નર્સિંગ માતાઓ માટે શું ખોરાક હોવો જોઈએ

પરિવાર માટે બાળકનું જન્મ ખુશીના પ્રયાસો, ચિંતાઓ અને, સૌ પ્રથમ, આરોગ્ય વિશે. એક જાણીતા અવતરણ નીચે પ્રમાણે પુનઃજીનિત કરી શકાય છે: "મને કહો કે તમે શું ખાય છે - અને હું તમને કહીશ કે તમારું સ્વાસ્થ્ય શું છે"

જો તમે નર્સીંગ માતાઓ વિશે વાત કરો છો, તો તમે "તમારું બાળક કેવા આરોગ્ય છે" ઉમેરી શકો છો. નર્સિંગ માતાઓ માટે ઘણા પોષણ નિયમો છે, જે તેટલા સખત હોય છે, જે જિલ્લા બાળરોગ અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની ક્યારેક એક યુવાન માતા હોસ્પિટલ છોડી ત્યારે કહેવું ભૂલી જાઓ.

નર્સિંગ માતાઓ માટે શું ખોરાક હોવું જોઈએ તે વિશે થોડું વાત કરો.

દૂધમાં ઘણું બધું હતું

મમ્મીએ તેના વિશે શું વિચારે છે તે બાળકને ખોરાક આપે છે? તે વિશે ત્યાં ઘણું દૂધ હતું, જેથી બાળક સંપૂર્ણ હતું. સ્તનપાન વધારવા માટે, ખોરાકમાં વધુ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (ઊગવું અને મૂળ), તેમજ અખરોટમાં દાખલ કરવું જરૂરી છે. જો કે, તમે તેને બદામથી વધુ કરી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ બાળકને સ્તનપાન કરનારા બાળકમાં કબજિયાત કરે છે. દૂધ સાથે દૂધ જેવું અને ચા વધે છે. આ કિસ્સામાં, મજબૂત ચા દારૂના નશામાં હોઈ શકતી નથી - તે (ટેનીન) માં સમાયેલ પદાર્થો પણ સ્ટૂલમાં વિલંબ પેદા કરી શકે છે. ચા વધુ સારી છે, જો ચા જડીબુટ્ટીઓ પર હોય - ટંકશાળ, મેલિસા, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓની ગેરહાજરીમાં વેલેરીયન રુટની માતા અને નવજાત બંને પર હળવા અસરકારક અસર પડશે. શુદ્ધ સ્વરૂપમાં, દૂધ એક લેટેજોનેમિક પરિબળ નથી. તેથી, તેને ઘટાડવું જરૂરી છે.

નિર્ણાયક પ્રતિબંધો

મુખ્ય વસ્તુ - યાદ રાખો - જે બધું તમે ખાવ છો તે બાળકના શરીરમાં જાય છે. તેથી, આલ્કોહોલ, કોફી પીણાં (ખાસ કરીને દ્રાવ્ય), લોકપ્રિય કાર્બોરેટેડ પીણાં, ચ્યુઇંગ ગમ - ખોરાકમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં આવે છે. નાના માણસની તંદુરસ્તી પર, ગ્રીનહાઉસ શાકભાજીની નકારાત્મક અસર પણ હોઇ શકે છે, કારણ કે તે નાઈટ્રેટ ધરાવે છે. પોષણયુક્ત પૂરવણીઓ, વિવિધ ટેબલવાળી વિટામિનોનો ઉપયોગ માત્ર ડૉક્ટરના જ્ઞાનથી થઈ શકે છે.

અને બાળકની પ્રતિક્રિયાને મોનિટર કરવું અગત્યનું છે. જો મધ, ફળો અને શાકભાજી અથવા અન્ય પ્રોડક્ટ્સ દાંડી, ત્વચાના ફોલ્લીઓ અથવા સ્ટૂલ ડિસઓર્ડર્સના સ્વરૂપમાં પ્રતિક્રિયા દેખાય છે - આ ખોરાકને તેમના પરંપરાગત મેનૂમાંથી દૂર કરવાની જરૂર છે

સેવા આપવા માટે શું સારું છે?

