ઉપયોગી અને પોષક સવારે પોર્રીજ

પોર્રિજની સવારે ચમત્કાર અજાયબીઓની કામગીરી કરી શકે છે. પરંતુ અસર તમે કયા પ્રકારનાં અનાજ પસંદ કરો છો તેના આધારે અસર કરશે, તેને કેવી રીતે રાંધવા જોઈએ અને તમે જે તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક સવારે પોર્રિગ પસંદ કર્યું છે તે ખાય છે.

બાજરી

ઉપયોગી: નર્વસ સિસ્ટમ માટે, માનસિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો, ધ્યાનની એકાગ્રતા; સેલ નવીકરણ માટે; દ્રષ્ટિ, રક્ત રચના, ચયાપચય, હૃદય અને વાહિની કાર્યને સુધારવા માટે.

આવા ઉપયોગી અને પોષક સવારે ધાતુ શરીરના શુદ્ધિકરણને અટકાવે છે.

તે પ્રમાણે: સવારે અને સવારમાં બાજરી વધુ સારી રીતે શોષણ થાય છે. પોર્રીજ, પાણી પર રાંધવામાં આવે છે, સાંધાના વિકૃતિને ધીમો પડી જાય છે, વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે, જે લોકો જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોથી પીડાય છે, તેઓ બાજરીની છૂંદોનો વપરાશ મર્યાદિત રાખે છે: પાચન માટે તે મુશ્કેલ છે. શું સંયુક્ત છે: દૂધ બાજરી porridge માં પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે raisins ઉમેરો, અને દૂધ વગર porridge માં - માખણ એક ભાગ છે, તેથી તે પાચન કરી શકાય તેવી શક્યતા છે કોળાની સાથે પીશેન્કા સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે, રોગોને પ્રતિકાર વધે છે.

જો તમે ચહેરા અને હાથ પર બાફેલા બાજરી ના ગુંદર લાદી દો છો, તો ચામડી ઓછો ઓ * પાતળા થઈ જશે.

બિયાં સાથેનો દાણો

ઉપયોગી: બીમારી દરમિયાન અને પછી શારીરિક તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવી; રક્ત વાહિનીઓ, પ્રતિરક્ષા, પ્રભાવની સ્વર સુધારવા માટે; ચયાપચય, દ્રષ્ટિ, રક્ત રચના સુધારવા માટે. થાક, ક્રોનિક થાક અટકાવે છે.

જેમ કે: બિયાં સાથેનો દાણો દિવસના કોઈપણ સમયે ખાઈ શકાય છે, અને માત્ર એક સાઇડ ડિશ તરીકે જ નહીં, પરંતુ સ્વતંત્ર વાનગી તરીકે પણ. શું ભેળવવું છે: માખણના નાના જથ્થા સાથે ઉકાળવામાં બિયાં સાથેનો દાણો રોગનિવારક અને આહાર પોષણ સાથે સુખાકારી સુધારે છે. જો ડેરી ઉત્પાદનો, બાફેલી માંસ અથવા માછલી, ગ્રુપ બી અને પીપીના વિટામિન્સ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો હોય છે, જે આવા પ્રકારના ઉપયોગી અને પોષક સવારે પોર્રિજસમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે, તે વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

ચોખા

ઉપયોગી: વિટામિન્સનું એસિમિલેશન, ઓક્સિજન અને પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયની ક્રિયા, વાહિનીઓનું કામ.

શરીરમાં પ્રવાહી સ્થિરતા અટકાવે છે. તે પ્રમાણે: મીઠું વગર રાંધેલા ભાત શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે, અને પાચક વિકારો માટે સહેજ મીઠું છે તે અનિવાર્ય છે.

શું ભેગા કરવું: બાફેલા ચિકન અથવા ટર્કી, તેમજ શાકભાજી અને ફળો સાથે બાફેલી હળવા મીઠું ચમચી લો: ટમેટાં, ગાજર અને ડુંગળી, સુકા જરદાળુ. ફેટી ખોરાક અને ચટણીઓ સાથે ખાવું નહીં - તેથી ચોખા સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરશે, શરીર slushes.

ઓટમીલ

ઉપયોગી: શરીરના કોશિકાઓને અપડેટ કરવા, સંયુક્ત ગતિશીલતા, ચયાપચય, પાચન સુધારવા. સંધિવા, કબજિયાત, કોલેસ્ટેરોલના સંચયની ઘટના અટકાવે છે.

તે છે: ઉકળતા પાણી સાથે ઓટ ફલેક્સ ચોરી અને નાસ્તો માટે ખાય છે - હર્ક્યુલિન પૉરીજ એક પ્લેટ તમને અડધો દિવસ માટે કેલરી આપશે. પ્રવાહી ક્ષુધાપ્રદીપક પીણું porridge રોગનિવારક પોષણ અને જઠરાગ્નિ માર્ગ ના રોગો સાથે હોજરીનો શ્વૈષ્મકળામાં ઢાંકી. ગાઢ - કેલરીના અભાવ માટે બનાવે છે જઠરાંત્રિય માર્ગને શુધ્ધ કરવા માટે ઉપયોગી અને પોષક સવારના porridges બંને પ્રકારના સારા છે. શું એકસાથે ભેગા: કિસમિસ સાથે porcupine porridge, સૂકવેલા જરદાળુ, સફરજન સંપૂર્ણપણે મહત્વપૂર્ણ દળો સક્રિય કરે છે.

મન્કા

ઉપયોગી છે: પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળામાં તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા, રોગ સામે પ્રતિકાર વધારો.

વજન નુકશાન અટકાવે છે જેમ કે: માંદગી દરમિયાન અને તે પછી, દૂધ પર પ્રવાહી સૂજી પોર્રિજ ખાઓ - જેથી તમે ઝડપથી સુધારો પર જાઓ છો. જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોમાં, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ પર પાતળું લીંબુ ઉકળવા. જો શરીર નબળી પડી જાય, તો માખણ, કિસમિસ અથવા જામ સાથે મધ્યમ-જાડા દાળો ખાય છે. શું જોડવાનું છે: સૉલીનાનું porridge ખૂબ જ કેલરી છે, તેથી તે બ્રેડ, સેન્ડવીચ, મીઠાઈઓ સાથે ન ખાવ, જેલી સાથે પીતા નથી - તે પાચન મુશ્કેલ બનાવે છે