણ યોગદાન આપે છે.

ઉપવાસના દિવસોના ફાયદા શું છે?

અનલોડ કરવાના દિવસો ખાસ કરીને નીચેના કેસોમાં ઉપયોગી અને ઉપયોગી છે:

• ગંભીર અતિરેક અને તેના પરિણામો દૂર;

• વજન નુકશાન પ્રક્રિયા સાથે;

• પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે, કારણ કે, નિયમ તરીકે, ઉપવાસના દિવસે ખોરાકનો ભાગ ન્યૂનતમ હોય છે;

• વજન નુકશાન પરિણામો ભેગા કરવા માટે

જમણી લોડિંગ દિવસ કેવી રીતે પસંદ કરવું

વધારાની પાઉન્ડની રકમ ઘટાડવાની ઇચ્છા સાથે, ઉપવાસના દિવસ માટે તમારા પેટ માટે સપ્તાહમાં એક દિવસ કેવી રીતે ફાળવો તે વિશે વિચારવું યોગ્ય છે. આ માટે, પોષણવિજ્ઞાની સલાહની ઉપેક્ષા કરશો નહીં. સારી તંદુરસ્તીથી પણ, ઉપવાસના દિવસો માટે અયોગ્ય રીતે ઉત્પાદનો ઉઠાવવાનું જોખમ રહેલું છે અને તે પોતાને માટે અપ્રિય પરિણામો ઉશ્કેરે છે, અને ક્યારેક તો રોગોનો વિકાસ પણ.

ઉપવાસના દિવસને ભૂખમરોમાં મૂંઝવતા નથી, કારણ કે શરીરને તણાવનો અનુભવ નથી, ચોક્કસ મેળવવામાં આવે છે, અલબત્ત ન્યૂનતમ ખોરાક. ઉપવાસના દિવસો પરના ખોરાકને બે કુદરતી ઉત્પાદનો માટે મર્યાદિત હોવું જોઈએ.

દરેક ચોક્કસ કિસ્સામાં, પોષણવિદ્ યોગ્ય અનલોડિંગ દિવસ પસંદ કરે છે. આ ખરેખર મહત્વનું છે, કારણ કે યોગ્ય પસંદગી સાથે, સજીવ આ દિવસે માનસિક અને શારીરિક અર્થમાં સહન કરી શકે છે. શું તે બિયાં સાથેનો દાગી કે કેફિર છે, એ પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે આ ખોરાકને દર્દી પોતે જ પ્રેમ કરે છે.

ઉપવાસના દિવસો શું છે?

ઉતરાવવાના દિવસો નીચે પ્રમાણે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:

• કાર્બોહાઇડ્રેટ ગ્રુપ - આ ભાત, કાકડી, સફરજન, બિયાં સાથેનો દાણો દિવસ છે;

• પ્રોટીન જૂથ કીફિર, કુટીર ચીઝ, માંસ, માછલી છે;

• ચરબી જૂથ - તે મલાઈ જેવું છે, ડેરી અનલોડ દિવસ

કેવી રીતે અનલોડ દિવસ ગાળવા માટે?

અનલૉર્ડિંગ દિવસના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વગર, સામાન્ય ભલામણો છે, જે અનુસરવા આવશ્યક છે:

• અનલોડિંગ દિવસ દરમિયાન, ભોજનની સંખ્યા વધારીને 8 અથવા તો 10 વખત વધે છે;

• મહત્વનો મુદ્દો પાણીનો ઉપયોગ છે. સમગ્ર દિવસ માટે તમારે ઓછામાં ઓછી 2.5 લીટર પીવું જોઈએ;

• તે સ્રાવ દિવસના ખોરાકને વૈકલ્પિક બનાવવા જરૂરી છે.

તે જાણવું અગત્યનું છે!

એવા રોગો છે કે જેમાં ઉપવાસની દિવસ પસંદ કરવી શક્ય નથી, મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા મજ્જાતંતુની પ્રકૃતિના અમુક પ્રકારના ગંભીર રોગો માટે આ દિવસો બિનસલાહભર્યા છે. બીજા બધા દર્દીઓ રાહતનો એક દિવસ પસંદ કરી શકે છે, જે વ્યક્તિગત સજીવના ચોક્કસ લક્ષણોને આપવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિડનીના રોગોથી, તમારે શરીરને ઇંડા અને પ્રોટીન ખોરાક સાથે અનલોડ ન કરવી જોઈએ, પેપ્ટીક અલ્સર બિમારી સાથે - સાઇટ્રસ અને શાકભાજીથી દૂર થવું જોઈએ, કબજિયાતથી પીડાતા લોકો ચોખાના અનલોડિંગ દિવસોનું સંચાલન કરતા નથી.