આવતીકાલે બંધ ન કરો તમે આજે શું કરી શકો છો. આ શબ્દસમૂહ અમને દરેક પરિચિત છે, અને એક ઊંડા બાળપણથી. પહેરવામાં, ભયંકર કંટાળો, પરંતુ હજુ પણ ઉત્સાહી સાચું છે. માતાપિતાએ અમને તે યાદ અપાવ્યું કે જ્યારે તેઓ સપ્તાહના પહેલા પાઠ શીખવા માંગતા ન હતા તેમની યુવાનીમાં, આ અશક્ય શાસન હેઠળ હંમેશા બધા ઘરનાં કાર્યો અને ફરજો હંમેશા ઘટ્યા.
પરંતુ વય સાથે, ઘણા જુદા જુદા સિદ્ધાંતો માટે - "હું સોમવારથી શરૂ કરીશ", અથવા એક વિકલ્પ તરીકે - "સવારે અજમાવી જુઓ". તે છેલ્લા શબ્દ સંયોજનો સાથે છે, અને અમે લડવા કરીશું, કારણ કે મોટેભાગે તેઓ ourexternal ફોર્મ સંબંધિત છે.
તંદુરસ્ત શરીર માટેનો માર્ગ
એક મિનિટ માટે બંધ કરો. તમારી જાતને 10 વર્ષોમાં કલ્પના કરો. ત્રાસદાયક, થાકેલું, સૌથી શુદ્ધ આકાર સાથે અને આંખોમાં એક જ રે વગર. મને નથી લાગતું કે તમે આ ભાવિને ગમ્યું. એના પરિણામ રૂપે, અમે આજે બદલવા માટે શરૂ
હમણાં, અમે પાંદડા લઇ અને આગામી ત્રણ મહિના માટે યોજનાઓ લખી. અને માત્ર વૈશ્વિક અથવા તમારા દૂરના સપના, પણ trifles. તમે પૂર્ણ થયેલી કેસોની સૂચિમાંથી કાઢી નાખવા માટે ખૂબ જ ખુશ થશો.
મુખ્ય બિંદુઓ તંદુરસ્ત શરીરની આધ્યાત્મિક સંતુલનની પ્રાપ્તિ હોવી જોઈએ. પ્રથમ, અલબત્ત, વસ્તુઓ વધુ જટીલ છે, પરંતુ બીજો એક તમને તેની નજીક રહેવામાં મદદ કરશે.
તે લાંબા સમયથી ઓળખાય છે કે વ્યક્તિની શેડ્યૂલ જેટલી વધુ લોડ થાય છે, વધુ વસ્તુઓ તે પૂર્ણ કરવા માટે કરે છે. અમે તુરંત જ ફ્રિન્જના ચુસ્તતાઓથી દોડીશું નહીં, પરંતુ સામાન્ય રોજિંદા જીવનમાં ગોઠવણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તેથી, ચાલો, પાસપોર્ટ શરૂ કરીએ.
શું સરળ નહીં હોય તે માટે ટ્યુન કરો, પરંતુ તમારે ફક્ત સામેલ થવું પડશે અને તમે તાલીમ વિના તમારા જીવનની કલ્પના કરી શકશો નહીં. દિવસની સમાપ્તિ પછી તમારા માટે શું કરવું તે વધુ અનુકૂળ છે તે શોધવાનું પસંદ કરો. ફિટનેસ, ઍરોબિક્સ, પાઈલટ્સ, કદાચ ફક્ત એક જિમ અથવા યોગ. તમારા શરીર અને આત્માની જેમ શું પસંદ કરો ઘણા પ્રકારો અજમાવો પરંતુ તમે નક્કી કરો કે તમારા માટે શું યોગ્ય છે, સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદો. મને માને છે, પેઇડ વર્ગો ખૂબ શિસ્તબદ્ધ છે. ઈન્ટરનેટમાંથી અરીસાઓ અને ચિત્રોમાં ક્યારેક વધુ સારું પ્રતિબિંબે. દરેક વ્યક્તિને, તેની પોતાની પ્રેરણા છે, પરંતુ આ એક પણ તદ્દન યોગ્ય છે.
જો કામ, હોમવર્ક અથવા ફાઇનાન્સ તમને કેન્દ્રમાં તાલીમ આપવા માટે પરવાનગી આપતું નથી, તો પછી વિડિઓ પાઠ તમારી સહાય માટે આવશે.
તમે માત્ર તેમના વિશિષ્ટ સ્વરૂપને પસંદ કરી શકતા નથી, પણ તીવ્રતા પણ મૂળ દિવાલોમાં અભ્યાસ કરવાનું વધુ મુશ્કેલ છે. ઘણા કારણો છે, આજે તે કામ કરશે નહીં અથવા કુટુંબ શરમ આવશે. તેથી, દિવસ અને સમય પસંદ કરો કે જેમાં તમે તમારી જાતને રોકાયેલા છો.
અણધાર્યા સંજોગોમાં ખૂબ સંતૃપ્ત દિવસો હોય છે, જ્યારે સારી રીતે, સમય ફાળવવા માટે કોઈ સમય નથી. આ કિસ્સામાં, મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો પર 8-10 મિનિટ માટે ટૂંકા ગાળાના સંકુલ તમારી સહાય માટે આવશે. બધા પછી, મુખ્ય ઇચ્છા, હંમેશા મિનિટ છે
જો તમારી પાસે ઘર સિમ્યુલેટર હોય, તો એવું જણાય છે કે બધું સહેલું હોવું જોઈએ, પરંતુ તે પૂરું પાડવામાં આવ્યું છે કે તેણે છેલ્લા થોડા વર્ષોથી કપડાંની લટકનાર સાથે સેવા આપી નથી.
