એક સારી ટેવ પૂલ પર જવા માટે છે અને આરોગ્ય મજબૂત છે, અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી, અને જીવનને સ્વર આપવું 1 બોટલમાં 3 લાભકારક ગુણધર્મો અને શું મહત્વનું છે - પુલમાં જવાથી કુટુંબને એક થવું. કારણ કે તરીને નાનાથી મોટા, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ, અને બાળકોને તેમના હથિયારોમાં માતાઓ સાથે ઉપયોગી છે. તેથી, પૂલ: સ્વિમિંગના ફાયદા, પાણીમાં વ્યાયામ અને વધુ વાંચો.
શા માટે સ્વિમિંગ ઉપયોગી છે?
વધુમાં, સફર દરમિયાન તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે. પેટ, હથિયારો, ખભા કમરપટ, જાંઘ, નિતંબના સ્નાયુઓ ખાસ કરીને સક્રિય છે. અને સ્વિમિંગ પણ જાંઘ, ગરદન અને હથિયારોના સાંધાઓને સુગમતા આપે છે. સ્વિમિંગ દરમિયાન, વધુ નથી, પરંતુ શ્વાસ ઝડપી, તે મુજબ, ફેફસાં અને હૃદયનું કાર્ય વધુ તીવ્ર છે. તેથી, આ રમતને ઍરોબિક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, સાથે સાથે ચાલી, જમ્પિંગ, નૃત્ય. ઍરોબિક શાબ્દિક રીતે "ઓક્સિજનનો ઉપયોગ" તરીકે અનુવાદિત છે આવા કસરતો રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિ અને સહનશક્તિ સુધારવા, મૂડ સુધારવા, ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે.
તે તરી માટે પણ ઉપયોગી છે કારણ કે બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, અને, તે મુજબ, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઘટે છે. સ્વિમિંગ હૃદય દર અને પરિભ્રમણને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. પાણી સ્નાયુના સંતુલનને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે, તેથી વ્યવસાયિક રમતવીરોએ પાણીમાં તાલીમનો ભાગ ખર્ચ કરવો જરૂરી છે.
નોંધ માટે:
- ક્લોરિનેટેડ પાણીને તમારી આંખોમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે અને લાલાશ પડવા, સ્વિમિંગ ગોગલ્સનો ઉપયોગ કરો;
- રબરની બૂટમાં પૂલની ફરતે ખસેડો;
- પૂલ પહેલાં અને પછી સ્નાન વાપરો;
- ખાવું પછી તરત જ તમે તરી શકતા નથી, એક કલાક રાહ જોવી તે શ્રેષ્ઠ છે.
પૂલ ગર્ભાવસ્થા
અન્ય ડોકટરોનું માનવું છે કે સગર્ભાવસ્થા એક રોગ નથી અને તે પોતે જ પાણીમાં હોવાનો કોઈ અવરોધ નથી. અને જો તમે ઊંડા ખાય, તો તે તારણ આપે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓને સ્વિમિંગ ફાયદાકારક છે. અલબત્ત, અમે થોડા સમય માટે ટૂંકા અને લાંબા અંતર માટે તરવૈયા વિશે વાત કરી રહ્યાં નથી, પરંતુ સગર્ભા માતાઓ માટે વિશિષ્ટ કસરતો વિશે. તે કંઇ માટે નથી કે બાળજન્મ માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓની તૈયારી માટે પૂલના આખા વિશ્વમાં વર્ગો 20 થી વધુ વર્ષોથી અસ્તિત્વમાં છે. આ સમય દરમિયાન, પૂલના હીલિંગ પાવર, સ્વિમિંગના લાભો, પાણીમાં કસરતનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો.
સગર્ભા માતાઓ માટેનું પાણી સારું છે જેમાં તે સ્નાયુઓમાંથી તણાવને આરામ અને રાહત આપવાની પરવાનગી આપે છે, જે સામાન્ય રીતે વધારાનું વજન ધરાવે છે. અને પાણીમાં શારીરિક વ્યાયામ - જે લોકો રમતોમાં ક્યારેય રોકાયેલા ન હોય તેમના માટે બાળજન્મની આ શ્રેષ્ઠ ભૌતિક તૈયારી છે. પાણીમાં, ભૌતિક ભાર વાસ્તવમાં લાગ્યું નથી, કારણ કે શરીર હલકાપણાની સ્થિતિમાં છે, અને તમામ હલનચલન નરમ હોય છે.
શ્વાસમાં વિલંબ કરવા માટેનો વ્યાયામ આ રીતે થવો જોઈએ: મોટા ઊંડા શ્વાસ પછી, અમે ગર્ભના મુખમાં ગણો, અમે અમારા ઘૂંટણને અમારા હાથથી ઢાંકીએ છીએ અને અમારા માથાને પાણીમાં નાંખીએ છીએ. અમે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી આ રાજ્યમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. જો આ કવાયત નિયમિતપણે પુનરાવર્તન કરવામાં આવે, તો તમે જાણ કરશો કે દર વખતે તમે તમારા શ્વાસ લાંબા સમય સુધી રાખી શકો છો. અને આખું શરીર આરામ કરવા અને કોઈ પણ વસ્તુ વિશે વિચાર ન કરવા માટે આ સમયે ભૂલી જશો નહીં.
