મોટાભાગના, તાલીમની આ ત્રણ પદ્ધતિઓમાં શાસ્ત્રીય તાલીમના બધા લાભો છે: સ્નાયુબદ્ધતા વધારવા બદલ આભાર, વધુ ઊર્જા ખર્ચ કરવામાં આવે છે, અને હૃદય અને ફેફસાને વધુ સક્રિય રીતે પેદા કરવા માટે લેવામાં આવે છે. શરીર વધુ ઓક્સિજન મેળવે છે, તે ત્વચા માટે સારી છે, સામાન્ય રીતે પેશીઓ માટે, સ્લિમિંગ અને મેટાબોલિઝમ.
એક વધારાનો ફાયદો: તમે તાલીમ માટે ત્રણ રસ્તાઓ કરી શકો છો, જેથી તમે આરામ કરી શકો, જેથી જ્યારે તમે કોઈ જગ્યાએ જાઓ ત્યારે કોઈ શક્તિ નથી.
અનિશ્ચિતતા: ટ્રેમ્પોલીન પર જમ્પિંગ
હવામાં કૂદકો અને વસંત ગ્રિડ પર અનુગામી પતન શરીરમાં પરસ્પર દબાણો અને તાણના ગુણોત્તરને બદલવો. આ મસાજ તરીકે કોશિકાઓ પર કાર્ય કરે છે અને તેમના પ્રતિકાર અને પ્રભાવને મજબૂત કરે છે. લસિકા પર હકારાત્મક અસર ચરબી સ્તરને ઘટાડે છે અને ત્વચાને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. આંતરડાંનું કામ જ્યારે ટ્રેમ્પોલીનીંગ સૌથી કુદરતી રીતે નિયંત્રિત થાય છે.
જો તમે દરરોજ 5-10 મિનિટ કૂદકો મારશો તો પરિણામો બે સપ્તાહ પછી આવશે. તમારી સ્થિતિ સુધરશે, અને કોઈપણ ખોરાક વિનાનો ડ્રેસ ખૂબ વધારે ફિટ થશે
હાર્ડ પગરખાં અને ચુસ્ત-ફિટિંગ લીઓર્ડ્સને ટ્રેન કરો
સીધા આના પર જાવ રોપ: એક ચિલ્ડ્રન્સ ગેમ નથી
પ્રોફેશનલ એથલેટ્સ એ હકીકત માટે દોરડાને કદર કરે છે કે તે તાલીમ માટે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે મદદ કરે છે. પલ્સ દર વધે છે અને શ્રેષ્ઠ સ્નાયુઓ ગરમી પકડી લે છે. દોરડા છોડવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, પગનું કામ સુધારે છે, ઓછી કિંમત સાથે સ્થિતિ સુધારે છે.
પ્રારંભિક બે મિનિટ માટે દિવસમાં ત્રણ વખત કૂદકો. જો તમે છ મિનિટ સુધી સતત કૂદકો કરી શકો છો, તો તમે ઉત્તમ સ્થિતિમાં છો. જો તમને ઇન્ટરવેર્ટબ્રાકલ કોમલાસ્થિ અથવા સાંધાઓ સાથે સમસ્યા હોય, તો તમારે પ્રથમ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
દોરડામાંથી સીધા આના પર જાઓ ચુસ્ત કપડાં અને પગની ઘૂંટી ઊંચાઇ સાથે સ્થિતિસ્થાપક sneakers સૌથી અનુકૂળ છે.
પેલ્વિક પરિભ્રમણ: હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત
હુલા-હૂપ 1957 માં અમેરિકામાં દેખાયા હતા અને ઝડપથી લોકપ્રિયતા મેળવી હતી. જો તમે સમાનરૂપે કમર પર અને હિપ્સ પર ટ્વિસ્ટ કરો, તો તે આ "સમસ્યા" મહિલા ઝોનને પેટ નૃત્ય તરીકે સઘન રીતે મસાજ કરે છે. આ અસ્થિરતાને કારણે મુદ્રામાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.
જો તમે ઘર પર હોવ તો તે દિવસમાં 5 મિનિટ માટે ટ્વિસ્ટ કરો, બે અઠવાડિયામાં કમર અને હિપ પરિઘ એક સેન્ટિમીટર ગુમાવશે.
ક્લોથ્સ: વધુ યોગ્ય ફિટિંગ, પગરખાં પ્રકાશ