મોટાભાગના લોકો સ્થળ પર ચાલવાનું શા માટે પસંદ કરે છે તે સામાન્ય શરમ છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ શારીરિક વ્યાયામ મુખ્યત્વે તેમના આકાર સુધારવા અને વધારાનું શરીર વજન છુટકારો મેળવવા માટે નક્કી કરે છે. જો કે, ઘણા કિસ્સાઓમાં, જોગિંગ જવાની વિશાળ ઇચ્છા હોવા છતાં, સ્ત્રીઓ શેરીમાં રમતો સ્યુટમાં દેખાય છે અને ખાસ કરીને પાર્ક અથવા સ્ક્વેરમાં ચલાવવા માટે શમન થાય છે. આથી, તે સ્ત્રીઓ માટે, જે પાર્કમાં પોતાના મિત્રો અથવા સહકાર્યકરો સાથે કોઈ રન નોંધાયો દરમિયાન એક સંભવિત મીટિંગની માત્ર એક જ વિચાર સાથે, અપ્રિય લાગણીઓ ધરાવે છે, માત્ર સ્થળ પર આગ્રહણીય છે.
જીવનની આધુનિક લય સાથે, એક શહેરી વ્યક્તિ પાસે ફક્ત રમતો વિભાગોમાં ભાગ લેવા માટે પૂરતો સમય નથી, ઉપરાંત, કેટલીક વખત કોઈ યોગ્ય માવજત ક્લબની સબ્સ્ક્રિપ્શન ખૂબ સારી રકમની રકમ બનાવે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, સ્થળ પર ચલાવવા માટે તેને ભલામણ પણ કરી શકાય છે, જે સમય અને નાણાં બચાવે છે.
હાલમાં, ભૌતિક સંસ્કૃતિ અને રમતોના નિષ્ણાતોએ ઘર પર સાઇટ ચલાવવાનો કાર્યક્રમ વિકસાવ્યો છે. આ પ્રોગ્રામ તમને ટૂંકા ગાળામાં માવજતની એકદમ ઉચ્ચ સ્તર પ્રાપ્ત કરવા દે છે, જે વ્યક્તિની એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો પૂરો પાડે છે. સ્પોટ પર દોડવાની લાભો ન્યૂનતમ સમય છે, કોઈ સ્પોર્ટસ ક્લબમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદવાની જરૂર નથી, પ્રચારના સંપૂર્ણ અભાવની શરતોમાં દૈનિક તાલીમની શક્યતા. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ પ્રકારની મોટર પ્રવૃત્તિના અમલીકરણ માટે પ્રતિબંધ છે. દાખલા તરીકે, જમીન પર ચાલી રહેલા સાઠ વર્ષની વયના લોકોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે શરીર પર શારીરિક ગતિવિધિનું યોગ્ય સ્તર છે.
ઘરની તાલીમના કિસ્સામાં સ્પોટ પર કેવી રીતે ચલાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે? સૌ પ્રથમ, તમારે શારીરિક વ્યાયામ કરવા માટે એપાર્ટમેન્ટમાં સ્થાન પસંદ કરવું અને તેના માટે એક ખાસ રગ ખરીદવાની જરૂર છે. સ્થળ પર ચાલી રહેલ શ્રેષ્ઠ રમતના જૂતામાં કરવામાં આવે છે - સ્નીકર અથવા ચાલી જૂતા તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા, વોર્મ-અપ તરીકે, 3-4 મિનિટ માટે વૉકિંગ કરવું જરૂરી છે, અને માત્ર ત્યારે જ સ્થળ પર ચાલવા માટે સીધા જ જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વર્કઆઉટના મુખ્ય ભાગ દરમિયાન, જમીન પર દોડતી વખતે, પગ ફ્લોરથી લગભગ 20 સેન્ટીમીટર ઉંચે છે. પ્રથમ પાઠ પર, તમારે વારંવાર તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા અને શ્વાસ અને ખીલવાની સામાન્ય લય માટે નાના વિરામ આપવી જોઈએ. અનુગામી તાલીમમાં, બાકીના બ્રેકની સંખ્યા અને અવધિ ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં આવે છે, અને સ્થળ પર ચાલતી વખતે મોટર પ્રવૃત્તિની અવધિ અને તીવ્રતામાં વધારો કરવો જોઈએ. વર્કઆઉટના અંતિમ ભાગમાં, તમારે ફરીથી વૉકિંગ પર પાછા જવું જોઈએ, કારણ કે આ કિસ્સામાં તમે શ્વાસની શાંત લયને પુન: સ્થાપિત કરવા માટે સઘન લોડમાંથી ધીમે ધીમે સંક્રમણ કરી શકો છો.
ઘરમાં સ્વપ્ન ચલાવવાનો બીજો લાભ તમારા મનપસંદ સંગીત માટે ભૌતિક કસરત કરવાની ક્ષમતા છે. આ કિસ્સામાં, તાલીમ દરમ્યાન, એક અનન્ય ભાવનાત્મક વાતાવરણ બનાવવામાં આવે છે જે શ્રેષ્ઠ પરિણામોની સિધ્ધિ માટે ફાળો આપે છે.