કેવી રીતે ઝડપથી નવા વર્ષ પહેલાં વજન ગુમાવી છે

તમે હજુ પણ તે સમય માટેના વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનો સમય ધરાવો છો કે જે નવા વર્ષ પહેલાં રહે છે, નવું વર્ષ પહેલાંનું વજન કેટલું ઝડપી છે , અહીં 5 વિકલ્પો છે.

1. પોષણની ડાયરી
ઘણા પોષણવિદ્યાઓ કસરત અને પોષણની ડાયરી રાખવાની ભલામણ કરે છે. શરૂઆતમાં એવું જણાય છે કે ડાયરી ફક્ત તમારી પાસેથી કિંમતી મિનિટ દૂર કરે છે અને તે ખાલી નકામું છે. જો તમે જે ખવાય છો તેનું અનુસરણ કરો, તો તમે સમજી શકો છો કે તમે આગલા દિવસોમાં શું કહી શકો છો તેથી, ડિનર પહેલાં સેન્ડવીચ અને બે કૂકીઝ મેમરીમાંથી વરાળ થઇ શકે છે. જો તમે આહાર પર જોશો, તો અમે તારણ કરી શકીએ છીએ કે જ્યાં વધારાના પાઉન્ડ આવ્યા છે. અને જો તમે ઘડિયાળ લખી લો, જ્યારે હાથ લોટ અને મીઠી માટે દોરવામાં આવે છે, તો તમે સમજી શકશો કે આ સમયે તમારે પોતાને કંઈક સાથે રોકી રાખવો પડશે.

2. અમારી પ્લેટ પર શું છે
નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, કોઈ પ્રતિબંધિત ખોરાક નથી. તે પ્રમાણને યોગ્ય રીતે ગણતરી કરવા જરૂરી છે: 90% ઉપયોગી ખોરાક અને તમારા મનપસંદ 10%, અહીં તે ઘણીવાર હાનિકારક બની જાય છે. જો આ પદ્ધતિ તમને ક્રૂર છે, તો બીજી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો. એક વાટકીમાં ખોરાકનું સામાન્ય ધોરણ મૂકો અને તેને પાછું મૂકવું, જે બરાબર અડધું છે તમે ભૂખ્યા રહેશે નહીં, અને તમારી આંખો પર ખોરાક મૂકવાની જરૂર નથી. એક ચમચી બીજા દ્વારા અનુસરવામાં આવશે, અને પછી ત્રીજા પછી. આ પણ ફિટ નથી? એક નાની પ્લેટ લો, તમારા અર્ધજાગ્રત મન, ખાવું પછી, તમને કહેશે કે તમારે હવે ખાવાની જરૂર નથી, કારણ કે આ 2 પિરસવાનું હશે.

3. આ ઘર મીઠી ખોરાક માટે નથી
અમે તમને એક પરિચિત અને સરળ સત્ય કહીશું, તમે ઘરમાં જે લાવશો, તે તમારે જરૂરી ખાશે. બધા પછી, તમે ઘરે ખાવા માંગો છો, એક કમ્પ્યુટર, ટીવી છે અહીં મોંમાં અને સ્પૂનની પાછળ ચમચી મૂકો. કામ કર્યા પછી, મીઠાઈઓ, બેકડ, ઘઉં અથવા ફેટીની સાંજે બહાર કશું પણ ન લો. બાળકો સાથે કૅફેમાં પોતાને કોફીનો એક કપ આપો, પરંતુ પહેલેથી જ તેમને જમવું માટે તેમના પતિ લેવા દો.

4. આરોગ્ય આરોગ્ય માટે કી છે
જો તમે કોઈ રેસ્ટોરન્ટમાં જાઓ અથવા મુલાકાત લો, તો પછી એક ગ્લાસ પાણી ખાવતા પહેલા પીવો પાણી તમારી ભૂખને તોડી નાખશે. જો તમે વધારે વજન ધરાવતા હો, તો તમારે પાણીની માત્રા દિવસ દીઠ દોઢ લીટર સુધી વધારવાની જરૂર છે. ડોકટરોનું કહેવું છે કે વજન સાથે મળીને એ હકીકત છે કે પાણીનું મીઠું વિનિમય ઉલ્લંઘન કરે છે તેના કારણે સમસ્યા છે. તે વિવિધ કારણોસર થાય છે: હૃદયની નિષ્ફળતા, આંતરસ્ત્રાવીય નિષ્ફળતા અને તેથી વધુ. પરંતુ હકીકતો પોતાને માટે બોલે છે, અને તમને વધુ પાણી પીવાની જરૂર છે સ્વચ્છ પાણીનો ગ્લાસ શરૂ કરવા માટે મોર્નિંગ ઉપયોગી છે. કોઈપણ પ્રવાહી અને પાણી વચ્ચે સમાન ચિહ્ન ન મૂકશો, આ એક મોટી ભૂલ છે. કાર્બોનેટેડ અને મીઠી પીણાં, ગેસ્ટિક રસના સ્ત્રાવ તરફ દોરી જાય છે, જે ભૂખની લાગણી ઉશ્કેરે છે. તેથી, જ્યારે તમે આ પ્રવાહીના ગ્લાસ પીતા હોવ ત્યારે તમે "વિદાય" ખોરાક કહી શકો છો.

