વજન ગુમાવવાની ઘણી પદ્ધતિઓમાંથી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં નિષ્ણાતો યોગ્ય પોષણના ફાયદા વિશે વાત કરે છે. અને અહીં, બદલામાં, સ્થિરતા અને મધ્યસ્થતા મહત્વ મહત્વનું છે. તમે મૂળ અને અનાજનો એક સપ્તાહ ન ખાઈ શકો છો અને પછી તળેલી બટાકાની અને ક્રીમ કેક સાથે તોડી નાખો અને ગંભીર થાઓ. શરૂ કરવા માટે, તમને માનસિક રીતે ટ્યુન કરવાની જરૂર છે, તમારી જાતને સમજાવો, શા માટે તમને વજન નુકશાનની જરૂર છે કારણો અલગ હોઈ શકે છે, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી ટ્રાઉઝરમાં ચડતા બે આકારમાં નાના કદની શક્યતા જ્યારે ઇચ્છા માત્ર નથી, પરંતુ એક વાસ્તવિક પ્રોત્સાહન છે, પછી તે ઉચ્ચ કેલરી લાલચ માટે મૃત્યુ પામવું સરળ નથી.
આહાર પોષણનું મૂળ સિદ્ધાંતો
વજન ગુમાવવા માટે મારે શું ખાવું જોઈએ? એક દિવસમાં કડક બાફેલા પોપડાની ખાવાથી પોતાને ભૂખ્યા ન કરો. યોગ્ય વસ્તુ માટે યોગ્ય પોષણ, જેથી કોઈ વ્યક્તિ પ્રતિબંધ વગર તમામ જરૂરી પદાર્થો ખાઈ શકે. તેથી, જે લોકો તેમના આહારનું અનુસરણ કરે છે, સવારે શરૂઆતમાં કંઈક સરળ સાથે શરૂ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દૂધ સાથે અનાજ અથવા મુઆઝલી ખાઈ શકો છો. તેઓ ઘણા બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, જે સમગ્ર દિવસની બેટરી તરીકે કામ કરશે. યુરોપમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ઇટાલી, કોફી અને બાગેટ્સના એક કપ સાથે દિવસ શરૂ કરવા માટે રૂઢિગત છે - લાઇટ બન્સ જો તમે કોઈ મીઠાઈ ખાવા માંગતા હોવ તો, તે વધુ સારું છે કે દિવસ દરમિયાન, પ્રાપ્ત કિલો કેળવણી ઊર્જા પર ખર્ચવામાં આવે છે, અને બાજુઓમાં બાકી નથી માર્ગ દ્વારા, તે રાત્રિભોજન માટે અથવા બેડ જતાં પહેલાં ગણવામાં આવે છે તે વનસ્પતિ કચુંબર ખાય વધુ સારું છે. હકીકતમાં, આ આવું નથી. શાકભાજીનો ઉપયોગ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન થવો જોઈએ જેથી કરીને તે જ કાર્બોહાઈડ્રેટ કે જેનો ઉપયોગ તે ઉપયોગી ઉપયોગ શોધવામાં સક્ષમ હોય. અને સાંજે તે ઉકાળવા અથવા ઓલિવ તેલ પર રાંધવામાં આવે છે માંસ અથવા માછલી એક ટુકડો ખાય સારી છે. વજન ગુમાવવાનો ઓલિવ તેલ ખૂબ જ અસરકારક માર્ગ છે. તેને આહાર ગણવામાં આવે છે, તેથી મેયોનેઝ અથવા સૂરજમુખી તેલ કરતાં તેમની સાથે પીરસવામાં આવતા સલાડ સરળ છે. વધુમાં, તે સમગ્ર શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
ઉપરાંત, યોગ્ય પોષણનો અર્થ એ છે કે માત્ર વનસ્પતિ જ નહીં, પણ ખોરાકનો યોગ્ય સંયોજન છેવટે, વિવિધ ખોરાકને પાચન કરવા માટે પેટમાં એસિડિટી અથવા આલ્કલાઇનની જરૂર પડે છે. તેથી, શાકભાજી સાથે માંસ ન ખાવું જોઈએ, કારણ કે માંસ ઉત્પાદનો શાકભાજી કરતાં લાંબા સમય સુધી પાચન થાય છે. જો તેઓ એક સાથે ખાવામાં આવે છે, તો તે તારણ આપે છે કે વનસ્પતિ એ પેટમાં આથો અને સડોની પ્રક્રિયા શરૂ કરશે.