તંદુરસ્ત ખોરાક શું છે - આપણે જાણીએ છીએ - એક સંતુલિત ખોરાક છે, જે કુદરતી ઉત્પાદનોમાંથી તૈયાર છે, જેમાં મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સ અને અન્ય પોષક તત્ત્વો અને પોષક તત્ત્વો છે

તેથી, તમારા ખાદ્યમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, ફાયબર, પરંતુ બધા મધ્યસ્થતામાં હોવું જોઈએ.

અન્ય એક નિયમ છે કે બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ ફોર્મમાં માંસ અને માછલીનો ઉપયોગ કરવો. જો કે, તેમજ અમારા ટેબલ શાકભાજી માટે પરંપરાગત - બટાટા, કોબી, ગાજર.

વટાણા એ હકીકતથી ભરેલું છે કે બાળક પેટને ચાકુથી હલાવી શકે છે, એ જ પ્રતિક્રિયા ફળોમાંથી અને દ્રાક્ષથી થાય છે. મોટી માત્રામાં ડુંગળી અને લસણ દૂધનો સ્વાદ બગાડે છે. જો બાળક દારૂનું છે, તો તે તરંગી હશે. જો કે, શિયાળા દરમિયાન ડુંગળી અને લસણનો ઇન્કાર કરવામાં આવે છે અને વસંત-પાનખર સમયગાળામાં અનિચ્છનીય છે. મુખ્ય વસ્તુ માપ અવલોકન છે. પરંતુ લીલા સફરજન, કોળું, ઝુચીની, કોબી, ગાજર - કોઈપણ સ્વરૂપમાં (બાફેલી, બાફેલા, રસના સ્વરૂપમાં) ઉપયોગી થશે. તે વિટામિન્સ, ફાયબર, ખનિજ સપ્લીમેન્ટ્સ - એક જેવી ત્રણ. અને ફરીથી, એક ચેતવણી - જુઓ કે કેવી રીતે બાળક આ પ્રકારના ખોરાક પર પ્રતિક્રિયા આપે છે!

જો ત્યાં ચકામા છે, તો તમારે સ્પષ્ટપણે જાણવાની જરૂર છે - કયા પ્રોડક્ટ. પરંતુ ક્યારેક તમે નિર્ધારિત કરી શકતા નથી, કારણ કે અમે દિવસ દરમિયાન માંસ, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનોથી તૈયાર કરેલા વાનગીનો આ પ્રકારનો ભોજનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ! તેથી, ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં પ્રયાસ કરો, જો તમે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા જોશો અને જ્યારે તમે અને બાળક એકબીજાને ઉપયોગમાં લેતા હોવ, તો દિવસ દરમિયાન ટેબલને વિવિધતામાં વહેંચતા નથી.

જો બટાટા પછી છૂંદેલા બટાકાની છે પછી, થોડા કલાકો પછી તમે ઉકાળવા કટલેટ અથવા બાફેલી માંસ ખાઈ શકો છો. Bouillon વત્તા બ્રેડ એક સ્લાઇસ તેથી તમે એલર્જીના સ્ત્રોતને ઓળખી શકો છો અને મેનુને વ્યવસ્થિત કરી શકો છો.

સાવચેત રહો

જો બાળક તંદુરસ્ત છે અને કોઈપણ પ્રોડક્ટ્સ પર સામાન્ય પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો અમે અમારા ટેબલને વિવિધતા આપવાનું શરૂ કરીએ છીએ. પરંતુ સાવચેત રહો! આ કિસ્સામાં પણ ખાટાં અને ચોકલેટ બિનસલાહભર્યા નથી - અલ્પ પ્રમાણમાં! ચોકલેટનું એક સ્લાઇસ આજે, આવતી કાલે - મેન્ડરિનનો ટુકડો, અને આવતીકાલ પછી - લીંબુનો ટુકડો અથવા ક્રેનબેરી જામની ચમચી સાથે ચા. પરંતુ ખાંડ, જો તમે મીઠી દાંત - એક ન્યુનત્તમ ઘટાડવા તે વધુપડતું નથી

