જો તમે "પિઅર" હો, તો પછી બન્સ વિશે ભૂલી જાઓ અને જો "ગાજર" - શેકેલા ચિકન અને સોસેઝ વિશે.
તમારા જીવન દરમ્યાન તમે સ્વેત્કા સાથેના શાંત યુદ્ધમાં આગળ વધી રહ્યા છો, એક પાડોશી જે જિન્સના કદમાં ફિટ છે અને અન્ય ક્રોસન્ટ સાથે શાંતિથી નાસ્તામાં છે, જ્યારે તમને સવારે ગાજર પર ગુસ્સો આવે છે, અને હિપ્સ પર સેન્ટીમીટર "અમારી આંખો પહેલાં પીગળી" નથી માંગતા. અને તે બ્રહ્માંડના અન્યાય વિશે નથી, તે એટલું જ છે કે તમે ખૂબ જ અલગ છો અને તમારા આંકડાને અલગ અભિગમની જરૂર છે. ઘણા પ્રકારનાં સ્ત્રી આંકડાઓ છે: ગાજર, એક પોડ, એક સફરજન અને પિઅર. અમે તમને "પોડ-સ્વેત્કા" ના શારીરિક ભૂલો વિશે જાણવા અને તમારા "પેર" શરીરની અસાધારણ પ્રજનનક્ષમતા વિશે તમને જણાવવામાં મદદ કરશે.
તેમના શરીર દ્વારા "શીંગો" કિશોરોને યાદ કરે છે: તેમની પાસે ટૂંકા હાડકાં અને હિપ્સ છે, નાના નિતંબ. "પીઓડી" ક્યારેય અધિક વજન અને સેલ્યુલાઇટ વિશે ચિંતાઓ નહીં. આ પ્રકારના મહિલા લાંબા અને સુંદર પગ છે. તેમની મુખ્ય મુશ્કેલી કમર અને નાના છાતીનો અભાવ છે. મહિલા "શીંગો" લાંબુ સમય માટે ખૂબ નાજુક દેખાય છે, જોકે સમય આવે છે, અને તેઓ ખૂબ કદમ વધવા માટે શરૂ થાય છે.
જોખમી ઝોન જો "શીંગો" માં સ્ત્રી અને પુરુષ સેક્સ હૉમૉન્સનું સંતુલન સામાન્ય છે, 35 વર્ષ પછી નિમ્ન પેટ અને જાંઘ ગોળાકાર થઈ શકે છે. જો એસ્ટ્રોજનની સ્તર, અને એંથ્રોન્સ - વધે છે, સમગ્ર વધારો રાઉન્ડ પેટ અને બાજુઓ પર folds જાય છે. તે જ સમયે, હાથ, ખભા, પગ નાજુક રહેશે.
CHARACTER . "પીઓડી" ઊર્જાસભર અને ચઢી જવું સરળ છે. એ જ "ચળવળ" માં સતત અને નર્વસ સિસ્ટમ છે. આ પ્રકારનું પ્રવક્તા સરળતાથી આંસુમાં વિસ્ફોટ કરી શકે છે અને તે સરળતાથી ઠીક કરી શકે છે. "પીઓડી" સરળતાથી ઉત્તેજક છે, હજુ પણ બેસી શકતા નથી અને ખરેખર ક્યારેય આરામ નથી
ફૂડ કોફીના કપ સાથે સવારે શરૂ કરવા માટે "પીઓડી" ની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ઉત્તેજના પહેલાથી જ સક્રિય થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ભાર મૂકે છે. આ સ્ત્રીઓને ગો પર સંપૂર્ણ ભોજન નાસ્તા દ્વારા બદલી શકાશે નહીં. તે જ સમયે ખાવું જરૂરી છે અને ખોરાકમાં પ્રોટીન શામેલ કરવું જરૂરી છે. "પીઓડી" હાર્ડ પનીર અને પનીર, કોઈપણ ઓછી ચરબીવાળી ડેરી ઉત્પાદનો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે: "શાંત" એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફનના કારણે, તેઓ નબળા સ્થિતીને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે - નર્વસ સિસ્ટમ. આ પ્રકારની સ્ત્રીઓની પાચન તંત્ર રાત્રે આરામ લેવી જોઈએ, અન્યથા ખૂબ સગર્ભા સપર પછી "પોડ" રાત્રિનો રાત્રિભોજન કરી શકે છે
ટેબો તમને પોતાને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (બ્રેડ, પાસ્તા) સાથે લાડ લડાવવા રોકવાની જરૂર છે, દૂધ, મીઠાઈઓ, બિસ્કિટ અને કાર્બોનેટેડ પીણાં જેવા ખોરાક ખાવા માટે તમે જાતે મર્યાદા આપો. તેઓ લોહીમાં ગ્લુકોઝના સ્તરે વધુ પડતું વધારો કરે છે, જે સક્રિય થાઇરોઇડ ગ્રંથને સક્રિય કરે છે. તે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું અસંતુલન છે જે મૂડ સ્વિંગ અને તાકાતનું અચાનક નુકશાન કરે છે.
