એવોકેડો આ વિચિત્ર ફળ માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી, પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેને કોઈ પણ સ્વરૂપમાં ખવાય છે: ચીઝ, ઉકાળવા અને તે પણ શેકવામાં આવે છે. ઉપરાંત, ઍવેકાડોસનો ઉપયોગ વિવિધ સલાડ બનાવવા માટે અને મુખ્ય વાનગીના પૂરક તરીકે કરી શકાય છે. આ સુંદર વનસ્પતિના ફળોમાં વિટામિન ઇ, એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમાવેશ થાય છે, જે શાઇની વાળ અને ખુશખુશાલ ત્વચા માટે જરુરી છે. ફૉલિક એસિડ, જે ઍવોકાડોઝમાં મળી આવે છે, વિટામિન ઇ સાથે મળીને, ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા, નવજીવન અને સ્થિતિસ્થાપકતા માટે સૌથી અસરકારક એજન્ટ પૈકીનું એક છે.
કોઈપણ જાંબલી બેરી અને બ્લૂબૅરી વાયોલેટ ગંદા બેરી (બ્લેકબેરિઝ, કાળા કરન્ટસ, બ્લૂબૅરી, બ્લૂબૅરી વગેરે) માં ફલેવોનોઈડ્સ જેવા સંયોજનો હોય છે. આ સંયોજનો મુક્ત રેડિકલની ક્રિયાને બેઅસર કરે છે. તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને વિટામિન્સની સાથે વૃદ્ધત્વ સામેના લડતમાં અત્યંત અસરકારક ઉપાય તરીકે ઊભા છે. વધુમાં, જાંબલી બેરીમાં પોટેશિયમ અને વિટામીન સીનો સમાવેશ થાય છે, જે સેલ્યુલર સ્તરે શરીરમાં પ્રવાહીના સંતુલનને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે, આમ અમને સોજોમાંથી બચત કરે છે.
પ્લસ જેમ કે બેરી અને તે ભૂખ દૂર કરવા ઝડપથી મદદ કરે છે, ઉપરાંત તેઓ પાસે થોડા કેલરી છે. તેઓ પ્રકાશ સવારે નાસ્તો માટે મહાન છે ઉદાહરણ તરીકે, બ્લૂબૅરી અથવા બ્લેકબેરિઝ સાથે ઓટમેલ પૉરીજ તમે સમગ્ર દિવસને શક્તિ આપી શકશો.
બ્રોકોલી દરેક છોકરી આ ઉત્પાદન વિશે જાણે છે તે ઓછી કેલરી, સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત છે. બ્રોકોલીનું મુખ્ય ફાયદો એ છે કે વનસ્પતિ ઝેર સામેની લડાઈમાં નેતા છે. અન્ય ભૂખરી રુવાંટીવાળું (horseradish, watercress, ફૂલકોબી, મૂળો) જેમ, તે કફ મોટી રકમ ધરાવે છે, જે આપણા શરીરના સમૂહ નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરે છે. વિટામિન સી અને બીટા-કેરોટિનની મોટી સામગ્રી મદદ કરે છે હૃદય રોગ અટકાવવામાં.
રાંધવામાં ઉકાળવાથી બ્રોકોલીમાં, બધા ઉપયોગી વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો સાચવવામાં આવે છે. આ વનસ્પતિમાંથી બનાવેલી કોઈપણ વાનગી ખૂબ પૌષ્ટિક છે, તેથી તમે ચિંતા ન કરી શકો કે તમે તમારા કરતાં વધુ કેલરીની જરૂર પડશે.
તજ ઘણા લોકોની સૌથી પ્રિય મસાલાઓમાંની એક છે. તેને બેકડ સામાનમાં માંસમાં, અને પીણાં સુધી પણ ઉમેરવામાં આવે છે. તેના માટે આભાર, ખોરાક માત્ર એક સુખદ સ્વાદ મેળવે છે, પણ એક સુગંધ. પરંતુ થોડાને ખબર છે કે ગાંઠ જેવાં મૂળકાંજેશા ઉપયોગી છે. તે શરીર માટે એક શક્તિશાળી ટોનિક છે અને પાચન માટે અદ્ભુત ઉત્તેજક છે. આ મસાલાનો એક ચમચી થાકને દૂર કરવા અને આપણા શરીરને સંપૂર્ણ દિવસ માટે જરૂરી ઊર્જા આપી શકે છે.
નોંધ માટે: જો દરરોજ તજ અને આદુ પૂરક સાથે કીફિરનો ગ્લાસ પીવો, તો તમે થોડા વધારાના કિલોગ્રામમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
બ્લેક ચોકલેટ એ માત્ર બાળકોમાં જ નહીં, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ એક પ્રિય સારવાર છે. જો તમે મીઠી વગર નહી કરી શકો છો, તો તે કાળો ચોકલેટ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, જેમાં કોકોની સામગ્રી 70 ટકાથી ઓછી નથી. આવા ચોકલેટમાં માત્ર ઓછા કેલરી હોય છે, પરંતુ જૂથ બીના ઉપયોગી વિટામિન પણ. આ વિટામિનો વાળ અને ચામડીની સ્થિતિ સુધારે છે, અને ઉત્સાહ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
રેડ વાઇન આ ઘણા મનપસંદ પીણાંમાં માત્ર એક સુખદ સ્વાદ અને સુગંધ નથી, પરંતુ તે પણ કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સંતૃપ્ત છે જે હૃદય રોગથી બચવા માટે મદદ કરે છે. વધુમાં, વાઇનને શોધવામાં આવી હતી. આ પદાર્થ વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને રોકવા માટે મદદ કરે છે. હજુ પણ vinaitsya અને તેમના વિરોધી બળતરા અને વિરોધી કેન્સર ગુણધર્મો માટે. જો તમે દિવસમાં સારા લાલ વાઇનનો ગ્લાસ લો છો, તો તમને સ્વાસ્થ્ય સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે.
