દૂધ
આ પ્રથમ વ્યક્તિ છે જે વ્યક્તિ જન્મ સમયે મેળવે છે. બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સંપૂર્ણ વિકાસ માટે માતૃ દૂધ માત્ર જરૂરી છે. અને તમામ કારણ કે તેની પાસે જરૂરી ચામડી, હાડકાં, વાળ અને નખ તત્વ છે - પ્રોટીન કે જે તેમની વૃદ્ધિ અને નવજીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. દૂધમાં રહેલો બીજો તત્વ એમિનો એસિડ છે, જે માત્ર પાચનમાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ સ્નાયુની સ્વરમાં પણ સુધારો કરે છે. જો કે, ડોકટરો ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે, જેથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધતું નથી અથવા વધારે વજન ધરાવતી કોઈ સમસ્યા નથી. દૂધ કુદરતી હોવું જોઈએ, વિટામિટીડ નહીં.
કેફિર
તે દૂધ તરીકે જ પદાર્થો સમાવે છે. જો કે, તેમની ઉપરાંત કિફિરમાં ઘણા વધુ ઉપયોગી બેક્ટેરિયા છે જે પાચન સુધારવા અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે જે પોતાને આકારમાં રાખવા અથવા વજન ગુમાવવાનું ડ્રીમીંગ કરવા માંગતા હોય. પરંતુ, જો તમારી પાસે પેટની સમસ્યાઓ છે (ઉદાહરણ તરીકે, ઊંચી એસિડિટી), દહીંની દુરુપયોગ ન કરો નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, કેલ્શિયમ વધુ સારી રીતે સાંજમાં શોષણ થાય છે, તેથી સૂવાનો સમય પહેલાં કીફિર લો.
ચિકન અને સસલું માંસ
ચિકન અને સસલામાં પહેલાથી જ નામના પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ હોય છે, અને વધુમાં, જૂથ બીના વિટામિન્સ. તેઓ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના વિરામમાં મદદ કરે છે. જેમ તમે જાણો છો, કાર્બોહાઈડ્રેટ ખૂબ જ લાંબી અને શરીર દ્વારા ડાયજેસ્ટ મુશ્કેલ છે, તેથી તેમના વિભાજન સહાયક સ્વાગત આવશે. વધુમાં, બી વિટામિન્સ હૃદય અને સ્નાયુઓના કામમાં સુધારો કરે છે, જે શરીરને તંદુરસ્ત બનાવે છે, અને અમને - વધુ સુંદર. ખાય શ્રેષ્ઠ વસ્તુ બાફેલી માંસ છે.
માછલી
કોડ અને સૅલ્મોનની પસંદગી આપો તેઓ ઓમેગા -3, -6, કહેવાતા બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ ધરાવે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર છે; મૂડ વધારવા અને હલનચલનનું સંકલન પણ સુધારવું. જો તમે તમારું વજન જુઓ, કૉડ પર વધુ દુર્બળ, તે ઓછી ફેટી છે.
ગાજર, ફૂલકોબી, બ્રોકોલી, બીટ્સ
આ બધી શાકભાજી બીટા કેરોટીન ધરાવે છે, જે ચામડીના પુન: ઉત્પન્ન કરે છે અને દ્રષ્ટિ સુધારે છે. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, બીટા-કેરોટિન વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમુ કરી શકે છે. તે કુદરતી બીટા-કેરોટિન છે, જે અમે ખોરાકમાંથી મેળવીએ છીએ, વધુ ઝડપથી ફાર્મસી વિટામિન્સમાં સમાયેલ કરતાં આંતરડામાં દ્વારા શોષાય છે. શાકભાજીને શક્ય એટલું કાચા ખાવું જોઈએ, કારણ કે માત્ર આ કિસ્સામાં તેઓ મહત્તમ ઉપયોગી તત્વોને જાળવી રાખે છે.
કિવી, ખાટાં, અનેનાસ
ભલામણ કરવામાં આવે છે કે આ ફળોને તાજી ખાવામાં આવે છે, ગરમીની સારવાર અથવા જાળવણીને આધીન નથી. તેમાં રહેલો મુખ્ય તત્વ વિટામિન સી છે, તે ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, તણાવને મુક્ત કરે છે, સ્વર ઉઠાવે છે, લોખંડ (ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન) ધરાવતી ઉત્પાદનોના એસિમિલેશનમાં સુધારો કરે છે. આ ઉત્પાદનો રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરે છે, જે ખાસ કરીને પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, વધુના કિલોગ્રામનો સામનો કરવામાં અનિવાર્ય એક અસરકારક સાધન છે.
