કબજિયાત સામે ફુડ્સ

તેમ છતાં તે વિશે વાત કરવા માટે પ્રથા નથી, પરંતુ ખાતરી માટે દરેક જાણે છે કે કબજિયાતને "સંસ્કૃતિનો રોગ" કહેવામાં આવે છે. અને આ એટલા માટે છે, કારણ કે જીવનની પસંદ કરેલી રીત આપણને આવા અપ્રિયતા તરફ દોરી જાય છે, જે સતત ભાર મૂકે છે, મર્યાદિત હિલચાલ, કુપોષણ, વધારે કામ અને રોજગાર છે. કેવી રીતે આ સમસ્યા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે? જવાબ સરળ છે - કબજિયાત સામે ખોરાક.

આ સમસ્યા પુરુષો કરતાં મહિલાઓને વધુ લાગુ પડે છે. સ્ત્રીઓ સતત ખોરાકમાં બેસી રહે છે અને ઘણી વખત "બેઠાડુ" કાર્યમાં જોડાય છે, અને આ ચયાપચયમાં ઉલ્લંઘન તરફ દોરી જાય છે. જો આંતરડામાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એકવાર ખાલી કરવામાં આવતો નથી, તો પછી આ સ્થિતિને કબજિયાત કહેવામાં આવી શકે છે. તેમ છતાં તે નિયમિત સ્ટૂલ સાથે થાય છે, પરંતુ પર્યાપ્ત નથી.

અલબત્ત, રોગને રોકવા માટે હંમેશા વધુ સારું છે, પરંતુ જો કબજિયાત પહેલેથી ઊભી થઈ છે, તો તેમાંથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે. જાડો અથવા ઍનામા લેવાથી આત્યંતિક કેસનો માપ આવે છે, પરંતુ તે માત્ર યોગ્ય રીતે ખાવું અને કબજિયાત સાથે ખોરાકમાં રાખવા જરૂરી છે.

અનુક્રમણિકા

કબજિયાત સાથે શું ખાવું જોઈએ? કબજિયાત સામે પીણાં કયા ખોરાક કબજિયાતનું કારણ છે?

કબજિયાત સાથે શું ખાવું જોઈએ?

કબજિયાતનો સામનો કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ:

• કાચા ફળો અને શાકભાજી
• સૂકા ફળ - અંજીર, પાઇન્સ, સુકા જરદાળુ અને કોમ્પોટા
• તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજી અને ફળોના રસ
• ગાજર અને બીટ્સ માંથી રસો

આ ઉત્પાદનો અંતઃસ્ત્રાવના કાર્યને સામાન્ય બનાવશે. દહીં અથવા નબળા એક-દિવસીય કેફિર, બ્રાન અથવા આખા અનાજને રાશન સાથે બ્રેડ, અને ઓટમૅલ, બિયાં, અને જવ જેવા દહીં પણ અનુકૂળ રીતે કામ કરશે, અને વનસ્પતિ તેલ સાથે પાણી પર તેને ઉકાળો જરૂરી છે.

કબજિયાત સાથેના ખોરાકમાં, તમે ફેટી મીઠાના માછલીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો, પરંતુ તે ભૂલી નથી કે મીઠું મોટા જથ્થામાં હાનિકારક છે, તેથી શક્ય તેટલું વધુ પ્રવાહી સૂકવવા અને પીવા માટે માછલી વધુ સારી છે. ખાટા ક્રીમ અને તાજા માખણ પણ કબજિયાત સાથે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમારે તેટલા પ્રમાણને જાણવાની જરૂર નથી અને મોટી માત્રામાં તેનો ઉપયોગ ન કરવો.

