મોટાભાગના લોકો માટે સામાન્ય રજા એ ન્યૂ યર ટ્રી, નેપોલિયન કેક, પરંપરાગત શેમ્પેઈન અને ભેટોનું પર્વ છે. જો કે, હકીકતમાં તે ખર્ચાળ હોઇ શકે છે. અને આ નાણાં વિશે નથી: અહીં તમે અનુભવનાં મહિનાનો ખર્ચ અને નવા વર્ષની રજાઓ પહેલાં ફેંકવાની સાથે સાથે અતિશય ખાવું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. આધુનિક સર્વેક્ષણ મુજબ, તમામ ક્રિસમસની રજાઓ દરમિયાન 44% મહિલાઓ ક્રોનિક તણાવના રાજ્યમાં છે. વધુમાં, તેઓ અનિચ્છનીય પ્રવૃત્તિઓ કરવા પુરૂષોની તુલનામાં વધુ સંભાવના છે, ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ સાથે સામનો કરવાના પ્રયાસરૂપે, રેફ્રિજરેટર પર હુમલો કરો અને દારૂ પીવો. આ કિસ્સામાં અતિશય આહાર અશક્ય છે
ખોરાક અને દારૂના આવા અતિશય વપરાશના પરિણામો ખાસ કરીને નુકસાનકારક હોઈ શકે છે તાજેતરના વર્ષોમાં થયેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો છૂટાછવાયા દરમિયાન વજનમાં થોડો વજન મેળવે છે તેઓ સામાન્ય રીતે આ સરપ્લસ રાખે છે, સરેરાશ દર વર્ષે આશરે અડધો કિલોગ્રામ ઉમેરી રહ્યા છે. જો તમે આ વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો છો, તો એવું જણાય છે કે તમામ ઉજવણીઓથી સંપૂર્ણ રીતે આપવાનું સરળ છે. પરંતુ આ એવું નથી. ત્યાં એક અન્ય વિકલ્પ છે.
તમે સામાન્ય રજાને વૈકલ્પિકમાં ફેરવી શકો છો: વધુ નિષ્ઠાવાન, ઉપયોગી અને અસામાન્ય. અમારા લેખનો ઉપયોગ કરીને, તમે તણાવ દૂર કરી શકો છો, પારિવારિક સંબંધોમાં તણાવ, અતિશય ખાવું નહીં અને તેને શાંતિ, મનની શાંતિ અને તંદુરસ્ત ખોરાક માટે બદલી શકશો.
મિજબાની માટે ફિસ્ટ પણ તંદુરસ્ત આહારનો પાલન કરી શકે છે જે કિલોગ્રામની મીઠી, ફેટી અને ઉચ્ચ કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમે તમારી જાતને સમય સમય પર કેકના સ્વરૂપમાં મજેદાર બનાવો છો, તો તે તમારી આકૃતિને અસર કરશે નહીં અને આનંદ પણ લાવશે. પરંતુ જો તમે દરરોજ નાતાલની રજાઓ દરમિયાન દરરોજ કેક સાથે ઉત્સાહી છો, તો પરિણામ આળસ, અતિશય આહાર, વજનમાં વધારો અને અપચો છે. પરંતુ જો તમે તહેવારની અતિશય આહારને ટાળી શકો છો, જો તે સામાન્ય લાગે તો?
કારણ શોધી કાઢો, તમારી જાતને પૂછી જુઓ: ઉત્સવની સાંજ દરમિયાન તમે શા માટે વધારે પડતો ખોરાક લો છો? તહેવાર દરમિયાન તમારા સંબંધીઓમાંથી એક સાથે વાતચીત કરવી કેટલું મુશ્કેલ છે? અથવા તમને ચિંતા છે કે રાત્રિભોજન પર્યાપ્ત છે? કદાચ, સામાન્ય સમયે તમે ખોરાક રાખો છો, પરંતુ રજાઓ પર તમે તમારી જાતને આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે?
કેકના બીજો ભાગ અથવા શેમ્પેઇનના અન્ય ગ્લાસ દ્વારા ફોલો-અપ કરો કારણ કે તમે થોભો છો, લાગે છે - તમે ખરેખર ભૂખ્યા છો અથવા ફક્ત થાકેલા છો, ઊંઘવા અથવા એકલા રહેવાની જરૂર છે. તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓનું વિશ્લેષણ કરો
તમારા આસપાસના વિશ્વને જુઓ, કેવી રીતે સિગ્નલો ખોરાક માટે તમારા ઉપદ્રવને ઉશ્કેરે છે - ઉદાહરણ તરીકે, ગીચ રૂમમાં હોવાની અણઆવડત કે જ્યાં તમે કોઈને જાણતા નથી, અથવા તમારી દાદીથી પકડવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી પેટીઓની ગંધ - અને સ્થળોમાં શક્ય હોય તેટલું ઓછું કરવા પ્રયત્ન કરો, જ્યાં તમે તેમને સામનો કરી શકો છો. પછી તમે વધુ સારી રીતે તેમની સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો.
લાંબા સમયથી લાલચનો સામનો કરો, જ્યાં તમને અતિશય ખાવું આવે છે. થપ્પડ ટેબલ પર, બાર અથવા બફેટની સામે ન ઊભા રહો - પ્લેટ પર થોડા ટિબેટ્સ મૂકો અને પછી રૂમના અન્ય ભાગમાં ખસેડો. વધુ વાતચીત કરો.
ક્યારેક તે મુશ્કેલ અથવા અસ્વસ્થતા છે તે તહેવારની કોષ્ટકમાંથી ખાસ કરીને સ્વાદિષ્ટ મૉસલ્સને અજમાવવાની નહીં. અને માત્ર એક મહાન ઇચ્છાના કારણે નહીં, પરંતુ ભય હોવાને કારણે પણ જો તમે કોઈ સારવારનો ઇનકાર કરતા હોવ તો, તમે તહેવારના મૂડને બગાડી અથવા તમારા માટે બિનજરૂરી ધ્યાન આકર્ષિત કરો છો.
જો પરિચારિકા સતત અમને એક વાનગી ઓફર કરે છે, નમ્રતાપૂર્વક કહે છે કે તમે થોડા સમય પછી આ પ્રયત્ન કરશો. જો ટેબલ પર તંદુરસ્ત વાનગીમાંથી કંઈ જ નહી હોય, તો તમે કહી શકો છો કે તમે સંપૂર્ણ છો. કોઈ તમને બળજબરી કરતાં વધુ ખાવા માટે દબાણ કરશે નહીં.
અતિશય આહાર દરેક વય અને લોકોની સ્ત્રીઓ માટે એકમાત્ર સમસ્યા છે. જો તમે સાંજે ભોજનનો ઇનકાર કરતા હો, તો તમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડશો. નાના ભાગ ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, તે તમને વધુ વજનથી બચાવશે અને ખોરાકને અનુસરશે.