સ્પોર્ટ્સ લોડ ગંભીરતાપૂર્વક ભવ્ય સ્ત્રીઓ માટે તાલીમ તે વર્થ નથી, જોકે કેટલાક સહનશક્તિ કસરત દખલ નથી. આધાર "પોડ" ધારકો માટે આદર્શ વિકલ્પો - યોગ અથવા બોડીફ્લેક્સ તેઓ નર્વસ તનાવ સાથે સામનો કરવા અને વધુ સરળતાથી ભાર મૂકે છે અને યોગ્ય સ્વરૂપમાં શરીરને ટેકો આપવા માટે મદદ કરશે. બધા માદા "શીંગો" ના ગુપ્ત સ્વપ્ન એક સુંદર, કૂણું છાતી છે. તેથી, પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ વિકસાવવાની કસરત તેમને અનુકૂળ કરશે. અહીં તેમાંથી એક છે: ઊભું ઊભું કરો, પગ એકસાથે, કોણી પર હથિયારો ઉભા કરવામાં આવે છે તે ખભાના સ્તર પર ઉભા થાય છે, તમારી આંગળીઓથી હથેળીને તોડવામાં આવે છે. તમારા હાથમાં તીક્ષ્ણ, તમારા હાથને મજબૂત કરો. 4 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, પછી તમારા હાથને નીચે મૂકો, આરામ કરો. 5-10 વાર પુનરાવર્તન કરો
એપેટાઇટ ફ્રૂટ "પિઅર્સ"
મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ પાસે પેર આકારનો આકાર હોય છે જ્યારે ચરબી થાપણો જાંઘ અને નિતંબમાં એકઠા થાય છે. "પિઅર" - તમામ પ્રકારની સૌથી સ્ત્રીની - પાતળા કમર, ભવ્ય હાથ, સુંદર સ્તનો અને લાંબા ગરદન સાથે. "પિઅર" માદા સેક્સ હોર્મોનનું એલિવેટેડ સ્તર છે - એસ્ટ્રોજન, તેથી તે ખૂબ જ આકર્ષક અને ફલપ્રદ છે. પરંતુ આ "સિક્કાના રિવર્સ બાજુ" પણ છે: માદા સેક્સ હોર્મોન્સનું પ્રમાણ પોલિપ્સ, ફાઇબ્રોઇડ્સ વગેરેનું નિર્માણ કરી શકે છે. તે જ સમયે, ચરબી, જે હિપ્સ પર જમા થાય છે, એડીયોપ્લેક્ટીન હોર્મોન પેદા કરે છે જે કાર્ડિયોવેસ્કિસર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
જોખમી ઝોન આ પ્રકારની સ્ત્રીઓ, ભલે ગમે તેટલી મહેનત કરતા હોય, તે શરીરના ઉપલા ભાગમાં વધુ સારી રીતે મેળવવામાં લગભગ અશક્ય છે, પરંતુ હિપ્સ અને કંટાળો સેલ્યુલાઇટ પરના ચરબી તેમની મુશ્કેલી છે.
CHARACTER . "PEAR" એક તીવ્ર અંતઃપ્રેરણા છે. તે સર્જનાત્મક કાર્યને અનુકૂળ કરે છે. "પેર" ના જીવનનો અર્થ પ્રેમ છે. જાતિ તેના માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે વિશ્વાસ, વિશ્વસનીય પુરુષો ગમે છે આ પ્રકારનાં પ્રતિનિધિઓ વારંવાર રેફ્રિજરેટર પર છાપાવે છે અને ફરિયાદોને જપ્ત કરે છે અને સ્વાદિષ્ટ અને પ્રાધાન્યયુક્ત મીઠાઈની મુશ્કેલી ઉભી કરે છે.
