ખોરાક પર
આ ખોરાક "પ્રોટીન" અને "વનસ્પતિ" દિવસના પરિવર્તન પર આધારિત છે, જે ખૂબ જ સુખદ છે, કારણ કે તમારે માત્ર માંસ અથવા માત્ર લેટીસ ખાવું નથી. તે કામ કરે છે કારણ કે તે કુલ કેલરીમાં ઘટાડે છે, કારણ કે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ચરબી કરતાં ઓછી કેલરી છે. તે જ સમયે સંતૃપ્તિ ઝડપથી આવે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, પ્રોટીનને કારણે. ભૂખ ના થાક લાગણી બાકાત છે, કારણ કે ભોજન વચ્ચે અંતરાલ મહાન નથી.
આ ખોરાક પેટને નુકસાન નહીં કરે અને આંતરડાને વિક્ષેપિત નહીં કરે, તેનાથી વિપરીત, ફાઇબર, જે વનસ્પતિ ખોરાકમાં સમાયેલ છે, જઠરાંત્રિય માર્ગના તમામ કાર્યોને ઉત્તેજીત કરશે. ચરબી જેવો સજીવ તે શેરોથી પ્રાપ્ત થશે જે તમે બનાવવા માટે વ્યવસ્થાપિત છો. આ બૅરલ, પેટ, થાણા પર "કાન" ઓગળે છે.
આહારને યોગ્ય રીતે શરૂ કરવા માટે, બે શુદ્ધિ દિવસો ગાળવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ દિવસોમાં તેને માત્ર ખનિજ જળને નહીં, પણ હર્બલ ટી અથવા ડાયેટરી બ્રોથ્સ માટે પીવા માટે મંજૂરી છે.
સમગ્ર આહાર 20 દિવસ માટે રચાયેલ છે. આ સમય માટે, જ્યારે તમે આ આહારનો પાલન કરો છો, ત્યારે આહાર બ્રેડ, ખાંડ, મીઠાઈઓ, બટાકા અને પાસ્તામાંથી બહાર નીકળો. દિવસ દરમિયાન ખાદ્ય ઘણી વખત લેવાય છે, 19 થી 00 ની અંદર નહીં. સાંજે ભોજન બાકાત રાખવામાં આવે છે.
તમે ખાય છે: બીટ્સ, ગાજર, ઘંટડી મરી, રીંગણા, ડુંગળી, કોબી, લીલી બીજ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, શતાવરીનો છોડ, સફરજન, કિવિ, કેળા, દ્રાક્ષ, લીંબુ, અનાજ, ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો, બદામી ચોખા, એલચી, તજ, કાળો મરી, ફુદીનો, તુલસીનો છોડ અને સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ આવા તમામ ઉત્પાદનો આ પ્રકારના આહાર દરમિયાન ખવાય છે.
20 દિવસ માટે તમે 7 કિલો ગુમાવી શકો છો. અથવા વધુ, શરીરના લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખીને. તે જ સમયે, વીજળી યોજના એકદમ સરળ છે, અને વીજ પુરવઠો પોતે ખૂબ વૈવિધ્યપુર્ણ છે. તે જાણવું વર્થ છે કે ખોરાક દરમિયાન મલ્ટિવિટામીન લેવા માટે ખૂબ આગ્રહણીય છે, મોટી સંખ્યામાં ફળો અને શાકભાજીના ઉપયોગથી ફુલાવવા માટે તૈયાર રહો. બીજો અગત્યનો મુદ્દો: આ ખોરાક ખાસ કરીને 20 દિવસ માટે રચાયેલ છે, છ મહિના પછી તેને પુનરાવર્તન કરવાની મંજૂરી છે.
પાવર યોજના
પ્રારંભિક સમય 2 દિવસ છે
2 લિટર સુધી માન્ય છે. દૂધ અથવા કેફિર, 1 tbsp. ટમેટા રસ ડેરી ઉત્પાદનો હર્બલ ચા અથવા નબળા વનસ્પતિ સૂપ સાથે બદલી શકાય છે. સુખાકારીના બગાડ સાથે દરરોજ કાળા બ્રેડના 2 સ્લાઇસેસની છૂટ આપવામાં આવે છે.
શાકભાજી દિવસ - 2 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: 2 નારંગી અથવા સફરજન
લંચ: વનસ્પતિ સૂપ, શક્કરિયા, મરી શાકભાજી સાથે સ્ટફ્ડ.
નાસ્તાની: 2 સફરજન અથવા નારંગી
રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ કચુંબર, ડ્રેસિંગ તરીકે ઓલિવ તેલ અથવા સરકો હોઈ શકે છે.
પ્રોટીન દિવસ - 2 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: દૂધ સાથે 1 કપ કોફી, મધનો અર્ધો ચમચી, આખા લોટમાંથી કાળા બ્રેડનો 1 ટુકડો.
બપોરના: ઓછા ચરબીવાળા માંસ અથવા માછલીનું સૂપ, 100 ગ્રામનું 1 કપ. બાફેલી માછલી અથવા માંસ, કાળા બ્રેડનો 1 ટુકડો
નાસ્તાની: 1 ગ્લાસ દૂધ અથવા ચા, અડધા ચમચી મધ.
સપર: 100g બાફેલી માંસ અથવા માછલી (અથવા 2 ઇંડા), 50 ગ્રામ ચીઝ, 1 tbsp કેફિર, કાળા બ્રેડનો 1 ટુકડો
કોઈપણ ખોરાક શરીર માટે એક મર્યાદા અને તણાવ છે. તેમના દ્વારા દૂર ન કરો, ચરમસીમા પર જાઓ. જો તમે બધી ભલામણોને અનુસરશો તો, પરિણામ તમને કૃપા કરીને ખાતરી કરશે