ત્યાં ઘણા જન્મો છે કારણ કે પૃથ્વી પર જીવન છે. સ્ત્રીનો દેહ સ્વભાવથી એવી રીતે બનાવવામાં આવે છે કે તે સંતાન સહન કરી શકે છે અને પેદા કરી શકે છે. વધુ અમે ચિંતા, વધુ તાણ અમારા શરીર, હલનચલન કડક છે, ત્યાં અપ્રિય લાગણી અને પણ પીડા છે. વાંકુંવાળા આંગળીઓ સાથે કંઈક ડ્રો કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા વાણી બનાવો. એક મહિલા, જન્મની સંપૂર્ણ અવધિ એક સ્થાને વિતાવવાની ફરજ પાડે છે, મનની શાંતિ રાખવા અને પોતાના પર નિયંત્રણ રાખવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. એક વ્યક્તિ પાસે વધુ માહિતી છે, તે અજાણ્યા પરિસ્થિતિમાં વધુ વિશ્વાસ ધરાવે છે. અને અહીં જન્મ કોઈ અપવાદ નથી. એક મહત્વપૂર્ણ નિયમ એ છે કે માહિતી વિશ્વસનીય હોવી જોઈએ. તેથી વિશ્વસનીય સ્રોતોથી તે વધુ સારું મેળવો તેની સાથે શરૂ કરવા માટે પ્રકારના માર્ગો, શારીરિક પાસાઓના સામાન્ય સિદ્ધાંતો વિશે જાણવા જરૂરી છે. તેઓ વિવિધ તબીબી સાધનોમાં શોધી શકાય છે. અને તે માત્ર શીખવા માટે જ નહીં, પરંતુ જેનરિક પ્રક્રિયાની તમામ તબક્કાઓ યાદ અથવા તો ગુમાવવું. પછી, જન્મ દરમિયાન પોતે ગભરાટ અનુભવતા નથી ("ઓહ, મારા દેવ, મારી સાથે આ શું છે? શું આ સામાન્ય છે?"), પરંતુ શાંત આત્મવિશ્વાસ ("તેથી, એવું લાગે છે કે, અગ્રણી ઓર્ડર "). સદભાગ્યે, અમારી શક્તિમાં માત્ર તણાવની પ્રક્રિયાની શરૂઆત નહીં, પણ છૂટછાટ. અને તમે આ પણ બે રીતે કરી શકો છો: તમારી માતાને આંતરિક સંતુલનની જરૂર પડશે, જે આધ્યાત્મિક આરામ આપશે. અને શારીરિક આરામ સારા છે.
સારા વિશે વિચારો
અલબત્ત, એક મહત્વપૂર્ણ ઘટનાની પૂર્વ સંધ્યાએ ઉત્તેજનાથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે. હકારાત્મક વલણ જરૂરી છે. તમે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વ-સંમોહનમાં ભાગ લેવો ("હું શાંત, સુખી અને તંદુરસ્ત છું"). માર્ગ દ્વારા, ક્યારેક વિરોધાભાસી રીતે મદદ કરે છે - ચિંતા થવી. કેટલાક માતાઓમાં તે પોતે થાય છે અથવા થાય છે: અગાઉથી અનુભવથી શરૂ કરીને, સગર્ભાવસ્થાના અંત સુધીમાં તેઓ ફક્ત "બર્ન" કરે છે અને છેલ્લા અઠવાડિયે સંપૂર્ણ સમભાવે માં dozhahivayut. પરંતુ ખાસ કરીને આ પદ્ધતિનો આશરો લેવો, અલબત્ત, તે મૂલ્યવાન નથી
યોગ્ય વાતાવરણ
તે સારું છે જો કોઈ સ્ત્રી સાથે એક મહિલા સાથે આવે છે જે તેના મજબૂત સમર્થન આપે છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, ડિલીવરીના વિવિધ પ્રકારો ઉપલબ્ધ થયા છે: હવે તે માત્ર નજીકના પ્રસૂતિ હોસ્પીટલમાં જ આવે છે, પણ ચોક્કસ ક્લિનિક સાથેના કરાર પર હસ્તાક્ષર કરવા માટે શક્ય છે, ચોક્કસ ડૉક્ટર અને મિડવાઇફ પસંદ કરો તમે પેરીનેટલ સેન્ટરમાંથી એક મનોવિજ્ઞાની અથવા તમારા મિત્રો અને સંબંધીઓ (પતિ, માતા અથવા તો ગર્લફ્રેન્ડ) બાળજન્મ માટે આમંત્રિત કરી શકો છો. ફક્ત ફેશન વલણો અથવા, તેનાથી વિપરિત, પરંપરાઓનું પાલન ન કરો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
કસરતોનાં વિશેષ સેટ છે જે તમને મજૂરમાં ભાગ લેવા માટે તૈયાર કરે છે. ઘણા બધા એથ્લેટ્સમાં આશ્ચર્ય નથી, જેમણે તમામ સ્નાયુ જૂથોને સારી રીતે વિકસાવ્યા છે, તે સહેલાઈથી અને પીડારહિતપણે જન્મ આપે છે.
શ્વાસ વ્યાયામ
બાળજન્મ માં શ્વાસ મહાન મહત્વ છે. એવી તકનીકો છે કે જે ઝઘડાઓનો અંત લાવવાનું સરળ બનાવે છે, અને ત્યાં પ્રયાસોનું નિયમન કરવામાં આવે છે તમે "કૂતરો" અથવા "લોકોમોટિવ" શ્વાસ કરી શકો છો, તે રમૂજી લાગે છે, પરંતુ તે ખરેખર મદદ કરે છે. છૂટછાટ (લેટિન છૂટછાટમાંથી - છૂટછાટ, છૂટછાટ) - એક ઊંડા સ્નાયુ છૂટછાટ, માનસિક તણાવ દૂર કરવા સાથે. નિષ્ણાતના જણાવ્યા અનુસાર, છૂટછાટ દરમિયાન તમામ લાગણીઓને દબાવી દેવામાં આવે છે, જેમાં ભયનો સમાવેશ થાય છે.
બાળજન્મ માં આરામદાયક પોશ્ચર
તે સારું છે જ્યારે સ્ત્રી તેના શરીર પર વિશ્વાસ કરે છે. પછી તમારી લાગણીઓને સાંભળવા પૂરતી બાળજન્મ દરમિયાન, અને તેઓ તમને દરેક તબક્કે કઇ સ્થિતિ અને ચળવળ શ્રેષ્ઠ હશે તે પૂછશે. જો કોઈ નિયંત્રણો ન હોય (દાખલા તરીકે, ડ્રોપર્સ), તો તમારી ઇમ્પેલેલ્સને પકડો નહીં: જો તમે કોઈ મોટી દડા હોય તો ચાલવા જશો - કદાચ તે તેના પર ટટ્ટુ સહન કરવું અથવા ઘૂંટણિયે જવું સહેલું હશે ... પ્રયત્ન કરો, જુઓ, પોઝ બદલો.
તમારા પરના અન્યના ભય પર "પ્રયાસ કરો" નહીં
ઘણી માતાઓએ તેમના અનુભવો શેર કર્યા છે: "હું ખરેખર મારા અડધા વર્ષના પુત્રને પ્રેમ કરું છું, પરંતુ મને હજુ પણ ભય અને ડરથી જન્મ યાદ છે - હું કલ્પના પણ કરી શકતો નથી કે તે ખૂબ જ નુકસાન કરશે. તે ભયંકર છે, હું કશું માટે અન્ય કોઇને જન્મ નહીં આપીશ. ઓછામાં ઓછું - પોતે. " યાદ રાખો કે દરેક જન્મ અનન્ય છે માને છે કે બધું જ તમારા માટે સારું રહેશે. અને ઈનામ એક મિનિટ હશે, જ્યારે આ અસહાય નાનો ટુકડો તમારા સ્તનમાં લાવવામાં આવશે. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે બાળજન્મના ભયને કેવી રીતે કાબુ કરવો અને હિંમતભેર બાળકને જન્મ આપવો.