5. ગાજર અને લાકડી પદ્ધતિ
જો તમે, આ આંકડો પર કામ કર્યું હોય, તો કોઈક અમુક ઉત્પાદનો ખાય છે, પછી પ્રોત્સાહિત કરો અને તમારી જાતને પ્રશંસા કરો. ઉદાહરણ તરીકે, સવારમાં ચાર્જ કરવાના 10 મિનિટ માટે તમારી પિગી બેંકમાં એક હજાર રુબેલ્સ મૂકવામાં આવ્યા છે. અને નવા વર્ષની દ્વારા તમે નવા પેન્ટ અને બ્લાઉન્સને પરવડી શકો છો, કારણ કે આ મહિને તમારો આકૃતિ બદલાશે. પરંતુ જો તમે વર્ગ ચૂકી છે, તો પછી તમે બધા પેનિઝ ગુમાવી

બે સ્પષ્ટ ખોરાક:
1) ત્રણ અઠવાડિયામાં દસ કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે ,
2) ઝડપથી 3 દિવસમાં 5 કિલો ગુમાવી બેસે છે.

નવા વર્ષ પહેલાં માત્ર થોડા દિવસ બાકી છે, અને તમારા મનપસંદ પોશાક અથવા ડ્રેસમાં પ્રવેશવું અશક્ય છે, પરંતુ કોઈ વાંધો નથી, તે બધા કામચલાઉ છે. આ ખોરાકમાં થોડાક, અઠવાડિયા, દિવસો માટે 10 કિલોગ્રામ સુધી ફેંકવામાં આવે છે.

1. એક્સપ્રેસ ખોરાક ત્રણ અઠવાડીયા સુધી 10 કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકે છે
પ્રથમ બે દિવસમાં આપણે એક અને અડધા લિટર ઓછી ચરબીવાળા કેફિર, 1 tbsp પીવે છે. મીઠું ઉમેરીને અને રાઈ બ્રેડના 2 સ્લાઇસેસ સાથે તાજા ટમેટાનો રસ. કેફિર, બ્રેડ અને રસ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા ત્રીસ મિનિટનો વિરામ હોવો જોઈએ.
ત્રીજા અને ચોથા દિવસ પ્રોટીન હોવું જોઈએ
નાસ્તા માટે, દૂધ અથવા કુદરતી કોફી સાથે ટી, ટીસ્પૂન માખણ, રાઈ બ્રેડનો ટુકડો, મધના અડધો ચમચી
લંચ માટે - બાફેલી માંસ અથવા માછલીના 100 ગ્રામ, 1 tbsp. માંસ અથવા માછલી ઓછી ચરબી સૂપ, રાઈ બ્રેડ એક સ્લાઇસ.
બપોરે નાસ્તો - એક દહીં દહીં, ર્યાઝેન્કા, 1.5% દૂધ અને ટીસ્પૂન. મધ
19:00 થી વધુ ડિનર - 2 ઇંડા, 100 ગ્રામ રાંધેલા માંસ, 50 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ અને પનીર. ડિનર પછી એક કલાક, તમારે ચરબી રહિત દહીંનો ગ્લાસ પીવો જરૂરી છે.

5 મી અને 6 ઠ્ઠી દિવસ - શાકભાજી
નાસ્તા માટે - કોફી અથવા ચા, 2 નારંગી અથવા સફરજન,
લંચ - વનસ્પતિ સૂપ, બટાકાની વગર કચુંબર
નાસ્તા માટે - 3 કીવી, 2 નારંગી અથવા 2 સફરજન
રાત્રિભોજન માટે - ગાજર, બીટ્સ, કોબી કચુંબર, રાઈ બ્રેડનો એક સ્લાઇસ, ચાનો કચુંબર.

પછી તમારે ખોરાકના પ્રથમ બે દિવસ સુધી પાછા જવું અને તેથી ત્રણ અઠવાડિયા માટે આહાર ચાલુ રાખો. ખોરાક દરમિયાન તમારે બે લિટર મિનિર્લ વોટર અથવા બાફેલી પાણી દૈનિક સુધી પીવું જરૂરી છે. સીઝનીંગ અને ચટણીઓ તરીકે તમે તાજી અને સૂકા જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે - તુલસીનો છોડ, સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને તેથી વધુ. મરી અથવા મીઠું ન કરો કાર્બોનેટેડ પીણાં, દારૂ, ખાંડ પર પ્રતિબંધ છે.

કેવી રીતે ઝડપી વજન ગુમાવી?
બીજા એક્સપેટ આહારથી તમને ત્રણ દિવસથી 5 કિલોગ્રામ વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળશે
આ ખોરાક સહન કરવું સરળ નથી, પરંતુ તે મૂલ્યના છે
એક અને અડધા લિટર કેફિરને 6 રિસેપ્શનમાં વહેંચવામાં આવે છે, નિયમિત અંતરાલે પીવા માટે. તમારે નાની ટીપ્સ પીવો જરૂરી છે, પરંતુ વોલી નથી
સાંજે 3 tbsp રસોઇ કરવા માટે બ્રેકફાસ્ટ. એલ. બિયાં સાથેનો દાણો, 1 tbsp રેડવાની કેફિર અને તેને ઠંડા જગ્યાએ મૂકો સવારે, સૂકવેલા બિયાં સાથેનો દાણો મિશ્રિત અને ખાવા માટે ઉતાવળમાં નથી.
દિવસ દરમિયાન, ખાંડ અથવા ચા વગર ગેસ કે કોફી વિના 2 લિટર ખનિજ પાણી પીવું, પરંતુ કેફિર લેતા 30 મિનિટ પછી પીણું પીવું.
નિષ્કર્ષમાં, અમે આ એક્સપ્રેસ ડાયેટ્સ માટે આભાર ઉમેરીએ છીએ, તમે નવા વર્ષથી ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો, વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો, અને પછી તમારે એવું માનવાની જરૂર નથી કે તમારા મનપસંદ ડ્રેસ કબાટમાં રહેશે.