ફૂડ આ પ્રકારના કાયમ માટે તમામ પ્રકારના બન્સ, પાસ્તા, માખણ, ક્રીમ, ચટણીઓ અને ચોકલેટ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ. અને તેના બદલે, શાકભાજી અને ફળો (ખાસ કરીને કોબી) સાથે તમારા ટેબલ ભરો. કોબી તેની રચનામાં વિશિષ્ટ ચરબી-બર્નિંગ પદાર્થો ધરાવે છે અને "ખાલી" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે પેટ ભરવા માટે પરવાનગી આપે છે. "નાશપતીનો" શ્રેષ્ઠ મિત્ર ટોમેટો છે ટોમેટોઝમાં જીવવિજ્ઞાન સક્રિય સક્રિય પદાર્થો શામેલ છે જે ચામડી પુનઃજનનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાની સુધારણા કરે છે, તેથી તેમને વજન ઘટાડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. "ગ્યુશમ" નાસ્તા છોડી દેવા ખતરનાક છે: તેના વિના, તેઓ સમગ્ર દિવસમાં ભૂખ અનુભવશે અને સફરમાં કંઈક ચાવશે. દિવસ દરમિયાન, તમે ઓછી કેલરી વનસ્પતિ સૂપ્સ સાથે પેટને "ઠગ" કરી શકો છો. આ પ્રકારનું મુખ્ય ભોજન ડિનર છે સાંજે, "પેર" મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સૌથી ઝડપથી થાય છે. ડિનર મેનુમાં, તમે વધુ રફ ફાયબર - અનાજ અથવા વનસ્પતિ સલાડનો સમાવેશ કરી શકો છો, આ કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરશે, જે ઘણી વખત "પિઅર" પર અસર કરે છે.
ટેબો "પિઅર્સ" એ દરેક વસ્તુમાં બિનસલાહભર્યા છે જે ભૂખમાં વધારો કરે છે - ઍડિટિવ્સ, મસાલેદાર, મસાલેદાર અને ખાટા ખોરાકને સ્વાદ આપવો.
સ્પોર્ટ્સ લોડ તમારે નિમ્ન શરીરના ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમારા પગ પર ગતિશીલ લોડ સાથે આ યોગ્ય માવજત માટે: ઍરોબિક્સ, નૃત્ય, સ્વિમિંગ તમે એક અદ્ભુત કસરત પણ કરી શકો છો: તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા ઘૂંટણને વળાંક અને બોલ પર તમારા પગ મૂકો. નિતંબ લિફ્ટ કરો અને થોડીવાર માટે રાખો. ધીમે ધીમે ફ્લોર પર ડૂબી જાય છે. કસરત 12-15 વાર પુનરાવર્તન કરો. પુનરાવર્તનોની મોટી સંખ્યાને કારણે, હિપ્સ અને પગના સમગ્ર વિસ્તારમાં "ફેટ બર્નિંગ" અસરને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. બાઇક, દોડ, રોલર સ્કેટ અને કૂદકા આને મદદ કરશે. આ કસરતમાં સારી ઉમેરો એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ શોર્ટ્સ, બ્રેફ્સ, પેન્ટ્સ હશે, જે કંટાળાજનક સેલ્યુલાઇટનો ઝડપી સામનો કરવા માટે મદદ કરશે.
"નાશપતીનો" આદર્શ સલૂન પ્રક્રિયા જાંઘ વિસ્તાર પર અલ્ટ્રાસાઉન્ડ છે. અલ્ટ્રાસોનાજિય મોજાઓના પ્રભાવ હેઠળ ચરબી કોશિકાઓ તેમના પૂરવઠા સાથે વધુ સરળતાથી ભાગ લે છે. આ પ્રક્રિયા લસિકા ડ્રેનેજની અસરને બનાવે છે, જેમાં પેશીઓ વધુ પ્રવાહી દૂર કરે છે અને વોલ્યુમ "ઓગળે".
