દરેક છોકરીનું સ્વપ્ન સુંદર સપાટ છે. પરંતુ, કમનસીબે, તમામ કન્યાઓએ કુદરતને એક શ્રેષ્ઠ આંકડો આપ્યા નથી. જો કે, નિરાશા નથી. બધા પછી, જો ઇચ્છા હોય, તો તમે તમારી ખામીઓને સ્વતંત્ર રીતે સુધારી શકો છો.
આ લેખમાં અમે તમને એક પ્રાણી માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક વિશે જણાવશે. તેમને આભાર, તમે ટૂંકા સમયમાં પેટમાં વજન ગુમાવી શકો છો. જો કે, આ નોંધવું એ યોગ્ય છે કે આમાંની કેટલીક આહાર કઠોર છે, જેનો અર્થ એ થયો કે જો તમે તમારા આહારને સંતુલિત ન કરો તો વજનમાં ખૂબ જ ઝડપથી પાછો આવશે. તેમ છતાં, આવા ખોરાકમાં પોલિવીટમૅન્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે ખોરાક સાથેના શરીરમાં તમામ જરૂરી વિટામીન ઘટકો પ્રાપ્ત થશે નહીં. અને આ તમારા વાળ, નખ અને ત્વચા પર શ્રેષ્ઠ માર્ગને અસર કરી શકતું નથી. નવા વર્ષથી કોઈ છોકરીને આવા સમસ્યાઓની જરૂર નથી.
ચોખા ખોરાક
ચોખા ખોરાકને વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ, તેથી અમે તેની સાથે શરૂઆત કરીએ છીએ. જે લોકોએ આ ખોરાકનો ઉપયોગ કર્યો હોય તેવો કહે છે કે તે પેટ માટે સૌથી અસરકારક છે. આ ખોરાકનો ફાયદો એ છે કે તે ટૂંકા ગાળામાં થોડા વધારાના પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પણ ઝેરના શરીરને સાફ કરે છે. પરંતુ તે કારણ કે અમારા પેટ ફ્લેટ નથી લાગતું કે સ્લેગ છે અને તે વધારાની ચરબી થાપણો તેના પર એકઠા કરે છે.
ચોખા સાર્વત્રિક ઉત્પાદન છે. તે પોષક અને સુખદ સ્વાદ છે. વધુમાં, તે થોડા કેલરી ધરાવે છે અને ગ્રુપ બીના ઘણા વિટામિન્સ ધરાવે છે. પ્લસસિસ આહાર એ હકીકત છે કે તે ઝેર દૂર કરે છે. આજની તારીખે, પોષણવિજ્ઞાનીએ ઘણાં ચોખાની આહાર વિકસાવી છે, અમે તેમને માત્ર એક જ તમને કહીશું. પરંતુ જો તે તમને અનુકૂળ ન કરે તો, તમે ઇન્ટરનેટ પર અન્ય લોકોને શોધી શકો છો અને તમારા માટે સૌથી યોગ્ય પસંદ કરી શકો છો.
ચોખાના આહારના એકમાત્ર ખામીને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે કે ચોખા તમામ કન્યાઓને પસંદ નથી. તેથી, જો તમે તેમની સંખ્યામાં હો તો, તમારી પોતાની ઇચ્છા વિરુદ્ધ બળજબરી કરતા નથી. નહિંતર, સારા કરતાં વધુ નુકસાન થશે તમે નિષ્ફળ થશો, અથવા તમે તમારા મોંમાં અન્ય ચમચી ચોખાને ફેંકી નહીં શકતા.
તમારા ધ્યાન પર પ્રસ્તુત, ચોખા ખોરાક હાર્ડ ખોરાકમાં વર્ગો ઉલ્લેખ કરે છે. એના પરિણામ રૂપે, તે છોકરીઓ થોડી સહન માટે દબાણ કરશે પરંતુ પરિણામ આવતામાં લાંબા નહીં રહે. ચોખાના આહારનો સમયગાળો ત્રણ દિવસનો હોવો જોઈએ. જો આ તમારા માટે ખૂબ જ વધારે છે, તો તમે ચોખા પર દિવસો અનલોડ કરી શકો છો. એક દિવસની ચોખા આહાર અઠવાડિયામાં એક વખત કરતા વધુ વખત અને ત્રણ દિવસની આહાર - મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત ન થઈ શકે.