તે લાંબા સમયથી જોવામાં આવ્યું છે કે લાલ, પીળો, નારંગી ફળો એલર્જન ધરાવે છે, જે શિશુઓનો પ્રતિસાદ આપી શકે છે. ફળો અને શાકભાજીને ગ્રીન પસંદ કરવાનું સારું છે: લીલા સફરજન, લીલી નાશપતીનો. ખાસ કરીને એ નોંધવું જોઈએ કે ડાઇઝ, જે હવે ઉત્પાદનોને બનાવવાની તૈયારીમાં છે (કરચલા લાકડીઓ અને માંસ, કેન્ડી શેલ, કેક અને કેક - બધા કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો, તેમજ મીઠી પીણાંમાં), જન્મેલાઓના અણધારી પ્રતિક્રિયાને કારણે થાય છે કેટલાક નિષ્ણાતો એવી દલીલ કરે છે કે આવા ખોરાકના રંગો બાળકોના જહાજો માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. હકીકત એ છે કે કોઈ પુખ્ત "પ્રશિક્ષિત" સજીવ મુશ્કેલી વગર, બાળક માટે - તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો બની શકે છે.

ડેરી - સારા કે ખરાબ?

એકવાર બાળકને દૂધથી ખવાય છે, દૂધ સારું છે. નર્સીંગ માતાઓ માટે પોષણ શું હોવું જોઈએ તે પ્રશ્નમાં આ એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઉત્પાદનો છે. કોટેજ ચીઝ, પનીર શરીર માટે કેલ્શિયમનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે. તે અહીં વધુપડતું નથી માત્ર થોડા જ બાળકોને ડેરી ઉત્પાદનો માટે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા છે. મૂળભૂત રીતે દૂધ, કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, ચીઝ - આ તમને જરૂર છે! તમારા વિશે ભૂલશો નહીં - કારણ કે બાળકને વૃદ્ધિની જરૂર છે કેલ્શિયમ, તમારા શરીરમાંથી "પમ્પ કરેલું છે"

એના પરિણામ રૂપે, કેલ્શિયમ ઘણો જરૂર છે!

અને કેલ્શિયમ ગ્લુકોનાટે ગોળીઓ, ચાક - નબળા મદદગારો તમારા દાંત અકબંધ છે તેની ખાતરી કરવા માટે, અને બાળક યોગ્ય રીતે રચના કરવામાં આવી હતી અને સમયસર, તમારે દૂધ, કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, ચીઝની જરૂર છે. સ્તન દૂધમાં કેલ્શિયમ પૂરતા પ્રમાણમાં છે, ક્યારેક કેલ્સિનેટેડ કોટેજ ચીઝ બનાવે છે. દૂધનું લિટર કેલ્શિયમ ક્લોરાઇડનું પ્રવાહી એક પીરસવાનો મોટો ચમચો (તે એમ્મોવોલમાંથી શક્ય છે) અને બાફેલ થાય છે. દૂધને રદ કરવામાં આવે છે, કેલ્શિયમની જરૂરી રકમ દૂધ પ્રોટીનથી બંધાયેલ છે. પરિણામી કુટીર પનીર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને, અલબત્ત, ઉપયોગી છે. પરંતુ તે સપ્તાહમાં 2-3 વખતથી વધારે ખવાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે બાળકમાં ફોન્ટનેલ ઉંચાઈ ન હોય. કેલ્શ્યમની વધુ પડવાથી વાછરડાની શરૂઆતમાં કડવું થઈ શકે છે. તેથી, એક જિલ્લા બાળરોગ સંપર્ક કરવા માટે જરૂરી છે.

બોન એપાટિટ!