"ફિલિંગ" ફની એપલ
આ પ્રકારના આકૃતિમાં વ્યાપક ખભા, નાના નિતંબ અને મજબૂત પગ છે. "સફરજન" ઘન બહાર નીકળેલા માંસને અલગ કરે છે. આવા આંકડાઓનું વિશિષ્ટ લક્ષણ એ એક ફ્લેટ બેક છે, જે શારીરિક વણાંકો વગર, અને - એક સુંદર સ્તન, વી કરતાં ઓછું નથી. કમરની કુલ ગેરહાજરી હોવા છતાં, "સેલ્યુલાઇટ" સફરજનથી ભયભીત નથી.
જોખમી ઝોન પેટમાં ચરબીની જુબાની એ હોર્મોન એસ્ટ્રોજનના સ્તરે ઘટાડો થાય છે. પેટની વિસ્તારમાં ફેટ સામાન્ય રીતે ચામડીની નીચે નથી જતો, પરંતુ ઊંડા - પેટની પોલાણની ઇપીપ્લિનમાં. તે સીધા જ યકૃતમાં ફેટી એસિડ્સ, હોર્મોન્સ અને પ્રોટીનને લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત કરે છે. આ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓની સંખ્યા તરફ દોરી જાય છે "સફરજન" પાસે યકૃત, ડાયાબિટીસ, વંધ્યત્વ અને ઘણા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોના નુકસાનનું જોખમ છે. ખૂબ જ સારી રક્ત પરિભ્રમણ શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન તરફ દોરી જાય છે અને તેના સંચયને ચામડીની ઉપરની પેશીઓમાં પરિણમે છે, જે "પાશીક્કી" ની અસર બનાવે છે. "સફરજન" ની ગરમીમાં ઉનાળામાં ચહેરો અને પગ ઉભા થઈ શકે છે.
CHARACTER . "એપલ" ખૂબ જ ખુશખુશાલ છે, એક વસવાટ કરો છો કલ્પના અને વિકસિત બુદ્ધિ ધરાવે છે, એક ઉત્તમ ભૂખ ના શેખી કરી શકો છો. તેઓને સક્રિય આરામ પસંદ નથી તેમની વાર્તા સોફા છે, એક પુસ્તક અને બાજુમાં સ્વાદિષ્ટ કંઈક.
ફૂડ આ પ્રકારની સ્ત્રીઓમાં એક નબળી પાચન તંત્ર અને ચયાપચયનું પ્રમાણ ઘટ્યું છે. તેઓ કડક ખોરાક પર બેસી શકતા નથી. જો "સફરજન" વજનના ચોથા ભાગમાં ઘટાડો કરે છે, તો પણ તે તેના મૂળ સ્થળે ઘણા મહિનાઓ સુધી પાછું આપે છે કારણ કે ચયાપચયની ક્રિયા પણ વધુ ધીમા રહેશે. આ પ્રકારનું આકૃતિ રક્તવાહિની તંત્રના કામને જટીલ કરે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે મહિલા માલિકો માટે રોજિંદા ખોરાકમાં બરછટ ફાઇબર ધરાવતા ખોરાકની સંખ્યામાં વધારો કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તેઓ શાકાહાર માટે યોગ્ય છે. તેઓ દાળો અને તાજા ફળ સાથે દિવસ શરૂ કરીશું.
સાઇટ્રસ અને તાજી સેલરિથી તાજા ઉપયોગી ઊર્જા: તેઓ ચયાપચયની શરૂઆત કરે છે. આમાં સહાયક - તરબૂચ, જે કોઈને જાણે છે કે કેવી રીતે ચયાપચયની ક્રિયા "વિખેરી" કરવી. "સફરજન" ના ખોરાકમાં ઓલિવથી રેપીસેડ ઓઇલમાંથી "સ્વસ્થ" ચરબીની મધ્યમ માત્રા હોવી જોઈએ. મહિલા - "સફરજન" ને તેમના આહાર સોયા ઉત્પાદનો, માછલી, અખરોટમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે - તેમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરને રક્તવાહિનીના રોગોથી સારી રીતે સુરક્ષિત કરે છે.