સવારમાં ચોખાના ગ્લાસ ઉકાળવા. દિવસ દરમિયાન તમે ફક્ત આ ચોખા અને બીજું કશું જ ખાવાનું નથી. તમે મીઠું, મસાલા અથવા માખણ સાથે ચોખા ભરી શકતા નથી. એકમાત્ર એવી વસ્તુ છે જે ચોખામાં થોડી સફરજનનો રસ ઉમેરવાનું છે, જે ચોખાને સુખદ સ્વાદ આપશે.
યોગ્ય વજન નુકશાન માટે નાના રહસ્યો
- ચોખાના આહાર માટે, અશુદ્ધ ચોખાનો ઉપયોગ કરો. અશુદ્ધ ચોખામાં વધુ વિટામિન બી સમાવે છે.
- જ્યારે તમે ખોરાકને વળગી રહો છો, તે સામાન્ય ટેપ પાણી પીવા માટે આગ્રહણીય નથી. તેના બદલે, બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ પાણી પીવું જરૂરી છે. લીલી ચા (ખાંડ વિના) પણ પીવાવાની મંજૂરી છે.
- જીવતંત્રના ચોખાના આહારમાં પોટેશિયમ ધોવાઇ જાય છે, તેથી તેને અલગથી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સૌથી અસરકારક અને સરળ આહાર
ખૂબ જ લોકપ્રિય એક ઓછી કેલરી ખોરાક છે. તે તમને થોડા સમય માટે અનાવશ્યક કિલોગ્રામ મૂકવા દે છે આવા આહારમાં, આપણા દૈનિક આહારમાં હાજર હોય તેવા ક્લાસિક ઘટકો જોડાય છે: કાર્બોહાઈડ્રેટ - 60%, પ્રોટીન - 30% અને ચરબી 10%. આવા ખોરાકનો ફાયદો એ છે કે તે શરીરના કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે.
આ ખોરાકને અનુસરીને, એક દિવસ ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી પીવું જોઈએ. ખોરાક, કસરત અને સક્રિય જીવનશૈલીનું પાલન કરવું તે પણ જરૂરી છે. અન્ય આહાર માટે એક વિશાળ પ્લસ એ છે કે તમારે તમારા ખોરાકના ઉત્પાદનો જેમ કે બ્રેડ, પાસ્તા, અનાજ, બટાકા, બાકાત રાખવાની જરૂર નથી. તમે ઘણી બધી શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકો છો, જે શરીરને જરૂરી કાર્બોહાઈડ્રેટથી સંસ્કારિત કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવું તે
જો તમે ઓછી કેલરી ખોરાક પર બેસવાનું નક્કી કરો તો તમારે પણ સરળ ભલામણોને અનુસરવી જોઈએ:
- કોઈ પણ કિસ્સામાં, ખાવા માટે ઇન્કાર હંગર માત્ર નુકસાન થશે!
- દિવસ દરમિયાન, ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત ખાવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ ભાગ નાના હોવા જ જોઈએ.
- શક્ય તેટલું પ્રવાહી લો, ખાસ કરીને જો તમે સક્રિય છો
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે આહારને એકીકૃત કરવાની ખાતરી કરો. તમે જિમ, નાફિટેન્સ, નૃત્ય, પૂલ અથવા યોગમાં પ્રવેશી શકો છો.
- મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક ઓછા કેલરી પ્રાણી પ્રોટીન અને ફાઇબરથી બનેલો હોવો જોઈએ.
તમારે જોવું જોઈએ કે જો તમારી પાસે સક્રિય જીવનશૈલી ન હોય તો કોઈ આહાર ખરેખર અસરકારક રહેશે નહીં. ડ્રોપ પાઉન્ડ ઝડપથી પાછા આવો. વધુમાં, જલદી તમે ઇચ્છિત કિલોગ્રામ છોડો, તરત જ હેમ, મીઠી અને ચરબી પર મૂકશો નહીં.