લસણ સ્વાદની તીવ્ર ગંધને કારણે ઘણા લોકોને તે ગમતું નથી. જો કે, તમારે આ ઉત્પાદનને છોડવાની જરૂર નથી. બધા પછી, લસણમાં કાર્ડિયોપોરાક્ટીવ ગુણધર્મો છે. જો તમે સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા એક જોડીનો ખાય લો છો, તો તે હૃદયની બિમારી અને આંતરડાના પ્રક્રિયાઓમાંથી બચવા માટે મદદ કરશે.
નટ્સ વિવિધ વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે: મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, સેલેનિયમ, ઝીંક, લોહ વગેરે. આ તમામ વિટામિન્સ અંદરથી ત્વચા માટે "કાળજી" કરે છે, તેને ટેકો આપવા માટે અને તેને પોષવું, ત્યાંથી અમારી યુવાને લંબાવવી. એ ઉપરાંત, કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે નકામું નથી કે અમારા મગજ માટે બદામ ખૂબ ઉપયોગી છે. જો તમે માનસિક પ્રવૃત્તિમાં રોકાયેલા હોવ, તો તમારે બદામ ખાવાની જરૂર છે. તેઓ તણાવ ટાળવા, અને માહિતીને વધુ સારી રીતે શીખવા માટે મદદ કરશે.
પાણી વિરોધી વૃદ્ધત્વ યાદીમાં આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે અમે બધા પાણીના ફાયદાઓ વિશે જાણો છો. સ્વચ્છ, ખનિજ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી અમારા શરીરમાંથી માત્ર ઝેર દૂર કરે છે, પણ અકાળે વૃદ્ધત્વ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. એક દિવસ બે લીટર પાણી કોશિકાઓના નિર્જલીકરણ સાથે લડવા માટે તમને મદદ કરશે, તમારી તરસને છીનવી લેશે અને ખાવું પહેલાં ભૂખની લાગણી પણ ઓછી કરશે.
રોઝિપ એ વિટામિન સી રોઝ હિપ્સની સામગ્રીમાં પ્રતિરક્ષાને મજબુત બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને આપણા શરીરના તમામ હાનિકારક પદાર્થો સક્રિય રીતે દૂર કરે છે. ગુલાબના હિપ્સનું ઉકાળો માત્ર સુખદ સ્વાદ નથી, પણ તરસને સારી રીતે તપાવે છે.
મીઠી મરી આ વનસ્પતિમાં એક ઉત્તમ તાજા સ્વાદ અને ફળોનો રસ છે. મરીની રચનામાં કેલ્શિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન્સ બી 1, બી 6, પીપી અને સી જેવા વિટામીનનો સમાવેશ થાય છે. આ તમામ વિટામિનોનો આપણા શરીર પર સકારાત્મક અસર થાય છે.
મીઠી મરીથી, તમે સ્વાદિષ્ટ સલાડ અને ગાર્નિશ મેળવો છો, તેથી તમારે તેને મોટી માત્રામાં અને પ્રાધાન્યમાં તાજામાં ખાવું પડશે.
સીબકિથ્રોન સમુદ્ર બકથ્રોર્નની બેરી ઘણા ક્રીમ અને સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો એક ભાગ છે. જો કે, તે તાજા ઉપયોગ કરી શકાય છે બહુવચન એ છે કે જ્યારે ઉકળતા પાણી ઉકાળવામાં આવે ત્યારે તે તેના ઉપયોગી ગુણધર્મોને ગુમાવતા નથી અને જ્યારે ફ્રોઝન પણ થાય છે. તેથી તમે તેને આખું વર્ષ આનંદ માણી શકો છો. સમુદ્ર બકથ્રોન માટે આભાર, તમારી ત્વચા તમામ જરૂરી વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો પ્રાપ્ત થશે.
સાઇટ્રસ ફળો (લીંબુ, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, મેન્ડરિન, ચૂનો, ક્લેમેન્ટાઇન અને તેથી વધુ) વિટરસમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે, જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને આપણી પ્રતિરક્ષા વધારે છે. જો તમે સાઇટ્રસમાંથી રોજ દર એક ગ્લાસ લો છો, તો તમારા શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને એલિમેન્ટ્સ મળશે, અને તમારી ત્વચા ઉત્તમ સ્થિતિમાં હશે.
ડુંગળી તેના સારા બધા માટે જાણીતું છે તેમાં ફાયટોસ્કાઈડ્સ છે, જે શરીરના સંરક્ષણને વધારવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ડુંગળી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉશ્કેરે છે, શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે, રક્તને શુદ્ધ કરે છે અને ખાંડનું સ્તર ઘટાડે છે. આ બધા આપણા શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.
અલબત્ત, ભૂલી જવું જરૂરી નથી કે માત્ર ખાય જ નહીં, પણ રમતો રમવા માટે, ખરાબ ટેવ આપવા માટે, હવામાં શક્ય તેટલી ચાલવા માટે, અને તેથી વધુ. પછી તમે ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી ખૂબ યુવાન અને સુંદર રહેશો.