કેરી
ખૂબ જ ઉપયોગી અને ફળ તત્વો સંપૂર્ણ. તેમાં એ, બી, સી અને એમિનો ઍસિડના ગ્રંથિઓનો સમાવેશ થાય છે. કેરીમાં તણાવ ઓછો થાય છે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સંપૂર્ણપણે અલગ પાડે છે. એકસાથે, એક પરિપક્વ ફળમાં બધા ઘટકો અને વિટામિન્સ વજન ગુમાવે છે અને સ્નાયુ ટોન સુધારવા મદદ કરે છે. આંખો પર કેરીનું ફાયદાકારક અસર છે, ચિકન અંધત્વ, એઆરઆઈ, નાયિકા સાથે મદદ કરે છે. લીલા ફળો આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે.
ચેરી
મીઠી અને રસદાર બેરી માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી, પણ ઉપયોગી છે. તેમાં કેરોટિન છે, જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને તેની પ્રતિરક્ષા વધારે છે. વધુમાં, ચેરીમાં વિટામિન સી હોય છે, તે એક ઉત્તમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે. આ ઉપરાંત, ચેરી ફેફસાં, કિડની, એનિમિયાના રોગોમાં મદદ કરે છે. ચેરીને આહાર ઉત્પાદન ગણવામાં આવે છે. તે ભૂખ અને પાચન સુધારવા, તરસ ઘટાડે છે અને એન્ટિસેપ્ટિક અસર પણ કરે છે.
બ્લેકબેરી
આ દુર્લભ વન બેરી તમારા ટેબલ પર વારંવાર મહેમાન હોવી જોઈએ, કારણ કે તેમાં B વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ, તેમજ ગ્લુકોઝ અને ટોકોફોરોલ છે. બ્લેકબેરી ચયાપચયની ક્રિયા, હોર્મોનલ અને જળ-મીઠું ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, ઊર્જામાં વધારો કરે છે અને ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. બ્લેકબેરિઝમાં મોટી સંખ્યામાં બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ, જે ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે.
કોળુ
તેમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, ખાંડ, વિટામીન સી, બી, બી 2, પીપી, પ્રોટીન, ફાયબર, તેમજ બીટા-કેરોટિનનો સમાવેશ થાય છે, જે ત્વચા પુનઃજનનને પ્રોત્સાહન આપે છે. કોળામાં ઝીંક પણ છે, જે વૃદ્ધિ હોર્મોન માટે જવાબદાર છે. તેથી, કોળાના નિયમિત વપરાશમાં વાળ અને નખની વૃદ્ધિમાં સુધારો થયો છે. સેલેનિયમ, કોળાની ઉપયોગી ઘટકોમાંની અન્ય, વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમો પડી જાય છે, વજન ઘટાડવા, શરીરમાંથી સ્લૅગ્સ અને ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કોળુ વિટામિન ઇમાં સમૃદ્ધ છે, જે કેરોટિન સાથે, કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.
સી કાલે
ઉપયોગી પદાર્થોમાં પણ ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્લાન્ટ કોલેજન, એમિનો એસિડ, ખનીજ (ઝીંક, સિલિકોન, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, સેલેનિયમ, આયર્ન, બારોન, કોપર, ક્રોમિયમ). તેઓ કોશિકાઓમાં પાણીની જરૂરી રકમ રાખે છે, તેઓ હૃદયના કામ માટે ઉપયોગી છે, તેઓ પાચનમાં સુધારો કરે છે, વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે, તેઓ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર બિમારીઓ, મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ મેલીટસના ઉત્તમ પ્રોફીલેક્સીસ છે. બાહ્ય એપ્લિકેશન સાથે સી કાલે સેલ્યુલર પ્રક્રિયાઓ સક્રિય કરે છે, કરચલીઓ સરળ બનાવે છે, ત્વચા moisturizes અને તે ઓક્સિજન સાથે saturates, સોજો અને બળતરા દૂર, ઘાવ અને બર્ન્સ હીલિંગ પ્રોત્સાહન.
નટ્સ
કદાચ તમે આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ બદામ ખૂબ ઉપયોગી છે, અને સંપૂર્ણપણે બધું! તેઓ મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સ, ખનીજ, પ્રોટીન, આવશ્યક ચરબીઓનો સ્ત્રોત છે. રોજિંદા ઉપયોગ સાથે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો રોકવા માટે સારી છે, ડાયાબિટીસ, દ્રષ્ટિ, માસિક ચક્ર નિયમન. જો તમે વારંવાર શક્તિમાં ઘટાડો અનુભવતા હોવ તો, તણાવ, ડિપ્રેશન, નટ્સ સાથે શરીરના સામાન્ય સ્વર, શ્રેષ્ઠ દવા છે.