સેલરી ડાયેટ
સેલરી ખોરાક પણ છોકરીઓ વચ્ચે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. પેટની વજન ઘટાડવા માટે તે અસરકારક છે. ચોખાની જેમ જ, સેલરિ આહારમાં હાર્ડ આહારનો વર્ગ છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી તેના દ્વારા પાલન ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. મલ્ટીવિટામીન સંકુલનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
આહાર ખૂબ જ સરળ છે - દિવસમાં ત્રણ વખત સેલરી, ટામેટાં, કોબી ડુંગળીમાંથી બનાવવામાં આવેલો સૂપ છે. સૂપ ટમેટા સોસથી ભરવું જોઈએ. માત્ર આ સૂપ ખાવાથી પ્રથમ ત્રણ દિવસ હજુ પણ શક્ય છે. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, ચોથું દિવસે તમે તમારા આહારમાં વૈવિધ્યકરણ કરવા માગો છો. તમે તેને વૈવિધ્યીકરણ કરી શકો છો, પછી માત્ર એક બનાના અથવા 200 ગ્રામ સફેદ માંસ.
ખોરાકમાં ભયંકર ભૂખનું કારણ બને છે. પરંતુ તે કમરથી વધુ સેન્ટીમીટરને ફેંકવામાં ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરે છે. મોટાભાગની છોકરીઓએ નોંધ્યું હતું કે આહાર પછીની અસર ખૂબ જ ઓછી હોય છે. વિટ્ટા, જો તમે પ્રયત્નો ન કરો તો, તમે કેટલું ઘણું બધુ, ડાયલ કરો છો? તેથી, આવા આહારનો ઉપયોગ નવા વર્ષ પહેલા થઈ શકે છે, જો રજા પર તમે મહાન જોવા માગો છો.
ઘણી છોકરીઓ નોંધે છે કે અલગ આહાર પર આધારીત આહાર ખૂબ જ અસરકારક છે. જો તમે યોગ્ય રીતે તમારું આહાર બનાવતા હોવ તો, એક મહિનામાં તમે નવ કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવી શકો છો, જે પછી પાછા નહીં આવે. પરંતુ વાજબી સેક્સના દરેક પ્રતિનિધિ આવી પરીક્ષણ નહીં કરે.
લવલી છોકરીઓ, તમે ગમે તે ખોરાક પસંદ કરો, યાદ રાખો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે તમને પસંદ કરે છે. જો તમે ઉત્પાદનોને સમયસર ખાઈ જવાની મંજૂરી આપતા હોય, તો પછી તરત જ તમે નિષ્ફળ થશો અને કોઈ પરિણામ નહીં આવે. જો બાળકો લાંબા ગાળાના હોય તો, ક્યારેક તેને પોતાને સ્વાદિષ્ટ સાથે લાડવાની છૂટ આપવામાં આવે છે, પરંતુ નાની માત્રામાં. જો આહાર ટૂંકા ગાળા માટે હોય, તો શક્ય તેટલા પ્રવાહી પીવા માટે પ્રયાસ કરો. જ્યારે પેટમાં પાણી ભરવામાં આવે છે, ભૂખની લાગણી એટલી મજબૂત નથી.તમારે એક સરળ રીતે ભૂખ દૂર કરી શકો છો - લીલા કપમાં એક કપ પીવો.
જો તમે ક્યારેય વધારાની પાઉન્ડને છુટકારો મેળવશો અને તમારી આકૃતિને ક્રમમાં લાવશો, તો તે ભૂલી જશો નહીં કે તમે યોગ્ય ખોરાક ખાવાની જરૂર છે, સક્રિય જીવન જીવી શકો છો અને તમારા આહારમાં નુકસાનકારક ખોરાકને દૂર કરવા પ્રયાસ કરો: લોટ, મીઠી, ચરબી. સમય-સમય પર તે અનલોડ કરવાના દિવસો ગાળવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેઓ પેટના વિસ્તારમાં વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.