"સફરજન" માટેનો મુખ્ય ભોજન સવારમાં હોવો જોઈએ, જ્યારે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનો દર મહત્તમ છે. સૂવાના સમયે 1.5 કલાક પહેલાં, કિડની પર બોજો ઘટાડવા માટે કંઇ પણ નહીં પીવું, પાણી પણ નહીં.
ટેબો તમારી આકૃતિનો મુખ્ય દુશ્મન સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, તે તમને ઘણું ઊર્જા આપે છે અને, જ્યારે તે અધિક છે, ત્યારે તેને ચરબીમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. "એપલ" ને તીક્ષ્ણ અને મીઠાની વાનગીઓ, માંસ અને આલ્કોહોલ, તેમજ તમામ પ્રકારની સૉસ, માખણ અને ચોકલેટમાં મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે: તે બધા છે પછી તેમના બેરલ પર જમા. પેકેજો, સુશોભન અને ફળોના પીણાંથી રસ સાથે નહી મેળવો - તેમની પાસે ખાંડ ખૂબ મોટી હોય છે
સ્પોર્ટ્સ લોડ જિમમાં "યૅબ્લોકકા" બધા કરતાં વધુ કામ કરવું પડશે: સૌ પ્રથમ તેઓ કુલ અધિક વજન, પેટને વાહન ચલાવતા હોય છે અને પછી ખભા, હિપ્સ અને નિતંબને પંપતા હોય છે. પેટ પર કરચલીઓ દૂર કરો અને અખબારીને દબાવવાથી આવી કસરત કરવામાં મદદ મળશે: પ્રારંભિક સ્થિતિ - પીઠ પર લલચાઈ, પગની દિશા, હાથ - ગરદનની પીઠ પર, કોણી બાજુઓમાં છૂટાછેડા હોય છે શરીરનો ઉપલા ભાગ ધીમે ધીમે ઉઠયો છે અને ઘટાડો કરે છે, પરંતુ સૂઇ જઇશ નહિ! આ શરીરને ચયાપચયની ક્રિયાને "ઝડપી" કરવાની જરૂર છે. આ માટે તેઓ જોગિંગ, સ્વિમિંગ, કસરત બાઇક્સ, સાયકલિંગ, રોલર સ્કેટ, ઍરોબિક્સ, સ્પોર્ટ્સ ડાન્સીસ અને માર્શલ આર્ટ્સ માટે યોગ્ય હશે. ઘણી વખત એક વર્ષ, તમે સામાન્ય અને પાણીની અંદર મસાજ કોર્સ લઇ શકે છે. મસાજની છેલ્લી પ્રકારની સૌથી અસરકારક અને સુરક્ષિત છે. 10 સત્રો માટે અંડરવોટર મસાજ પેટને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. થર્મલ સ્નાન નિસાસો અને soothes, પાણી દબાણ સ્નાયુઓ અને ત્વચા સ્નાયુ, જેના પર તમામ આંતરિક અંગો અંદાજો છે. આ માત્ર સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવાની જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીરને સક્રિય કરવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે. "એપલ" ખૂબ જ ઉપયોગી પરિપત્ર સ્નાન છે (નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે) અને સ્નાન ચાર્કોટ, જે ચરબી કોશિકાઓના ઊંડા "થાપણો" પર કામ કરે છે.
વજનવાળા કાર્ગો
આવા પ્રમાણસર શરીરના "ગાજર" તરીકે માલિકો, તે માત્ર ઈર્ષ્યા જ રહે છે. તેઓ પાસે આકૃતિ સાથે કોઈ ખાસ સમસ્યા નથી, વ્યાપક ખભા ગણાય નહીં. આ આંકડો "ગાજર" નું નિર્માણ પુરુષ સેક્સ હોર્મોનથી ખૂબ પ્રભાવિત છે - એન્ડ્રોજન, અને પાત્ર - એડ્રીનલ ગ્રંથીઓની હોર્મોન્સ. આ મહિલાઓની શાશ્વત સાથીઓ મોટાભાગની મહિલા સ્થાનો માટે બિનપરંપરાગત વાળ હોય છે અને ચરબીયુક્તતા અને ખીલના ચામડીનો દેખાવ કરતા હોય છે.