વધુ ડાઇવિંગ પાણીના ડરને દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. તે એક રહસ્ય નથી કે તેમાંના ઘણા અગ્નિ તરીકે તેનાથી ભયભીત છે. અજ્ઞાત, અસુરક્ષિત અને પાણીની અંદર શ્વાસ અક્ષમતા ભડક બાળકજન્મ એક અજાણ્યા, અને સંપૂર્ણ અસુરક્ષા એક રાજ્ય છે. અને પાણીનું પ્રશિક્ષણ પોતાને દૂર કરવા અને માનસિક રીતે બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે.
પ્રારંભિક સગર્ભાવસ્થામાં, પૂલની મુલાકાતો બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં - શિશ્ન અને હાયપરટેન્શનથી માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે. અને ગર્ભાશયમાં બાળકની ખોટી ગોઠવણ (બ્રીચ પ્રસ્તુતિ) ધરાવતા પૂલને લાભ થઈ શકે છે. ડાઇવિંગ અને સ્પેશિયલ કસરતોનું મિશ્રણ બાળકને માથું પહેરી લેવા માટે, નવીનતમ સગર્ભાવસ્થામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
નોંધ માટે:
- સ્વિમિંગ પુલની મુલાકાત લેવા પહેલાં, ડૉકટરની સલાહ લો, તમારી પાસે વ્યક્તિગત મતભેદો હોઈ શકે છે;
- એક પૂલ પસંદ કરો, જેના માટે તમારે ડૉક્ટર પાસેથી પ્રમાણપત્રની આવશ્યકતા છે: એટલું વધુ વિશ્વાસ છે કે કોઈ તમારી સાથે ચેપી નથી નજીક તરી નથી;
- પૂલની મુલાકાત લેતાં, ડોકટરો ચેપને રોકવા ટૉપન્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ માત્ર એ જ શરત છે કે તમે ખમીર ચેપ અને સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ રોગોથી પીડાતા નથી. બધા પછી, પછી લોહી વહેતું બંધ કરવા અથવા ઝરતું પ્રવાહી શોષી લેવા વપરાતો રૂનો ડાટો યોનિ ના વનસ્પતિ વિક્ષેપ કરી શકે છે.
બાળકો માટે તરવું
અને હજુ પણ રસપ્રદ હકીકત એ છે કે તરી ક્ષમતા - બાળકોની જન્મજાત ક્ષમતા. એવું જણાયું છે કે બાળકના ચહેરાને પાણી મળે તેટલું જલદી તેણે તેના શ્વાસનું પ્રતિબિંબ પાડ્યું. ડાઇવિંગ ત્યારે આ પ્રતિબિંબ તેમને માટે ઉપયોગી છે. પરંતુ જો તે જન્મ પછી તરી શીખતા નથી, તો તે આ ક્ષમતાનો ઉપયોગ નહીં કરે અને ત્રણ મહિના સુધી તે સંપૂર્ણપણે મરી જશે. પ્રારંભિક સ્વિમિંગ પાઠ આ ઉપયોગી પ્રતિક્રિયાને મજબૂત કરવા અને તેને આદત બનાવવા માટે મદદ કરે છે.
જો સમય ચૂકી ગયો હોય તો, 3-4 વર્ષની ઉંમરે, બાળક કેવી રીતે તરી શકે તે શીખવવા માટે તે અશક્ય છે. ફક્ત આ જ વર્ષની ઉંમરે તે પ્રશિક્ષકના કમાનોને સભાનપણે ચલાવી શકે છે. તેથી, પાણીના વિશાળ વિકાસના પ્રારંભ માટે સૌથી યોગ્ય વય બાળરોગશાસ્ત્રીઓ માને છે કે જીવનના 3-4 અઠવાડિયા
સત્તાવાર દવાઓ શિશુઓ માટે સ્વિમિંગના ફાયદાઓને માન્યતા આપે છે, અને હવે તે ઘણા બાળકોના ક્લિનિક્સમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે જ્યાં બાળકોના પુલ છે. તે જણાયું છે કે જે બાળકો તરીને ઘણીવાર ઝડપથી વૃદ્ધિ પામે છે સ્પાઇન અને મુદ્રામાંના ખામીઓના વિવિધ વળાંક માટે તરી ઉપયોગી છે. બાળકીને ડાયપર પેક અને રાસ્પશનોકથી છુટકારો મેળવ્યો છે, તે તેના હૃદયની ઇચ્છાઓ તરીકે પાણીમાં જઈ શકે છે. આ તેના કરોડ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે. આ ભાર તેમના માટે સલામત છે, કારણ કે પાણીમાં અસ્થિબંધન વધુ પડતું નથી.
નોંધ માટે:
- એક બાળરોગ સંપર્ક કરો. કોઈ પણ જાતની સ્વિમિંગ કેવી રીતે ઉપયોગી છે, તેના પર તકરાર થાય છે ખુલ્લી મંચમાં પલ્મોનરી ટ્યુબરક્યુલોસિસ, તીવ્ર તબક્કામાં રક્તવાહિની હૃદયની જખમ, રક્તવાહિની તંત્રના અસમર્થિત રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, હૃદયની નિષ્ફળતા) માટે તે બિનસલાહભર્યા છે. પેપ્ટીક અલ્સર, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, આંખની રોગો (નેત્રસ્તર દાહ, બહિફિરિટિસ, કેરેટીટીસ), તેમજ ખુલ્લા જખમો, ચામડીના રોગો (ખરજવું, ફંગલ અને ચેપી જખમ) સાથે.
- પાઠની શરૂઆત પહેલા બાળક તંદુરસ્ત હોવું જોઈએ, તે કોઈ પણ ઓઆરવીઆઈ અને ઝુડ છે.
- એક મિનિટ માટે પાણીમાં બાળકને છોડી દો નહીં.