તમારે તાત્કાલિક કબજિયાત સાથે લડવાનું શરૂ કરવું આવશ્યક છે! નાસ્તા પહેલા, 15 મિનિટમાં, સ્ક્વિઝ્ડ આખા લીંબુ સાથે ગરમ પાણીનો ગ્લાસ પીવો. સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુને નાસ્તા માટે વનસ્પતિ અથવા ફળ કચુંબરથી બદલી શકાય છે. સલાડ ખૂબ સરળ છે: તમારે કોબી, સફરજન, બીટ્સ, ગાજર, થોડી ગ્રીન્સ અને વનસ્પતિ તેલ ઉમેરો કરવાની જરૂર છે. કોળા, ઝુચીની, ટમેટાં, કાકડીઓ અને મીઠી મરીથી રાંધવામાં સલાડ સૌથી ઉપયોગી છે. સપ્લિમેન્ટ મેનુ કાચા કોળાના બીજ હોઇ શકે છે.

અર્ધ-તૈયાર કોરીયિજનો ઉપયોગ કરશો નહીં, આખા અનાજમાંથી પોતાને રાંધવા. યોજવું માત્ર 10-15 મિનિટ માટે પૂરતી કર્કવર્ક, પછી પ્લેટ અને કામળો દૂર, તે મીઠું નથી આવા અનાજ માટે તમે ઓલિવ તેલ, તાજા ફળો અને શાકભાજી ઉમેરી શકો છો, આ આંતરડાના "થાપણો" થી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે. બિયાં સાથેનો દાણો છૂંદો માં તમે leeks ઉમેરી શકો છો, અને બાજરી - તજ એક ચમચી

તમે ભાતનો બરડ રસોઇ કરી શકો છો, પરંતુ બદામી ચોખામાંથી. જેમ કે porridge ઉમેરો સારી અખરોટ અથવા પ્રકાશ કિસમિસ, પૂર્વ ભીનું તે

કબજિયાતમાંથી, સફેદ કોબી ખૂબ અસરકારક રીતે મદદ કરે છે. બધી શાકભાજીની જેમ, તે કાચી ખાવું સારું છે, પરંતુ જો આંતરડામાં કાચા ફાઇબર સાથે સમસ્યા હોય, તો તમે તેને બહાર કાઢી શકો છો, તેને ઉકાળો અથવા દંપતી માટે રસોઇ કરી શકો છો. ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીવાળા ઉત્પાદનોમાં બ્રોકોલી અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, તમામ કાચા શાકભાજીમાં જરૂરી જથ્થામાં ફાઇબર હોય છે, અને વાસ્તવમાં કબજિયાતના ઉપચારમાં ફાયબર જરૂરી સ્થિતિ છે. જો કબજિયાત આડઅસરો છે, તો પછી ઘણી બધી ફાઇબરનો ઉપયોગ થતો નથી અને મર્યાદિત માત્રામાં બાફેલી શાકભાજી ખાતા હોય છે.

દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા એકવાર પ્રવાહી સૂપ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પ્રાધાન્ય વનસ્પતિ સૂપ પર, અને તમારે દરેકે દૂધ અથવા ઓછી ચરબીનું કેફીર એક દિવસમાં પીવું જોઈએ. જો કબજિયાત નિરંતર હોય તો, કિફિરના ગ્લાસમાં ઓલિવ તેલનો એક ચમચી ઉમેરો અને તે બેડ પર જતાં પહેલાં એક કલાક માટે પીવા.

કબજિયાત સામે પીણાં

કબજિયાત દરમિયાન શક્ય તેટલું વધુ પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ તેને લીંબુના દાણામાં કાર્બોરેટેડ ન હોવું જોઇએ, પરંતુ ખાંડની જગ્યાએ મધ સાથે તાજા ફળોના પીણા, કુદરતી કોફી, દ્રાવ્ય નથી અથવા શુદ્ધ પાણી. આ તમામ પીણાં સંપૂર્ણપણે આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે.

શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ કબજિયાતમાંથી ખાસ કરીને પીણાં બનાવવાનું છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેમોમાઇલનો ઉકાળો ફૂગવું અને ગેસિંગ અટકાવવામાં મદદ કરશે. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે કેમોલી ફૂલોનું ચમચો બનાવવા જરૂરી છે, તે 30 મિનિટ સુધી યોજવા દો અને અડધો ગ્લાસ ભોજન પહેલાં આપો.

લાલ પહાડી રાખના પ્રેરણા અથવા મધના ચમચી સાથે રાત્રે ગરમ પાણી પીવા માટે તેને ખાલી પેટ પર ભલામણ કરવામાં આવે છે, આ આંતરડામાં પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

દૂધ સાથે સંપૂર્ણપણે સહેજ મીઠું ચડાવેલું લીલા ચા. પીવામાં લીલી ચામાં, તમારે ખાલી પેટ પર પીવા માટે, મીઠું અને થોડું બાફેલી દૂધની ચપટી ઉમેરવાની જરૂર છે.

શું ખોરાક કબજિયાત કારણ છે?

પ્રોડક્ટ્સ કબજિયાતના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે, જે પદાર્થો આંતરડાના કાર્યમાં વિલંબિત કરે છે. આવા ઉત્પાદનોમાં સમાવેશ થાય છે: તૈયાર માંસ, ઊભો ઇંડા, ચોખા, બીસ્કીટ, બન્સ અને સફેદ બ્રેડ, તેમજ મજબૂત બ્રોથ (માછલી, માંસ), પાસ્તા, સોજી, છૂંદેલા બટેટાં, ચોકલેટ અને કોકો, મજબૂત ચા અને વૃદ્ધ રેડ વાઇન. કેટલાક ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પણ ત્યજી દેવામાં આવશે - કાઉબોર, પિઅર, દાડમ, dogwood, કેળા, બ્લૂબૅરી - તેઓ માત્ર ખુરશી સુધારવા

કેટલીક દવાઓ પણ એક ઔપચારિક અસર ધરાવે છે. નશીલી દવાઓની નિમણૂંક કરી શકો છો, લોહ, એન્ટાસિડ્સ સાથે તૈયારીઓ, જે ગેસ્ટિક રોગો માટે સૂચવવામાં આવે છે. તેથી, ઉપચારની નિમણૂક પહેલાં ડૉક્ટરને વારંવાર કબજિયાતની જાણ કરવી જોઈએ.

હવે સક્રિય રીતે કબજિયાતમાંથી ઘણાં ફંડોનું જાહેરાત કરો, જે તમે કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો. તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ કેટલીકવાર, તેઓનો દુરુપયોગ થવો જોઈએ નહીં, નહીં તો આંતરડાને સ્વતંત્ર રીતે કામ કરવાથી રોકવું અને પછી કબજિયાત સામે પહેલેથી જ મજબૂત પદ્ધતિઓ લાગુ પાડવા જરૂરી રહેશે.

લગભગ તમામ આહાર યોગ્ય અને તંદુરસ્ત પોષણ આધારિત છે. દિવસમાં 6 વાર છે, પરંતુ થોડોક. તે જ સમયે, તાજા શાકભાજી અને ફળોને દૈનિક મેનૂમાં શામેલ થવો જોઈએ; તળેલું ખાશો નહીં, પરંતુ માત્ર રાંધેલા અથવા ગરમીમાં; ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો; કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની ઊંચી સામગ્રી, તેમજ માંસ અને મીઠું સાથે ખોરાકના ઉપયોગને મર્યાદિત કરે છે. ઉપરાંત, તમારે દારૂનો ઉપયોગ બાકાત રાખવો જોઈએ, અથવા ઓછામાં ઓછા તેના વપરાશને મર્યાદિત કરવો જોઈએ

યોગ્ય રીતે ખાવું અને પોષણના ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારું ખોરાક સારી રીતે ચાવવું અને વધુ ખસેડો, પછી "સંસ્કૃતિનો રોગ" તમને સ્પર્શ કરશે નહીં.