જોખમી ઝોન ગાજરને શરીરના ઉપલા ભાગને "આછું" કરવાની જરૂર છે. સૌપ્રથમ, વ્યાપક ખભા અનધિકૃત દેખાય છે, અને બીજું, ભારે ટોચ રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી રોગોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. "ગાજરમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે, નહિં વપરાયેલ ઊર્જા પાછળ અને બાજુઓ પર કરચલીઓ દ્વારા જમા કરવામાં આવે છે.
CHARACTER . "ગાજર" - સ્ત્રીઓનું અત્યંત સંતુલિત પ્રકાર. તેઓ વાતચીત, સહેલાઈથી ટીમમાં જોડાય છે અને મિત્રોને શોધી કાઢે છે
ફૂડ આ પ્રકારની સ્ત્રીઓનું પોષણ વિભાજિત થવું જોઇએ: ઘણીવાર અને નાના ભાગમાં. તેમના માટે પ્રોટીનનું સતત સ્ત્રોત ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ અને માછલી હોવા જોઈએ. શાકભાજી અને ફળો દૈનિક રેશનના અડધા ભાગ છે, ખાસ કરીને લીલા રંગ. લીલા શાકભાજી અને ફળોના પાચન પર, શરીર પોતાના કરતાં વધારે ઊર્જા ખર્ચ કરે છે. વધુમાં, લીલા આહાર મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને સામાન્ય કરે છે, રંગને રીફ્રેશ કરે છે અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. માંસના પ્રેમી માટે દુર્બળ જાતો જશે: મરઘાં, રમત અને સફેદ માંસ.
ટેબો "ગાજર" ચરબીવાળા સમૃદ્ધ ખોરાકના ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવું જોઇએ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, બેકડ સામાન, ક્રીમ અને ખાટા ક્રીમ, કાર્બોરેટેડ પીણાં, મીઠું ચડાવેલું બદામ, મીઠું અને તમામ માંસ ઉત્પાદનો સાથે સંતૃપ્ત થવું જોઈએ, જેમાં ચરબી (સોસેજ, શેકેલા ચિકન, ધૂમ્રપાન કરાયેલી ચીજો) ઘણો છે - તે ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન, કારણ કે જે હોર્મોન્સનું અસંતુલન વધે છે. વધુમાં, આ ખોરાક રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર વધે છે, લીવર અને પૅલિરી ટ્રેક્ટ વધુ ખરાબ થાય છે.
સ્પોર્ટ્સ લોડ આવા આંકડા રમતના માલિકોને ફક્ત જરૂરી છે! "ગાજર" માટે જિમમાં જવાની જરૂર છે અને ખભા પર ગતિશીલ ભાર આપવાની જરૂર છે - નાના વજનવાળા પુનરાવર્તનોની મહત્તમ સંખ્યા (ખભાના પાતળા અને નાનાં ના સ્નાયુઓ બનાવે છે તે રીતે આ રીતે) અને નિતંબ સાથે ઉછાળવામાં આવે છે (7-10 વખત પ્રત્યેક દ્રષ્ટિએ) મહત્તમ વજન તમે સમગ્ર શરીરને અવગણી શકતા નથી: આ પણ "ગાજર" આખા શરીરને તાલીમ માટે ઉપયોગી છે: સામાન્ય પુનઃસ્થાપન વ્યાયામ, દોડવું, ઝડપી ચાલવું. તેમને પટ કરવા માટે અને તેથી કઠણ વણાટ સ્નાયુઓ, તેઓ કસરત ખેંચવાની જરૂર છે, તેથી pilates અને યોગ તેમના માટે જ છે. ઉત્સાહી "ગાજર" માં રોકવું બપોરે હોવું જોઈએ, જ્યારે તેઓની રાતની ઊંઘ અને આરામ હશે ઘણા "ગાજર" સોફ્ટ ગોળાઈના અભાવ વિશે ફરિયાદ કરે છે. સ્ત્રીની સ્વરૂપો બનાવવા માટે, પ્રમાણમાં મોટા પ્રમાણમાં વ્યાયામ અને પુનરાવર્તનોની થોડી સંખ્યા સાથે આવશ્યક છે. પુનરાવર્તનોની એક નાની સંખ્યા.
