કેવી રીતે ખૂબ પાતળી કમર હાંસલ કરવા માટે?

સ્લિન્ડર ટક-અપ પેટ સ્વ-સન્માન વધારવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. એક ભવ્ય કમર અને સપાટ પેટથી આપણે આ આંકડાની કેટલીક અપૂર્ણતાને પરવડી શકીએ છીએ - અને તે જ સમયે અમે યુવાન અને આકર્ષક દેખાશે. કેવી રીતે ખૂબ પાતળી કમર અને એક સુંદર પેટ હાંસલ કરવા માટે?

શુક્રની બેલ્ટ

પેટમાં "સમસ્યાઓ" નું મુખ્ય કારણ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ છે. અરે, કમરની ફરતે મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં ત્રીસ પછી, મેટમોર્ફોસિસ એ સુખદ નથી. પ્રાચીન રોમનોએ નાજુક રીતે "શુક્રના પટ્ટા" તરીકે ઓળખાવ્યા હતા - કમરની ફરતે ગોળાકાર ચરબી ગણો - આજે પેટની ચરબી કહેવાય છે.

સમય પર વજન લુઝ

તે ખૂબ અંતમાં છે તે પહેલાં તમારે ચરબી ગુમાવવાની જરૂર છે જો આંતરિક પેટની ચરબી ઘણો વધારે છે, તો, ઉંચાઇ માર્કસ ઉપરાંત, જે તમને "કમાય છે" ની ખાતરી આપવામાં આવે છે, જો તમે લીટને ભેજવા માટે નજીકથી ધ્યાન આપતા નથી અને વજન અને વોલ્યુમમાં નોંધપાત્ર વધારો સાથે તેના સ્થિતિસ્થાપકતાને વધારવા માટે નહી કરો તો, પેટની માંસપેશીઓમાં તેમના વળાંક સાથે પણ ખેંચાય છે. પેટની કહેવાતા સ્નાયુબદ્ધ-અંતરિયાળ ફ્રેમ, જે આંતરિક અંગો ધરાવે છે, તે નબળા બની જાય છે. આ હર્નિઆ પેટની રચના તરફ દોરી શકે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આવી ફેરફારો થાય છે, જો તમે સહાયક પટ્ટીની સહાયથી પેટને અંકુશમાં રાખતા નથી, સ્ટ્રાઇઆ સામેના વિશેષ માધ્યમો વગેરે. વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયામાં, જેમ તમે જાણો છો, ચરબી કોષો અદૃશ્ય થઈ નથી. તેઓ ફક્ત વોલ્યુમમાં ઘટાડો કરે છે. ખેંચાયેલી સ્નાયુબદ્ધ એપોનોયુરોટિક ફ્રેમ (પેટની તે જ સ્નાયુબદ્ધ દીવાલ) કોન્ટ્રાક્ટ કરી શકતું નથી અને તેની ફ્લબ્સનેસ દેખાય છે. આ આંતરિક અવયવો નાબૂદ તરફ દોરી શકે છે ઓવરસ્ટેટ થયેલી ચામડી સંપૂર્ણપણે કોન્ટ્રાક્ટ કરવામાં સક્ષમ નથી, અને લટકાવાય છે - કહેવાતા ચામડી-ચરબી "આવરણ" છે. પરિણામે, આ બધા ફેરફારો આગળ અને નીચે પેટના ઝોલ તરફ દોરી જાય છે.

શરમજનક જવા માટે કાપો?

