અસરકારક ઓછી કેલરી ખોરાક

જો આપણે કોઈ પુખ્તના દૈનિક આહારના કેલરીફી મૂલ્યની ગણતરી કરીએ છીએ, તો આપણે ધોરણમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધુ જોઈ શકીએ છીએ. અતિશય કેલરી છે - તનાવ, આહાર અને વધુ. કેલરીની આ વધારાની ચરબી, કિડની, યકૃત, જઠરાંત્રિય માર્ગ અને રક્તવાહિની તંત્રની રચના તરફ દોરી જાય છે. પરિસ્થિતિમાં ફેરફારથી અસરકારક ઓછી કેલરી ખોરાકમાં મદદ મળશે, સ્ત્રીઓમાં કેલરીનો દૈનિક ઇન્ટેક 2000 થી 2200 કેસીએલ સુધી પુરુષો માટે 1000 થી 1500 કેસીએલ સુધી હોવો જોઈએ. ઓછી કેલરી ખોરાક એ ઉચ્ચ-કેલરી સમસ્યાનો ઉકેલ છે.

ઓછી કેલરી ખોરાક એ હકીકત પર આધારિત છે કે જ્યારે વ્યક્તિ દૈનિક રેશનના કેલરી સામગ્રીને ઇચ્છિત સ્તર પર ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે શરીર ચરબીના અનામતનો ઉપયોગ કરવા માટે સ્વિચ કરે છે. આમ, સક્રિય વજનમાં ઘટાડો લાંબો સમય નથી, પરંતુ અસરકારક રીતે, 2 અઠવાડિયા માટે 7 કિલોગ્રામ. ધીમે ધીમે શરીરને ઓછી કેલરીના વાસણો માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે અસરકારક રીતે કામ કરે છે, જ્યારે તેને નાની માત્રામાં ખોરાકની જરૂર પડે છે

ઓછી કેલરી ખોરાક - ખામીઓ
ઓછી કેલરી ખોરાકના ગેરફાયદા વ્યક્તિ પર પોતે આધાર રાખે છે. આ સમસ્યા સફળતાપૂર્વક ઉકેલવા માટેની ઘણી પદ્ધતિઓ અને તકનીકો છે. તમને આહાર લેવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક તૈયારીની જરૂર છે, આહાર પોષણના સિદ્ધાંતો જાણો.

ઓછી કેલરી ખોરાક માટેના નિયમો અને ભલામણો
ખોરાકની કેરોરિક સામગ્રીની ગણતરી વ્યક્તિગત સ્તરથી ઓછી કરી શકાતી નથી. જો વ્યક્તિ વજન ઓછું કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, તો તે તેને વિરુદ્ધ પરિણામ તરફ દોરી જશે, શરીર આવા લોડ સહન કરશે નહીં. ઓછી કેલરી ખોરાક, તે ભૂખનાં સંકેત તરીકે જોશે અને ખોરાકને ઝડપથી શોષી લેવા માટે અને ખોવાયેલા ચરબીના સંગ્રહ માટે શોષી લેશે જ્યારે ખોરાક સામાન્ય બનશે.

ઓછી કેલરી ખોરાક અસરકારક અને સરળ છે, 2 અઠવાડિયા માટે તે તમને છ કિલોગ્રામ વજન ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. વજન ઝડપથી ઘટે છે અને પરિણામ તરત જ દૃશ્યમાન છે. તમારે ઓછી કેલરી ખોરાક ગંભીરતાપૂર્વક લેવી જોઈએ. ઉત્પાદનોને નીચા કાર્બોહાઇડ્રેટ, દૈનિક ગણતરી કેલરી સાથે પસંદ કરવા જોઈએ. સ્ત્રીઓ માટે દૈનિક આહાર દિવસ દીઠ 900 થી 1000 કેલરી કરતાં વધુ ન હોવો જોઇએ, અને પુરુષો માટે 1500 થી વધુ કેલરી ન હોવા જોઈએ. ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રીને જોતાં, તમે મેનૂ બનાવી શકો છો, અને તે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે અને ચરબી બર્ન કરે છે.

ગ્રેપફ્રૂટ
રક્તમાં ઇન્સ્યુલિન ઘટાડે છે, ભૂખની લાગણી ઘટાડે છે, ખાવા માટેની ઇચ્છા ઘટાડે છે. રોગપ્રતિરક્ષા વધે છે અને લોગમાંથી તમારા શરીરને ગ્રેપફ્રૂટસનો રસ સાફ કરે છે, જો સાઇટ્રસ રસ સાથે મિશ્રિત થાય છે. જો તમે ડિનર પહેલાં ગ્રેપફ્રૂટ એક ક્વાર્ટર ખાય છે, તો તમે 800 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.