ડોકટરોની મંતવ્યો
અન્ના Tuzhilina, યુક્રેન IPAH AMN ના અંતઃસ્ત્રાવી પેથોલોજી વિભાગ સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની:
"જન્મથી પ્રતિ, દરેક સ્ત્રીને હોર્મોનલ પ્રણાલીના ચોક્કસ પ્રકારના કામ આપવામાં આવે છે, એટલે કે, જથ્થો, વિવિધ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન અને તેનો ગુણોત્તર. હૉર્મોન્સ વિવિધ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, વૃદ્ધિ, વિકાસ અને વિવિધ અવયવોના કાર્ય પર સીધી અસર કરે છે. આકૃતિ તેમના કામના સંકેતો પૈકી એક છે એના પરિણામ રૂપે, તે કેવી રીતે રચના કરવામાં આવી છે, આપણે ચોક્કસ હોર્મોન્સની અતિશયતા અથવા અછત વિશે ફરીયાદ કરી શકીએ છીએ, અને તેથી, ધારે અને તેમની સમસ્યાઓ જે તેઓ જીવી રહ્યા છે.
ગાયનેકોલોજિસ્ટના સૌથી વધુ વારંવારના ક્લાયન્ટ્સ "પીઅર્સ" અને "ગાજર છે." માધ્યમોમાં સેક્સ હોર્મોન્સ વધુને વધુ વખત અન્ય લોકો કરતાં સેલ્યુલાટીસ, હોસ્ટોપથી અને ગર્ભાશયની ગાંઠોથી પીડાય છે. અને બીજું, પુરૂષ સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં વધારો - પોલીસીસ્ટિક અંડાશય, માસિક અનિયમિતતા, અતિશય વાળ - કહેવાતા. એન્ડ્રોજેનેટલ સિન્ડ્રોમ, તેમજ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો - હાયપરટેન્શન અને એનજિના - એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ અને ડાયાબિટીસના વલણને કારણે. "
ઇરિના બારાનોવા, ગેરોન્ટોલોજી સંસ્થા ખાતે પોષણવિદ્યા:
"વારસામાં લેવાયેલા એક સંકેત એ છે કે પાચન તંત્રની" સ્કીમ "છે, જેમાં ખોરાકના પાચનની ઝડપ, અમુક ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનની પ્રબળતા, દિવસ દરમિયાન વિવિધ અવયવોની પીક પ્રવૃત્તિ, વગેરે. પહેલેથી જ પરાધીનતામાં આ સંયોજનોમાંથી, ચયાપચય એક અથવા બીજી રીતે આગળ વધે છે, અને આ આંકડો વિશેષ લક્ષણો મેળવે છે: તે વજન ગુમાવે છે અથવા, તેનાથી વિપરીત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એન્ઝાઇમ પ્રતિક્રિયાઓના ધીમી ડાઉન રેટવાળા મહિલાઓ વધુ વજનની ભરતી કરશે, પરંતુ જો તેઓ પહેલાં ખાય છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પછી ન્યુનત્તમ માટે ચયાપચયના નકારાત્મક લક્ષણને ઘટાડે છે
સૌથી વધુ સમસ્યાવાળા ફળો "સફરજન" અને "નાશપતીનો" છે. "સફરજન" ના આંકડા ધરાવતા મહિલાઓને તેમના આહાર પર દેખરેખ રાખવો જરૂરી છે. તેમની સમસ્યાવાળા વિસ્તારો (પેટ) સુધારવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. નક્કર પેટમાં "સફરજન" હોવું જરૂરી છે તે તબીબી દેખરેખ હેઠળ હોવું જરૂરી છે: એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને ડાયાબિટીસ વિકસાવવાનું જોખમ રહેલું છે. અને સ્ત્રીઓ - "નાશપતીનો" ખોરાક કરતાં વધુ રમતો લોડ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ઉપવાસ અથવા ચોક્કસ આહાર, સૌ પ્રથમ તેમના સ્તનો અને કમર ઘટાડશે, પરંતુ હિપ્સ તેમના મૂળ સ્થળે રહેશે. પરંતુ "શીંગો" અને "ગાજર" પોષણવિરોધીના ભયનું કારણ નથી, તેઓ માત્ર અનુભવી ફેટનેસ ટ્રેનર સાથે "આકૃતિ" કરવાની જરૂર છે. "