નકામી "પેટ" (અને ઉચ્ચારણ "આવરણ" સાથેના કિસ્સામાં - લગભગ માત્ર એક જ) છુટકારો મેળવવાનો સૌથી આમૂલ રીત abdominoplasty છે. એક ઓપરેશનમાં, વધારાનું ચામડી અને ચરબી (એરોન પોતે) દૂર કરવામાં આવે છે. એક નિયમ તરીકે, આ નાભિ નીચે પેશીઓ સાઇટ છે નાભિ ઉપરની ચામડી સ્નાયુઓમાંથી મુક્ત થાય છે અને નીચે તરફ ખેંચાય છે - જેથી ચામડીના અદ્રશ્ય થઈ જાય છે. ઓપરેશન દરમિયાન, પેટની માંસપેશીઓ ઉકાળવામાં આવે છે, સ્નાયુબદ્ધ-એપોનોયુરોટિક ફ્રેમ પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને કમર ફરીથી બનાવટ કરવામાં આવે છે. પહેલેથી જ રચના હર્નિઆ હોય તો, પછી તે sewed છે. પ્લાસ્ટિક સર્જરી સરળ નથી. તે લગભગ ત્રણથી ચાર કલાક સુધી ચાલે છે. ક્લિનિકમાં બે કે ત્રણ દિવસનો ખર્ચ કરવો પડશે. લગભગ 1.5 મહિના માટે ડિસ્ચાર્જ કર્યા પછી, તમારે ખાસ સંકોચન અન્ડરવેર પહેરવાની જરૂર છે. પરંતુ ઘણા આ નિયંત્રણો પર જાઓ. બધા પછી, પરિણામ પેટના આકારમાં એક મુખ્ય ફેરફાર છે. બાહ્યપ્રવૃત્તિને વહન કરવું વાહક એનેસ્થેસિયા (પીઠમાં ઇન્જેક્શન) હેઠળ શક્ય છે. કોન્ટ્રાઇન્ક્શન્સને પલ્મોનરી-કાર્ડિયાક ડિસઓર્ડર્સ, નીચલા હાથપગના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો (થ્રોમ્બોએમ્બોલિઝમનું ઊંચું જોખમ), રક્ત રોગો, વગેરે દર્શાવવામાં આવે છે. અગત્યનો મુદ્દો એ છે કે ઓપરેશન લોકો માટે ગંભીર સ્થૂળતા ધરાવતા નથી, કારણ કે થ્રોમ્બોટિક અને ચરબી એમ્બોલિઝમનું જોખમ છે, પ્યુુલીન્ટ જટિલતાઓનો વિકાસ. તેથી, પ્રથમ તમારે વજન ગુમાવવાની જરૂર છે, પછી તમારા પેટને સજ્જડ કરો. બાળજન્મ પછી, સ્તનપાન અટકાવવા અને વજનમાં સ્થિર કર્યા પછી આવા ક્રિયા કરવામાં આવે છે. કોન્ટ્રાિન્ડિકેશન આગામી 6-8 મહિનાની અંદર આયોજિત સગર્ભાવસ્થા છે (સ્નાયુઓ પરના ડાઘને રચનાનો સમય નહીં હોય - ઓપરેશનનું પરિણામ ગુમાવશે). કદાચ ઉદરપુષ્પપ્રવૃત્તિના એકમાત્ર ખામી હાજરી છે, જોકે કોસ્મેટિક, પરંતુ છાતી પર લાંબા સમય સુધી ડાઘ. એક નિયમ તરીકે, તેમણે અન્ડરવેર છુપાવી

અત્યંત પગલાં વિના

કોઈપણ પ્રમાણિક સર્જનો કહેશે: શસ્ત્રક્રિયા માટે કટોકટી વગર જવું નહીં. સુંદરતા સલુન્સ અને ક્લિનિક્સમાં અમે શું અપેક્ષા રાખી શકીએ? વધુ સેન્ટીમીટર દૂર કરવા અને ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતાને યોગ્ય થાલોથેરાપી આપવા. દરિયાઈ પાણી, દરિયાની કાદવ અને શેવાળને ચયાપચયની ક્રિયા સાથે સામાન્ય રીતે રેપાય છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, શરીરમાંથી ઝેર અને અધિક પ્રવાહી દૂર કરે છે. પરિણામે, ધીમે ધીમે વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવો, અને ત્વચા વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે. આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમારા સામાન્ય ધ્યેય માત્ર એક પાતળી નથી, પણ એક યુવાન પેટ. વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ તાત્કાલિક પરિણામોની બાંહેધરી આપતી નથી, પરંતુ તે કુદરતી રીતે વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. આ લપેટી નર્સિંગ માતાઓ માટે અને કોઈ પણ સમયે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પણ વાપરી શકાય છે. બાળજન્મ પછી, તમે 1-2 મહિનામાં આવા કાર્યવાહી શરૂ કરી શકો છો. જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હો, તો બ્યુટીશિયેશનને તેના વિશે જણાવો કે જેથી તે એક ઉપાય પસંદ કરી શકે જેનો ઉપયોગ સ્રાવ માટે થઈ શકે. સૌ પ્રથમ, દરિયાની મીઠું સાથે ચામડીને છંટકાવ કરવો. પછી, દરિયાઈ પાણીની પાતળી પડ ત્વચા પર લાગુ પડે છે, જેલના સ્વરૂપમાં, તેમજ સમુદ્રની કાદવ અથવા કાપલીવાળા શેવાળ. ઉષ્ણતામાન માટે થર્મલ ધાબળોને ટોચ પર મૂકવામાં આવે છે, જે ચામડીમાં સક્રિય ઘટકોનું સારી રીતે પ્રસારિત કરે છે. લસિકા ડ્રેનેજ માલિશ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. આવા મસાજનો અભ્યાસ શરૂ કરવા માટે બાળકના જન્મ પછી 2-2.5 મહિનામાં પહેલેથી જ હોઇ શકે છે. મોટા ભાગે, ઉદરનું મુખ્ય કારણ અતિશય પોષણ છે. કેલરી એકઠું કરવાની વધુ ચરબીના સ્વરૂપમાં સ્થિર થાય છે અને પેટમાં વધુ હોય છે. ચામડીની અતિશયતા તેના માળખામાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે. સ્ટ્રેચ માર્કસ દેખાય છે, તે "તિરાડો", પાતળા અને ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બને છે, તેના અધિક દેખાય છે. સ્થૂળતા સાથે, ચરબી માત્ર પેટ પર જમા કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે અંદર - આંતરિક અવયવો પર. જો તે ખૂબ જ વધારે છે, તો ત્યાં પેટની માંસપેશીઓનો ફેલાવો પણ તેમની ફરક છે. પેટની કહેવાતા સ્નાયુબદ્ધ-અંતરિયાળ ફ્રેમ, જે આંતરિક અંગો ધરાવે છે, તે નબળા બની જાય છે. ભવિષ્યમાં, તે હર્નિઆ પેટની રચના તરફ દોરી જાય છે. આ જ ફેરફારો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઇ શકે છે વજન ગુમાવ્યા પછી, ચરબી કોશિકાઓ વોલ્યુમમાં ઘટાડો થાય છે. ખેંચાયેલી સ્નાયુબદ્ધ એપોનોયુરોટિક ફ્રેમ (પેટની સ્નાયુબદ્ધ દીવાલ) કોન્ટ્રાક્ટ કરી શકતું નથી અને તેની ફ્લબ્સનેસ દેખાય છે. આ આંતરિક અવયવો નાબૂદ તરફ દોરી શકે છે

ઓવરસ્ટેટ થયેલી ચામડી સંપૂર્ણપણે કોન્ટ્રાક્ટ અને લટકાવવામાં સમર્થ નથી, એક કહેવાતા ચામડી-ચરબી "આવરણ" દેખાય છે. પરિણામે, આ બધા ફેરફારો આગળ અને નીચે પેટના ઝોલ તરફ દોરી જાય છે. પ્રેસ પર મારા બધા જીવનમાં કામ કરવું જરૂરી છે. સોવિયેત સમયમાં શાળામાં છોકરીઓ ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયારી કરતી હતી (ખૂબ જ કસરત "બેસવું - નીચે સૂવું") પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેના કસરતથી બાળકને ખેંચાવા માટે તેમની તૈયારીમાં ફાળો આપ્યો. પરંતુ જો સ્નાયુઓ પહેલાથી જ વિસ્તરેલું હોય અને જોડાયેલી પેશીઓ તેમની વચ્ચે ખેંચાઈ જાય, તો કસરતની અસર નોંધપાત્ર નહીં હોય અને જો ચામડી-ચરબી "આવરણ" ની રચના કરવામાં આવી હતી, તો તે કમનસીબે, ગમે ત્યાં જશે નહીં. જો તમે સક્રિય સ્પોર્ટ્સમેન બનતા હોવ તો, તમારી પાસે ઘણી સ્નાયુ ખેંચી ન શકે અને શારીરિક વ્યાયામની મદદથી નાના પેટને દૂર કરવાની તક છે. જો તે કામ કરતું નથી, તો હાર્ડવેર અને સર્જીકલ પદ્ધતિઓ મદદ કરશે. અને હજુ સુધી, અમને એક યુવાન પેટ દૈનિક વધવા માટે ક્રમમાં cosmetology અને સૌંદર્યલક્ષી દવા શક્યતાઓ દો, સરળ (અને કોઈક સૌથી મુશ્કેલ) રીતે ભૂલી નથી. અમે બધા તેમને જાણીએ છીએ: ઓછું ખાવું, તંદુરસ્ત આહાર ખાવ, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત પ્રેસ દબાવવાનું ભૂલી ન જાવ અને રોજિંદા સરળ પણ ખૂબ જ અસરકારક કમર કસરત કરો.

• દિવાલની બાજુમાં બાજુ પર બેસવું જેથી તમે તમારા ડાબા હિપ સાથે દિવાલને સ્પર્શ કરો. તમારા પગ સીધા રાખો. તમારા જમણા હાથને ઉપરની બાજુએ ઊભો કરો જેથી ટ્રંક અને બાજું ઊભી રેખા સાથે ખેંચાય. કેટલાક ઊંડા શ્વાસ-ઉચ્છવાસ કરો. ઉચ્છવાસ પર, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને ડાબેથી દુર્બળ કરો જેથી જમણા હાથથી દિવાલ પર સ્પર્શ થાય, અને શરીરને મેઘધનુષ્યનું સ્વરૂપ લેવું જોઈએ. ધીમે ધીમે ત્રણ ગણો અને સીધો શ્વાસની શ્રેણી લો અને 3-5 વખત શ્વાસ બહાર કાઢો. પછી અન્ય જાંઘ સાથે દિવાલ પર ફેરવો અને 3-5 અભિગમોમાં કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
• અંદરથી પેટની દિવાલો મજબૂત કરો! આ માટે, પરંપરાગત કેગેલ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે. અમે યાદ કરીએ છીએ: કેગેલની કવાયત લયબદ્ધ સંકોચન અને યોનિની છૂટછાટ (1-3 સેકંડ) 10 મિનિટ માટે છે. વધુ ચોક્કસ રીતે ઇચ્છિત ચળવળ પકડી, જો જરૂરી હોય તો, સ્નાયુઓ તાણ અને પેશાબ રાખો. આ ચળવળ માટે ચોક્કસપણે તે સ્નાયુઓ કેગેલની પદ્ધતિ અનુસાર તાલીમ આપવી જોઈએ.
• દૈનિક 10-મિનિટની કસરત કરો અને "નીચલા" પેટની સ્થિતિસ્થાપક સ્નાયુઓને બોનસ તરીકે, તમે મેનોપોઝમાં પેશાબની અસંયમથી રક્ષણ મેળવશો.

લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ લસિકા પ્રવાહ સુધારે છે, જેથી ચયાપચય સક્રિય થાય છે, અને સડો ઉત્પાદનો ઝડપથી શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. ખાસ કરીને પફીથી સ્ત્રીઓ માટે લસિકા ડ્રેનેજની ભલામણ કરવામાં આવે છે: શક્ય છે કે વધારાનું પ્રવાહી - તમારી કમરની "અપૂર્ણતાના" મુખ્ય કારણ. સમસ્યારૂપ વિસ્તારમાં આકૃતિને સુધારવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક બિન-સર્જિકલ રીત અલ્ટ્રાસોનોગ્રાફિક લિપોસક્શન છે. તે બાળજન્મ પછી 2 મહિના જેટલી વહેલી કરી શકાય છે, પરંતુ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે તે બિનસલાહભર્યા છે. આ પ્રક્રિયા સાથે, તમે અનિચ્છનીય પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો, જીવનશૈલી અને રીઢો આહારમાં મોટા ફેરફારો કર્યા વગર. ધ્યાન કેન્દ્રિત મોજાઓની ક્રિયા હેઠળ, ચરબી કોષોનો નાશ થાય છે (સત્ર દીઠ 500 મીલીયન સુધી). તેઓ યકૃત દ્વારા કુદરતી રીતે ઉતરી આવે છે. નાશ કોષો પછીથી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવતાં નથી, તેથી ચરબીની થાપણો ફરીથી વધતી નથી. યુ.એસ. લિપોસક્શન પીડારહીત છે અને નિષ્ણાતો કહે છે, સલામત છે: ઉપકરણ ફક્ત ચરબી કોશિકાઓને અસર કરે છે અને શરીર, આંતરિક અવયવો અને રુધિરવાહિનીઓના અન્ય પેશીઓને અસર કરતું નથી. પ્રક્રિયા કર્યા પછી, કોઈ નિશાન અથવા ઉઝરડા ત્વચા પર રહેતાં નથી, તેથી, પુનર્વસન સમયગાળાની જરૂર નથી, અને આ સૌથી વધુ સુખદ છે. પ્રક્રિયા નીચે પ્રમાણે છે: ડૉક્ટર માર્કર અને તબીબી સ્કોચ, સમસ્યા ઝોન સાથે શરીરને ચિહ્નિત કરે છે, પછી પસંદ કરેલ વિસ્તારને જેલ સાથે રૂઝ આપે છે અને નરમાશથી શરીરના ફરતે રાઉન્ડ નોઝલ સાથે શરીરને ફરે છે જેના દ્વારા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ચરબી કોષો "કળીઓ" કરે છે. અધિક વજન દૂર કરવા માટે વધુ અસરકારક હતી, અલ્ટ્રાસોનોગ્રાફી liposuction લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ સાથે ભેગા કરવા માટે ઇચ્છનીય છે.

પુરૂષો સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ મજબૂત છે, તેઓ "બિઅર બેલી" ની રચના માટે સંભાવના છે. આ મુખ્યત્વે વય-સંબંધિત એન્ડ્રોજનની ઉણપને કારણે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, એક માણસ જે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના નીચું સ્તર અને સેક્સ હોર્મોન બાઈન્ડિંગ ગ્લોબ્યુલિન બતાવે છે તે આખરે કમરની અંદર બદલાઇ જશે, ભલે તે સાધારણ રીતે ખવડાવતા હોય અને નિયમિતપણે રમતોમાં વ્યસ્ત હોય સ્ત્રીઓમાં, એ જ પ્રકારની સમસ્યા મુખ્યત્વે એડિપોસાયટીકિન ટીએનએફ-આલ્ફા સાથે સંકળાયેલી હોય છે, જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને લિપિડ ચયાપચયની પ્રક્રિયાનું મોડ્યુલેટિંગ અસર હોય છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના પેથોજેનેસિસમાં સામેલ ઘણા અન્ય પરિબળોને અસર કરે છે. ઇન્સ્યુલીન પ્રતિકારની ઉત્પત્તિમાં આ સાયટોકીનની મુખ્ય ભૂમિકા સાબિત થઈ છે, ખાસ કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના વિકાસ સાથે સંકળાયેલ સ્થૂળતાના સંબંધમાં, ખાસ કરીને પોસ્ટમેનિયોપોશિયલ ગાળામાં