હોમ પાઠ માટે, એક રગ, 1 કે 2 કિલોના ડમ્બબેલ્સ, હવાલા-ઉચ્છેલો, જો ઇચ્છિત હોય અને વિસ્તરણ કરનાર સંપૂર્ણપણે લાગુ પડે. કાર્ડિયો લોડ માટે, દોરડું બદલી ન શકાય તેવી વસ્તુ હશે, જો કે તમે તેના દ્વારા કૂદકા સરળતાથી અનુકરણ કરી શકો છો.
સ્વસ્થ આહાર
શું તમને યાદ છે કે આજે આપણે બદલાવાનું શરૂ કરી રહ્યા છીએ? પછી, જો અંધકાર અને ઘડિયાળના હાથ મધ્યરાત્રિએ પહોંચે તો, ફ્રિજ ખોલવા કે કેન્ડી ખાવા વિશે પણ વિચાર ન કરો.
આગામી ત્રણ મહિનાની યોજનાઓ માં, તમે અંતમાં જોવા માગો છો તે દર્શાવવાનું ભૂલશો નહીં. વાસ્તવવાદી બનો, લખશો નહીં કે જીમમાં રહેઠાણ પરમિટ મેળવવાથી શું પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
અમે એક તંદુરસ્ત શરીર માટે છીએ, જેનો અર્થ, આદર્શ રીતે, વજનમાં થતાં નુકશાન માટે કોઈપણ તણાવયુક્ત આહાર અથવા ગોળીઓ વિશે વાત કરતા નથી. તેથી, જો તમે આ પ્રકારનાં આત્યંતિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો તમારે સૌપ્રથમ ચિકિત્સક, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ અને અન્ય સંક્ષિપ્ત નિષ્ણાતોની મુલાકાત લેવી જોઈએ.
નહિંતર, આજે તમારા તબીબી રેકોર્ડ અને આરોગ્યની સ્થિતિનું પૂરતું જ્ઞાન હોઈ શકે છે. વિવિધ ડાયેટરી કોષ્ટકો છે કે જે લાંબા સમયથી અથવા તીવ્ર બિમારીઓ માટે બતાવવામાં આવે છે, પણ તમારા આહાર માટે આધાર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
કદાચ, આપણામાંના કોઈપણ માટે, હકીકત એ છે કે તંદુરસ્ત ખોરાક પ્રતિબંધને ધારણા કરે છે તે નવીનતા બની જશે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે બધું જ એકસાથે છોડો. બધા ધીમે ધીમે કરી શકાય છે, શરૂઆતમાં માત્ર સૌથી હાનિકારક ઉત્પાદનોને દૂર કરી રહ્યાં છે અહીં મીઠાઈઓ અથવા ચરબીનું ઉદાહરણ છે, રાત્રે ભારે ખોરાક.
રાત્રે નાસ્તાને નકારી કાઢો, આવતીકાલે નહીં, પણ આજે.
સૂવાના પહેલાં 3 કલાક ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો મીઠી પેસ્ટ્રીઓમાં, ચરબીવાળા ફ્રાય બટાકા, ચરબીવાળા માંસ અને કચુંબર કચુંબર માંસ તમારા જીવનમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, એક તરાપ મારો (સારી રીતે, જ્યાં સુધી તમારી પાસે વાસ્તવિક આયર્ન શાસન નહીં હોય). સવારે માટે તમામ હાનિકારકતા અને ગૂડીઝને સ્થાનાંતરિત કરો સવારે તમારી જાતને જે તમે ઇચ્છો તે આપો. અને પછી, સમય જતાં, તમે સવારમાં તે વાનગીઓ અને ખોરાક ખાવા માંગતા નથી, જે પછીથી પોપ અને હિપ્સ પર પતાવટ કરે છે.
આજે પરિવર્તનનો દિવસ છે, જ્યારે આપણે પછી ઇન્કાર કરીએ છીએ અને બધું જ બદલી નાખીશું. માર્ગ પર, રજાઓ, નવું વર્ષ, સંબંધીઓ કે જે તમારા આહારને ટેકો આપવા માંગતા નથી અથવા તાલીમ દરમિયાન તમારી ગેરહાજરીમાં ન મૂકવા માંગતા હોય તેવા અવરોધો હોઈ શકે છે. રોજગારની સમય અને સ્થળ, કદાચ એક ક્લબ, તમારા પતિ અને બાળકોને આરોગ્ય સાથે જોડો, અથવા ફક્ત તમારા પોતાના પર જ ઉભો કરો. સમગ્ર પરિવાર માટે ભોજન તૈયાર કરો, પરંતુ ભૂલશો નહીં કે પુરુષોને વધુ કેલરીની જરૂર છે. હા, તમે તેમના માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, પરંતુ સૌ પ્રથમ તમારા પોતાના માટે. તમારે તંદુરસ્ત, સુંદર શરીરની જરૂર છે જે તમારા આંતરિક જગત સાથે સંપૂર્ણપણે સુસંગત હશે.
તંદુરસ્ત શરીર અને આત્માની પાથ ક્યારેક ખૂબ જ કાંટાળું હોય છે, પરંતુ અમે સ્ત્રીઓ છીએ અને અમે ચોક્કસપણે અમારું ધ્યેય હાંસલ કરીશું.