ખોરાક પ્રણાલીઓ વિશે
ઘણા વિવિધ ખોરાક પ્રણાલીઓ છે: રક્ત જૂથ, હર્બર્ટ શેલ્ટન, વ્લાદિમીર ઝ્દાનોવ અને અન્ય. શું તેમને એકીકૃત કરે છે કે દરેક પદ્ધતિમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટમાં પ્રોડક્ટ્સનું વિભાજન છે. અને, તેઓ કયા પદાર્થો ધરાવે છે તેના આધારે, તેથી તેઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ભળતું નથી. એટલે કે, તમારે માંસ, માછલી, ઇંડા, મશરૂમ્સ અને અનાજ, બ્રેડ, બટાટા અને મીઠી સાથે અન્ય પ્રોટીન ખોરાક ન ખાવું જોઈએ. કેટલાંક લોકો સમજી શકતા નથી કે બ્રેડ વિના કંઈ કઈ પણ ખાય શકે છે, કારણ કે બાળપણથી તેમને એવું વિચારવાનું શીખવવામાં આવ્યું છે કે તે બધું જ શિર છે. અને સામાન્ય રીતે, અમે ફક્ત તાજું યોગ્ય રીતે સ્વીકાર્યું છે. પણ માત્ર રશિયન, પરંતુ સામાન્ય સ્લેવિક રાંધણકળા ખાસ કરીને આહાર નથી. તેમ છતાં, જો અમારી પસંદગી સૌંદર્ય અને સ્વાસ્થ્યની તરફેણમાં છે, તો પછી પોષણ અને વજન ઘટાડાનો પર્યાય હશે.
નિષ્ણાતો-પોષણવિજ્ઞાનીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના આહારમાં વિવિધતા લાવવા, વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાય છે. આલ્કોહોલિક પીણાં માટે, ત્યાં વિવિધ અભિપ્રાયો છે કોઇએ એવી દલીલ કરે છે કે યોગ્ય પોષણમાં દારૂ શામેલ નથી કારણ કે તે કેલરી છે અને શરીર પર નકારાત્મક છાપ આપે છે. અન્ય, દાખલા તરીકે શેલ્ટન, દરરોજ રેડ વાઇનના ગ્લાસ પીવાના ભલામણ કરે છે. અને એ પણ આપણે જાણીએ છીએ કે ઘણાં દેશોમાં રાત્રિભોજન પહેલાં અથવા દિવસ દરમિયાન દારૂ પીવા માટે પણ પ્રચલિત છે. એવું માનવામાં આવે છે કે માત્ર મૂડમાં જ સુધારો થતો નથી, પણ ખોરાક પાચન કરવાની પ્રક્રિયા, બોડી ટોન વધે છે. જો કે, હંમેશાં, તમારે માપ વિશે યાદ રાખવાની જરૂર છે, જેથી એક સુખદ પ્રતિબદ્ધતા અપ્રિય નિરાશામાં ન વિકસિત થાય.
સ્વસ્થ આહાર વજન ઘટાડવાનો એક સારો માર્ગ છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે તમારા શરીરને સાંભળવાની જરૂર છે, અને તેની જરૂરિયાતો મુજબ ખોરાક લેવો જરૂરી છે. માયા Plisetskaya અન્ય અસ્પષ્ટ સિદ્ધાંત છે, જે "ખાવું નથી" સમાવે છે બધા પછી, તમે ઘણીવાર તમારા મોંમાં કંઈક ખેંચી શકો છો, ભલે તમે ભૂખ ના અનુભવતા હોય. આ પણ નોંધવું જોઈએ, કારણ કે સમગ્ર દિવસોમાં નિર્દોષ નાસ્તા પણ વજન અને આરોગ્ય સાથે પરિસ્થિતિ પર અસર કરી શકે છે. પણ તમે અઠવાડિયામાં એકવાર વ્યવસ્થા કરી શકો છો, શરીરના સ્વતંત્ર સફાઇ, દિવસ દરમિયાન, માત્ર પાણી પીવું. વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ ઘણી હસ્તીઓ દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, અને તે તેની સાથે ખૂબ સંતુષ્ટ રહે છે.