લીલી ચા
તે વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ છે, જે રક્તવાહિનીઓનું રક્ષણ કરે છે, હૃદય અને શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે. તમારે દરરોજ 5 ચાની ચાની ચાની પીવી જોઈએ અને 70 કેલકલેરીઓ ગુમાવવી જોઈએ. ખાવાથી અડધો કલાક માટે તમારે તેને ખાવાની જરૂર છે

અનેનાસ
લોહીમાં લોહી ભેળવે છે, આંતરડામાં સાફ કરે છે, પાચન ઉત્તેજિત કરે છે. અનેનાસના મુખ્ય ગુણધર્મો - કોશિકાઓમાં પ્રોટિન અને ચરબી બર્નિંગનું વિભાજન. ઇન્જેક્શન પછી પ્રક્રિયા 24 કલાક પછી થાય છે. જો કોઈ શક્યતા હોય, તો તમારે તેને દરરોજ વાપરવાની જરૂર છે.

શતાવરીનો છોડ
તે શરીરના અધિક પાણીને દૂર કરે છે, અને વધુમાં, શતાવરીનો છોડ સ્વાદિષ્ટ છે જો તમે દરરોજ તે 14 દિવસ માટે 500 ગ્રામનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે 3 કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકો છો.

પેર અને સફરજન નાસ્તામાં ભોજનની વચ્ચે સારી રીતે ફિટ છે, તેઓ પેક્ટીનમાં સમૃદ્ધ છે. પાઈન બદામનો ઉપયોગ snacking માટે કરી શકાય છે, તેઓ સલાડમાં સારા છે અને ભૂખને ઘટાડે છે.

ઠંડા સૂપ્સ સાથે, શરીર સંતૃપ્ત થાય છે, અને સંતૃપ્તિ પ્રક્રિયા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, જ્યારે ઠંડા સૂપને પાચન કરે છે તે ઘણા બધા કેલરી વાપરે છે. માછલીને સારી રીતે પચાવી લેવામાં આવે છે, અને વધારાનું ચરબી મુલતવી રાખવામાં આવતું નથી. કોઈ પણ રકમમાં તાજા અથવા સ્થિર રાસ્પબેરી ચરબીનું વિભાજન કરે છે અને સરળતાથી પાચન થાય છે.

ઓછી કેલરી ખોરાક મેનૂ

બ્રેકફાસ્ટ - ઓટમેલ, લીલી ચા અને શતાવરીનો છોડ.

2 એનડી નાસ્તો - એક માધ્યમ પિઅર અથવા સફરજન

લંચ - વનસ્પતિ, લીલી ચા અને ¼ ભાગ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સાથે બીફ સૂપ.

નાસ્તા - 30 ગ્રામ બદામ, નારંગી.

ડિનર - મીઠું, અનેનાસ વગર ઉકાળવા માછલી

ઓછી કેલરી ખોરાક - દહીં અને કેળા પર 4 દિવસ

ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રીને લીધે ઓછી કેલરી ખોરાક અજાયબીઓની રચના કરે છે. કિલોગ્રામ તરત જ નહીં, પરંતુ 5 દિવસ પછી, વધારાની પાઉન્ડ પાછા આવતી નથી. અમે તમને એક અસરકારક ઓછી કેલરી ખોરાક માટે વિકલ્પ ઑફર કરીએ છીએ: બનાના-દહીં. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે દરરોજ કેળા અને કુટીર પનીરને ચાર દિવસ સુધી ખાય તો તમે 3 કિલો સુધી પણ ગુમાવી શકો છો.

આ ખોરાકનો ઉપયોગ હાનિકારક પદાથોના શરીરને સાફ કરવા માટે થાય છે, અને વજન ઘટાડવા માટે. એકદમ સરળ ખોરાક, તમારે ફળો અને કુટીર ચીઝના 1 લી અને ત્રીજા દિવસ દરમિયાન ખાવાની જરૂર છે.
અને 2 nd અને 4 ઠ્ઠા દિવસે, તમે ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી સાથે કેળા અને ખોરાક ખાવું જોઈએ. બનાના-દહીં ખોરાક દરમિયાન, તમારે મોટી માત્રામાં પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. તે ખારાશ વગરની લીલા ચા અને હજુ પણ ખનિજ જળ હોઇ શકે છે. મહત્તમ અસર મેળવવા માટે, તમારે કસરત સાથે આહારને જોડવાની જરૂર છે.

આ ખોરાક દર મહિને એક કરતાં વધુ 1 વાર પુનરાવર્તન થવું જોઈએ. શરીરને નુકસાન ન કરવા માટે, આ શરતને પરિપૂર્ણ કરવી જરૂરી છે. આ ખોરાકને સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, તે પ્રથમ વ્યકિત દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર નથી. અલગ, તમે કેળા અને કુટીર પનીર મેનુ પ્રકાશિત કરવાની જરૂર છે.

નિષ્કર્ષમાં, અમે ઉમેર્યું છે કે ઓછી કેલરી અસરકારક ખોરાક શરીરને વજન ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે જેથી ખોવાયેલા પાઉન્ડ પરત ન કરે. તમારું પોતાનું આહાર બનાવો, પ્રયોગ કરો અને અલગ પોષણના મૂળભૂત નિયમો વિશે ભૂલશો નહીં. તેમને અવલોકન, તમે ફક્ત વજન ગુમાવશો નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરશે.