કેવી રીતે તમારા સ્તનોને સંપૂર્ણ બનાવવું: બ્રા, પીળી, વિટામિન્સ

જમણી બ્રા પસંદ કરો સાચું - એક કે જે સારો સ્તન સહાય પૂરી પાડશે, તે ખૂબ ચુસ્ત હશે નહીં અથવા તેનાથી વિપરીત, ખૂબ મોટી નહીં ઓફિસ અને બ્રા-પ્રકાર સ્પોર્ટસવેર માટે સિલિકોન વિના મોલ્ડિંગ સ્નોસીસ પસંદ કરો - હોમ અને લેઝર માટે

મુદ્રામાં રહેવાનો પણ પ્રયાસ કરો - જેથી તમારા સ્તનો લાંબા સમય સુધી સ્થિતિસ્થાપક અને સુઘડ રહેશે. અલબત્ત, આ મુશ્કેલ છે જો તમે નૃત્યનર્તિકા અથવા વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ નથી - તેથી માત્ર ફોન પર અડધા કલાક રીમાઇન્ડર્સ મૂકી. થોડા અઠવાડિયામાં, તમારી પીઠ પર રહેવાની ક્ષમતા એક આદત બની જશે.

સ્વસ્થ આહાર વિશે ભૂલશો નહીં ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટિન ઉત્પાદનો (અથવા પ્રોટીન હચમચાવી દે છે, જો ખોરાક ઇચ્છે તેટલું નહીં) એક ટોન બસ્ટ જાળવવા માટે મદદ કરશે. ખનિજ સંકુલ (મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ઝીંક), એમિનો એસિડ અને ફાયોટોસ્ટેજ઼ન્સ સાથે વિટામિન અને પોષણયુક્ત પૂરવણીઓ વિલીનીંગ પ્રક્રિયાને ધીમા કરશે. તમારા પોતાના મેનુના શણના બીજ, ઘઉં, જવ, સફરજન અને દાડમમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો - સ્તનના રોગોને રોકવા માટે બિન-સ્ટેરોઇડલ સંયોજનોની નોંધપાત્ર સંખ્યા હોય છે.

દૈનિક, છાતીના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે સરળ વ્યાયામ કરે છે. હૂંફાળું તરીકે, ક્રોસ ફ્લૅપ અને પુશ-અપ્સ કરવું પડશે. એક સુંદર પ્રતિમા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, કસરત "લૉક" નો ઉપયોગ કરો સીધી અને સહેજ તમારા ખભા, તમારા મુદ્રામાં સંરેખિત કરો. બાજુઓમાં કોણીઓ એકત્ર કરો, એકબીજા સાથે હેમ્સને જોડો. એકાંતરે, બળથી, જોડાયેલા પામને સ્વીઝ કરો અને તેમને આરામ કરો - જ્યારે તમને થોરાસિક વિસ્તારમાં સ્નાયુ તણાવ લાગે છે.

સરસ રીતે છંટકાવ અને છાતીનો વિસ્તાર સોફ્ટ છાલો અને નાજુક માલિશ સ્પંજ સાથે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત સાફ કરો. પ્રક્રિયા કર્યા પછી, સ્નિગ્ધ મિશ્રણ અથવા ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે ત્વચાને ભીંજાવવો.